初中七年级道德与法治下册《做情绪的主人：青春的管理艺术》教案

初中七年级道德与法治下册《做情绪的主人：青春的管理艺术》教案

一、教材与学情分析

（一）教材分析【基础】【重要】

本课“青春的管理”隶属于部编版《道德与法治》七年级下册第二单元“做情绪情感的主人”第四课第二框题。本单元在学生完成第一单元“青春时光”的生理、心理成长认知基础上，将焦点转向精神层面的情绪与情感世界。本框题“青春的管理”处于承上启下的关键位置：它承接第一框“青春的情绪”，在学生初步了解情绪多样性、复杂性及青春期情绪特点之后，进一步探讨如何从“认识情绪”走向“管理情绪”；同时，它也为第五课“品出情感的韵味”奠定实践基础，引导学生将情绪管理的技能内化为情感素养，最终指向健全人格的培育。依据《义务教育道德与法治课程标准（2022年版）》，本课内容归属于“生命安全与健康教育”学习主题，核心在于引导学生学会自我调节和管理情绪，具备理性的平和心态，能够建立良好的人际关系。

（二）学情分析【基础】【难点】

本节课的授课对象为七年级学生，年龄多在12-13岁。这一阶段的他们，生理上进入快速发育期，心理上则处于“心理断乳期”与“情绪风暴期”。【重要】一方面，他们的情绪体验日益丰富且强烈，波动性大，容易冲动，有时甚至会因为一些小事产生极端情绪或行为，对自我成长和人际关系造成困扰；另一方面，他们开始追求独立，渴望被尊重和理解，但在面对负面情绪时，往往缺乏科学有效的应对策略，要么选择压抑隐忍，要么肆意发泄，不仅伤害自己也可能波及他人。同时，七年级学生思维活跃，参与度高，具备初步的探究学习能力，但对抽象理论的理解仍有困难，需要借助具体的情境体验、案例分析和实践演练来达成学习目标。【难点】真正的教学难点不在于让学生知道“有哪些方法”，而在于引导他们在具体情境中能够“选择并运用”恰当的方法，并最终将情绪管理从“技术”升华为一种“修养”和“品格”。

二、教学目标与核心素养落点【非常重要】

基于新课标核心素养要求，本节课旨在达成以下目标：

（一）政治认同：通过情绪管理的学习，引导学生认识到良好的情绪状态是积极健康生活的组成部分，认同和谐友善的人际交往价值取向，自觉践行文明、和谐、友善的社会主义核心价值观。

（二）道德修养：引导学生懂得情绪表达需要考虑他人感受，学会在人际交往中以恰当的方式表达情绪，做到尊重他人、与人为善，提升个人的道德修养和人际交往品质。

（三）法治观念：引导学生认识到情绪的失控可能导致违法行为（如打架斗殴、网络暴力等），明确情绪管理的底线是道德和法律，树立法治意识和边界意识。

（四）健全人格【核心】：帮助学生认识情绪的复杂性，学会通过自我觉察、合理宣泄、认知调整等方法有效管理情绪，培养理性平和、积极乐观的心理品质，增强心理承受能力和自我调适能力，做情绪的主人。

（五）责任意识：引导学生认识到管理好自己的情绪不仅是对自己负责，也是对他人、对集体负责的表现，激发其主动调控情绪、传递情感正能量的责任担当。

三、教学重难点【高频考点】【难点】

（一）教学重点：掌握并灵活运用调节情绪的具体方法。这是本课知识层面的核心，也是学生应对现实问题必备的技能包。

（二）教学难点：理解情绪表达的艺术性及其对人际关系的影响，并能够在真实情境中进行理性的自我认知调整。引导学生透过表面情绪，洞察其背后的真实需求，并从多个视角看待问题，是实现情绪“管理”而非单纯“控制”的关键，也是素养内化的深水区。

四、教学准备

（一）教师准备：制作多媒体课件（包含情境视频、图片、心理测试小工具、典型案例等）；设计“情绪觉察单”和“小组探究任务卡”；提前收集学生生活中可能遇到的典型情绪困扰案例（匿名）。

（二）学生准备：课前尝试回忆并记录自己近一周内印象最深的一次情绪波动事件（包括发生了什么事、当时的情绪反应、自己是如何应对的）。

五、教学实施过程【核心环节】

（一）单元导入，唤醒经验：从“认识”走向“管理”（预计5分钟）

1.情境导入：教师多媒体展示一组学生校园生活的照片（如运动会上夺冠的欢呼、考试失利后的沮丧、与朋友发生争执时的愤怒、受到表扬时的羞涩等）。引导学生思考：这些照片中的同学正在经历什么？我们在前一课“青春的情绪”中学到，青春期的情绪具有哪些特点？（学生回顾：反应强烈、波动大、细腻、闭锁等）。

2.问题牵引：教师顺势引导：情绪是我们内心的信使，它本身没有对错。但是，当强烈的情绪如潮水般涌来时，如果我们任由它主宰我们的言行，可能会发生什么？我们应该如何与我们的情绪“和平共处”，甚至“借力前行”？从而引出课题——今天我们一起来探讨“青春的管理艺术”。

（二）环节一：觉察情绪——看见情绪背后的“冰山”（预计8分钟）【基础】【难点突破】

1.活动设计：“我的情绪漂流瓶”。邀请几位学生（自愿或提前预约）匿名或实名分享自己课前记录的“情绪波动事件”。例如：一位学生分享“昨天我因为妈妈多唠叨了我几句，就对她大吼大叫，现在很后悔”。

2.深度追问，引入“情绪冰山理论”【心理学与道法融合】：教师引导全班同学进行“案发现场”的还原与剖析。

表层情绪（行为）：我表现出的情绪是什么？（愤怒、大吼大叫）

深层情绪（感受）：在愤怒下面，我可能还藏着哪些情绪？（委屈：“我已经长大了，你还把我当小孩”；烦躁：“作业很多，我需要安静”；受伤：“我觉得你不信任我”；无助：“我不知道怎么跟你沟通”）

潜在需求（渴望）：我内心真正的需要是什么？（需要被理解、被尊重、需要自主的空间、需要情感支持）

3.教师点拨【重要知识点】：管理情绪的第一步，不是急着去“消灭”或“压制”它，而是要学会“觉察”和“命名”。我们要像一位侦探一样，问自己：我现在有什么情绪？（喜、怒、哀、惧？）这个情绪有多强烈？（1-10分打几分？）这个情绪在告诉我什么？（我的哪个需求没有得到满足？）只有看见了情绪的真面目，我们才不会被它牵着鼻子走，这是管理情绪的【基础】。

（三）环节二：调节情绪——工具箱里的“十八般兵器”（预计15分钟）【非常重要】【高频考点】

1.活动设计：“情绪急救工具箱”小组探究。将学生分为若干小组，每组领取一个“情绪情境任务卡”（情境来源于真实学生案例，如：A.明天就要期末考试，我紧张得睡不着觉；B.好朋友在背后说我坏话，我知道了非常生气，想去找他理论；C.最近做什么都提不起劲，感觉心里闷闷的，很压抑；D.在网上发了一个观点，被网友恶意攻击，气得浑身发抖）。

2.小组任务：【难点】

请为你们组抽到的“情绪求助者”开一剂“情绪急救处方”。

处方应包含：（1）诊断：他/她可能处于哪种情绪中？（2）建议：提供至少两种具体可操作的情绪调节方法，并解释为什么这些方法有效。

3.小组汇报与教师总结（板书核心方法）：

第一组（针对紧张、焦虑）：我们建议他使用“放松训练”和“注意转移”。

教师精讲【高频考点】【方法与技能】：【放松训练】当我们紧张时，身体会紧绷。可以尝试“腹式呼吸法”（吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒），通过调节身体来平复情绪。也可以进行肌肉逐步放松。【注意转移】暂时离开引发紧张的情境，去做一些自己感兴趣的事，如听音乐、运动、画画，把注意力从“焦虑源”上挪开。

第二组（针对愤怒）：我们建议他使用“合理宣泄”和“认知调节”。可以先找个无人的地方大喊几声，或者去操场跑几圈，把那股“火”发泄出来。等他冷静一点，再换个角度想想：朋友为什么说坏话？是不是有什么误会？我是不是也有做得不对的地方？

教师精讲【高频考点】【难点突破】：【合理宣泄】需要强调“合理”二字，即宣泄的方式必须是健康的、在不伤害自己、不伤害他人、不破坏公物的前提下进行。【认知调节】这是情绪调节的“治本”之策。教师引入“情绪ABC理论”（心理学知识渗透）：激发事件A（Activatingevent）只是引发情绪和行为后果C（Consequence）的间接原因，而直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（Belief）。真正决定我们情绪的，不是事情本身，而是我们对事情的看法。举“半杯水”的例子，引导学生思考如何将消极信念调整为积极信念（如：从“他在背后说我坏话，他真是个烂人”调整为“也许他对我有误会，我可以找个机会和他澄清，这也是检验我们友谊的机会”）。

第三组（针对压抑、低落）：我们建议他多找朋友倾诉（合理宣泄的一种），也可以多参加集体活动，或者帮助别人。

教师精讲：当我们陷入持续的负面情绪时，切忌把自己封闭起来。倾诉本身就是一种疗愈。同时，【非常重要】帮助他人、奉献社会是培养积极健康情绪的高级方式。当我们把注意力从“小我”的烦恼中抽离出来，去关心他人、参与公益时，我们往往能收获价值感和满足感，这种积极情绪是抵御消极情绪的最好屏障。

第四组（针对愤怒与无助）：我们建议他使用“注意转移”，先关掉电脑不看评论，然后通过运动宣泄。更重要的是，要认识到网络上的恶意有时是“无名火”，不必用别人的错误惩罚自己。

教师精讲：教师引导学生讨论，当情绪涉及到网络、法律边界时，我们更需要理性，必要时保留证据、寻求成年人的帮助，而不能“以暴制暴”，触碰法律红线。【法治观念渗透】

（四）环节三：表达情绪——做人际关系的“润滑剂”（预计10分钟）【高频考点】【难点】

1.案例深析：“踢猫效应”的启示。教师讲述或播放视频“踢猫效应”：老板批评员工，员工回家骂孩子，孩子踢猫，猫跑到马路上引发车祸。引导学生思考：（1）这个链条是如何引发的？（2）情绪在传递过程中发生了什么变化？（3）如果链条中的任何一个人换一种表达方式，结局可能会怎样？

2.学生讨论分享，教师总结提炼【重要知识点】：

情绪具有感染性。我们发出的情绪，无论好坏，都会像波纹一样向外扩散，影响周围的人。

只顾自己发泄，不顾及他人感受，不仅会伤害无辜的人，最终还可能让坏情绪“回旋镖”一样伤害到自己。

3.情景模拟，实战演练【难点突破】：

屏幕展示情景：你正在专心写作业，同桌不小心碰翻了你的水杯，把你的作业本浸湿了一大片。

请你用两种不同的方式来表达你此刻的情绪：

方式一（“你-信息”，指责式）：“你没长眼睛啊！把我的本子都弄坏了！烦死了！”

方式二（“我-信息”，表达感受+陈述事实+提出期望）：“哎呀，我的作业本湿了（陈述事实）。我有点着急，因为这是明天要交的作业（表达感受）。下次咱们都把水杯往里放一点，就不会碰倒了，好吗？（提出期望）”

请两位学生分别演绎，并让“犯错”的同桌谈谈听到不同表达后的感受。

4.教师升华【道德修养】：合理表达情绪，不是要我们压抑自己，而是学会用“非暴力沟通”的方式，既真实地表达自己的感受和需要，又能关照到对方的感受，给对方一个理解我们、改正错误的台阶。这不仅是一种技能，更是一种推己及人、与人为善的道德修养。学会说“我感到……是因为……我希望……”，而不是“你总是……你从来……都怪你……”。

（五）课堂总结与素养提升（预计5分钟）

1.知识梳理：引导学生回顾本课所学，构建知识图谱。

觉察情绪（认识它、理解它背后的需求）——【基础】

↓

调节情绪（善用工具箱：转移、宣泄、放松、认知调整）——【核心方法】

↓

表达情绪（选择场合、注意方式、关照他人、非暴力沟通）——【艺术与修养】

↓

终极目标：做情绪的主人，培养积极健康、理性平和的健全人格。

2.名言共勉：展示心理学家维克多·弗兰克尔的名言：“在刺激和反应之间，有一个空间。在那个空间里，藏着我们的自由和力量。”情绪管理的能力，就是帮我们拓宽这个“空间”，让我们在面对外界刺激时，有能力暂停一下，做出更理智、更成熟、更负责任的选择。

3.课后拓展作业（二选一）：

（1）【情绪日记】请你尝试用一周时间记录自己的情绪变化，并尝试运用今天学到的至少一种方法进行自我调节，一周后在班级分享你的“情绪管理故事”。

（2）【温暖传递者】观察身边同学、家人或朋友的情绪状态，尝试运用你学到的知识去倾听、共情或帮助他们调节情绪，并将这次“助人”经历记录下来。

六、板书设计

做情绪的主人：青春的管理艺术

一、觉察：认识情绪

情绪冰山：行为→感受→需求

二、调节：管理情绪

工具箱：

1.注意转移（治标）

2.合理宣泄（治标）

3.放松训练（治标）

4.认知调节（治本）——ABC理论

5.奉献社会（升华）

三、表达：传递情绪

原则：关照他人，合理适度

方法：非暴力沟通（我-信息）

四、目标：理性平和，健全人格

七、教学反思（预设）

本节课的设计力求