立定跳远公开课教案

立定跳远公开课教案一、授课年级：初中一年级二、课时：1课时（45分钟）三、课型：新授课四、授课教师：[此处可填写教师姓名]五、授课地点：田径场六、指导思想：本课以“健康第一”为指导思想，注重学生的主体地位，通过教师的引导和启发，使学生在掌握立定跳远技术要领的同时，培养其观察、分析和解决问题的能力，激发运动兴趣，促进身心健康发展。教学过程中，强调安全意识，注重个体差异，鼓励学生勇于尝试和挑战。七、教学内容：1.立定跳远技术学习2.辅助性跳跃练习八、教学目标：1.知识与技能目标：*使80%以上的学生初步理解立定跳远的动作要领（如预摆、蹬地、收腹、落地等环节）。*使70%以上的学生能够基本完成立定跳远的连贯动作，并尝试改进动作细节。*发展学生下肢力量、爆发力、身体协调性及灵敏素质。2.过程与方法目标：*通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方法，引导学生主动参与学习。*鼓励学生通过观察、模仿、体验、交流和互助，掌握学习方法，提高自主学习能力。3.情感态度与价值观目标：*培养学生积极参与体育活动的兴趣和热情，体验运动带来的快乐。*增强学生的集体荣誉感和合作精神，培养其勇于克服困难、挑战自我的意志品质。*树立安全锻炼的意识。九、教学重难点：1.教学重点：蹬地有力，摆臂与蹬地协调配合，落地屈膝缓冲。2.教学难点：预摆与蹬地的衔接时机，身体在空中的展体动作，以及落地的稳定性。十、教学准备：1.教师准备：教案、口哨、标志桶（或小垫子）若干、体操垫若干（用于落地缓冲保护）、粉笔（或标志物）。2.学生准备：运动服、运动鞋，提前了解立定跳远的相关知识（可选）。3.场地器材：田径场一块，确保地面平整、无障碍物。十一、教学过程：（一）开始部分（约5分钟）1.课堂常规：*体育委员整队，报告人数。*师生问好，检查着装与出勤。*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项（如落地缓冲、避免碰撞等）。*安排见习生。2.队列练习：原地转法，步伐练习（如齐步走、跑步走），要求精神饱满，队列整齐。（二）准备部分（约8-10分钟）1.热身跑：围绕田径场慢跑2-3圈，可结合变向跑、高抬腿跑等，充分活动身体。2.关节活动与动态拉伸：*头部运动、肩部环绕、扩胸运动、腰部环绕、髋关节环绕。*膝关节、踝关节环绕，弓步压腿（左右腿），侧压腿（左右腿）。*原地小跳、开合跳、后踢腿跑等。*（教师带领，动作规范，充分活动开各关节，避免运动损伤。）3.专项性热身：*原地摆臂练习：体会摆臂的幅度和节奏。*原地纵跳：体会蹬地和身体向上的感觉。*模仿立定跳远的预摆和蹬地动作（不向前跳）。（三）基本部分（约25分钟）1.导入与示范讲解（约5分钟）：*情境导入：提问学生“如何才能跳得更远？”引导学生思考影响远度的因素（力量、技术等），从而引出本课学习内容——立定跳远。*教师示范：教师进行完整的立定跳远动作示范（正面、侧面各1-2次），给学生建立完整的动作表象。*动作讲解：结合示范，清晰讲解立定跳远的动作要领，可概括为：*预摆：两脚左右开立与肩同宽（或略宽），两臂前后自然摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。*蹬地起跳：两臂由后向前上方有力摆动，同时两脚用前脚掌迅速有力蹬地，膝关节充分蹬直向前上方跳起。*腾空展体：身体在空中要充分伸展，形成良好的“弓”形（或“反弓”形）。*落地缓冲：收腹举腿，小腿向前伸，同时双臂用力后摆，脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，保持身体平衡，避免摔倒。*口诀辅助：可编成简单口诀帮助学生记忆，如“预摆屈膝像弹簧，蹬地摆臂向前方，收腹伸腿要展体，屈膝缓冲稳落地”。2.分解与完整练习（约15分钟）：*练习一：原地预摆与蹬地练习*组织：学生原地站立，听教师口令进行预摆和蹬地动作练习，强调摆臂与蹬地的协调配合，体会蹬地发力的感觉。*要求：蹬地有力，摆臂协调。教师巡回指导，纠正错误动作。*练习二：原地纵跳练习*组织：在练习一的基础上，结合蹬地向上纵跳，体会向上蹬伸的力量和身体在空中的展体。*要求：落地屈膝缓冲。*练习三：短距离立定跳远练习（或踏线跳）*组织：学生在起跳线后，进行短距离的立定跳远，重点体会蹬地、摆臂、展体的连贯动作。可设置简单标志物（如小垫子）作为目标。*要求：强调动作的规范性，而非远度。*练习四：完整立定跳远练习*组织：学生分成若干小组，在指定的起跳线后进行完整的立定跳远练习。教师可在场地一侧设置不同远度的标志线，鼓励学生挑战。*要求：注意安全，避免拥挤碰撞。教师巡回指导，对学生的动作进行细致观察，对共性问题集中讲解，对个性问题个别辅导。重点关注蹬摆协调、落地缓冲。3.展示与评价（约5分钟）：*邀请几名学生（不同水平）进行展示，师生共同评价，指出优点和不足，提出改进建议。*鼓励学生相互学习，共同提高。（四）结束部分（约5分钟）1.放松整理：*带领学生进行放松练习，如慢走、深呼吸、静态拉伸（重点拉伸大腿前侧、后侧、小腿、臀部等）。*可采用互相按摩的方式放松。2.课堂小结：*简要回顾本课学习内容，肯定学生的进步和努力。*指出普遍存在的问题及今后练习中应注意的事项。3.回收器材，师生再见。十二、预计运动负荷：*平均心率：约____次/分钟*练习密度：约40%-50%十三、课后反思：（课后填写，主要记录本课教学目标的达成情况、教学过程中的亮点与不足、学生的反馈、以及对教学方法和组织形式的改进建议等。）*学生对动作要领的掌握程度如