大学生职业生涯规划 课件 常青 第1-5章 职业生涯的历史溯源-当代大学生的时代际遇 时代机遇

第一章

职业生涯的历史溯源——认识生涯目录01中华优秀传统文化蕴含的生涯思想02马克思主义对职业生涯规划的启示03主要的职业生涯理论中华优秀传统文化蕴含的生涯思想第一节党的二十大报告提出：“中华优秀传统文化源远流长、博大精深，是中华文明的智慧结晶，其中蕴含的天下为公、民为邦本、为政以德、革故鼎新、任人唯贤、天人合一、自强不息、厚德载物、讲信修睦、亲仁善邻等，是中国人民在长期生产生活中积累的宇宙观、天下观、社会观、道德观的重要体现，同科学社会主义价值观主张具有高度契合性。”。一、乐天知命的人生态度（一）“命定论”“死生有命，富贵在天”“莫非命也，顺受其正”（二）“非命论”“大天而思之，孰与物畜而制之？从天而颂之，孰与制天命而用之？”“我命由我不由天”（三）“知命论”“尽人事、听天命”“乐天知命”二、而立不惑的生命历程《论语·为政》：吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。第一个阶段：“志于学”，立志学习第二个阶段：“三十而立”，确立自己的事业第三个阶段：“四十不惑”，对各种问题能够独立思考，不心存疑惑第四个阶段：“五十知天命”，明白哪些是人力不能支配的事情第五个阶段：“六十耳顺”，听到各种言论都能理解和包容，实现人生通达的境界第六个阶段：“从心所欲，不逾矩”，即做任何事情都跟随自己的心意，不会逾越相关的要求或规定，这是人生的最高境界三、修齐治平的人生追求《礼记·大学》：古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身……身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。“修身”是做人的内在要求，是不断提高自身品德修养的过程，是“齐家”“治国”“平天下”的前提和根本。“齐家”是指人们能够经营好家庭，“治国”是指人们能够治理好国家，“平天下”是人生价值实现的最高目标。四、兴亡有责的家国情怀孟子：天下之本在国，国之本在家，家之本在身范仲淹：先天下之忧而忧，后天下之乐而乐张载：为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平顾炎武：天下兴亡，匹夫有责林则徐：苟利国家生死以，岂因祸福避趋之五、自强不息的奋斗精神《周易·乾卦·象传》：天行健，君子以自强不息。孟子提出：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”。马克思主义对职业生涯规划的启示第二节在选择职业时，我们应该遵循的主要指针是人类的幸福和我们自身的完美。——马克思《青年在选择职业时的考虑》一、职业目标要与社会发展相适应“物质生活的生产方式制约着整个社会生活、政治生活和精神生活过程。不是人们的意识决定人们的存在，相反，是人们的社会存在决定人们的意识。”人的生活成长受到社会条件、社会关系等客观因素的影响，个体的职业发展不能脱离所处的社会和时代而独立存在，要在自己所处的时代条件下进行。人们的职业选择都是在一定的社会经济、政治、文化等条件下进行的，而且受这些条件制约。大学生职业目标要与社会发展相适应，结合社会需求和自身条件，从实际出发合理确定。二、职业认知要以社会实践为基础“一当人开始生产自己的生活资料，即迈出由他们的肉体组织所决定的这一步的时候，人本身就开始把自己和动物区别开来。”人们认识一定事物的过程，是一个从实践到认识，再从认识到实践的过程。人们要形成正确的职业认知，要以社会实践为基础，由感性认识上升到理性认识，全面客观地认识职业。大学生的职业生涯规划要以社会实践为基础，树立正确的实践观和劳动观。三、职业价值要坚持个人价值和社会价值的统一“在选择职业时，我们应遵循的主要指针是人类的幸福和我们自身的完美。”“如果我们选择了最能为人类福利而劳动的职业，那么重担就不能把我们压倒，因为这是为大家而献身；那时我们所感到的就不是可怜的、有限的、自私的乐趣，我们的幸福将属于千百万人，我们的事业将默默地、但是永恒发挥作用的存在下去，而面对我们的骨灰，高尚的人们将洒下热泪”在择业时，只有为了同时代人的完善和幸福而工作，自己才能真正地达到完美，实现个人利益与集体利益的统一。大学生职业生涯规划不能只考虑社会价值或个人价值，它们之间不是非此即彼的对立关系，而是要将两者综合考虑，使其能够同向同行。四、职业理想要以人的全面自由发展为目标“人以一种全面的方式，就是说，作为一个完整的人，占有自己的全面的本质。”人的全面发展首先是人的需要的全面发展，包括生存需要、社会关系需要、精神需要等，随着生产力的发展，社会产品逐渐丰富，人的需要呈现丰富性和多面性。其次是人的能力的全面发展，包括物质生产能力、精神生产能力、社会交往能力、道德修养能力、审美能力等，随着人的劳动全面性、社会关系普遍性、需要的多样性的发展，人的能力向多方面发展。最后是人的个性的全面发展，包括性格、爱好、兴趣、特长等。个性发展是人的个性在各个方面获得的最大限度的发展，是人的全面发展的综合体现。大学生职业生涯规划要考虑多种因素，做到包括需要、能力、个性在内的全面发展和自由发展。主要的职业生涯理论第三节一、人职匹配理论（一）帕森斯人职匹配理论职业选择的三大要素：一是了解自我，包括兴趣、能力倾向、价值观、人格特质、自身局限等其他特征。二是了解职业，包括职业性质、入职条件、能力要求、薪酬水平、机会和发展前景等有关信息。三是对自我特征和职业信息进行综合分析，实现两者的平衡。求职成功的概率取决于个人特质和工作要求之间的匹配度，两者越匹配，求职成功的概率越大。一、人职匹配理论（二）霍兰德职业兴趣理论霍兰德职业兴趣理论假设：1.个人特质类型可以归类为现实型（realistic）、研究型（investigative）、艺术型（artistic）、社会型（social）、企业型（enterprising）和常规型（conventional）六种2.在现实社会中，存在与上述个人特质类型相对应的六种环境类型。3.人们试图寻找能够发挥专长、表达态度、实现价值或完成任务的环境，具有某种特质类型的个人会被相似类型的环境吸引。4.当个人特质类型与环境类型一致时，个人会实现更好的工作满意度或更好的工作绩效。RIASEC一、人职匹配理论（二）霍兰德职业兴趣理论霍兰德用三个代码表示一个人的特质类型,用六角形揭示了六种个人特质类型之间的密切联系：相邻、相隔及相对三种关系表示一致性的程度依次递减。如果个人找不到与自己的特质类型完全重合的职业，那么建议寻找相邻关系的职业。一、人职匹配理论（三）职业锚理论一个人进行职业选择时，始终不会放弃的是职业中重要的动机或价值观。技术/技能型渴求在技术或技能上不断成长，不喜欢从事管理工作管理型追求职务不断晋升，对其最大的认可是将其提升到承担更多责任的管理职位自主/独立型喜欢自由地安排个人的生活和工作，希望得到更大的自主权安全/稳定型追求安全和稳定，能够服从和接受组织的领导创造/创业型愿意承担风险，敢于直面挑战服务/奉献型以帮助他人、改变环境为自身追求挑战型乐于解决各类难题，喜欢应对挑战生活型追求工作和生活等的均衡二、职业生涯发展理论（一）金斯伯格职业发展阶段理论02舒伯生涯发展理论个人的职业选择过程存在四个显著变量：一是现实因素，会使个人在进行职业决策时对环境压力有所反应二是教育因素，会影响个人职业选择的灵活性三是情感因素，贯穿个人职业选择和发展的全过程四是价值观因素，会影响个人职业选择的质量二、职业生涯发展理论01金斯伯格职业发展阶段理论02舒伯生涯发展理论（一）金斯伯格职业发展阶段理论通过比较个人从童年期到成年职业选择的特点，金斯伯格将职业生涯分为：幻想期、尝试期、现实期三个阶段。1.幻想期（11岁之前）（也称为儿童期）幻想期的儿童单纯以兴趣爱好为导向，尝试模仿扮演各类职业人物和成人社会的职业行为，一般不会考虑自身的能力、条件、机遇等因素，沉浸在对职业角色的幻想中。二、职业生涯发展理论01金斯伯格职业发展阶段理论02舒伯生涯发展理论（一）金斯伯格职业发展阶段理论通过比较个人从童年期到成年职业选择的特点，金斯伯格将职业生涯分为：幻想期、尝试期、现实期三个阶段。2.尝试期（11—18岁）11—12岁：兴趣阶段，希望未来从事的职业与自己的喜好和兴趣相关13—14岁：能力阶段，开始意识到能力的重要性，把自己表现的能力倾向作为未来职业选择的判断依据15—16岁：价值阶段，个人的职业价值观逐步形成，进行职业选择时能够兼顾个人价值观和社会的需求，这个阶段职业的价值性会对个人的职业选择产生重要影响17—18岁：过渡阶段，个体可综合考虑兴趣阶段、能力阶段、价值阶段的相关资料，通过判定未来的职业生涯发展方向进行职业选择。二、职业生涯发展理论01金斯伯格职业发展阶段理论02舒伯生涯发展理论（一）金斯伯格职业发展阶段理论通过比较个人从童年期到成年职业选择的特点，金斯伯格将职业生涯分为：幻想期、尝试期、现实期三个阶段。3. 现实期（18岁以后）现实期的职业生涯分为探索阶段、具体化阶段和专业化阶段。探索阶段：个体会尝试各种职业机会和职业活动，将更多的现实因素纳入考虑范围，删减职业选择的选项具体化阶段：个体会根据探索阶段的结果做进一步的职业选择，将职业目标具体化专业化阶段：个体会根据具体化阶段的目标，选择特定的职业，并开始进行职业技能、素质方面的专业训练。（二）职业生涯发展理论02舒伯生涯发展理论大多数人的生涯发展由五个阶段组成，每个阶段有大致的年龄范围和特定的发展任务。二、职业生涯发展理论01金斯伯格职业发展阶段理论02舒伯生涯发展理论（二）舒伯生涯发展理论1.成长阶段（14岁之前）（也称为儿童期）4岁之前：好奇期，个体对外部世界的所有事物充满好奇5—10岁：幻想期，个体对喜欢的职业充满幻想，通过游戏和角色扮演的方式发展对职业的认同11—12岁：兴趣期，个体从个人兴趣出发发展职业爱好和职业兴趣13—14岁：能力期，个体开始考虑自身能力和自己感兴趣的职业需要的条件之间的差距，有意识地进行职业能力培养二、职业生涯发展理论01金斯伯格职业发展阶段理论02舒伯生涯发展理论（二）舒伯生涯发展理论2.探索阶段（15—24岁）（也称为青年期）15—17岁：试探期，个体综合自身的兴趣、能力、价值观，对职业发展方向进行初步判断，作出暂时的选择18—21岁：过渡期，个体正式进入劳动力市场或进行专业教育，将职业理想转化为现实，并开始调整职业期望22—24岁：尝试期，个体进行初步的就业选择，进入特定的工作领域，并尝试将其作为长期职业二、职业生涯发展理论01金斯伯格职业发展阶段理论02舒伯生涯发展理论（二）舒伯生涯发展理论3.建立阶段（25—44岁）（也称为成年前期）25—30岁是巩固期，个体在自己选定的职业中稳步向前，为之后的职业发展奠定基础31—44岁是稳定期，个体处于创造力巅峰，致力于实现稳定的职业目标二、职业生涯发展理论01金斯伯格职业发展阶段理论02舒伯生涯发展理论（二）舒伯生涯发展理论4.维持阶段（45—64岁）（也称为中年期）个体专心于必要的职业活动，一般情况下不考虑变换工作，通过发展新技能等方式应对新人的挑战，接受自身条件的限制，全力稳固已经取得的成就和地位，维持家庭和工作的关系。二、职业生涯发展理论01金斯伯格职业发展阶段理论02舒伯生涯发展理论（二）舒伯生涯发展理论5.衰退阶段（65岁以上）（也称为老年期）65—70岁是减速期，个体的工作速度放缓，由完全参与工作的身份变为选择性参与71岁以上是退休期，个体停止原有的工作，将精力转移至其他角色二、职业生涯发展理论01金斯伯格职业发展阶段理论02舒伯生涯发展理论（二）舒伯生涯发展理论生涯彩虹图：二、职业生涯发展理论01金斯伯格职业发展阶段理论02舒伯生涯发展理论（二）舒伯生涯发展理论绘制你的大学彩虹图：用彩笔在空白彩虹图中画出你在大学阶段扮演的角色，从入学开始计算，到毕业结束。欣赏自己画的彩虹图，并明确以下角色：你正在扮演的角色：你将要扮演的角色：你最喜欢的角色：你最重视的角色：你认为最重要的角色：你最希望扮演成功的角色：你感到最自豪的角色：三、社会学习生涯理论社会认知生涯理论社会学习理论三、社会学习生涯理论（一）社会学习理论该理论认为，人的生涯选择由个体的内在因素和社会环境因素共同决定，二者的交互作用共同影响着个体的职业选择和职业发展过程。遗传因素主要指个体先天获得的特征和天赋，包括种族、性别、外表特征和智力、运动等方面的特殊能力环境因素及相关事件通常指超出个体控制范围的活动或自然力量，如政治、经济、文化、社会因素和地震、洪水等自然灾害，都会影响个体的职业选择学习经验可以分为工具式学习经验和联结式学习经验两种类型。在工具式学习经验中，侧重通过正式的学习培训得到的经验，通常是成功的、积极的经验。在联结式学习经验中，侧重个体通过观察、感悟等非正式的学习刺激得到的经验，可能是积极的，也可能是消极的任务解决技能是指个体处理问题和任务时所形成的技能。三、社会学习生涯理论（二）社会认知生涯理论社会认知理论包括自我认知、行为和环境三个元素，社会认知生涯理论借鉴并形成了职业发展的自我认知、行为和环境三元交互因果模型。社会认知理论包括自我效能、结果预期和自我调节等概念，社会认知生涯理论继承并发展了自我效能预期、结果预期和职业目标三个核心概念。自我效能预期是个体对自己能够胜任职业相关行为的预期，主要包括任务、应对、过程和自我调节预期，强调的是个体对行为的胜任程度结果预期是个体对自身职业行为所带来结果的相关预期，主要包括社会结果、物质结果及自我评价结果的预期，强调的是个体对行为结果的期待职业目标是个体想要从事某种职业或产生某种职业结果的倾向性，对个体的行为选择具有导向作用，主要包括选择目标和绩效目标，前者是个体从事的职业领域，后者是个体在职业领域内达到的绩效水平。三、社会学习生涯理论（二）社会认知生涯理论职业兴趣模型个体因素和环境因素共同影响个体的学习经验，个体的学习经验影响。自我效能预期和结果预期，自我效能预期和结果预期交互影响职业兴趣。职业兴趣与职业目标密切关联。职业选择模型自我效能预期和结果预期的相互作用影响个体的职业兴趣，职业兴趣影响职业目标，职业目标对职业选择行为产生直接影响。同时，自我效能预期和结果预期也会对职业选择行为产生作用。职业绩效模型职业选择行为对职业绩效的影响，包括个体的工作完成情况和个体在工作中应对压力和困难的表现。个体能力、自我效能预期、结果预期、职业目标都会对职业绩效产生影响。三、社会学习生涯理论（二）社会认知生涯理论职业兴趣模型、职业选择模型、职业绩效模型之间的关系：四、后现代生涯理论（一）生涯建构理论个体职业发展的实质是追求主观自我与外在客观世界相互适应的动态建构过程，不同的人建构的内容和结果往往是不一样的。包含三个核心概念，分别是职业人格、生涯适应力和人生主题。1.职业人格是与生涯相关的兴趣、能力、需要和价值观等，这些特质受遗传、家庭、社会和环境的影响，不是个体预测未来职业的依据，而是展示其未来可能性的动态过程。兴趣、能力、需要和价值观等人格是生涯建构的意义，属于个体的适应策略，个体会根据情境需要使用或放弃这些策略。职业人格更加关注的是未来“可能的我”，而不是“过去的我”。2.生涯适应力是生涯建构理论的核心，是指个体对可预测的生涯任务、所参与的生涯角色、所面对的生涯变化或不可预测的生涯问题的准备程度与应对能力。生涯适应力更加看重在与环境的交互作用中，个体通过发挥主观能动性适应环境中的各种变化。生涯适应力包括生涯关注、生涯控制、生涯好奇和生涯自信四个维度。四、后现代生涯理论（一）生涯建构理论个体职业发展的实质是追求主观自我与外在客观世界相互适应的动态建构过程，不同的人建构的内容和结果往往是不一样的。包含三个核心概念，分别是职业人格、生涯适应力和人生主题。3.人生主题是生涯过程中的重要内容，它赋予个体工作的意义和动机，帮助个体更加了解和热爱从事的职业。生涯建构理论强调生涯是个体主观建构的，当个体叙说有关工作经验相关的生涯故事时，会选择性地强调某些特殊经验，这些具有意义的生涯故事会建构个体的人生主题，并贯穿过去记忆、现在经验及未来抱负。生涯建构的重点是帮助个体在面对流动、不确定的生涯时，重新建构自我的同一性、身份认同和职业适应性。当个体讲述自己的故事时，就创造了自我并建构了自身的职业生涯。四、后现代生涯理论（二）易变性与无边界职业生涯理论美国波士顿大学教授霍尔于1976年提出了易变性职业生涯理论，强调个体在职业发展中的易变性。易变性职业生涯是指职业生涯由个体负责，判断职业是否成功的标准不是职位的晋升，而是个体的认同。美国学者亚瑟于1994年提出无边界职业生涯理论，即组织内职业路径的逐渐消解并不意味着机会的减少，职业路径包括跨越单一组织边界的一系列工作机会。无边界职业生涯突出的是职业的不稳定性和变化性，它不是指不同的职业之间没有边界，而是说个体可以跨越组织、岗位、职业、角色等多种边界，认为个体在建构生涯时是独立的而不是依靠组织的，其对自己的职业生涯负责。四、后现代生涯理论传统职业生涯理论、易变性职业生涯理论和无边界职业生涯理论第一章

职业生涯的历史溯源——认识生涯第二章

大学与职业生涯规划——认识学涯目录01第一节大学阶段生涯发展的特点02第二节

大学阶段的职业生涯规划大学阶段生涯发展的特点第一节活动：人生格子

如果1个格子代表1个月，假设我们的寿命是80岁，那么人生的时光将分为960个格子，请你按照下面的要求，用彩笔涂一涂：

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如果每过一个月，就在一个格子里涂上红色，那么你的全部人生将会在图纸上显现。

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你是否有令自己痛苦的时光？它可能是一段失败的恋情，可能是一次考试的失利，将这段经历所用的时间用灰色阴影涂一涂，看看它在整个人生中的面积。

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将大学时光涂上绿色，看一看这段时光在整个人生中的位置和面积。

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绿色的大学时光将是未来空白格子的重要基础，如果想要让

未来的格子变得丰富多彩，那么想一想，现在的每一个格子，你要如何度过？活动：人生格子人生的960个格子一、大学学习的特点（一）学习内容更加专业与中学不同，大学更加侧重专业知识的深入学习。大学生会根据自己的兴趣和专业方向，对专业领域的理论、方法、技能进行更加深入地理解和掌握。除此之外，大学教育中的学科划分更加细化，这也意味着大学生可以更加专注于某一具体领域或方向的学习，以获得更加专业和深入的知识体系。一、大学学习的特点（二）学习领域更加拓展许多大学在课程体系中会开设交叉学科课程，设立交叉学科专业，大学生会接触不同学科领域的知识，这有利于大学生进行跨学科学习，拓展大学生的学习领域。一、大学学习的特点（三）学习渠道更加丰富大学通常具有多元化的学习资源，无论是课程、师资还是学习平台等，这些学习资源使大学生的学习渠道变得更加丰富，能够多角度、多层次地进行学习。在大学里，除上课以外，大学生可以参加学术讲座、研讨会等活动与专家学者进行学习和交流，了解最新的学术动态，或通过在线课程、远程教育平台等随时随地地进行学习。同时，大学生还能够从实习实践的学习渠道中积累知识、提升技能、强化个人素养。一、大学学习的特点（四）学习模式更加自主首先，在大学阶段，大学生可以自主选课、自行安排学习时间以及在海量的学习资源中自由地选择想要学习的知识，这需要大学生具备更好的自主性。其次，大学生身心发展的需求促进了其自主性的提高。进入大学后，大学生渴望能够根据自己的兴趣和能力，自主选择适合自己的学习方式和方法。这种自我实现的需求，促使大学生更加积极地参与自主学习。最后，未来的职业发展需要大学生提高自主性，大学教育不仅仅是知识的传授，更是为大学生未来职业发展打基础的过程。二、大学生活的特点（一）独立与集体大学生活的独立性体现在大学生需要自主管理自己的生活，与中学时距离家长较近不同，进入大学后，大学生需要自己面对起床、就餐、学习和休息的时间分配情况，独立完成生活中的不同事项。在面对各种问题和挑战时，大学生还需要独立思考并作出决策，找寻适合自己的选择。独立性二、大学生活的特点（一）独立与集体首先大学多是集中住宿，宿舍中的大学生来自不同的背景、地区和家庭，有着不同的生活习惯、兴趣爱好和性格特点，这种多样性使得宿舍生活充满了丰富的交流和互动，如何融入宿舍这个小小的集体并与舍友融洽相处也是大学生要面临的必修课。同时，班级、年级还有社团等集体开展的活动都是大学生活的重要组成部分，这些活动有助于增强集体的凝聚力、成员间的友谊以及提升个体的综合素质，大学生需要在集体生活中学会尊重与包容、合作与共赢。集体性二、大学生活的特点（二）自由与自律大学生可以根据自身的学习进度、兴趣爱好和个人需求规划课余时间，参加各种学术活动和实践活动等。自律主要体现在时间管理方面，尤其是当大学生面临许多要做的事情时，能够自主地合理安排时间以及需要完成事项的顺序。同时，自律也体现在对个人生活习惯的管理方面，如保持规律的作息、进行合理的饮食和适度的运动，这些是维持身心健康的基础。除此之外，自律还体现为大学生必须遵守学校的校规校纪、坚守学术诚信。二、大学生活的特点（三）丰富与聚焦第二课堂活动涵盖了多个领域和多种形式，包含学术类活动、文体类活动以及志愿服务类活动等，这些活动为大学生提供了广阔的发展空间和展示自我的舞台，对个人的成长和全面发展具有重要意义。从大学生涯发展的角度来看，大学生一定要有自身关于如何度过大学四年的目标和规划，这样才能更好地聚焦，更加清楚自己应该把握哪些机会、如何分配时间和精力。三、积极适应大学活动：我的阳光大学生活每4—6个同学组成一组，根据四宫格中的问题提示，请大家在小组内进行头脑风暴，并将讨论结果记录下来。在大学的生活中最让你困惑的是什么？在大学的生活中最让你兴奋的是什么？在大学的生活中最应该坚持的5个好习惯是什么？在大学的生活中最应该做的5件事是什么？三、积极适应大学第一步：找准方位找准方位，是指大学生要了解自身所处的环境。除充分探索校园外，更重要的是大学生要通过学校或学院的相关网站、校史馆、新生教育讲座、请教老师和学长学姐等方式，了解学校、学院及所学专业的情况，这些探索有助于大学生找准自己所处的方位并建立归属感。三、积极适应大学第二步：正视自我在找准方位后，大学生要结合所获得的信息，正视当下的自我处于怎样的状态，向往和迷惑的事分别是什么，自身有哪些优长和不足，从而进行一次向内的、全方位的自我审视。三、积极适应大学第三步：拥抱改变在正视自我、对自己具有准确的认知后，大学生要明确在适应大学生活的过程中，自身需要做出哪些改变，并以乐观和发展的心态拥抱这些改变，然后切实付诸行动。三、积极适应大学第四步：清晰规划在大学里，大学生需要具有明确的规划，涵盖学业、生活和职业发展等方面。拥有一个清晰的规划，可以帮助大学生更好地适应大学、应对挑战以及为自己的未来发展奠定更坚实的基础。大学阶段的职业生涯规划第二节一、大学生涯与职业生涯规划活动：利用STAR法则回忆你的生涯故事生命是一个持续不断的过程，尽管每个人走过的路不同，但都有一个起点和一个你认为的终点，这就是生涯。你之所以和他人不同，取决于你的生命中已经发生和将要发生的故事。请思考一下，过去的生命历程中发生了哪些让你难忘的事情？利用STAR法则描绘过去你认为最有成就感、对自己影响最大、最难忘的那件事，即你的生涯故事。一、大学生涯与职业生涯规划活动：利用STAR法则回忆你的生涯故事STAR法则Task（任务）Action（行动）Result（结果）Situation（情景）STAR法则示意图最终取得了怎样的结果？我采取了哪些行动？我面临什么样的任务？当时的情景是怎样的？一、大学生涯与职业生涯规划活动：利用STAR法则回忆你的生涯故事结合自己的生涯故事，请从以下五个方面进行分组讨论：1.这件事对我产生了怎样的影响？2.现在的我怎样评价过去的我？3.对现在的我是否感到满意？如果满意，有哪些方面需要继续保持？如果不满意，有哪些方面需要改进？4.对未来的我有什么预期？我需要完成生涯中的哪些重要目标？5.结合这个生涯故事的经验，试想一下我会怎样完成未来生涯中的重要目标？一、大学生涯与职业生涯规划（一）大学生涯与职业生涯大学生涯与职业生涯在一个人的生涯中占据重要地位。大学生涯是个人能力提升、自我意识形成以及社交人脉建立的关键时期，职业生涯是个体实现自我价值、获得经济独立以及为社会作贡献的主要途径。一、大学生涯与职业生涯规划（二）大学生涯影响职业生涯的走向大学生涯是大学生知识与技能的积累阶段。这些知识和技能为大学生未来的职业生涯发展提供了坚实的基础。大学时期是大学生探索职业兴趣的重要时期，他们通过多种方式开始接触和了解职业世界，从而更加明确职业兴趣和方向。这种对职业兴趣的探索有助于大学生在未来的职业生涯中更加有目标地选择和发展。通过实习实践，大学生可以提前接触工作环境和企业文化，积累实际工作的经验，培养职业技能。在大学期间，大学生通过各种社团、活动和项目，能够结交来自不同背景的同学和老师，积累社会资本。这在未来的职业生涯中可能会发挥重要作用，为大学生提供职业机会、建议和帮助。一、大学生涯与职业生涯规划（三）职业生涯规划引领大学生涯的方向职业生涯规划有助于大学生了解自己感兴趣的职业的特点和要求，认清自己的优势和不足，从而明确适合自己的职业方向。这有利于激发大学生的个体积极性和自我潜力，促使大学生更加努力的学习和生活，不断提升自身竞争力。这个过程也能够使大学生变得更加优秀，大学生活更加充实、有意义。二、大学生的职业生涯规划大学阶段，大学生身体强健、精力充沛、思维活跃，可以在社会实践活动、人际交往中展现魅力，可以充分发展自己的业余爱好，可以享受在大学中的自由与独立……如果没有清晰的规划，那么大学生就无法确定这段旅程的终点是什么、下一段旅程又将如何。大学阶段是大学生进入社会的最后一块缓冲区，大学生活怎样度过与他们的未来息息相关。二、大学生的职业生涯规划（一）大学生职业生涯规划的特点1.个性化每个大学生都有自己独特的兴趣、优势和职业目标。因此，大学生的职业生涯规划应该是个性化的。大学生应该根据自身情况、个人兴趣和优势确定职业目标，并制订相应的职业规划。二、大学生的职业生涯规划（一）大学生职业生涯规划的特点2.长远性大学生的职业生涯规划应该是长远的，需要考虑大学的不同阶段。大学生可以设定长期、中期和短期的职业目标，这些职业目标可能会因为实施效果和个体的经验增长而变化。二、大学生的职业生涯规划（一）大学生职业生涯规划的特点3.实践性大学生的职业生涯规划应该是实践性的。只有将规划付诸行动，才能获得实质性的进展。大学生可以通过实习、兼职、志愿服务等方式，提前接触和体验不同的职业领域，了解自己的兴趣和适应度，并有针对性地提升自己的职业能力。二、大学生的职业生涯规划（一）大学生职业生涯规划的特点4.全面性大学生的职业生涯规划应该是全面的。不仅要关注自己未来的职业发展，而且要考虑综合能力的提升和个人的发展方向。大学生应该培养良好的学习、沟通、团队合作等能力，并注重自身素质和人际关系的建设。只有全面发展，才能更好地应对职业发展的挑战。二、大学生的职业生涯规划（一）大学生职业生涯规划的特点5.持续性大学生的职业生涯规划应该是持续的。大学生应该根据自身的职业目标和职业发展需求，不断更新自己的职业生涯规划。在职业生涯规划实施的道路上，大学生可能会遇到挫折和困难，但是只要坚持不懈，保持职业生涯规划的持续性，就能不断靠近并最终实现个人的职业发展目标。二、大学生的职业生涯规划（一）大学生职业生涯规划的特点6.自主性大学生的职业生涯规划应该是自主的。大学生应该主动思考自己的职业发展，并采取积极的行动。在进行职业生涯规划时，大学生应该主动寻找和利用各种资源，如导师指导、职业咨询等，为自己未来的职业发展作好准备。二、大学生的职业生涯规划（二）大学生职业生涯规划的步骤大学课堂最安静的时刻二、大学生的职业生涯规划（二）大学生职业生涯规划的步骤我在哪？我是谁？我能去哪里？我要去哪里？我差在哪里？我该怎么去？“生涯六问”二、大学生的职业生涯规划（二）大学生职业生涯规划的步骤步骤一：回答“我在哪”——意识唤醒。包括明确定位，开展校情教育，了解专业方向，唤醒大学生生涯规划的意识。这一步骤是为了使大学生对职业生涯规划产生认同感。二、大学生的职业生涯规划（二）大学生职业生涯规划的步骤步骤二：回答“我是谁”——自我认知。包括职业胜任力、职业兴趣和就业观念等多维度的自我认知。这一步骤是为了使大学生形成更加开放的自我认知，不仅聚焦当下，而且面向未来。二、大学生的职业生涯规划（二）大学生职业生涯规划的步骤步骤三：回答“能去哪”——职业认知。包括新的形势、样态等多维的职业认知。这一步骤是为了拓宽大学生的职业视野，使他们相信每个人的未来都有更多的可能性。二、大学生的职业生涯规划（二）大学生职业生涯规划的步骤步骤四：回答“想去哪”——目标决策。包括职业目标和职业决策以及确定职业目标和做出职业决策的方法。这一步骤是为了结合实际树立正确的就业观、择业观和职业观。二、大学生的职业生涯规划（二）大学生职业生涯规划的步骤步骤五：回答“差在哪”——职业素养。明确某一具体职业的素养，梳理其具体要求。这一步骤是为了使大学生认识到自己当下与理想职业之间的差距，以激发其提升职业素养的动力。二、大学生的职业生涯规划（二）大学生职业生涯规划的步骤步骤六：回答“怎么去”——职业规划。对照理想职业的差距，制订大学期间学习、科研、实践等方面的阶段目标和行动方案。这一步骤是为了使大学生将职业生涯规划真正落地，通过大量的模拟实训提升自身的求职能力。第二章

大学与职业生涯规划——认识学涯第三章

专业学习与未来发展——认识专业目录01探索心仪的专业02盘点专业资源03

专业学习后的发展路径探索心仪的专业第一节一、专业的内涵与分类（一）专业的内涵在教育上，专业指高等学校或中等专业学校根据社会专业分工的需要设立的学业类别。简单地说，专业是“某个领域的知识体系”形象地讲，专业是“某种有效的解决办法”。专业不仅仅指所学习的某一特定学科的知识，更包括在这一学科领域中所应具备的思维方式、实践能力以及社会责任感。一、专业的内涵与分类（二）专业的分类2024年2月，《教育部关于公布2023年度普通高等学校本科专业备案和审批结果的通知》中公布了《普通高等学校本科专业目录（2024年）》，把高校专业分为12个门类：哲学、经济学、法学、教育学、文学、历史学、理学、工学、农学、医学、管理学、艺术学。共93个专业类、816种专业。二、探索专业的途径与方法探索专业是一个从未知到已知的过程，大学生可以用问题生发行动，用行动获取信息，在分析相关信息的过程中了解专业。二、探索专业的途径与方法活动：我的专业探索画布请展开这张专业探索画布，回忆你和所学专业的相遇，将答案写在画布上。1.请回忆你与所学专业之间的故事，并在画布上的问题1中作答。问题1对所学专业的具体内容，我清晰吗？我是如何与所学专业相遇的我已经了解的我可能需要开展的行动备忘信息表：自己与所学专业之间的故事二、探索专业的途径与方法活动：我的专业探索画布2.如何充分利用身边的资源了解专业并学好专业？结合下面的提示在画布上的问题2中作答。（1）仔细阅读人才培养方案：可以通过学校、学院的官方网站或从学院负责教务的老师及学长学姐处获取人才培养方案，更加清晰地理解大学学习。（2）理解课程结构：通过对课程结构的掌握，大学生基本能够了解大学专业需要学习的知识点与各知识点的衔接和掌握时间段，便于自己统筹安排学习进度。（3）反问自己应该开展哪些学习行动。（4）学习专业的方式：请教老师、学长学姐；认真阅读专业课教材，尤其是导论部分，其中一般都包含应用领域；从网络资源中获取答案。表：利用身边的资源了解专业问题2我的专业学什么？我已知的我可能需要开展的行动内容资源时间安排备忘信息二、探索专业的途径与方法活动：我的专业探索画布3.如何站在知识体系的视角了解自己的专业方位？结合下面的提示，在画布上的问题3中作答。表：站在知识体系的视角了解自己的专业方位问题3我的专业方位在知识体系的哪里？我的专业是什么定位基础学科|综合应用|实务操作我的专业所在门类是什么我可能需要梳理的信息内容信息来源时间安排我的专业所在的一二级学科我会选择哪个具体方向备忘信息二、探索专业的途径与方法活动：我的专业探索画布（1）从了解知识的由来到理解专业的方位：在面对具体问题并逐步探索解决的过程中所形成的知识和经验，可以称为应用技术，这种知识和经验在一定范围内适用。之后，基于现实经验在不同场景中的提炼与高度总结，并探索其背后的规律，就可以形成技术科学。各个技术科学体系的内部原理，就是基础学科的基础理论，其中的最顶层是哲学理论。以研究型大学为例，它们更多地关注技术科学及以上的知识部分，包括基础学科这样的体系。如果能在此基础上，有一些哲学思考，那么在解决科学问题的时候，便会有更多的方法论指导。因此，大学生对专业的认知不应仅仅局限在专业内部，还应该跳脱出来，明确自己在大学的专业学习处于怎样的阶段，与上下层的关系是怎样的。既然现在的知识更多地处于技术科学阶段，那么如果未来要进入应用技术阶段，就需要更多地基于场景运用所学的抽象知识，考虑通用性的部分，这其中的过程就像是科学家与工程师的合作。此外，哲学作为科学的高度浓缩的规律法则，无论是学习基础科学或技术科学，良好的哲学素养对大学生的个人发展都有很好的帮助。二、探索专业的途径与方法活动：我的专业探索画布（2）了解学科门类的差异：通过有差别的专业选修课，可以看出不同学校人才培养定位的差异。（3）对专业拓展学习的建议：人类首先有了文字，之后就有了文学，再作相应的记录。那么人们都记录了哪些内容呢？如果记录的是人类怎样跟自然相处，就有了“农医工”相关学科；如果记录的是人与人之间的相处，那么就有了“法学”学科；如果把人类的发展过程持续地记录下来，那么就有了“历史学”学科的发展；如果记录的是“农医工”学科和人与人之间的关系，总结其中规律性的原理，那么就有了理学、经济学、管理学、军事学等学科。进一步拓展，如果从世界运行的本质进行思考，那么人类就形成了哲学学科。此外，如果人们觉得具有了更加丰富的想象力，能够感受到世界的差异，那么就形成了艺术学学科。如果在这个体系当中，要把这些内容传承下去，就形成了教育学学科。随着我们工作越来越多地推进，会发现在这个过程中能够把这些内容统整在一起的学科是交叉学科。二、探索专业的途径与方法活动：我的专业探索画布4.了解上述内容之后，发现自己依然不喜欢现在所学的专业，想要转专业怎么办？结合下面的提示，在画布上的问题4中作答。表：对专业的选择与未来规划问题4我的专业成长规划我对现在专业的选择思考我的专业所在门类是什么我可能需要开展的行动内容资源时间安排备忘信息二、探索专业的途径与方法活动：我的专业探索画布（1）转专业前需要再认真探索与确认一次如果大学生考虑转专业，那么在申请转专业之前需要再认真探索一次自己的意向专业，确定意向专业是自己未来的职业发展方向，同时从学校制度、硬性要求、时间节点和衔接准备四个方面进行准备与行动。当然，除转专业外，还有跨专业考研和辅修第二学位两种优化调整的方式。（2）跨专业考研、辅修第二学位如果大学生决定跨专业考研，要注意关注考试科目，提前进行准备。如果大学生想要辅修第二学位，要注意关注学校相关制度的变化与要求。二、探索专业的途径与方法活动：我的专业探索画布5.专业的意义与价值在哪里？请你结合下面的提示，在画布上的问题5中作答。表：专业的意义与价值问题5专业的意义与价值在哪里？我的思考我的启发备忘信息二、探索专业的途径与方法活动：我的专业探索画布（1）了解专业学术智慧的意义除对个人能力的发展外，专业还将带给我们专业的学术智慧，它包括以下内容：知识的可能应用领域；知识在知识体系中的位置、作用，与其他知识的关联与结合；知识本身的内在逻辑与方法。（2）重视专业学术智慧的养成世界著名教育心理学家霍华德·加德纳认为：未来建立人脉需掌握至少一种思维方式，以及一种专属于某种专业学术学科、技能或职业的特殊认知方式。对大学生来说，如果不能掌握至少一项专业技能，那么注定要沿着他人的路线前进。（3）在不确定中把握确定大学生可以找到自己敬佩的人物，了解其生涯成长的过程，用对方的事迹对自己进行激励。盘点专业资源第二节一、学习资源专业人才培养模式在大学教育中具有举足轻重的作用，它是提高大学生专业素养、培养大学生综合能力的重要途径。专业人才培养模式注重理论与实践相结合，通过系统学习专业知识、参与实践项目等方式，使大学生能够深入理解和掌握所学专业的核心知识与技能。这种培养模式有助于大学生具备扎实的专业基础，为其未来的职业发展奠定坚实的基础。（一）专业人才培养模式一、学习资源专业人才培养方案是大学落实党和国家关于人才培养的总体要求，及组织开展教学活动、安排教学任务的规范性文件，也是大学实施人才培养和开展质量评价的基本依据。大学生了解学校的人才培养方案，可以帮助自己明确学习目标；可以清楚地知道自己应该学习哪些知识、掌握哪些技能，从而有针对性地制订学习计划，提高学习效率；还可以有助于规划自己的学业与未来的职业生涯发展。（二）专业人才培养方案一、学习资源专业课程是大学课程体系中的重要组成部分，不仅与大学生个人的职业发展密切相关，而且对大学生提升综合素质和拓宽知识视野具有重要意义。在专业课程的学习中，大学生能够系统地掌握本专业的基本理论、基础知识和相关技能。这些理论、知识和技能构成了大学生专业发展的基石，为他们未来的学习和工作奠定了坚实的基础。专业课程不仅注重知识的传授，而且强调专业思维和技能的培养。通过学习专业课程，大学生能够提升自己的专业素养和综合能力，为自己未来的求职和职业发展创造更多的机会。（三）专业课程一、学习资源培养大学生的专业素养和实践能力离不开高水平的师资力量。优秀的大学教师不仅具备深厚的学术背景和专业知识，而且能够根据大学生的实际需求和自身兴趣，提供有针对性的指导和帮助。在教师的助力下，大学生更容易获得高质量的教育资源和成长机会，从而提升自己的综合素质和个人竞争力。拥有高水平师资的专业和学校，往往能够形成浓厚的学术氛围和积极向上的学习氛围。在这样的氛围中，大学生更容易受到激励和启发，积极投身学术研究和创新实践，从而推动学科和专业的发展与进步。（四）师资力量一、学习资源首先是学校的图书馆。图书馆是学校最重要的学习资源平台之一，它拥有大量的纸质图书、电子图书、期刊等，涵盖各个学科领域。大学生可以在学校的图书馆中找到所需的专业书籍、参考书目以及研究资料，为自己的学习提供坚实的理论基础。学校的图书馆还提供各种学习服务，如图书借阅、资料复印、电子阅览室等，方便大学教师和大学生随时随地获取学习资料。其次，随着互联网的发展，大学里的在线学习平台资源日益丰富。许多学校建立了在线教育平台，提供网络课程、视频讲座、在线测试等学习资源，帮助大学生随时随地学习，不受时间和地点的限制。（五）学习平台资源一、学习资源此外，许多优质的在线教育平台提供了大量的免费或付费课程，涵盖各个学科领域。大学生可以根据自己的兴趣和需求选择合适的课程进行学习。最后，对理工科的大学生来说，实验室是不可或缺的学习资源。实验室里配备了各种先进的实验设备、仪器和工具，为大学生提供了进行实践操作、实验验证的机会。通过实验操作，大学生可以更深入地理解和掌握专业知识，培养自己的实践能力和创新精神。（五）学习平台资源二、实践资源（一）与专业相关的实习实践1.校内实践基地实验室：多设置在理工科专业，在这里大学生可以亲手操作各种仪器设备，进行科学实验和工程设计。不仅能够加深大学生对专业知识的理解，而且能够培养他们的动手能力和创新思维。同时，实验室里的导师和学长学姐也会给予耐心指导和帮助，让大学生在实践中不断成长。模拟法庭：多设置在文科专业，在这里大学生可以扮演法官、律师、检察官等角色，参与模拟庭审活动。通过模拟真实的法律场景，大学生可以深入了解法律程序和司法实践，增强法律意识，提升职业素养。此外，模拟法庭还能锻炼口头表达能力和逻辑思维能力，让大学生更加适应未来的职业生涯。创业园：多设置在商科专业，这里是实现大学生创业梦想的摇篮。在创业园中，大学生可以接触到各种创业项目和企业资源，了解创业过程及其挑战。通过参与创业园的实践活动，大学生可以积累创业经验，培养创业精神和团队协作能力。同时，创业园还能为大学生提供与企业家和投资人交流的机会，拓宽他们的视野和人脉资源。二、实践资源（一）与专业相关的实习实践2.校企合作项目校企合作项目是大学与企业之间建立的一种合作模式，旨在共同培养具有创新精神和实践能力的高素质人才。通过参与校企合作项目，大学生可以深入了解企业的运营模式和业务流程，积累实践经验，提升职业素养。在校企合作项目中，大学生可以参与到企业的实际项目中，与企业的员工一起工作。在这个过程中，大学生可以接触真实的工作环境和业务流程，了解企业的运营模式和市场需求。同时，大学生还可以向企业员工学习他们的专业知识和工作经验，从而不断提升自己在职业生涯中的综合素质和竞争力。此外，校企合作项目还向大学生提供实习和就业的机会。通过参与校企合作项目，大学生可以建立与企业之间的联系和合作，为未来的实习和就业打下坚实的基础。同时，企业也会根据大学生的表现和潜力，为其提供合适的岗位和职业发展机会。二、实践资源（一）与专业相关的实习实践3.学术科研项目大学里的学术科研项目是大学生积累实践能力的重要途径。通过参与学术科研项目，大学生可以了解学术前沿动态，掌握科研方法，培养科研素养。同时，学术科研项目为大学生提供了与同行交流和讨论的机会，以拓宽大学生的研究思路，提高其合作能力。在学术科研项目中，大学生可以参与导师的课题研究，与导师一起探讨学术问题和研究方法。在这个过程中，大学生可以掌握如何查阅文献、设计实验、分析数据等科研技能，提升自己的科研能力和学术水平。除参与导师的课题研究外，大学生还可以自己申请科研项目或参与学校的科研项目竞赛。这些科研项目通常具有一定的创新性和挑战性，需要具备扎实的专业知识和较强的实践能力。通过参与这些项目，大学生可以锻炼自己的创新思维和实践能力，提升自己的综合竞争力。二、实践资源（一）与专业相关的实习实践4.社会实践活动社会实践活动是大学生锻炼实践能力、增强社会责任感的重要途径。除学校组织的社会实践活动外，大学生还可以通过官方网站、官方公众号等渠道申报多种社会实践活动，以此了解社会、认识国情，培养团队合作、沟通协调和解决问题的能力。在社会实践活动中，大学生可以选择自己感兴趣的领域和主题参与其中。这些社会实践活动不仅能够让大学生了解社会的真实面貌和国情民情，而且能够培养他们的社会责任感和公民意识。二、实践资源（一）与专业相关的实习实践5.实习活动实习不仅可以让大学生在实践中检验所学的理论知识，而且能帮助大学生提前适应职场环境，积累工作经验，为未来的求职和职业生涯发展打下坚实的基础。除校企合作项目外，大学生可以通过多种渠道获取实习资源。例如，学校的就业指导中心网站会定期发布各类招聘信息和实习信息，许多企业也会在自己的官网或招聘网站上发布实习招聘信息。大学生可以定期浏览这些网站，根据自己的专业兴趣和职业生涯规划，选择合适的实习岗位。除此之外，大学生可以关注一些知名的实习社交平台或媒体账号，以便及时地获取实习信息。此外，学长学姐可能已经找到了心仪的实习岗位，或者在求职过程中积累了一些经验和资源。大学生可以向学长学姐请教，了解他们的实习经历和求职经验，或者请他们帮忙推荐实习机会。二、实践资源（一）与专业相关的实习实践6.宣讲会和招聘会宣讲会是企业向求职大学生展示自身文化和品牌形象的重要场合。通过参加宣讲会，大学生可以了解企业的历史沿革、业务范围和发展前景等信息。同时，大学生还可以与企业的负责人和员工进行深入交流和互动，了解未来的职业发展和工作体验。这些经历不仅能够让大学生更加全面地了解企业，而且能够为大学生未来的职业生涯规划和发展提供有益的参考。在招聘会上，大学生可以与来自各行各业的企业代表面对面交流，了解其招聘需求和用人标准。同时，大学生还可以向企业代表展示自己的简历和能力，以便争取心仪的实习和就业机会。此外，招聘会还能提供与同行交流的机会，让大学生了解他们的就业经验和心得，并分享彼此的求职体会。二、实践资源（二）第二课堂活动资源与第一课堂相比，第二课堂具有：1.自主性，大学生可以根据自己的兴趣、特长和需求自主选择想要参与的活动和课程，充分发挥个人潜能。2.实践性，它注重大学生的实际操作和亲身体验，培养实践能力和创新精神。3.综合性，它涉及广泛的知识领域，有助于大学生具备跨学科的知识结构和综合解决问题的能力。为了更好地利用第二课堂活动资源，大学生应该积极主动地关注学校的各种公告和活动信息，了解学校的社团组织和相关学术资源。同时，大学生可以通过向学长学姐请教、与任课老师和辅导员沟通等方式，获取更多第二课堂活动资源的信息。在大学中，第二课堂活动资源主要有学生社团、实践基地和讲座报告。二、实践资源（二）第二课堂活动资源1.学生组织和社团活动是大学中最为活跃的第二课堂活动资源之一。大学生积极参与学生组织和社团活动，不仅可以结交志同道合的朋友，而且能够培养兴趣爱好和团队合作精神。大学生应该根据自己的兴趣和特长选择学生组织、参与社团活动，同时要注意学生组织和社团的规模及活动质量。大学生应该积极参与学生组织和社团的各项活动，发挥自身优势，为社团的发展贡献自己的力量。二、实践资源（二）第二课堂活动资源2.实践基地也是大学中重要的第二课堂活动资源之一。大学生通过参与实践活动，可以将所学知识应用到实际，提升自己的实践能力和解决问题的能力。大学通常会与一些企业、机构建立合作关系，为大学生提供实践基地。大学生应该积极争取相关的实践机会，以此检验自己的学习效果，并不断提升自己的实践能力。二、实践资源（二）第二课堂活动资源3.讲座报告是大学中常见的一种第二课堂活动资源。通过参加讲座报告，大学生可以接触不同领域的专家学者，了解他们的研究成果和学术观点，从而拓宽自己的知识视野。大学中会举办各种讲座报告，大学生应该关注这些活动信息，选择自己感兴趣的讲座报告。大学生在参加讲座报告时，应该认真听讲，积极提问，与演讲者进行互动交流，以获取更多的知识和启发。二、实践资源（三）社会资本活动：人际关系综合诊断量表人际关系综合诊断量表共28个问题，请同学们认真完成，回答“是”或“否”，每个问题回答“是”，则计1分，完成所有问题后，计算自己的分数。预计用时为5—10分钟。1.关于自己的烦恼，感到有苦难言。2.和陌生人见面时，感觉不自然。3.过分羡慕和妒忌他人。4.与异性交往太少。5.对连续不断的会谈感到困难。6.在社交场合感到紧张。7.时常伤害别人。8.与异性来往时，感觉不自然。9.与一大群朋友在一起时，常感到孤寂或失落。10.极易处于窘迫的状态。11.不能与他人和睦相处。12.不知道与异性相处的过程中，如何适可而止。13.当不熟悉的人对自己倾诉他/她的生平遭遇以求得同情时，常感到不自在。14.担心他人对自己有什么不好的印象。15.总是尽力使他人欣赏自己。16.暗自思慕异性。17.时常避免表达自己的感受。18.对自己的仪表（容貌）缺乏信心。19.讨厌某人或被某人讨厌。20.瞧不起异性。21.不能专注地倾听。22.自己的烦恼无人倾诉。23.受到他人的排斥与冷漠对待。24.被异性瞧不起。25.不能广泛地听取各种意见、看法。26.自己常因受伤害而暗自伤心。27.常被他人谈论、愚弄。28.与异性交往时，不知应该如何更好地相处。二、实践资源（三）社会资本做完所有问题并算出分数后，请看如下总结：（1）如果总分在0 ~ 8分之间，说明你善于交谈，性格开朗，主动关心别人，对周围朋友十分友善，愿意与他们在一起，彼此相处融洽。（2）如果总分在9 ~ 14分之间，说明你与朋友相处时有一定的困扰，人缘一般，与朋友的关系时好时坏，经常处于起伏变动之中。（3）如果总分在15 ~ 28分之间，说明你与朋友相处时存在严重困扰。分数超过20分时，表明你的人际关系行为困扰程度较为严重，而且心理上出现明显的障碍：你可能不善于交谈，也可能性格孤僻、不够开朗，或者有明显的自高自大行为。其实，经营人际关系网是一门艺术，大学生拥有成熟的人际关系经营技巧，将使大学生活更加多姿多彩，而且会让自己的未来之路更加畅通。二、实践资源（三）社会资本1.社会资源理论社会资源理论由社会学研究者林南教授提出。作为社会资源理论的首倡者，林南通过对社会网的研究提出社会资源理论，把资源分为个人资源和社会资源。个人资源指个人拥有的财富、器具、自然禀赋、体魄、知识、地位等可以为个人所支配的资源；社会资源指那些嵌入个人社会关系网络中的资源，如权力、财富、声望等，这种资源存在于人与人之间的关系中，必须与他人发生交往才能获得。社会资源的利用是个人实现目标的有效途径，个人资源又在很大程度上影响着其所能获得的社会资源。在社会资源理论的基础上，林南又提出了社会资本理论，他将社会资本定义为行动者在行动中获取和使用的嵌入在社会网络中的资源，定义的三个重要组成部分为：资源、嵌入在社会结构中及行动。资源被赋予了不同的价值，且如果有机会，所有的行动者都会维持和获取有价值的资源，促进自我利益的产生。等级制与社会位置是资源的宏观结构，社会资本中的资源必须嵌入在这些社会结构中，维持资源的表达性行动和获取资源的目的性行动则是行动基础。二、实践资源（三）社会资本2.强弱关系强联系，又称“强关系”，指互动频繁、关系紧密、感情较深、互惠多而广的关系。弱联系，又称“弱关系”，指互动不频繁、关系不紧密、感情不深、互惠较少的关系。在以个人关系或社会网络实现职业流动的过程中，美国学者格兰诺维特首次提出了关系强度的概念，从互动的频繁程度、感情力量、关系紧密程度以及互惠交换等方面对社会网络中的社交关系做了强与弱的区分。他认为强关系维系着群体、组织内部的关系，而弱关系则使人们在群体、组织间建立了纽带联系。二、实践资源（三）社会资本3. 结构洞理论“结构洞”是指网络联系的表象。美国学者伯特在其著作《结构洞：竞争的社会结构》一书中提出，通过一个人与另一个人的关联，洞就存在于竞争场域的社会结构中。社会结构中的这些洞，简称结构洞，是竞争场域中的竞争者之间的关系间断或非对等。结构洞是企业家获取信息、时间、人员和控制的机会。伯特将社会网络划分为两大类型：①

社会网络中的任何主体与其他每一个主体发生联系，从整个网络来看就是没有结构洞，这种形态只在小的群体中存在。②

更为普遍的一种是社会网络中的某个或某些个体与有些个体发生直接联系，但与其他个体不发生直接联系。二、探索专业的途径与方法活动：关系网咖啡以小组为单位，集体邀请任意一位学长或者学姐喝一次咖啡，与他/她进行沟通交流，寻求职业发展方面的建议和帮助，逐渐学会建立人脉资源，丰富社会资本。活动要求：（1）做好过程记录，包括：如何建立与学长学姐的联系？如何准备沟通交流内容？如何安排会谈等？会谈过程中是否有变化？你如何调整会谈方案？（2）概括学长学姐对职业发展的建议，写出你的感想以及相应的行动计划。（3）小组中展开讨论，成员彼此分享自身的感受。专业学习后的发展路径第三节01从专业走向学术02从专业走向职业一、从专业走向学术如果大学生有意向选择从专业走向学术的学术型发展路径，那么在本科学习阶段就需要夯实专业知识与技能。具备扎实的专业知识是研究生阶段学习的基础，包括对所学领域基本理论、核心概念、研究方法的深入理解和掌握。同时，大学生需要关注学科前沿动态，不断更新知识库，保持对学术研究的敏锐洞察力。除专业知识外，大学生还需要具备一定的专业技能，包括文献检索、实验设计、数据处理、论文写作等方面的能力。这些技能是进行科学研究的基本工具，对提高研究效率和质量至关重要。研究生阶段只是学术生涯的一个起点，具备持续学习与自我提升的能力对大学生来说至关重要，包括关注学科发展动态、参加学术会议和讲座、阅读经典文献和前沿论文等方式，以此不断更新自己的知识库，提高自身的技能水平。二、从专业走向职业一种是专业型发展路径。专业型发展路径是指大学生在本科或者硕士毕业后，掌握了特定工作领域的专业工作技能，成为一名专业人士。研究生阶段只是学术生涯的一个起点，具备持续学习与自我提升的能力对大学生来说至关重要，包括关注学科发展动态、参加学术会议和讲座、阅读经典文献和前沿论文等方式，以此不断更新自己的知识库，提高自身的技能水平。专业型发展路径的职业内涵是大学生掌握相关职业领域的高水平知识和技能，解决行业发展中的技术问题，并不断获得自我提升。另一种是社会型发展路径。社会型发展路径，是指大学生在本科或硕士毕业后，进入一些对专业和学历限制不高的岗位，这些职务需要大学生具备一些综合素质和能力，如表达沟通、团队协作、管理领导等。在大学期间，大学生要充分利用学校中的资源和平台，积极参与实习实践活动，积累宝贵的经验。第三章

专业学习与未来发展——认识专业第四章

未来有更多可能——认识职业目录01不确定的职业世界02洞察就业形势03积极探索职业全貌不确定的职业世界第一节职业世界的演变历程从传统到现代，职业形态的深刻变革原始社会男耕女织，以家庭为单位的生存性劳动12手工业时代师徒制，手工业作为谋生的职业工业时代规模化、同质化、流水化的生产体系34新时代人工智能、量子计算等新技术迭代升级，职业形式与内容迎来新变化乌卡时代(VUCA)的特征易变性、不确定性、复杂性、模糊性的外在环境V易变性Volatility事件的发生令人意想不到，且事件的走向充满变数，维持的时间也是未知的。技术革新与市场需求的双向快速迭代，催生了职业内容的易变性。U不确定性Uncertainty事件的相关信息不明确，与事件相关的原因、结果和影响都是不确定的。职业环境的不断变化促使组织和个人打破惯性。C复杂性Complexity事件本身与诸多变量有直接或间接的联系，从而难以清晰、全面地分析事件并预测结果。互联网+时代的不断创新化，生成了复杂的信息。A模糊性Ambiguity事件的因果关系不够清晰或是没有可以参考的先例。在今天的职业世界中，需要在多重目标中构建更加弹性的解决方案。脆弱性、焦虑感、非线性、不可理解的内在洞察B脆弱性Brittleness任何表面运作良好的系统都具有脆弱的一面，随时可能坍塌。每个人都有责任持续优化所在的系统。A焦虑感Anxious由于系统具有脆弱性和不确定性，最终导致不同程度的焦虑。每个人都无法避免，并需要学会如何与焦虑相处并努力跨越。N非线性Non-linearity过去人们习惯用逻辑解释现象，然而当今世界许多事情的发展不再按照过往的经验，不同事物之间未必会有因果关系。I不可理解Incomprehensible讯息传播越来越发达，人类面对的未知领域不断扩大。混沌不明与高度不确定性成为常态。乌卡时代vs巴尼时代：“乌卡时代”侧重描述环境的外部特征，而“巴尼时代”进一步强调了这种环境对个体和组织内在心理状态的影响。“巴尼时代”不是否定“乌卡时代”，而是在“乌卡时代”的基础上，提出了一个更深刻、更全面、更实用的框架。巴尼时代(BANI)的特征一、职业世界的新样态1.数字化转型是职业世界的显著特点2.灵活性成为职业新常态3.多元化和包容性是职场文化的重要特征4.可持续发展和社会责任成为职业发展的重要考量5.持续学习和自我管理成为职场人的必备能力综合“乌卡时代”的职业外在环境考察和“巴尼时代”的内在洞察，以及新时代以来国内外职业世界的新变化，可将当今职业世界的新样态总结为以下五种。数字经济的核心驱动力数字经济助推经济发展质量变革、效率变革、动力变革，增强了经济发展的创新力和竞争力，数字化转型将成为大部分行业的关键趋势。人工智能AI技术广泛应用于各行各业，从智能客服到自动驾驶，从医疗诊断到金融风控，催生了大量新职业。大数据分析数据成为新型生产要素，新职业需求激增，企业依赖数据驱动决策，提升运营效率。物联网与区块链物联网连接万物，区块链技术重塑信任机制，催生了物联网工程师、区块链开发工程师等新兴职业。未来的职业需要具备数字化技能，包括数据分析、编程和人工智能的应用。大学生培养相关技能将是其职业发展的关键之一。职业世界的新样态：数字化转型技术创新驱动的职业变革灵活性成为新常态1远程办公：不受地理位置限制，在家或任何地方都可工作，提高工作效率与生活质量2自由职业：摆脱传统雇佣关系，自主安排工作时间和项目选择，追求个性化职业发展3弹性工作制：灵活安排工作时间，只要完成工作目标，不限定具体工作时段这种灵活性不仅体现在对工作地点的选择上，而且体现在工作时间的安排、职业发展的路径等方面。大学生需要具备更高的自主性和独立工作能力，以适应这种变化。多元化和包容性全球化视野跨国企业和全球化团队增多，职场人需要与来自不同文化背景的人有效交流与合作，理解并尊重不同的价值观和工作方式平等机会用人单位越来越注重员工的多样化和差异性，提供平等的就业机会，不因性别、年龄、种族等因素歧视包容文化提倡平等、尊重和包容的职场文化，这种氛围有助于激发员工的创造力和工作潜力，促进事业创新和发展这种职场文化特征需要大学生求职者能够拓宽视野，守正创新，积极应对来自多方的挑战，在多元化的环境中找到自己的定位。职业世界的新样态：灵活性与多元化新型工作方式与职场文化的深刻变革可持续发展绿色办公理念越来越多的工作岗位开始注重可持续发展战略，推动绿色办公、减少碳排放等环保措施，将生态文明理念融入日常运营。企业社会责任用人单位加大对社会责任的承担，不断提升企业单位的品牌形象和社会认可度，这不仅符合可持续发展要求，也成为吸引优秀人才的重要因素。个人价值观匹配大学生求职者在日常生活和学习过程中，要秉承可持续发展的理念，并主动承担社会责任，这将帮助其找到与个人价值观相匹配的职业方向。持续学习对抗脆弱感与焦虑感为了保持职场竞争力，职场人需要不断学习新知识、新技能，以适应这种变化。持续学习是对抗脆弱感、焦虑感的最佳方式。自我管理能力职场人需要学会管理压力、保持工作与生活的平衡，并寻求支持和咨询，具备良好的情绪管理和心理调适能力。适应性与创新性大学生求职者要不断适应新的发展趋势和技术，同时也要保持灵活和创新的精神，在变化中寻找机会。职业世界的新样态：可持续发展与持续学习构建长期竞争力与自我管理能力二、职业世界的新挑战（一）全球化使跨世界融合成为常态跨文化沟通能力全球化视野和国际思维适应能力和学习能力跨文化沟通能力理解多元文化：随着跨国公司和全球化团队的增多，未来的大学生职场新人需要能够与来自不同文化背景的人进行有效的交流与合作尊重差异：包括理解并尊重不同的价值观、工作方式和思维习惯，能够用清晰、准确的语言表达自己的想法有效倾听：善于倾听和理解他人的观点，在跨文化交流中建立信任与合作关系全球化视野与国际化思维关注全球动态：

大学生要关注全球经济、政治、文化等方面的动态，了解不同国家的市场环境或行业发展趋势创新思维：具备创新思维和解决问题的能力，能够在复杂多变的国际环境中迅速应对挑战和机遇适应国际环境：更好地适应全球化的工作环境，把握国际市场的发展机会适应能力和学习能力终身学习：大学生需要不断学习，并随时更新自己的知识，以适应不断变化的职场环境多元技能：随着职场对工作的要求越来越高，大学生要努力掌握多种技能，这也有利于提升工作效率职业规划：作好职业规划，在快速变化的全球化环境中找准自己的发展方向二、职业世界的新挑战（二）技术革新使创新性成为核心竞争力可能会对职场人的心理产生一定影响技术革新速度加快可能会改变某些职业的工作内容和工作要求可能会带来职场竞争的加剧1速度加快技术革新的速度加快，要求职场人具备快速学习和适应新技术的能力。2工作内容改变职场人需要不断调整自己的职业定位和职业生涯规划，以适应这些职业中的变化。3竞争加剧需要不断提升自身的竞争力，以应对未来日益激烈的职场竞争。4心理影响需要学会调整自己的心态，保持积极、乐观的态度，以应对技术革新带来的各种挑战。应对策略：面对技术革新带来的四大影响，大学生需要保持敏感性，关注行业动态，主动学习新技能，培养创新思维和解决问题能力，在变化中抓住机遇。技术革新对职业的具体影响从四个维度解析技术变革的深远影响就业的变化个人的调整二、职业世界的新挑战（三）不断变化的职场环境对传统的就业观念造成冲击一方面，就业市场的灵活性和不确定性逐渐增加，传统就业形式中长期、稳定的工作岗位逐渐减少，而短期合同、临时工作和自由职业等灵活的就业形式逐渐增多。另一方面，工作的灵活性越来越受到重视，许多企业开始采用弹性工作时间、远程办公等灵活的工作方式。

①从过去稳定的就业观念转变为注重职业发展和个人成长，更加重视提升自己的技能和素质，以适应职场的变化。

②职场人要具备自我管理和自我组织的能力，灵活调整工作计划，并保持高效的工作状态。③此外，适应性也是职场人