高温防暑健康生活习惯养成教育

汇报人:XXXX2026.05.12高温防暑健康生活习惯养成教育CONTENTS目录01

高温天气现状与健康风险02

中暑的预防与科学应对03

科学补水与饮食调理04

合理作息与环境调适CONTENTS目录05

特殊人群防暑要点06

常见健康问题与预防07

防暑误区与科学辟谣08

高温健康生活习惯养成高温天气现状与健康风险012026年夏季高温趋势分析高温总体态势：气温偏高，热浪频发根据国家气候中心预测，2026年夏季我国多数地区气温整体较常年同期偏高1—2℃，局部区域偏高幅度略大，阶段性高温热浪发生概率较大。高温三大显著特点：早、多、闷一是高温来得早，6月下旬北方不少地方提前进入高温状态；二是高温天数多，全国大部分地区35℃以上高温天数较往年偏多，长江流域、华北平原易现连续一周甚至十天高温；三是体感更闷热，全国大范围将现38℃左右高温，部分地区气温偏高明显，叠加空气湿度影响，户外体感温度更高。重点区域分布：南北西各有侧重华北、黄淮、华东、华中、华南以及西南东部、新疆部分地区出现阶段性高温热浪可能性较高。北方部分区域高温在初夏更为集中，南方大部在盛夏时段高温过程相对频繁，南方因湿度大，夜间气温下降幅度有限，体感温度明显高于实际气温。高温对人体健康的主要影响直接热相关疾病风险高温可引发热疹、热痉挛、热衰竭等，严重时导致热射病，其死亡率高达50%。热射病表现为体温≥40℃、皮肤灼热无汗、意识模糊抽搐，需紧急医疗干预。心脑血管系统负担加重气温升高1℃，心血管疾病相关死亡风险增加2.1%，65岁以上人群尤为敏感。高温导致出汗增多、血液黏稠度上升，易诱发心梗、脑梗及血压波动。消化系统功能紊乱湿热环境加速细菌繁殖，食物易变质，加之贪食冷饮，易引发急性肠胃炎、腹痛腹泻。夏季肠道传染病发病率较其他季节显著升高。精神与行为障碍风险高温可导致认知障碍、焦虑、抑郁等精神问题，还可能增加事故伤亡事件。同时，高温环境易使人情绪烦躁，加剧心理压力。皮肤与眼部损伤高强度紫外线辐射易引发日晒疮、痱子、夏季皮炎等皮肤问题，还可能对眼睛造成不良影响。户外工作者和儿童是皮肤损伤的高危人群。敏感人群：儿童、孕妇与老年人儿童新陈代谢快、活动量大，易脱水中暑；孕妇高温下易胸闷心慌；老年人体温调节能力弱，慢性病风险高，65岁以上人群中暑后心脑血管事件发生率增加。慢性基础性疾病患者高血压、糖尿病、心脏病等患者在高温环境下，血液黏稠度上升，血压波动增大，易诱发心梗、脑梗等急性病症，需密切监测身体状况。户外作业人员建筑工人、环卫工人、快递员等长时间暴露于高温环境，身体产热增加，出汗散热负担加重，是热射病高发群体，需严格执行错峰作业与防暑措施。重点人群健康风险识别中暑的预防与科学应对02中暑的类型与典型症状01先兆中暑：身体发出的预警信号在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳等症状。02轻症中暑：症状进一步加重除先兆中暑症状外，还发生体温升高（≥38℃），面色潮红，胸闷、皮肤干燥，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。03重症中暑（热射病）：危及生命的紧急状态表现为皮肤灼热无汗、体温超40℃，伴有意识模糊、谵妄、抽搐、昏迷等，可引发多器官功能障碍综合征，死亡率较高。触摸患者皮肤干燥发烫如烤火，或出现胡言乱语、反应迟钝是紧急求救信号。04热痉挛：电解质紊乱的警示大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性，体温一般正常。05热衰竭：血容量不足的表现出现以血容量不足为特征的临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，可伴有眩晕、晕厥，体温常升高但不超过40℃。中暑预防的核心措施

01科学补水：少量多次，补充电解质高温环境下应每15-20分钟饮水150-250毫升，避免等口渴后再喝。持续高温作业或大量出汗时，需补充淡盐水、口服补液盐或低糖电解质饮料，以补充钠、钾等流失的电解质。

02减少高温暴露：避开时段，加强防护尽量避免在10:00-16:00高温时段外出或进行户外作业。确需外出时，应做好防晒，穿戴宽松透气的浅色衣物、遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF≥30的防晒霜，并在阴凉处活动。

03环境调节：降温通风，合理使用设备室内使用空调时温度设置在26-28℃，避免直吹人体，定时开窗通风。高温时段关闭朝阳窗户，使用遮阳帘减少热量进入。户外工作者可采用轮班制，增加休息频率，在阴凉处或有降温设备的场所休息。

04饮食与作息：清淡均衡，保证睡眠饮食以清淡、易消化为主，多吃苦瓜、冬瓜、绿豆等清热解暑食物，少食辛辣油腻。夏季昼长夜短，应保证充足睡眠，午休以15-30分钟为宜，避免熬夜，保持规律作息。

05常备药品与健康监测：及时应对不适随身携带藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品。关注自身健康状况，出现头晕、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症状时，立即转移至阴凉处休息并补充水分，症状持续不缓解应及时就医。中暑急救处理黄金步骤

第一步：迅速转移至阴凉通风处立即将患者移至阴凉、通风的地方，让其平躺休息，解开紧身衣物，以利于身体散热。

第二步：快速物理降温用湿毛巾擦拭患者额头、颈部、腋窝及腹股沟等大血管分布区域，或用冰袋冷敷这些部位；条件允许时，可喷洒凉水并配合风扇加速蒸发散热。

第三步：科学补充水分与电解质若患者意识清醒，可少量多次饮用淡盐水或含电解质的饮料，补充因出汗流失的水分和盐分；昏迷患者禁止强行喂水，以免发生窒息。

第四步：及时就医判断与处置若患者出现体温超过40℃、皮肤灼热无汗、意识模糊、抽搐等重症中暑（热射病）症状，或经初步处理后症状无改善，应立即拨打120急救电话，送往医院接受专业治疗。热射病的典型症状识别热射病是重症中暑的严重类型，表现为皮肤干热无汗、体温高达40℃及以上，伴有意识障碍，如谵妄、昏迷等，死亡率较高，需高度警惕。黄金急救四步法：转移与降温立即将患者移至阴凉通风处，平躺并抬高下肢；脱去外衣，用湿毛巾或冰袋冷敷颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，喷洒凉水并扇风加速散热。科学补液与禁忌事项意识清醒者可少量多次饮用含盐饮料（每升水加1/4茶匙盐）；昏迷患者禁止强行喂水，勿用退烧药，避免加重病情。及时送医与高危人群警示若10分钟内症状无改善或出现意识不清，立即拨打120送医。老年人、儿童、户外工作者及慢性病患者为高危人群，需加强防护。热射病的识别与紧急处置科学补水与饮食调理03高温环境下的补水原则

少量多次，主动饮水高温环境下应每15-20分钟饮水一次，每次150-250毫升，避免等到口渴时才饮水。普通人群每天饮水量建议1.5-2升，高温作业人员可增至3-5升。

补充电解质，平衡体内环境大量出汗会导致钠、钾等电解质流失，单纯饮用白水可能引发低钠血症。可适当补充淡盐水（每1000ml水加1g盐）、口服补液盐或低糖电解质饮料，尤其适合持续高温作业超过2小时的人群。

避免刺激性饮品，选择适宜水温应少喝冰水、冰镇饮料，以免刺激肠胃黏膜引发腹痛、腹泻；避免饮用含酒精、咖啡因及大量糖分的饮品。建议饮用温开水或凉白开，温度以接近体温为宜。

关注特殊人群，科学调整饮水量老年人因口渴感迟钝，需定时提醒饮水，每日保证1500-2000ml；慢性病患者如因疾病限制饮水或服用利尿剂，应咨询医生确定合理饮水量；儿童新陈代谢快，活动量大，需家长协助及时补水。高温出汗导致电解质流失高温环境下人体大量出汗，不仅丢失水分，还会流失钠、钾、氯等电解质，其中钠的丢失尤为严重，可能导致身体机能紊乱。单纯补水的局限性仅大量饮用白水会稀释血液中的钠含量，严重时可引发低钠血症，出现头痛、恶心、乏力、意识异常等症状，影响身体健康。科学补充电解质的方法持续高温作业或大量出汗超过1-2小时，可适当补充口服补液盐、淡盐水（每1000ml水加1g盐）或低糖电解质饮料，少量多次饮用，维持体内电解质平衡。电解质补充的重要性夏季健康饮食指南清淡为主，健脾祛湿夏季饮食宜遵循清淡、易消化原则，多吃苦瓜、莲子、百合、薏米、绿豆等清心祛湿食材，减少辛辣、油炸、烧烤类食物摄入，呵护脾胃功能，缓解暑湿不适。科学补水，补充电解质高温天气出汗量大，应少量多次饮水，每15到20分钟饮水一次，每次约150到250毫升。长时间大量出汗时，除水外还会丢失钠、钾、氯等电解质，可适当补充口服补液盐、淡盐水或低糖电解质饮料。饮食卫生，预防肠道疾病夏季食物易变质，生食需彻底清洗，剩菜冷藏不超过24小时，加热时确保熟透。注意饭前便后洗手，砧板、刀具生熟分开，少吃生冷食物，避免刺激肠胃黏膜引发腹痛腹泻等病症。多吃蔬果，补充水分与营养多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，水分含量为80％至90％，可补充水分。同时，适当补充乳制品既能补水，又能满足身体营养需求。饮食禁忌与常见误区

忌过量食用生冷食物夏季贪食冷饮、冰镇瓜果，易刺激肠胃黏膜，引发腹痛腹泻、急性肠胃炎等病症，应控制摄入量，避免冷热交替食用。

忌大量饮用冰水或冰镇饮料冰水会刺激肠胃黏膜，易引发腹痛、腹泻、胃痉挛，解暑更适合饮用常温淡盐水、绿豆汤等，避免因过度冷却导致身体不适。

忌依赖含糖饮料补充水分夏季出汗多，需补充水分，但含糖饮料和碳酸饮料易对胃肠产生不良刺激，且不能有效补充电解质，建议多喝白开水或淡盐糖水。

忌高温时段大量进食辛辣油腻食物夏季饮食宜清淡易消化，辛辣、油炸、烧烤类食物不易消化，会增加胃肠道负担，应减少摄入，多食新鲜蔬果和清热解暑食材。

忌中暑后一次性大量饮水中暑后短时间大量饮水会加重身体负担，不利于恢复，应遵循少量多次原则，每次饮用150-200毫升，可适当补充含盐饮料。合理作息与环境调适04顺应昼夜规律，调整作息时段夏季昼长夜短，建议遵循“晚睡早起”原则，最佳就寝时间为22时至23时，起床时间为5时30分至6时30分，以保证7小时左右充足睡眠。科学安排午休，缓解夏日疲劳午间适当休息，小憩15—30分钟为宜，可补足精神、养护心气，缓解夏季倦怠感。注意避免午睡时间过长，以免影响夜间睡眠质量。合理规划活动，避开高温时段尽量避免在上午10点至下午4点的高温时段进行户外活动或剧烈运动，选择清晨或傍晚气温较低时段进行散步、太极拳等温和运动。营造舒适环境，助力优质睡眠卧室保持通风凉爽，使用遮光窗帘减少光线干扰，空调温度设置在26—28℃，避免冷风直吹人体，同时保持室内湿度在50%—60%为宜。夏季作息时间安排建议居家降温方法与技巧

科学设置空调温度与通风空调温度建议设置在26-28℃，此温度兼顾舒适与健康，且能避免室内外温差过大引发不适。每日应定时开窗通风，可选择早晚气温较低时段，保持室内空气流通。

利用物理方式阻隔热源正午高温时段，关闭朝阳窗户并拉上遮光窗帘，能有效减少太阳直射带来的热量，使室内温度降低数度。南方湿气重地区，可放置除湿袋降低室内湿度，缓解闷热感。

合理使用降温设备与辅助工具空调使用前需清洗过滤网，保证制冷效果并减少能耗；风扇可配合空调使用，促进空气循环。可自制降温包，如用冷冻矿泉水搭配湿毛巾敷于颈部、腋窝等大动脉处，快速降温。

调整居家环境小细节减少室内不必要的电器使用，避免额外产热；更换为凉席、凉枕等清凉寝具，提升睡眠舒适度。老旧小区需提前检查电路，防止高温时段大功率电器集中使用引发安全隐患。空调使用的健康规范合理设置温度夏季空调温度建议设置在26-28℃，此温度范围兼顾人体舒适与健康，且室内外温差宜保持在5-7摄氏度，避免温差过大引发感冒等不适。避免冷风直吹使用空调时，可安装挡风板或调整出风口角度，防止冷风直接吹向身体，尤其是颈部、关节等部位，以减少空调病的发生风险。定时开窗通风长时间使用空调需定期开窗通风，建议早晚气温较低时段各通风一次，每次通风时间不少于15-30分钟，以保持室内空气新鲜，降低病菌滋生。定期清洁维护空调使用前应清洗过滤网，去除灰尘和细菌，使用过程中也需定期清洁，确保制冷效果并减少空气污染，保障室内空气质量。外出活动时间选择与防护避开高温时段外出

尽量避免在上午10时至下午16时高温时段外出活动，此时间段阳光强烈，紫外线辐射最强，发生中暑的可能性较高。选择适宜时段活动

宜选择清晨或傍晚气温较低时段进行户外活动，如散步、慢跑等，此时温度相对凉爽，可减少高温对身体的影响。做好全面防晒措施

外出时应佩戴宽边遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF值≥30的防晒霜，穿着轻便、宽松、浅色的棉质或麻质透气衣物，以减少紫外线伤害和吸热。优先选择阴凉环境

户外活动时尽量在阴凉处进行，如树荫下、建筑物阴影处等，避免长时间在高温环境与太阳直射下活动，减少体力消耗。特殊人群防暑要点05老年人防暑保健措施

优化居家环境，科学控温通风夏季高温时，老年人居家应将空调温度设置在26-28℃，避免冷风直吹。每日早晚气温较低时段开窗通风，保持室内空气流通。可使用除湿袋降低室内湿度，减少闷热感。主动足量饮水，预防隐性脱水老年人口渴感迟钝，需养成定时饮水习惯，即使不渴也应每2小时饮用100-150ml温水、淡茶水或绿豆汤，每日饮水量保持在1500-2000ml。避免饮用冰水，以防刺激肠胃。合理安排作息，保证充足睡眠夏季宜“夜卧早起”，建议22:30前入睡，早晨6:00左右起床。午间可小憩15-30分钟，避免过长影响夜间睡眠。睡眠时不要躺在空调出风口或电风扇下，以防着凉。调整饮食结构，注重清热祛湿饮食以清淡、易消化为主，多食用冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄等清热解暑食材，适量补充香蕉等含钾水果。减少辛辣、油腻食物及生冷饮食摄入，剩菜需彻底加热后食用。减少高温暴露，做好外出防护尽量避免在上午10点至下午4点高温时段外出。如需外出，应佩戴宽檐帽、太阳镜，穿着浅色、透气的棉质衣物，随身携带防暑药品如清凉油、风油精，并尽量在阴凉处活动。坚持温和运动，增强身体适应选择清晨或傍晚气温较低时段进行散步、太极拳、八段锦等温和运动，每次20-30分钟，以身体微汗为宜。避免剧烈运动，若出现头晕、心慌等不适，应立即停止并休息。密切监测健康，警惕中暑信号老年人尤其患有高血压、糖尿病等基础疾病者，应定期监测血压、血糖，遵医嘱按时服药。如出现头晕、乏力、恶心、心慌、体温升高等中暑先兆症状，需立即转移至阴凉处休息并补水，症状持续不缓解应及时就医。儿童防暑注意事项控制户外活动时间避免在上午10点至下午4点高温时段外出玩耍，尽量选择清晨或傍晚凉爽时段进行户外活动，减少长时间暴晒。加强防晒防护措施外出时佩戴宽边遮阳帽、太阳镜，穿着宽松、透气的浅色棉质衣物，暴露皮肤涂抹儿童专用防晒霜（SPF值≥30），每2小时补涂一次。科学补充水分电解质少量多次饮用温开水，避免饮用冰水和甜饮料，活动量大时可适当补充淡盐水或儿童专用电解质饮料，防止脱水和电解质紊乱。注意饮食与作息调节饮食以清淡易消化为主，多吃西瓜、黄瓜等水分充足的蔬果，控制冷饮摄入；保证充足睡眠，午间可小憩15-30分钟，避免熬夜。警惕中暑与意外风险切勿将儿童单独留在车内，高温下密闭车厢温度短时间内可升至60℃以上，易引发窒息危险；出现头晕、乏力、恶心等中暑先兆，立即转移至阴凉处休息并补水。户外工作者防护指南

科学安排作业时间避开11:00-15:00高温时段，此时间段应停止室外露天作业或缩短连续作业时间，可采取轮班制度增加休息频率。

加强个人防护装备穿戴浅色、宽松、透气的棉质衣物，佩戴宽檐遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF≥30的防晒霜，建筑工人可使用放置冰袋的冷却背心。

科学补水与补充电解质每15-20分钟饮水200-300ml，选择淡盐水、口服补液盐或低糖电解质饮料，避免大量饮用冰水，每日饮水量可达3-5升。

做好防暑应急准备随身携带藿香正气水、十滴水等防暑药品，工作场所配备急救箱；出现头晕、乏力等中暑先兆时，立即到阴凉处休息并补充水分。慢性病患者高温防护

主动补水，科学调节即使不口渴也要主动、多次、适量饮水，每日饮水量需根据个人情况调整。若因疾病需限制饮水或服用利尿剂，应提前咨询医生确定合理饮水量。

减少运动，充分休息不进行剧烈活动，保证身体得到充分休息。若必须锻炼，应安排在一天中较凉爽的时段，如清晨或傍晚，并控制运动强度和时长。

补充电解质，咨询医生通过餐食和饮品适量补充因出汗流失的电解质。正在进行低盐饮食的患者，补充电解质前应咨询医生，确保符合自身病情要求。

监测病情，按时用药高温天气身体不适感可能加重，需密切关注血压、血糖等指标变化，按时服药。药品应存放在阴凉处，避免高温影响药效。

保持联系，及时求助与家人和邻里保持密切联系，以便在身体出现不适时及时获取帮助与照顾。独居患者宜将紧急联系方式留给邻居或社区。常见健康问题与预防06蚊媒传染病的防控

01警惕蚊媒传染病典型症状突发高热（体温达39℃及以上），伴随头痛、全身肌肉骨痛、皮疹、皮下红点瘀斑、关节剧烈酸痛，或是定时寒战高热、反复出汗乏力，以及发热伴随眼黄、皮肤发黄、尿色加深等症状时，需高度警惕蚊媒传染病。

02关注关键旅居暴露史发病前14天内有东南亚、非洲等蚊媒传染病流行区旅居史、野外及户外蚊虫密集区域活动史，或是有明确蚊虫叮咬史的人员，属于蚊媒传染病高发人群，一旦出现发热症状，必须第一时间就医。

03规范就诊并主动告知出现可疑症状后，优先就近前往各级医疗机构的发热门诊、感染性疾病科就诊，就诊时主动、详细说明旅居史、蚊虫叮咬史、发病时间和具体症状，积极配合医生完成相关筛查检测，就诊及居家隔离期间严格做好防蚊隔离。

04全力推进爱国卫生运动全民动员、人人参与，深入开展环境卫生整治行动，全面清理居家、社区及周边垃圾死角、积水洼地，彻底铲除蚊虫孳生环境，从源头切断蚊媒传染病传播途径。

05做好个人防叮咬防护居家安装纱窗、蚊帐，外出规范使用驱蚊用品，形成“人人讲卫生、全民防蚊虫”的良好氛围，让爱国卫生运动落到实处、见到实效。肠道疾病的预防措施

确保食物新鲜与卫生夏季食物易变质，应选择新鲜、卫生的食材，避免食用过期或变质食品。剩菜冷藏不超过24小时，加热时确保彻底熟透。

严格执行生熟分开原则处理和储存食物时，生食和熟食的砧板、刀具要分开使用，避免交叉污染。加工肉类、海鲜等食材时要彻底煮熟，杀灭病菌。

养成良好的个人卫生习惯饭前便后要勤洗手，采用七步洗手法，减少病菌入口机会。避免用手直接接触食物，尤其在户外或公共场所就餐时更需注意。

注意饮食节制与合理搭配夏季饮食宜清淡，少吃辛辣、油腻食物，避免冷热食交替食用。多吃新鲜蔬果，补充维生素和水分，增强肠胃抵抗力。心脑血管疾病的夏季防护高温对心脑血管的影响机制35℃以上高温天气下，心脑血管疾病死亡率明显上升，温度每升高1℃，心血管疾病相关死亡总体风险增加2.1%，脑卒中和冠心病风险最高。高温导致出汗增多、血液黏稠度上升，情绪烦躁、作息不规律，易诱发血压波动、心梗、脑梗等急性病症。核心防护原则夏季心脑血管防护需遵循“远离高温环境、适量补水、均衡饮食、合理活动、心态稳定、充足休息、恰当用空调”七大原则，降低发病风险。重点人群管理65岁以上老年人、高血压、糖尿病、心脏病等慢性病患者为高危人群。需定期监测血压、血糖，按时服药，避免高温时段外出，随身携带急救药品。健康生活方式建议饮食清淡，多摄入高蛋白质、高维生素食物；选择清晨或傍晚进行散步等轻度运动；保持22:30前入睡，避免熬夜；室内空调温度设为26-28℃，避免温差过大。突发症状应急处理出现头晕、胸闷、心悸、肢体麻木等症状时，立即休息并转移至阴凉处，测量血压、心率。若症状持续或加重，如胸痛、意识模糊，立即拨打120，同时保持患者平卧、呼吸道通畅。防晒措施要到位外出时应涂抹SPF值≥30的防晒霜，每2小时补涂一次，即使阴天或室内靠窗也需防晒。同时，可采取物理防晒措施，如佩戴宽边帽、太阳镜，穿着长袖衣物等。保持皮肤清洁干燥夏季易出汗，应及时清洁皮肤，保持皮肤干燥。出汗后及时洗澡并更换干净衣物，衣物选择宽松、透气的棉质或麻质材料，避免化纤刺激。科学处理皮肤不适出现皮肤瘙痒时，切勿抓挠，可涂抹炉甘石洗剂缓解。对于日晒疮，可用金银花30g和马齿苋30g煎水放凉后冷湿敷；痱子可每日涂抹三黄洗剂或外用炉甘石洗剂。注意饮食与环境调节饮食上可多吃黄瓜、冬瓜、苦瓜等清热解暑食物，也可饮用金银花、淡竹叶、芦根等代茶饮。室内保持通风，南方湿气重地区可放置除湿袋，减少皮肤潮湿环境。皮肤问题的应对方法防暑误区与科学辟谣07常见防暑观念误区解析

误区一：大量饮用冰水可快速解暑冰水会刺激肠胃黏膜，易引发腹痛、腹泻、胃痉挛，解暑更适合饮用常温淡盐水、绿豆汤。

误区二：空调温度越低越舒适室内温度过低易引发感冒、关节不适、头痛等情况，26℃左右为兼顾舒适与健康的适宜温度。

误区三：中暑后一次性大量喝水即可恢复短时间大量饮水会加重身体负担，反而不利于恢复，应少量多次补充水分。

误区四：使用防暑药品就可以放心户外作业防暑物品仅能缓解不适，无法替代防晒、补水、错峰作业等基础防护措施。

误区五：喝藿香正气水解暑藿香正气水含酒精，可能加重脱水，糖尿病、高血压患者需慎用。防暑药品使用误区

误区一：藿香正气水可随意大量饮用藿香正气水含有酒精成分，大量饮用可能加重脱水，且对酒精过敏者禁用。使用时需严格按照说明书剂量服用，高血压、糖尿病患者应咨询医生。

误区二：所有防暑药品功效相同不同防暑药品针对症状不同，如十滴水用于缓解中暑引起的头晕、恶心；仁丹适用于轻度中暑；清凉油主要用于提神醒脑。需根据具体症状选择，不可混用。

误区三：用防暑药品替代基础防暑措施防暑药品仅为辅助手段，无法替代遮阳、补水、降温等基