初中道德与法治七年级下册《学会管理情绪》项目式学习教学设计

初中道德与法治七年级下册《学会管理情绪》项目式学习教学设计

一、教材与学情分析

（一）【基础】教材分析

本课是统编版《道德与法治》七年级下册第一单元“珍惜青春时光”第二课“做情绪情感的主人”的第二框，在整个单元中处于核心实践地位。本课承接第一框“青春的情绪”，在学生了解了情绪的基本类型、特点及作用的基础上，进一步引导学生将情绪认知转化为情绪管理能力。教材内容依据《义务教育道德与法治课程标准（2022年版）》中“健全人格”核心素养要求设置，旨在帮助学生掌握管理情绪的方法，学会合理表达情绪，并在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。本课内容不仅关乎学生当下的心理健康与人际和谐，更是为其终身发展奠定情绪智力基础的【重要】内容。教材编排了“管理情绪有意义”、“学会认识情绪”、“调节情绪有方法”、“合理表达情绪”以及“在奉献中提升情绪”五个逻辑递进的模块，体现了从认知到实践、从自我管理到社会性发展的完整育人路径。

（二）【基础】学情分析

七年级学生正处于青春期这一【高频考点】阶段，生理和心理发生急剧变化，情绪波动大、反应强烈且具有两极性是这一时期的典型特征。通过第一框的学习，学生对情绪的基本知识有了初步了解，但在面对学业压力、人际冲突等具体情境时，往往“懂道理却做不到”，缺乏将知识转化为行为的能力。具体表现为：一是对负面情绪存在“必须立刻消除”的认知误区，缺乏与情绪共处的耐心；二是情绪表达上易陷入两个极端，要么过度压抑导致内心积郁，要么肆意宣泄伤害人际关系；三是缺乏情绪调节的具体方法工具箱，遇到困扰时往往束手无策。因此，本课的设计重点不在于知识的简单传授，而在于通过【难点】突破，让学生在体验中生成能力，在实践中建构认知。

二、核心素养目标

基于新课标要求与本课内容特点，确立以下教学目标：

1.健全人格：【重要】掌握注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等调节情绪的具体方法，能够在实际生活中根据情境选择恰当的方式调节自身情绪，提高情绪管理能力。【高频考点】

2.道德修养：体会情绪表达对人际关系的影响，理解“喜怒哀乐，不忘关心他人”的道德要求，学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪，做到对自己负责、对他人尊重。【热点】

3.责任意识：认识到情绪的感染性，懂得不仅要管理好自己的情绪，还要积极帮助他人改善情绪，在奉献集体、服务社会的行动中培养积极健康的情绪，提升人生境界。【非常重要】

三、教学重难点

1.【重点】掌握调节情绪的方法并能在实际生活中加以运用。

2.【难点】理解情绪表达需要关照他人感受，做到合理表达；能够在帮助他人中升华情绪管理能力。

四、教学实施过程

本课以项目式学习理念为指导，围绕“做自己情绪的CEO”这一核心项目任务，设置“认知觉醒—方法建构—社会践行—反思升华”四个进阶环节，引导学生在真实问题解决中实现知行合一。

（一）项目导入：情绪困境我来演

上课伊始，教师播放事先录制好的校园情景短剧《小林的烦心事》。剧中呈现三个连续片段：片段一，小林因数学考试失利被老师谈话，心情低落回到教室；片段二，同桌小张正在兴高采烈地跟周围同学分享自己考试进步的好消息，看到小林进来，声音反而更大了；片段三，小林回到家，父母不问缘由就批评他最近学习不努力，小林“砰”地一声关上房门，躺在床上什么都不想做。

视频播放结束后，教师抛出驱动性问题：“如果你是小林，此刻你的情绪‘账户’已经‘赤字’，你将如何为自己的情绪‘充值’，重新成为情绪的主人？如果你是小林的同桌或父母，你的言行会给小林的情绪带来什么影响？”这一问题直接指向本课的核心项目任务——建构个人的情绪管理行动方案，激发学生的学习动机和探究欲望。学生初步交流感受后，教师顺势揭题，明确本节课我们将通过四个闯关任务，逐步掌握管理情绪的核心能力。

（二）环节一：情绪雷达——认识我的情绪信号

1.情境体验：绘制“情绪晴雨表”

教师引导学生静默一分钟，回顾过去一周内印象最深的一次情绪波动事件，在学案纸上用坐标轴绘制“情绪曲线图”，横轴为时间，纵轴为情绪强度（正值为积极情绪，负值为消极情绪），并在波峰或波谷处用关键词标注当时发生了什么事。这一活动借鉴了项目式学习中的可视化思维工具，让学生在绘制过程中直观感知情绪的起伏变化。【基础】

2.小组分享：解码情绪背后的密码

学生以四人小组为单位轮流分享自己的“情绪晴雨表”，重点不是讲事件，而是分析：当时我感受到了什么情绪？这种情绪的强度有多大？我为什么会在这个时刻产生这种情绪？情绪背后反映了我内心的什么需要（如被尊重、被认可、安全感等）？小组推选一位最有代表性的案例在全班展示。

3.教师点拨：【重要】认识情绪是管理情绪的第一步。情绪复杂多样，我们不能只停留在“开心”或“不开心”的笼统感知层面，而要像雷达一样敏锐地觉察——我现在是什么情绪？这种情绪有多强？它想告诉我什么？只有读懂情绪传递的信号，才能采取有针对性的行动。这一环节旨在打破学生“情绪来了只能被动反应”的惯性认知，建立“情绪可觉察、可认知”的元情绪能力。

4.项目推进：布置任务一——“情绪觉察日记”。请学生课后连续记录三天自己的情绪变化，运用课堂所学方法分析情绪背后的原因和需要，为最终形成个人情绪管理方案积累原始素材。

（三）环节二：情绪急救——调节情绪有方法

1.案例聚焦：走进小杰的烦恼

教材P16-17“探究与分享”小杰看球赛的案例具有典型性。教师将其制作成多媒体连环画，呈现两个平行时空：时空A中，小杰带着怒气回到书桌前，越想越气，作业写不下去，球赛也没看成；时空B中，小杰冷静地转换想法，很快完成作业，和爸爸一起开心看球。

2.头脑风暴：如果你是情绪急救员，你会给小杰支什么招？

学生充分发言后，教师将学生提出的方法归类板书，并顺势引出教材中的四种核心方法：

（1）【高频考点】认知调节法：影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法。同样是被爸爸制止，时空B的小杰运用了“自我安慰”（爸爸是为我好）、“心理换位”（爸爸担心我作业）等方法，改变了情绪走向。教师可补充“情绪ABC理论”的简易版，帮助学生理解想法—情绪—行为的链条关系。

（2）【基础】注意转移法：当情绪激动时，有意识地把注意力从引起消极情绪的情境转移到其他事物或活动上。教师举例：听音乐、运动、阅读、做手工等。强调转移不是逃避，而是给情绪一个“冷静期”。

（3）【重要】合理宣泄法：用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。教师呈现一组图片让学生辨析哪些宣泄是合理的（运动、倾诉、哭泣、写日记），哪些是不合理的（摔东西、打架、飙车、自伤），引导学生明确合理宣泄必须在道德和法律允许的范围内进行，既不伤害自己，也不伤害他人和集体。【热点】

（4）【基础】放松训练法：运用呼吸放松法、肌肉放松法等让身心从紧张状态松弛下来。教师现场带领学生体验“腹式呼吸法”：闭上眼睛，深深地吸一口气，感觉腹部鼓起，屏住呼吸数三秒，然后缓缓地呼出，感觉腹部收缩。反复三次，让学生感受身心变化。

3.方法工具箱：每个人都是独特的，适合的调节方法也不尽相同。教师引导学生思考：在这四种方法中，哪一种或哪几种可能最适合你自己？为什么？这一追问意在引导学生建立“方法选择”的元认知，认识到掌握的方法越多样，调节情绪的能力就越强。

4.项目推进：布置任务二——“我的情绪急救工具箱”。请学生结合自身特点，为自己量身定制一套包含至少三种方法的情绪调节预案，例如“当我生气时，我会先做三次深呼吸，然后去操场跑两圈，最后把事情写下来分析原因”。

（四）环节三：情绪传递——合理表达暖人心

1.情境辨析：踢猫效应引发的思考

教师呈现“踢猫效应”连环画：老板批评员工—员工回家骂孩子—孩子踢猫—猫逃到街上—司机避让猫撞伤路人—路人恰好是老板的妻子……学生在会心一笑中领悟到：情绪具有感染性，一个人的情绪会像多米诺骨牌一样影响周围的人。【非常重要】

2.小组辩论：喜怒哀乐是个人私事吗？

出示教材P19两个情景：情景一，外语考试小红得高分大声嚷，同桌小芳不及格默默坐着；情景二，小王凌晨看球大声喊叫影响邻居。小组讨论：他们表达情绪的方式是否合适？为什么？情绪表达真的只是自己的事吗？

讨论中引导学生达成共识：情绪表达不仅关乎自己，也关乎他人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，不仅可能伤害人际关系，有时还会触犯道德和法律的底线。因此，我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。

3.情境表演：情绪表达变形记

以本课开头的校园剧为蓝本，请学生分组进行角色扮演，改编剧情：如果你是考试进步的小张，看到小林心情低落，你会怎么表达自己的喜悦？如果你是心情不好的小林，你会如何向同桌或父母表达自己的感受？如果你是批评孩子的家长，你会怎么做？通过表演—观摩—评议，学生在具体情境中练习合理表达情绪的方法。

4.教师小结：【重要】合理表达情绪是一门交往艺术。做到“喜怒哀乐，不忘关心他人”，需要在“真”（真诚表达）与“善”（尊重他人）之间找到平衡。学会表达，既是管理自己，也是善待他人。

5.项目推进：布置任务三——“暖心沟通实践”。请学生在接下来的一周内，至少进行一次情绪表达的刻意练习，即在意识到自己有情绪时，有意识地选择合适的方式和时机向相关人员表达，并记录实践过程和感受。

（五）环节四：情绪升华——在奉献中涵养积极情感

1.榜样引领：平凡人的不平凡情绪价值

播放“肥娟夫妇”或类似被媒体报道的普通人温暖故事的短视频片段。故事中的人物尽管生活不易，却能保持乐观心态，用积极情绪感染周围的人，成为大家心中的“情绪加油站”。【热点】

2.深度对话：为什么帮助他人能让自己更快乐？

引导学生结合自身体验分享：你有过帮助别人摆脱不良情绪的经历吗？当时你做了什么？你有什么感受？你有过在自己情绪低落时被他人温暖陪伴的经历吗？那是一种怎样的体验？

学生在分享中逐渐领悟：当我们给予别人关心，与他人共享欢乐、分担痛苦时，我们其实是从狭隘的自我中走了出来。帮助他人的过程，本身就是一种积极情绪的体验过程。正如教材所言，在奉献社会中培养积极健康的情绪，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。

3.行动倡议：做班级的“情绪暖心天使”

教师提议：每位同学都是班级情绪生态的建设者。请大家在本周内，至少主动做一件能够为他人带来积极情绪的小事（如一句真诚的赞美、一次耐心的倾听、一个温暖的帮助），让善意在班级中流动。

4.项目推进：布置任务四——“情绪暖心日记”。记录自己作为“暖心天使”的行动与感受，为最终项目成果积累素材。

（六）项目成果：我的情绪管理行动方案

本课最后一个环节是项目成果的集成与展示。学生结合前四个环节的任务积累（情绪觉察日记、情绪急救工具箱、暖心沟通实践、情绪暖心日记），整理形成一份个性化的“我的情绪管理行动方案”。方案包含以下部分：

1.自我情绪画像：基于一周的情绪觉察日记，总结自己常见的情绪类型、触发情境和背后的需要。

2.我的情绪急救箱：列出至少三种最适合自己的情绪调节方法，并说明在什么情境下使用哪种方法。

3.我的合理表达承诺：写下自己在情绪表达上希望改进的1-2个具体目标，例如“当我生气时，我先深呼吸三次再说出我的感受”。

4.我的暖心行动计划：记录自己本周所做的暖心行动及感受，并计划下一阶段的暖心目标。

学生先在小组内分享交流方案，互相点评提出完善建议。每组推选一份最具特色或最具推广价值的方案在全班展示。教师将优秀方案汇编成电子版《班级情绪管理宝典》，供全班同学相互学习借鉴。

五、板书设计

学会管理情绪

一、认识情绪——情绪雷达，读懂信号

觉察—强度—原因—需要

二、调节情绪——情绪急救，有章可循

认知调节|注意转移|合理宣泄|放松训练

三、表达情绪——情绪传递，暖人悦己

场合合适|方式合理|关照他人

四、升华情绪——情绪增值，奉献有我

关心他人|融入集体|服务社会

六、作业设计

1.【基础作业】完善个人“我的情绪管理行动方案”，并请家长或好友阅读后写一句寄语。

2.【拓展作业】观察并记录一周内班级中发生的“暖心瞬间”，可以是自己经历的，也可以是看到的他人行为，下节课进行“班级情绪温度”分享。

七、教学反思

本课设计突破了传统课堂“教师讲方法、学生记笔记”的模式，以项目式学习理念为引领，将