2026春初中心理健康北师大版（2025）七年级下册第二单元 自我无极限度《第三课 可贵的自控力》教学设计

初中心理健康北师大版(2025)七一、教材分析本节课选自北师大版(2025)初中心理健康七年级下册第二单教材原文(节选):“自控力，就是我们控制自己的情绪、欲望和行为，朝着既定目标正处于身心快速发展的阶段，自我意识不断增强，但刷起了短视频；明明知道熬夜有害健康，却总想着再玩一会儿。这教材以学生日常场景为切入点，避免抽象理论，通过生活实例引导二、核心素养目标结合2022版义务教育课程标准(心理健康融入道德与法治、体育与健康课程要求),立足七年级学生核心素养发展，制定以下目标：2.情感目标：接纳自己当前的自控力水平，正视自身在自控方面的不足，树立培养自3.能力目标：掌握2-3种贴合自身的自控力培养方法，能在日常学习生活中尝试运用，三、教学重难点1.教学重点：理解自控力的内涵和重要性，掌握教材中提及的自控力培养方法，能结2.教学难点：引导学生正视自身自控不足，克服培养自控力过程中的惰性和四、教学方法3.小组讨论法：分组围绕自身自控困惑、解决方法展开讨论，兼顾不同学生的认知水4.案例分析法：结合教材实例和学生身边的典型案例，引导学生辨析、反思，将理论五、教学过程(40分钟)(一)导入：互动游戏，引出主题(5分钟)1.游戏准备：教师提前明确游戏规则，无需额外道具，全体学生参与，2.游戏操作步骤：战’,考验大家的反应能力和控制能力，大家有没有信心?”(等待学生回应，调动氛围)第四步，游戏总结：教师话术：“非常棒!请获胜的同学举手示意，掌声送给他们!刚才游戏中，大家努力控制自己的动作，不被我们像游戏中一样，运用自控力控制自己的行为。今天，我们就一起来学习教材第三课——《可贵的自控力》,看看如何培养我们的自控力，做自己的主(二)新知讲授：解读教材，理解内涵(10分钟)1.教材原文解读：教师出示教材原文(节选),逐句讲解，结合学生实际拆解，避免文(带领学生齐读原文)。读完之后，大家思考一个问题：教材中说的自控力，到底是什么?”(给学生1分钟思考时间)和行为，朝着既定目标前进的能力。大家注意，自控力不是游戏，有的人一开始会做错，但慢慢练习就能做好，自控力也可以通过后天练习培养，这一点非常重要，它告诉我们，即使现在自控力不强，我们也能慢慢提升。”划写作业，却忍不住刷短视频；明明知道熬夜不好，却总想着再有过这样的经历?”(邀请2-3名学生发言，话术：“这位同学说得很真实，还有哪位同自控，不是压抑自己的欲望——比如完全不准自己玩手机，而是学会合理调节，教材要告诉我们的核心道理。”2.自控力的重要性：结合教材和学生实际走神，作业拖延到最后才写，沉迷手机不学习，久而久之，我们的学习会受到影也很难养成良好的生活习惯。相反，有自控力的(三)互动探究：结合实际，寻找方法(15分钟)1.情景辨析：结合教材场景和学生日常，设计4个情景，引导学生辨析，明确“有自控”情景1:课间，小明计划利用10分钟背诵单词，同桌邀请他去玩，小明拒绝了，认真情景3:小刚在体育课上，虽然很累，但还是坚持完成了老师布置的跑步任务，没有情景4:小丽知道吃太多零食不好，但看到同学分享的零食，还是忍不住吃了很多，操作步骤：这样的?”第三步，教师总结：“大家辨析得非常好，情景1和情景3中的同学，能够控制自己的欲望和行为，朝着自己的目标前进，这就是有自控的表现；情景2和情景4中的同学，没有控制住自己的欲望，偏离了既定目标，这就是无自控的表现。其实，这些情景就发生在我们身边，关键在于我们如何选择。”2.小组讨论：寻找培养自控力的方法，结合教材和自身实际操作步骤：第一步，分组：将全班分为4-5组，每组6-8人，指定组长，明确讨论任务。两个问题：第一，我们在学习和生活中，常见的自控力不足的表现有哪些?第二，我们可以通过哪些方法，培养自己的自控力?每组讨论5分钟，组长负责记录，最后每组派1名代表发言，分享你们的讨论结果。”己的经历，想一想平时自己怎么控制自己的?教材中也提到自控力可以通过练习培养，大家可以从教材中寻找灵感。”下这个方法，是不是更好?”第五步，教师总结培养方法(结合教材和学生分享，提炼3种核心方法，贴合一线教学，简单易操作):方法1:明确目标法(教材渗透):提前制定具体、可实现的小目标，比如“每天放学先写30分钟作业，再玩手机”,目标越具体，越容易坚持。方法2:自我暗示法：当遇到诱惑时，给自己积极的心理暗示，比如“我能控制住自己，方法3:同伴监督法：找一位同学做自己的“自控伙伴”,互相监督、互相鼓励，比如约(四)巩固提升：制定计划，学以致用(7分钟)现在，请大家拿出一张纸，制定自己的自控力提升小计划，内不足的地方(比如拖延作业、沉迷手机)、我的小目标(比如一周内按时完成作业)、我要用到的方法(比如明确目标法、同伴监督法)。给大家5分钟时间，认真制定，之后我们邀请2名同学分享自己的计划。”自己的实际，希望你能认真执行，慢慢提升自己的自控力。”持，即使偶尔犯错也没关系，重要的是及时调整，不放弃。希望计划落实到日常，慢慢养成良好的自我管理习惯。”(五)课堂小结(3分钟)是可以通过后天练习培养的。我们还一起辨析了生活只要我们坚持练习，学会合理调节，就能克服诱惑，的主人。”六、作业设计(贴合一线教学，差异化，不加重学生负担)己当天的执行情况(比如“今天按时完成了作业，没有拖延，奖励自己10分钟玩手机3.拓展作业：结合教材内容，写一段50-100字的感悟，说说自己对自控力的理解，以及今后培养自控力的决心(可选做)。七、结语板块自控力，不是压抑欲望，而是学会取舍；不是一蹴而们，正处在成长的关键期，每一次克制自己的惰性，每一次抵制标，都是在提升自己的自控力。愿我们都能重视自控力的培养，用