2026年跨栏说课稿

2026年跨栏说课稿教学内容一、教学内容本节课选用人教版《体育与健康》九年级全一册第四章田径运动第二节跨栏跑，主要内容为跨栏跑的基本技术学习，包括：跨栏跑的起源与发展概述；起跑至第一栏加速跑技术；跨栏步技术（摆动腿屈膝前摆、起跨腿提膝外展、身体重心前倾）；栏间跑节奏（三步节奏）；终点冲刺技术；安全防护措施（栏架高度设置、热身与放松、错误动作纠正）。核心素养目标二、核心素养目标以跨栏跑技术学习为载体，发展学生的运动能力，掌握起跑加速、跨栏步、栏间跑等核心技术，提升身体协调性与节奏感；培养安全运动与健康行为习惯，强化栏架设置、热身放松等防护意识；塑造勇于挑战、遵守规则、坚韧不拔的体育品德，促进核心素养在田径运动中的综合提升。学习者分析三、学习者分析1.学生已经掌握了短跑起跑、加速跑技术，具备一定的跑动能力和身体协调性，在七年级接触过障碍跑基础，对跨越动作有初步体验。2.九年级学生对挑战性运动兴趣较高，部分学生渴望展示能力，部分学生因怕摔跤存在畏难情绪；能力上，男生力量与爆发力较好，女生柔韧性与协调性较强，学习风格以视觉模仿和动觉体验为主。3.可能遇到的困难：跨栏步时摆动腿与起跨腿协调配合不熟练，易出现“跳栏”或“绕栏”；栏间三步节奏难以稳定，导致速度下降；心理上对栏架高度恐惧，动作变形影响安全；部分学生因核心力量不足，身体重心控制困难。教学资源四、教学资源1.软硬件资源：标准跨栏架（可调节高度）、秒表、标志桶、起跑器、体操垫（防护用）、哨子、多媒体投影仪、移动音响。2.课程平台：校园体育教学平台（含田径教学模块）。3.信息化资源：跨栏跑技术动作示范视频、慢放分解视频、错误动作分析课件、安全防护指导图文资料。4.教学手段：教师示范教学法、分解练习法、小组合作纠错法、即时反馈评价法、情景模拟练习法。教学流程1.导入新课（3分钟）

播放2024年奥运会男子110米栏决赛片段，重点展示刘翔经典跨栏动作，提问：“观察运动员过栏时，摆动腿和起跨腿是如何配合的？栏间跑的节奏有什么特点？”结合学生七年级已学的障碍跑基础，引导学生回忆“跨越障碍时的身体控制”，引出本节课主题——跨栏跑基本技术学习。明确本节课重点：跨栏步技术（摆动腿屈膝前摆、起跨腿提膝外展）与栏间跑三步节奏；难点：动作协调连贯及心理克服。

2.新课讲授（12分钟）

（1）起跑至第一栏加速跑技术（4分钟）

结合教材“起跑加速跑”内容，讲解八步起跑法（起跑器安装距离：前脚距起跑线一脚半，后脚距前脚一脚），强调加速跑身体前倾角度（5-7°）、步频由慢到快（前4步步幅小，后4步步幅大），最后一步“攻栏步”要求重心前移、摆动腿积极前摆。示范动作：教师站在起跑器后，模拟起跑至第一栏过程，用标志桶标记8步步点（每步约1.5米），让学生直观感受步点变化。

（2）跨栏步技术（5分钟）

紧扣教材“跨栏步”分解动作，讲解摆动腿“屈膝前摆—脚尖勾起—积极下压”三阶段（以右腿起跨为例，左腿为摆动腿），起跨腿“提膝外展—侧平拉—向前提拉”三阶段，配合身体重心前倾（保持躯干与地面夹角70°左右）。示范慢动作：教师用分解演示，先展示摆动腿攻栏（膝盖高过腰部，脚踝背屈），再展示起跨腿提拉（大腿带动小腿，脚尖勾紧），最后配合完整跨栏步（重心投影在栏前50厘米处）。强调易错点：摆动腿直腿“扫栏”、起跨腿“绕栏”导致重心后仰。

（3）栏间跑节奏（3分钟）

依据教材“栏间跑”要求，讲解三步节奏原理（第一步0.5倍栏高，第二步1.2倍栏高，第三步1倍栏高），步频要求“快-快-快”（每步0.8-1秒），手臂摆动“前不露肘、后不露手”（与下肢摆动相反）。举例：用口令“1-2-3”指挥学生原地踏步，再过渡到慢跑，体会“第一步小、第二步大、第三步中”的步幅变化，结合标志桶标记栏间距离（9.14米），让学生计算每步步长（约3米）。

3.实践活动（15分钟）

（1）分解练习——跨栏步技术（5分钟）

设置低栏（女生76.2cm，男生91.4cm），学生分4组练习：①徒手模仿（原地做摆动腿前摆+起跨腿提拉，每组10次）；②扶栏架练习（手扶栏架侧，单腿攻栏，重点体会摆动腿下压和起跨腿提拉，每组8次）；③慢跑过栏（跑速控制在6米/秒，重点重心前倾，教师巡回纠正“跳栏”“绕栏”错误，如学生A起跨腿提拉不够，教师辅助其做“提膝-外展-提拉”分解动作）。

（2）完整练习——起跑至第一栏+跨栏步（6分钟）

用起跑器设置起跑点，学生按“八步加速跑”攻第一栏，重点检查步点准确性（标志桶标记）和攻栏步质量。举例：学生B加速跑时第五步过大，导致最后一步“拉大步”，教师指导其调整前四步步幅（每步缩小0.2米）；学生C跨栏时身体后仰，教师用语言提示“胸部主动压向栏架”，让其体会重心前倾。

（3）栏间跑节奏练习（4分钟）

设置3个栏架（栏高91.4cm，栏间9.14米），学生分组练习“三步节奏跑”，用秒表计时（每组2次），要求栏间跑时间控制在3.5-4秒。举例：学生D栏间跑时第二步步幅过大（3.5米），导致第三步“捣小步”，教师用标志桶标记第二步落点（距栏架3米），让其调整步幅；学生E节奏混乱，教师用击打节拍器（120次/分）辅助其建立节奏感。

4.学生小组讨论（8分钟）

（1）跨栏步中摆动腿和起跨腿的协调配合

举例回答：“我们组发现摆动腿前摆时，起跨腿要同时提膝，不能等摆动腿过了栏再提，否则会‘拖腿’。比如刚才练习时，我摆动腿过了栏，起跨腿还没提起来，导致重心后仰，下次要注意‘摆动腿攻栏、起跨腿提拉’同时发力。”

（2）栏间跑节奏不稳定的解决方法

举例回答：“我们组建议用口令辅助，比如老师喊‘1-2-3’，我们跟着节奏跑，或者用标志桶标记每一步落点，强迫自己按距离跑。比如刚才我跑第二步时步幅太大（3.5米），第三步就不够了，用标志桶后，第二步刚好踩在标记（3米）上，节奏就稳了。”

（3）如何克服对栏架高度的恐惧心理

举例回答：“我们组建议先从低栏开始，慢慢适应高度，比如把栏架降到76.2cm，成功过几次后，再升到91.4cm。另外，同学之间互相鼓励，比如过栏时喊‘加油’，增加信心。比如刚才我害怕摔跤，同学喊‘你可以的’，我就顺利过栏了。”

5.总结回顾（5分钟）

回顾本节课重点：跨栏步技术（摆动腿“屈膝前摆-下压”、起跨腿“提膝外展-提拉”）与栏间跑三步节奏（第一步小、第二步大、第三步中）；难点：动作协调连贯（避免“跳栏”“绕栏”）、节奏稳定（步频步幅配合）、心理克服（降低栏高+同伴鼓励）。强调安全防护：热身充分（动态拉伸髋关节、膝关节）、栏架高度设置（先低后高）、放松练习（静态拉伸大腿前后侧肌肉）。布置课后练习：每天练习摆动腿和起跨腿徒手动作各10次，栏间跑节奏练习2组（用手机计时），下节课检查动作规范性。教师随笔Xx学生学习效果在运动能力层面，学生扎实掌握跨栏跑核心技术。85%以上学生能准确完成起跑至第一栏八步步点跑动，标志桶辅助下步幅误差控制在0.2米内，加速跑身体前倾角度符合5-7°要求，攻栏步重心前移到位，解决了以往“拉大步”或“步点不足”的问题。跨栏步技术掌握尤为突出：90%学生实现摆动腿“屈膝前摆—脚尖勾起—积极下压”连贯动作，起跨腿“提膝外展—侧平拉—向前提拉”同步发力，有效避免“直腿扫栏”和“绕栏”错误，如学生A通过扶栏架分解练习，从最初起跨腿提拉滞后到能协调完成“摆动腿攻栏、起跨腿提拉”同步发力动作，重心投影稳定在栏前50厘米处。栏间跑节奏方面，78%学生建立“三步节奏”概念，步频步幅配合协调，第二步步幅控制在1.2倍栏高（约1.1米），第三步回归1倍栏高（约0.9米），栏间跑时间从初始的5秒缩短至3.8-4.2秒，如学生B通过标志桶标记落点和节拍器辅助，从第二步步幅过大导致节奏混乱到稳定完成“第一步小、第二步大、第三步中”的步幅变化，动作连贯性显著提升。分层教学效果明显：基础薄弱学生通过降低栏高至76.2cm，完成低栏跨越；基础较好学生能连贯完成“起跑—跨第一栏—栏间跑”组合技术，动作流畅度接近教材优秀标准。

健康行为养成方面，学生安全防护意识与习惯同步提升。100%学生能主动完成动态热身（髋关节绕环、膝关节屈伸拉伸），练习中遵循“栏架高度由低到高”原则，根据自身能力调整栏架（女生普遍选择76.2-84cm，男生选择84-91.4cm），避免因高度不适导致的动作变形。危险动作识别能力增强，学生能自主判断“起跨腿绕栏”“摆动腿下压不充分”等易摔倒风险，如学生C在练习中发现同伴起跨腿外展角度不足（小于90°），主动提醒其调整，避免潜在受伤。课后放松环节，学生能系统进行静态拉伸（股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌），缓解肌肉紧张，养成“热身—练习—放松”完整运动链习惯，符合教材“安全运动与健康行为”要求。

体育品德塑造成效显著，心理品质与团队协作同步发展。克服恐惧心理方面，学生从最初面对栏架时的犹豫退缩，转变为主动挑战：95%学生敢于尝试跨栏动作，其中70%学生在低栏成功后主动提升栏高，如学生D从最初要求栏架降至70cm到成功跨越91.4cm栏架，表现出“勇于挑战、坚韧不拔”的意志品质。小组合作中，学生积极分享经验、互助纠错，讨论环节提出“摆动腿与起跨腿同时发力”“标志桶标记落点控制节奏”“同伴语言鼓励缓解紧张”等实用策略，如学生E在小组讨论中总结“过栏时同伴喊‘压胸’能帮助重心前倾”，并在实践中验证有效，体现团队智慧。规则意识明显增强，学生严格按教师指令分组练习，不争抢栏架，主动为等待同学示范动作，练习秩序井然，符合体育运动“遵守规则、尊重他人”的品德要求。

综上，学生通过本节课学习，不仅达成教材要求的跨栏跑技术目标，更在安全行为、心理素质和团队协作方面实现综合提升，为后续田径运动学习和终身锻炼奠定坚实基础。教师随笔课后作业1.填空题：跨栏步技术中，摆动腿动作分为______、脚尖勾起、积极下压三个阶段；起跨腿动作分为提膝外展、______、向前提拉三个阶段。答案：屈膝前摆；侧平拉。

2.简答题：分析“跳栏”错误动作产生的原因及纠正方法。答案：原因：摆动腿直腿扫栏，起跨腿提拉滞后；方法：降低栏高练习扶栏架分解动作，强调摆动腿屈膝前摆和起跨腿同步提拉。

3.应用题：若栏架高度为91.4厘米，栏间距离9.14米，请计算栏间跑三步节奏的合理步幅（第一步0.5倍栏高，第二步1.2倍栏高，第三步1倍栏高）。答案：第一步约0.46米，第二步约1.10米，第三步约0.91米。

4.实践题：设计一份跨栏跑热身与放松方案，包含动态热身（3项）和静态拉伸（3项）。答案：动态热身：高抬腿跑、后踢腿跑、髋关节绕环；静态拉伸：股四头肌拉伸、腘绳肌拉伸、小腿三头肌拉伸。

5.论述题：结合课堂实践，说明如何通过小组合作克服对栏架高度的恐惧心理。答案：分层次练习（低栏→标准栏）、同伴语言鼓励（如“压胸”“提膝”）、组内经验分享（如标志桶标记步点），逐步建立信心。内容逻辑关系①技术动作分解与整合的逻辑关系：重点知识点“起跑至第一栏加速跑”“跨栏步技术”“栏间跑节奏”，关键词“八步加速跑（前脚距起跑线一脚半，后脚距前脚一脚）”“摆动腿屈膝前摆、脚尖勾起、积极下压”“起跨腿提膝外展、侧平拉、向前提拉”“三步节奏（第一步0.5倍栏高，第二步1.2倍栏高，第三步1倍栏高）”，句“加速跑身体前倾角度5-7°”“重心投影在栏前50厘米处”“栏间跑时间控制在3.5-4秒”。

②教学环节递进的逻辑关系：重点词“导入（奥运片段观察）”“新课讲授（分解技术示范）”“实践活动（徒手-扶栏-慢跑-完整练习）”“小组讨论（协调配合、节奏解决、心理克服）”“总结回顾（重点难点强调）”，句“标志桶标记步点”“秒表计时”“错误动作纠正（跳栏、绕栏）”“安全防护（栏高由低到高）”。

③核心素养与教学内容的融合逻辑：重点知识点“运动能力（技术掌握）”“健康行为（安全习惯）”“体育品德（心理品质）”，关键词“热身充分（动态拉伸髋关节、膝关节）”“放松系统（静态拉伸大腿前后侧）”“分层次练习（低栏→标准栏）”“同伴鼓励（语言提示如‘压胸’）”，句“100%学生主动完成热身”“95%学生敢于尝试跨栏”“小组合作提出实用策略”。教学评价与反馈1.课堂表现：85%学生能按技术要求完成起跑至第一栏八步步点跑动，身体前倾角度5-7°达标；90%学生跨栏步动作连贯，摆动腿“屈膝前摆—下压”与起跨腿“提膝外展—提拉”同步发力，避免“跳栏”“绕栏”；100%学生主动执行动态热身（髋关节绕环、膝关节屈伸）和静态放松（股四头肌、腘绳肌拉伸），安全防护意识到位。

2.小组讨论成果展示：各小组提出3类实用策略，如“标志桶标记栏间步点控制节奏”“同伴语言提示‘压胸’帮助重心前倾”“分层次降低栏高逐步克服恐惧”，策略具体可操作，体现团队协作与经验共享。

3.随堂测试：跨栏步技术考核，82%学生动作规范；栏间跑节奏测试，78%学生三步步幅误差≤0.1米，时间控制在3.8-4.2秒；安全行为测试，100%学生能识别危险动作并主动调整栏高。

4.课后作业完成情况：95%学生提交的跨栏跑热身与放松方案包含3项动态热身、3项静态拉伸，符合教材要求；论述题答案结合课堂实践，提出“同伴鼓励+分层