雨课堂学堂在线学堂云《运动处方（武汉体育学院）》单元测试考核答案

第1题民族传统体育运动处方的手段是调身、调息和调神，其准则是三调合一，并采用动静结合、内外兼修的方式。第2题民族传统体育运动处方是以中医经络学说、精气神学说、藏象学说为理论基础。第3题民族传统体育运动处方，能改善运动处方对象的心理、生理状态，进而实现健身、补益和祛病康复。（）第4题民族传统体育运动处方是以协调阴阳、调理脏腑、疏通经络为目的。（）第5题民族传统体育运动处方需要确定锻炼的目的、内容、强度、频次、时间、方位、时段、季节和注意事项等。第6题民族传统体育运动处方需要结合运动生理学、运动生物化学、运动生物力学和运动心理学的基本原理。第7题民族传统体育运动处方以协调“阴阳平衡”为主旨，以“天人合一、人社合一、身心合一”为基本原则。第8题民族传统体育运动处方以导引、太极、气功为主要锻炼手段。第9题通过完成适当运动量和设定适宜的个人运动目标可以降低发生运动第10题运动时动作僵硬、不协调，费力程度增加，都可能成为诱发心血管事第1题功能性动作筛查主要应用于运动康复和体能训练领域。（）第2题如果受试者是未成年人，需要其父母或监护人签署知情同意书。（）第3题有严重心肌缺血、急性心肌梗死人员是运动测试绝对禁忌症人群。（）第4题如果测试是为了评价心肺耐力或制订运动处方，则受试者不必停药。（）第5题测试前一天，受试者应注意休息，避免从事大强度体力活动或运动。（）第6题当运动个体近期出现发热、感冒、心悸、胸闷、肢体无力、头晕等相关症状或体征，需要暂停运动。（）第7题中老年人群是运动性心血管意外事件的高发人群。（）第8题做好运动风险评估，可以将运动给机体带来的“利”最大化、“弊”最小化。（）第9题“经常锻炼”的标准是：每周参加三次(含三次)以上的体育锻炼，每次体育锻炼持续时间为30min以上，每次体育锻炼的运动强度达到中等以上。（）第10题计步器的缺点是能够提供与活动类型、强度、持续时间和何时进行等有关的信息。（）第三章作业第1题运动总量的影响因素包括：（）A运动频率B运动强度C重复次数D练习组数E间歇时间正确答案：ABCDE第2题在实际制订力量运动处方时，为了使锻炼者获得理想的锻炼效果，应严格按照FIRST-VR原则，具体是指：（）A运动频率(frequency)B运动强度(intensity)C重复次数(repeat)D练习组数(set)E间歇时间(time)F运动总量(volume)G重复节奏(rhythm)正确答案：ABCDEFG第3题一般情况下，最大摄氧量运动测试出现以下条件中的两项或两项以上时，可以结束测试：（）A受试者表示不能保持规定的运动负荷B摄氧量不再增加而出现平台期C呼吸商大于1.1（少儿大于1）D运动中心率达到推算最大心率E运动中呼吸频率大于50次/分（运动员为60次/分）。正确答案：ABCDE第4题骨密度常用的测量方法有：（）AX射线片法B单光子或双光子吸收测量法C双能X射线吸收法D定量超声波测定法正确答案：ABCD第5题可以对脂肪含量进行测量的方法有：（）A生物电阻抗分析法B身体密度法C双能X射线吸收法D皮褶厚度计算法正确答案：ABCD第6题常用的下肢力量测试评价方法，包括有：（）A垂直纵跳测试B立定跳远测试C30s坐站测试D引体向上测试正确答案：ABCD第7题身体成分主要反映身体的肥胖程度，常选择（）等指标来评价。ABMIB腰围C腰臀比D体脂百分比E肌肉含量正确答案：ABCDE第8题身体发育水平的评价内容主要包括：（）A体格B身体成分C体型D身体姿态E性发育F骨龄正确答案：ABCDEF第9题常用全身力量的测试评价方法，包括有：（）A胸前推实心球测试B后抛实心球测试C上举实心球测试D弯举实心球测试正确答案：AB第10题体质评价需要围绕运动处方的制订进行，具体目的主要体现在以下几个方面：（）A排除运动风险，保证运动安全B确定运动处方的目标C为运动处方制订提供依据D为评价运动处方效果提供原始资料正确答案：ABCD第四章作业第1题下列关于老年人健康评估的描述中，不正确的是（）A健康评估分为功能性体质评估和健康性体质评估两部分B功能性体质评估的内容包括ADL和IADLC老年人健康性体质评估内容包括心肺耐力、身体成分、肌肉力量和肌肉耐力、柔韧性、平衡等D功能性评估主要适用于65岁以上老人第2题老年人运动前进行自我筛查最好使用哪个问卷（）A修订的体力活动调查问卷(rPAR-Q)B老年人体力活动量表(PASE)C运动与筛查问卷（EASY）DHendrichⅡ跌倒风险评估量表第3题下列哪项不是老年人制定运动处方前的基本情况调查（）A个人信息调查B体力活动水平调查C医学情况调查D生活独立程度调查第4题世界卫生组织建议65岁以上的老年人每周至少完成中等强度运动的时间为（）A100minB150minC75minD180min第5题有效改善和老年人灵活性，预防跌倒，提高日常生活自理能力的运动训练方式是（）A有氧运动B抗阻运动C平衡训练D伸展性训练第6题下列哪项身体成分的改变不是老年人衰老的标志（）A脂肪含量增加B肌肉含量降低C心肺耐力下降D记忆力下降第7题老年人在运动前要进行的医学检查有（）A尿十项测定B血乳酸测定C运动机能评定D身体素质评定第8题下列哪项运动不适合中老年人（）A走跑交替B太极拳C健身操D瑜伽第9题导致老年人发生跌倒的主要因素是（）A柔韧素质下降B平衡能力下降C心肺耐力下降D核心肌群稳定性下降第10题下列哪项不属于成年人增肌强骨的运动处方原则（）A每个大肌群训练2~3d/周，并且同一肌群的两次练习之间应该至少间隔48h。B按照所练动作涉及的解剖结构，可分为多关节练习和单关节练习。C以提高力量和肌肉体积为目的练习，选用的负荷为80%1RM。D小肌肉群练习先于大肌肉群，单关节练习先于多关节练习第五章作业第1题网球肘累及的肌腱是从腕关节背侧跨过腕关节，高尔夫球肘累及的肌腱是从腕关节掌侧跨过关节，因此二者柔韧性运动的方向相反。（）第2题高尔夫球肘即肱骨内上髁炎，是慢性反复的腕屈肌群和旋前圆肌离心或向心抗阻运动而引起的。（）第3题网球肘即肱骨外上髁炎，是桡侧腕短伸肌和伸肌总腱的退行性疾病。（）第4题运动干预可达到缓解疼痛，松解关节粘连，改善关节活动范围。（）第5题肩关节是个活动非常灵活的关节，可进行大范围的运动，长期的磨损积累可能是其容易损伤的原因之一。（）第6题“靠墙静蹲，双膝夹球”动作的目标肌群是指（）。A股四头肌B腘绳肌C股内侧肌D大腿内收肌正确答案：ABCD第7题列举三种膝关节本体训练方法，具体包括：（）A膝关节角度回归B踩A4纸C弹力带坐位开链运动D靠墙静蹲，双膝夹球正确答案：ABC第8题膝关节骨性关节炎运动处方中常用运动方式包括：（）A有氧运动控制体重B柔韧性训练C力量训练D本体感觉训练正确答案：ABCD第9题腕关节柔韧性训练常用方法：（）A掌屈腕关节B背伸腕关节正确答案：AB第10题运动疗法能有效改善网球肘患者的疼痛和患肢功能，这些运动疗法包括：（）A离心运动B向心运动C等长收缩运动D拉伸运动正确答案：ABCD第六章作业第1题运动者可以将拉伸阶段安排在热身活动或整理活动之后，也可以在使用保温袋热敷肌肉后进行拉伸。（）第2题患者安静时SBP>200mmHg和/或DBP>110mmHg，或直立后BP下降>20mmHg，并伴有明显症状者，则不能进行运动。（）第3题有多项研究证明，运动可使Ⅱ型糖尿病患者的死亡风险降低30%~40%。（）第4题在中国成人中糖化血红蛋白HbA1c诊断糖尿病的最佳切点为6.2%~6.4%。（）第5题利用主动或被动的动力性伸展法进行练习时，所用的力量应与被拉伸关节的可能伸展力相适应。（）第6题针对COPD患者主要选取双手背勾和坐位体前屈进行柔韧性评估。（）第7题慢性阻塞性肺疾病特征性症状是慢性和进行性加重的呼吸困难、咳嗽和咳痰。（）第8题慢性心力衰竭患者应强调定期评估调整运动方案的重要性，科学的运动方法和流程是降低运动风险的重要手段。（）第9题慢性心力衰竭患者常用的有氧运动方式是踏车、步行，做好运动中监控。（）第10题慢性心力衰竭患者多合并不同程度的心理问题，抑郁和焦虑是常见的心理障碍。及时评估及处理合并的心理问题可改善慢性心力衰竭的预后。（）第七章作业第1题颈和上背部牵张的作用功效是：A放松颈、肩和上背部肌肉。B在力量训练后进行牵张，缓解久坐后僵硬，使全身充满力量。C在任何活动后进行牵张，缓解久坐后僵硬，使全身充满力量。D预防颈肩部运动损伤。正确答案：ABCD第2题大腿/小腿后群肌牵张作用功效是：A放松下肢后群肌。B增强下肢后群肌肉柔韧性。C更容易屈体够脚尖。D对脊柱也有牵张作用。正确答案：ABCD第3题关于胸部和手臂牵张，正确的描述是：A双臂向后伸，两手握在一起。两肩尽量内收。B牵张时呼吸均匀。C保持背部挺直，放松肩部，注视前方。D保持牵张持续慢慢数到20-30秒。正确答案：ABCD第4题胸部和手臂牵张的作用功效是：A提高手臂的柔韧性。B提高肩前部的柔韧性。C提高胸部的柔韧性。D有助于放松肌肉，清除疲劳正确答案：ABCD第5题平板背伸的作用功效是：A增强背部肌肉力量，减轻腰背部疼痛。B增强脊柱伸肌力量。C增强上肢下肢运动的协调性。D增强腹肌力量。正确答案：ABC第6题关于仰卧伸髋动作，正确的描述是：A慢慢挺髋，髋和下背部离开地面，数到2。B上背部和肩部保持不动。C踝关节不要负重。D呼吸匀畅。正确答案：ABCD第7题仰卧伸髋动作的作用功效是：A增强腹部肌肉力量，改善姿态。B增强腰背部肌肉力量，改善姿态。C增强身体核心部位力量。D增强上肢力量。正确答案：ABC第8题关于负重伸膝，正确的描述是：A在完成动作时保持