小学生心理教育教案2025年情绪控制设计

课题小学生心理教育教案2025年情绪控制设计课时安排课前准备教材分析一、教材分析。本节课选自小学中高年级心理健康教育教材“情绪管理”单元，承接学生对情绪的认知与表达基础，聚焦“情绪控制”核心能力。教材通过生活化情境（如冲突、挫折）引导学生理解情绪控制的意义，并设计“深呼吸调节”“积极自我对话”等活动，贴合学生情绪波动大、易冲动的年龄特点，落实《纲要》中“学会调节情绪”要求，为形成健康心理品质奠定基础。核心素养目标分析二、核心素养目标分析。聚焦学生情绪调控能力提升，培养积极心理品质，增强情绪觉察与自我调适素养，发展健康生活必备能力。通过情境体验与策略学习，引导学生认识情绪可控性，掌握科学调节方法，提升挫折应对与人际和谐素养，促进自我认知与心理韧性发展，落实立德树人根本任务，为终身成长奠定健康心理基础。重点难点及解决办法三、重点难点及解决办法。重点：情绪控制方法的实践应用（源于教材中“深呼吸调节”“积极自我对话”等策略学习）。难点：将方法迁移至真实冲突情境（源于学生冲动性强、情境应变能力不足的学情）。解决方法：通过“情绪温度计”活动强化觉察训练，结合教材案例设计阶梯式情境模拟；突破策略：采用“策略卡配对”游戏巩固方法，设置“冲突解决擂台”促进迁移应用，辅以小组互评提升实践信心。教学资源硬件资源：多媒体白板、投影仪、情绪卡片（喜/怒/哀/惧）、策略卡（深呼吸/积极对话/转移注意力）、计时器

软件资源：教材配套PPT（含情境案例与练习题）、校内心理健康教育平台

信息化资源：教材配套音频（深呼吸引导语）、情绪记录表电子模板

教学手段：小组讨论、角色扮演、情境模拟、策略卡配对游戏、板书设计（情绪温度计图示）教学过程（一）情境导入：情绪初体验（5分钟）

师：同学们，早上好！今天老师想和大家玩一个小游戏，叫“情绪猜猜猜”。老师手里有一些情绪卡片（展示喜、怒、哀、惧四张卡片），请一位同学上台抽取一张卡片，用表情和动作表演出来，其他同学猜一猜这是什么情绪。

（学生A上台抽取“怒”卡，皱眉、叉腰，其他学生齐声：“愤怒！”）

师：太棒了！看来大家对情绪都很熟悉。那请大家想一想，昨天你有没有遇到过让自己特别开心、生气或者难过的事情？当时你的身体有什么感觉？比如心跳加快、脸红或者想哭？

（学生B举手：“昨天我作业没写完，被老师批评了，我觉得很生气，心跳很快，拳头攥得紧紧的。”）

师：谢谢你分享！确实，情绪就像我们的小客人，会突然来访。如果这些“小客人”太调皮，比如愤怒来得太猛，我们可能会说错话、做错事。今天我们就一起来学习如何做情绪的小主人，让这些“小客人”乖乖听我们的安排。

（二）新授探究：认识情绪与控制密码（20分钟）

师：首先，请大家打开课本第15页，看看“情绪小屋”里介绍了哪些情绪朋友？（学生齐读：“喜、怒、哀、惧。”）其实，情绪本身没有好坏，就像下雨天不能说是“坏天气”，它只是告诉我们“需要带伞了”。比如愤怒，可能在提醒我们“被不公平对待了”；难过可能在告诉“我们需要安慰”。但如果我们不控制情绪，就像洪水一样会冲垮理智的堤坝。

师：课本第16页有个“情绪温度计”，大家看，温度从0到10，0是平静，10是爆炸般的情绪。请你回忆一下，上次你特别生气的时候，情绪温度计大概是几度？

（学生C：“上次弟弟弄坏了我最喜欢的玩具，我觉得有8度，想大喊大叫。”）

师：8度确实很高！那有没有什么办法能让温度降下来呢？课本里藏着三个“情绪控制密码”，我们一起找一找。

师：第一个密码是“暂停呼吸法”。请大家跟我一起做：慢慢吸气，数4秒（吸气1、2、3、4），屏住呼吸2秒（1、2），然后呼气，数6秒（呼气1、2、3、4、5、6）。再做一次，感受一下你的肩膀、是不是放松了？

（学生跟着做，教室里很安静，学生D：“老师，我感觉心跳慢下来了，没那么想生气了。”）

师：太棒了！这就是“暂停呼吸法”的魔力，它能让我们的大脑“冷静一下”，就像给情绪踩刹车。第二个密码是“积极自我对话”，课本第17页说：“当你生气时，在心里对自己说‘我可以控制’‘深呼吸，我能解决’”。现在请你试着对自己说一句积极的话，比如“我不生气，我能解决”。

（学生E：“我会说‘没关系，下次小心点’。”）

师：非常好！积极的话就像给情绪“降火剂”。第三个密码是“转移注意力”，比如生气时可以去数周围的蓝色物品，或者捏一捏压力球。课本里有个小案例，小明因为同学抢了他的铅笔，很生气，他数了教室里的5扇窗户，情绪就慢慢平静了。现在请你和同桌讨论：除了这些方法，你还用过什么办法控制情绪？

（同桌讨论后，学生F：“我难过的时候会听妈妈唱的歌。”学生G：“我紧张的时候会握紧拳头再松开。”）

师：大家的方法真多！总结一下，控制情绪的步骤是：先觉察情绪（我的温度计到几度了？），再选择方法（呼吸、对话、转移），最后行动起来。

（三）巩固练习：情绪小剧场（15分钟）

师：接下来我们要进入“情绪小剧场”，用学到的方法解决实际问题。老师这里有四个情境卡，每个小组抽取一张，讨论后表演“情绪失控”和“情绪控制”两种场景，比一比哪个小组的方法更有效。

（小组1抽取“考试没考好，趴在桌上哭”情境：学生H扮演小明，趴在桌上抽泣；学生I扮演小明自己，深呼吸三次，对自己说“没关系，下次努力”，然后拿出错题本开始订正。）

师：大家觉得小组1的方法怎么样？小明先做了什么？

（学生J：“他先深呼吸，然后对自己说积极的话，最后解决问题了。”）

师：完全正确！小组2抽到“和同学吵架，想动手”情境，请你们表演。

（小组2表演：学生K和L吵架，K要举手，L立刻说“停！我们数到3再说话”，两人一起数1、2、3，然后平静地说：“你刚才说的话我不喜欢，我们可以好好谈。”）

师：太厉害了！他们用了“暂停数数”的方法，还学会了“表达感受”。看来大家已经把情绪控制密码用得非常熟练了！

（四）拓展延伸：生活中的情绪智慧（10分钟）

师：情绪控制不仅在校园里重要，在家里、在外面也需要。比如周末你想看电视，妈妈不让，你可能会很生气；或者参加比赛前很紧张，担心发挥不好。现在请大家拿出老师发的“情绪策略卡”，写下你遇到的一个情绪难题，然后用今天学到的方法写解决方案，可以和同桌交换建议。

（学生M写：“妈妈不让我吃冰淇淋，我很生气。方法：深呼吸，对妈妈说‘我可以吃一小口吗？吃完就写作业’。”同桌N建议：“还可以说‘我知道妈妈是为我好，那我明天再吃’。”）

师：同学们看，同样的情绪问题，可以有不同解决方法。课本第19页告诉我们：“情绪控制不是压抑，而是智慧地表达。”就像园丁修剪树枝，不是砍掉树，而是让树长得更整齐。

（五）课堂小结：做情绪的小主人（5分钟）

师：今天我们一起认识了情绪朋友，学会了三个控制密码：暂停呼吸法、积极自我对话、转移注意力。现在请大家用一句话总结今天的收获，比如“我知道生气时可以深呼吸”。

（学生O：“我学会了生气时数数，就不会冲动了。”学生P：“我会对自己说‘我能行’，就不会难过了。”）

师：大家的收获真丰富！记住，情绪控制就像学骑自行车，刚开始可能会摔跤，但多练习就会越来越熟练。课后请大家完成“情绪日记”：每天记录一个情绪事件，用学到的方法调节，下次课我们一起分享你的进步。下课！教学资源拓展1.拓展资源：

（1）情绪认知绘本：《我的情绪小怪兽》（安娜·耶纳斯著），以色彩和形象区分喜、怒、哀、惧四种基本情绪，与教材“情绪小屋”中情绪分类知识点对应，帮助学生直观理解情绪的多样性；《杰克的担心》（苏珊·华莱著），通过小男孩杰克克服焦虑的故事，呼应教材中“积极自我对话”策略，引导学生建立情绪应对信心。

（2）情绪控制故事音频：《生气汤》（贝西·艾芙瑞），讲述小男孩通过煮汤释放愤怒后平静下来的情节，与教材“转移注意力”方法关联，提供情绪宣泄的健康范例；《不怕犯错的小狮子》，结合教材“挫折应对”内容，强化“情绪可控性”认知。

（3）情绪管理工具包：情绪温度计图示（与教材第16页一致，分0-10级情绪强度标注），供学生日常评估情绪状态；情绪策略卡片（含深呼吸步骤、积极对话句式、注意力转移活动），延续课堂“策略卡配对游戏”，支持学生课后自主练习；情绪日记模板（含事件、情绪、温度计数值、方法应用、效果记录栏），对应教材“情绪日记”课后任务，促进方法迁移。

（4）校园心理剧剧本：《情绪小管家》，围绕“课堂冲突情境”设计，融合教材“冲突解决擂台”活动场景，供班级排练时模拟情绪控制过程，强化实践应用。

2.拓展建议：

（1）家庭情绪角实践：与家长共同布置家庭情绪角，摆放策略卡片、温度计图示，每日晚用10分钟分享“今日情绪事件”，如“今天我因为弟弟抢玩具生气到7度，用了深呼吸法降到3度”，家长可提问“下次遇到类似情况，除了深呼吸，还能用什么方法？”，深化教材中“方法选择与优化”知识点。

（2）每日情绪记录挑战：连续21天填写情绪日记，重点关注“愤怒”和“难过”情绪，记录每次应用教材方法（如暂停呼吸法、积极自我对话）后的身体感受和行为变化，如“生气时数了5扇窗户后，拳头松开了，没和同学吵架”，第22天课堂分享“我的情绪控制进步史”，强化“情绪可控”的长期认知。

（3）情境挑战任务卡：制作3张情境卡，分别对应“考试失利”“朋友误解”“比赛紧张”，随机抽取后模拟应对过程，如抽到“朋友误解”，先写3句积极自我对话（“他是误会我了，我可以解释”），再表演“深呼吸+平静沟通”场景，录制视频与同学互评，巩固教材“冲突解决擂台”的迁移策略。

（4）情绪表达艺术创作：用绘画或手工表现“情绪控制前后对比”，如画“生气时的火山”（喷发状态）和“控制后的火山”（平静状态），旁边标注使用的方法（“用了转移注意力，数了10朵云”），或用黏土制作“情绪温度计”，动态调节情绪等级，结合教材中“情绪可视化”知识点，提升对情绪变化的敏感度。

（5）同伴互助小组：3-5人组成“情绪小管家”小组，每周课间开展“方法分享会”，如“我用积极对话解决了和妈妈的矛盾”，组员提问“如果妈妈当时不同意你的说法，你会怎么办？”，共同优化策略，延续课堂小组讨论形式，强化“人际和谐”素养目标。教学反思与改进上完这节情绪控制课，孩子们在“情绪小剧场”里特别投入，尤其是用策略卡解决冲突时，很多小组能主动结合课本里的“深呼吸法”和“积极对话”，说明方法掌握得不错。不过也发现几个问题：部分学生在“情绪温度计”评估时对“8度”“9度”的区分模糊，可能需要更具体的身体反应提示（比如“心跳像打鼓”对应8度，“手发抖”对应9度），这和教材里强调的“情绪觉察”直接相关。另外，课后情绪日记反馈显示，面对真实家庭冲突时，学生更依赖“转移注意力”这类简单方法，对“积极自我对话”的应用较少，下次可以增加教材第17页的案例变式训练，比如把“我能解决”改成具体情境句式“妈妈不让看电视时，我可以先深呼吸再商量”。

改进措施方面，准备在下一轮教学中加入“情绪控制小锦囊”环节，让学生用便利贴写下自己最常用的方法贴在课本相应页面，强化知识关联。同时，针对个别情绪敏感的学生，课后会单独提供教材配套的“情绪安抚音频”，结合“暂停呼吸法”的步骤引导，帮助他们巩固课堂所学。这样既紧扣教材内容，又能让每个孩子找到适合自己的情绪调节方式。教学评价课堂评价主要通过提问、观察和情境模拟进行。提问环节聚焦教材核心知识点，如“情绪温度计8度时身体有什么反应？”“课本里三个控制密码分别是什么？”；观察学生在“情绪小剧场”中能否准确应用“深呼吸法”“积极自我对话”等策略，特别关注是否结合教材第17页的案例句式（如“我能解决”）；情境模拟时记录学生冲突解决的步骤，判断是否遵循“觉察-选择方法-