《做个受欢迎的人》心理健康教案

《做个受欢迎的人——基于积极心理的人际交往能力培养》心理健康教案一、教学主题做个受欢迎的人——基于积极心理的人际交往能力培养二、教学对象初中生/高中生（可根据实际情况调整案例与互动深度）三、教学时长1课时（约45分钟）四、教学目标1.认知目标：帮助学生理解“受欢迎”的核心内涵并非单纯的人缘好，而是源于个体积极的心理品质和健康的人际交往模式；认识到真诚、尊重、共情等品质在人际交往中的重要性。2.情感目标：激发学生提升自我人际交往能力的内在动机；培养学生对他人的积极关注和同理心，体验积极人际交往带来的愉悦感和归属感。3.技能目标：引导学生初步掌握积极倾听、有效表达、换位思考等基本人际交往技巧，并尝试在模拟情境中运用。五、教学重点与难点1.教学重点：揭示受欢迎的核心心理品质；学习并体验基本的积极人际交往技巧。2.教学难点：如何引导学生将所学的交往技巧内化为自身习惯，并能在实际生活中灵活运用；帮助学生区分“讨好”与“真诚友善”的界限，建立健康的自我价值感。六、教学准备1.PPT课件（包含案例、图片、互动问题等）2.便签纸若干、小礼品（可选，用于激励参与）3.案例卡片（提前准备若干人际交往情境案例）七、教学过程（一）导入：“受欢迎”的画像（约5分钟）1.提问与分享：*教师：“同学们，在我们的班级或朋友圈中，你觉得哪些同学比较受欢迎？你为什么会觉得他们受欢迎呢？请用一两个词来描述你认为受欢迎的人具有的特质。”*邀请3-5名学生快速分享，教师将关键词记录在白板或PPT上（如：开朗、乐于助人、幽默、学习好、长得好看、讲义气等）。2.教师引导：“感谢大家的分享。我们提到了很多特质，有些是性格方面的，有些是能力方面的，甚至有些是外貌方面的。那么，这些特质是否都能让一个人真正‘受欢迎’并且拥有持久的良好人际关系呢？今天，我们就一起来探讨‘如何做个受欢迎的人’，并从心理学的角度，看看哪些品质和能力是让我们拥有良好人际关系的基石。”（二）核心探究：受欢迎的密码——源于内心的力量（约20分钟）1.活动一：“受欢迎”的误区澄清（约5分钟）*呈现情境/案例：简要描述一两个案例（可PPT展示）：*案例A：小明为了让大家喜欢他，经常答应同学一些自己做不到的事情，结果常常失信，反而被同学疏远。*案例B：小华学习成绩优异，但平时不爱说话，也不太参与集体活动，有人觉得他高冷，但了解他的同学知道他很热心，只是不善表达。*提问讨论：“小明努力想受欢迎，为什么结果却相反？小华不善言辞，为什么依然有同学喜欢他？这说明什么？”*小结：教师引导学生认识到：*表面的“讨好”或刻意迎合并不能带来真正的受欢迎。*内在的品质比外在的条件或一时的表现更重要。真正的受欢迎，是被他人发自内心地接纳和尊重。2.活动二：受欢迎的核心品质探寻（约7分钟）*小组讨论：“结合刚才的分享和案例，请大家小组讨论，你认为构成‘真正受欢迎’的核心心理品质有哪些？（可以从刚才白板上的词中挑选，也可以补充）”*小组代表发言，教师提炼并板书核心品质：如：真诚、尊重他人、友善热情、乐于助人、善于倾听、有责任心、能理解他人（共情）、乐观积极、诚实守信等。*教师强调：“这些品质，如真诚、尊重、共情，不仅是人际交往的润滑剂，更是我们心理健康的重要组成部分。一个拥有这些积极品质的人，内心往往更和谐，也更容易与他人建立深层连接。”3.活动三：人际技巧微体验——“听”与“说”的艺术（约8分钟）*技巧一：积极倾听*教师讲解：“在人际交往中，‘听’比‘说’往往更重要。积极倾听不仅是听到对方的语言，更要理解对方的情感和需求。”*演示与体验：邀请两位同学上台，一位同学讲述一件最近让自己开心或烦恼的小事（30秒），另一位同学尝试用积极倾听的方式回应（如：眼神交流、点头、“嗯，我理解”、“后来呢？”、“你当时感觉怎么样？”等）。然后角色互换。*引导讨论：“当你被认真倾听时，是什么感觉？作为倾听者，你如何让对方感受到你的关注？”*技巧二：有效表达与善意赞美*教师讲解：“除了听，清晰、真诚地表达自己的想法和感受也很重要。同时，不吝啬对他人的善意赞美，能给他人带来积极情绪，也能为自己赢得好感。赞美要具体，而非泛泛的‘你真好’。”*即时练习：请每位同学向同桌或身边的同学，说一句具体的赞美（如：“你刚才分享的观点很有新意。”“你今天这件衣服颜色很衬你。”）。提醒学生注意语气真诚。（三）反思与成长：我的人际“成长树”（约10分钟）1.自我反思：“对照我们今天讨论的受欢迎的核心品质和交往技巧，同学们可以想一想，自己在哪些方面做得比较好，是自己的‘优势枝’？又有哪些方面是自己希望未来能有所提升的‘待长枝’？”2.“人际成长树”活动：*发给每位同学一张便签纸。*教师：“请大家在便签纸上，左边写下自己人际交往中的一个优势（优势枝），右边写下一个希望提升的方面（待长枝），并简单写一句如何提升的小计划。”*学生书写后，可以邀请几位自愿分享，或贴在预设的“班级成长树”海报上（如果准备了的话）。3.教师引导：“成为受欢迎的人，不是一蹴而就的，也不是要我们变成一个完美的人。它更像是一个持续自我觉察、自我提升的过程。重要的是，我们要带着真诚和善意，不断学习和实践。记住，你不必讨好所有人，但你可以努力成为更好的自己，一个懂得尊重他人、也悦纳自己的人。”（四）总结与展望（约5分钟）1.课堂小结：*教师：“今天我们一起探讨了‘做个受欢迎的人’这个话题。我们了解到，真正的受欢迎源于内心的积极品质，如真诚、尊重、共情等，也需要我们掌握一些基本的交往技巧，如积极倾听、有效表达。”*“最重要的一点是，受欢迎的前提是做真实的自己，一个内心健康、积极向上的人，自然会散发出吸引人的光芒。”2.行动倡议：“希望同学们能把今天学到的知识和感悟，运用到日常的人际交往中。从一个微笑、一句问候、一次认真的倾听开始，尝试去理解和欣赏身边的人。相信通过努力，我们都能成为更受欢迎、也更快乐的自己。”3.结束：“最后，送给大家一句话：‘你若盛开，蝴蝶自来；你若精彩，天自安排。’愿我们都能在积极的人际交往中，收获成长与幸福。”八、教学延伸（课后作业）1.“日行一善”或“日行一赞”：鼓励学生在一周内，每天尝试为身边的人做一件小事（如主动帮忙、分享等）或真诚地赞美一个人，并记录下自己和对方的感受。2.阅读与思考：推荐阅读一些关于人际交往或积极心理学的小故事或书籍片段（教师可提供书单）。九、教学评估（过程性评估）1.课堂参与度：学生在讨论、分享、角色扮演等环节的积极性和投入程度。2.小组讨论质量：学生能否围绕主题展开有深度的思考和交流。3.“人际成长树”便签内容：学生的自我认知程度和反思深度。4.课后作业反馈：通过学生的记录和分享，了解其在实践中的运用情况和感悟。十、板书设计（示例）做个受欢迎的人一、受欢迎的画像：*内在品质>外在条件*真诚、尊重、友善、倾听、共情、责任……二、交往的小技巧：*积极倾听：眼神、点头、回应*有效表达：清晰、真诚*善意赞美：具体、及时三、我的成长：*优势枝：_________*待