活动设计：“专注力探险家”训练营-小学生注意力训练心理课

活动设计：“专注力探险家”训练营--小学生注意力训练心理课活动理念注意力作为认知的基础，是学生获取知识、发展智力的关键。四年级学生正面临学习内容加深阶段，加强注意力培养尤为必要。本课依据《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》相关要求，面向四年级学生，旨在通过训练学生的注意力，提升其学习品质与效能。

本课通过明确目标、排除干扰，并调动眼、耳、口、手、心等多种感官协同参与，有效增强学生的注意力调控能力。为此，本课引入舒尔特方格作为训练工具，借助这一高强度的视觉搜索与目标定位练习，引导学生锻炼注意力的集中与分配能力，从而帮助学生提升大脑的专注功能，为高效学习奠定基础。本课程设计特别强调“情境化训练+生活化迁移”，旨在帮助学生在真实学习场景中实现从“知道”到“做到”的跨越。活动目标1.

认知目标：引导学生理解在学习中集中注意力的重要性，认识到明确目标、排除干扰有利于集中注意力。

2.

能力目标：引导学生掌握集中注意力的方法，并能够在学习中合理运用。

3.

情感态度价值观目标：引导学生体会注意力训练的乐趣，有意识地提升自己的注意力水平，从而提高学习效率。活动重难点1.理解学习中集中注意力的重要性，认识到明确目标、排除干扰有利于集中注意力。

2.掌握集中注意力的方法，并能够在学习中合理运用。活动方法游戏体验、榜样示范、工具训练、行为锚定。活动准备课件、“我是学霸”状元学习心得、舒尔特方格表、搞笑视频、创意小短片。活动对象小学四年级学生活动过程一、暖身活动：醒神游戏师：欢迎大家来到心理课堂，这节课老师要带大家开启一场“注意力训练营”之旅。在正式出发之前，先来做一个热身小游戏，让我们的注意力先“醒醒神”。下面是报数游戏。报数游戏规则：从1~30报数，遇到5、10、15、20、25、30的时候，用说“开心”并拍手来代替报数。

学生参与活动。

师：一起玩这样一个简单的报数游戏，大家觉得顺利吗？

生：并不顺利。

师：如此简单的游戏，为什么玩得不顺利呢？

生1：我总是忘记什么时候该拍手。

生2：我没太注意听别人报到几了。师小结：看来集中注意力对我们做好游戏乃至学习和生活都很重要。这节课，我们一起开启“注意力训练营”之旅。设计意图采用报数游戏激发学生的参与热情，营造轻松愉快的活动氛围。引导学生通过游戏体验初步认识到集中注意力的重要性。二、活动一：明确目标师：同学们，你们渴望取得优异的成绩吗？

生：想！

师：那么，你们对“优异”的定义是什么呢？达到什么样的程度，你们才会觉得满意呢？

生1：每次考试都能考到95分以上。

生2：希望下次考试能比这次进步10分。

生3：想考满分。

师：看来大家都有各自的目标。老师这里有一份“学霸秘籍”——一位高考状元的学习心得，我们一起看看他是如何成为学霸的？

教师读“我是学霸”。“我之所以成绩特别好，就是因为会利用时间。我特别注意听讲，老师讲课时，我会全力以赴动脑子想明白，然后记住，这是第一次记忆。另外就是我在下课前，老师让大家看书时，我会总结记忆当堂内容，进行复习。晚上回家后，我总是把当天的课本笔记翻一遍，每科花几分钟，再记一遍。睡觉前再把需要重点记忆的用10分钟记一遍。第二天早晨先回忆，然后再背一遍。两三天后、一周后、一个单元结束后，我都会复习。时间并不多，每次只要几分钟就够了。没事的时候，比如排队打饭时，我会在心里回忆重点记忆的内容。”

师：请你计算一下，对当天所学的知识点，这位高考状元一共记忆了多少次？

学生回答。

师：同学们的答案都不一样，看来错误答案不少，大家知道具体原因吗？

生4：我不太清楚老师会问什么，所以听得不太认真。生5：我好像漏掉了一些细节。

师：看来，即使大家很努力地在听，但如果没有明确的目标，我们的注意力依然会像无头苍蝇一样，不知道该关注什么。所以，集中注意力的第一步就是“明确目标”！

注意力就像一束聚光灯，只有当光束聚焦在特定的目标上时，才能照亮它。现在，我们带着“学霸当天所学的知识点要记忆几遍”这个问题，再来听一遍“我是学霸”这篇文章，看看大家是否能得出正确答案。

教师再读一遍，学生认真听读。师：请回答。

生：九遍！（多数回答正确）师小结：大部分同学都得出了正确答案，可见，带着明确的目标，我们就能更准确地捕捉到关键信息。这就是“明确目标”的力量！设计意图让学生听学霸的经验分享并回答问题，对比有无明确目标时的注意效果，生动形象地说明“明确目标”对集中注意力的重要性。引入“聚光灯”的比喻，使抽象的概念更易于理解。三、活动二：五感全开师：现在我们来检验一下，“明确目标”是不是真的能有效帮助我们更好地集中注意力、解决问题。下面一起进行一项注意力大挑战——“舒尔特方格”。

PPT出示目标：请在45秒内按顺序找出1~36的数字。

要求：（1）按照1~36的顺序依次指出每一个数字，并大声念出来，不能跳读或只念不指。（2）同桌两人一组，一人边指边念，一人进行监督，45秒钟结束后互换角色，进行第二轮游戏。师：活动停止，在刚才的挑战中，你们都用到了哪些“法宝”？

生6：我用手指着，眼睛着，快速地读出来。

生7：我认真地听同桌读，确保他没有出错。

生8：我很用心，不然很容易读错。

师小结：在刚才的挑战中，同学们充分调动了自己的“五感”——眼、手、口、耳、心！这就是我们集中注意力的“发动机”！当我们的五种感官同时参与到一项活动中时，就能形成强大的合力，帮助我们更好地集中注意力。设计意图采用舒尔特方格训练，让学生在游戏中体验“五感全开”对集中注意力的促进作用。在此基础上，教师引导学生总结经验，将感性体验转化为理性认识。四、活动三：排除干扰师：明确目标以后，再做到眼到、口到、手到、心到、耳到，真的能有效地完成任务吗？让我们一起来玩“快乐木头人”的游戏，看看能否顺利完成目标。

游戏规则：

（1）所有同学起立，头上放置一本书；

（2）听到口令：“1、2、3木头人”时，所有同学保持静止状态；

（3）观看视频，待视频结束后，保持不动者就算获胜；

（4）游戏中若动了或书掉下来，则立即坐下保持安静，不能影响旁边的同学。学生进行游戏（游戏过程中教师播放搞笑视频），最后部分学生获得了胜利。

师：采访一下获胜者，是什么原因让你获得了胜利？

生9：我尽量不去看视频，把注意力集中在保持平衡上。

生10：我心里一直告诉自己要坚持住，不能动。

师小结：外界的干扰因素，如视频、同伴的笑声等都会影响我们的注意力，要想取得游戏的胜利，就需要我们专注在我们要做的事情上，提高自控能力，排除外界干扰。

师：可以把我们的自控力想象成一个“护盾”，它可以帮助我们抵御外界的干扰，保护我们的注意力。在日常学习和生活中，我们应该如何提升自己的“自控力”呢？

生11：做作业时，我把手机放在另一个房间。

生12：我会选择一个安静的环境学习，比如关上卧室的门。

生13：为了集中注意力，我会使用番茄钟计时。师补充：除了环境整理与时间管理工具，同学们也可以尝试“目标可视化法”，如将学习目标写在便签上并贴在书桌前方，提醒自己保持专注。设计意图采用木头人游戏让学生体验到外界干扰对注意力的影响，进而认识到“排除干扰”的重要性。五、实践升华师：恭喜大家找到了这么多抗干扰的法宝。是时候检验一下大家是否能够灵活运用这些法宝了。我们一起来观看一个创意小短片。在这个短片中，会有背景音乐的干扰，而且画面内容非常丰富。请先明确目标。

PPT出示要求：请同学们集中注意力观察，先来说说这个短片讲的是什么，再说说短片中都用到了哪些奇特的材料。

短片内容描述：

这是一个约1分30秒的创意手工延时摄影短片，配有富有节奏感的音乐，展示了一位艺术家用各种意想不到的日常物品拼贴并搭建出一款著名标志（如苹果公司的被咬了一口的苹果logo）的过程。可能用到的奇特材料包括：食品类：红色的辣椒片可以拼出苹果外形，绿色的葡萄叶作为叶子，一颗巧克力豆作为“咬口”。

文具类：弯曲的黄色回形针可以拼出轮廓，利用橡皮屑填充内部。

自然物：小石子、颜色深浅不同的绿色树叶。杂物：螺丝钉、纽扣、彩色图钉。

短片快速切换镜头，展示各种材料被精心摆放、组合的全过程，最终拉远镜头，呈现出一个惟妙惟肖的“苹果”标志。

训练目标：

核心问题（目标聚焦）：“这个短片中，艺术家采用各种材料拼出了什么标志？”（答案：“苹果标志”或“被咬了一口的苹果logo”）干扰项：琳琅满目、快速切换的各种材料，动感的音乐。

观察点：学生能否从纷繁复杂的材料中提炼出最终成型的核心形象。

学生观看视频后分享交流自己记住的奇特材料，内容有多有少。

师：同一个视频观看后，有的同学记忆的内容多，有的同学记忆的内容少。因为集中注意力是需要在生活中不断练习的，也就是实践应用。恭喜大家又拿到了一个法宝。

今天，我们一起探索了“集中注意力训练营”的奥秘。请大家分享一下你的收获。

生14：要集中注意力，首先要明确目标。

生15：还要调动五感，眼到、口到、手到、心到、耳到。

生16：更要学会排除干扰，才能更好地集中注意力。

师：恭喜大家获得了这么多法宝。为了帮助大家更好地记住今天所学的内容，老师还特意编了一首“注意力拍手歌”。你拍一，我拍一，嘴巴时常要开机；

你拍二，我拍二，两只耳朵用起来；你拍三，我拍三，一副眼睛仔细看；

你拍四，我拍四，做事尽心又尽力；

你拍五，我拍五，常用双手不怕苦；你拍六，我拍六，集中注意我优秀。

师总结：同学们，请牢牢地记住这首拍手歌，我们想要成功地做好每一件事，都需要集中注意力。请同学们将集中注意力训练营的训练延伸到课外，让自己的注意力更集中，在学习和生活中收获更多的乐趣和成就感。设计意图通过观看创意小短片，训练学生综合运用集中注意力的方法，做到灵活、熟练应用。通过总结和儿歌帮助学生系统回顾所学知识，加深记忆，并鼓励他们将所学方法应用于实际生活中。活动反思本课优点：理论与实操结合紧密，将目标导向等心理学理论融入游戏与训练活动中，贴合四年级学生认知特点，兼具科学性与趣味性。活动设计互动性强，通过报数、舒尔特方格、木头人等游戏及