校园户外社团活动高温防护须知

汇报人:XXXX2026.05.19校园户外社团活动高温防护须知CONTENTS目录01

高温天气与校园户外活动风险02

中暑的类型识别与危害03

活动前的高温风险评估与准备04

个人防护措施与行为规范CONTENTS目录05

活动现场防暑降温保障06

中暑应急处置与急救流程07

特殊人群防护与安全提示08

社团活动高温防护管理制度高温天气与校园户外活动风险01高温天气的气象学定义中国气象学上一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温。如果连续几天最高气温都超过35℃时，即可称作“高温热浪”天气。高温作业的职业卫生定义在职业卫生领域，高温作业指在生产劳动过程中工作地点平均湿球黑球温度（WBGT）指数≥25℃的作业，WBGT是综合评价人体接触热负荷的指标。高温预警信号的等级划分高温预警信号通常分为三级：黄色预警（连续三天日最高气温将在35℃以上）、橙色预警（24小时内最高气温将升至37℃以上）、红色预警（24小时内最高气温将升至40℃以上）。高温气象学定义与预警等级校园户外社团活动的高温暴露风险

高温环境对人体生理功能的影响高温环境下，人体产热增加而散热困难，易导致体温调节失衡，当体温超过38℃时，可能出现头晕、面色潮红等中暑先兆；若体温持续升高至40℃以上，可能引发热射病，导致意识障碍甚至多器官功能衰竭。同时，高温作业时大量出汗，每小时可流失1-2升汗液，若仅补充水分而不补盐，会导致低钠血症，引发肌肉痉挛、血压下降等症状。

极端高温天气的健康威胁根据气象学定义，日最高气温达到或超过35℃时称为高温，连续几天最高气温超过35℃则为“高温热浪”。高温橙色预警（24小时内最高气温将升至37℃以上）和红色预警（24小时内最高气温将升至40℃以上）发布时，校园户外社团活动面临极高中暑风险，尤其是热射病，其死亡率可达60%，需高度警惕。

社团活动常见的高温风险场景校园户外社团活动如体育训练、野外考察、户外拓展等，若在上午10点至下午4点高温时段进行，或活动场地无遮阳、通风不良，易导致参与者长时间暴露于高温环境。此外，高强度运动、人员密集、缺乏及时补水和休息等情况，会进一步加剧中暑及热射病的发生风险。

特殊人群的高温脆弱性参与户外社团活动的部分学生，如体质较弱者、有慢性疾病（如心脏病、高血压、糖尿病）者、近期睡眠不足或过度劳累者，对高温的耐受性更低，中暑风险比健康学生高3倍。这些人群在高温环境下进行社团活动时，需额外关注并采取针对性防护措施。高温对人体生理功能的影响机制体温调节失衡高温环境下，人体产热增加而散热困难，当体温超过38℃时，易出现头晕、面色潮红等中暑先兆；若体温持续升高至40℃以上，可能引发热射病，导致意识障碍甚至多器官功能衰竭。水盐代谢紊乱高温作业时大量出汗，每小时可流失1-2升汗液，其中含0.15%-0.2%的盐分。若仅补充水分而不补盐，会导致低钠血症，引发肌肉痉挛（热痉挛）、血压下降等症状。心血管系统负荷加重高温使皮肤血管扩张，血液流向体表增加，心脏需加快心率（可达100-150次/分钟）以维持循环，易导致心肌疲劳、头晕、心悸，原有心血管疾病者风险更高。中枢神经系统功能受抑高温环境会降低大脑皮层兴奋性，出现注意力不集中、动作协调性下降、反应迟钝等，增加作业失误和意外风险，严重时可发展为谵妄、昏迷。中暑的类型识别与危害02先兆中暑与轻症中暑症状

先兆中暑核心症状在高温环境中活动后，出现轻微头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳等症状，体温正常或略有升高。

轻症中暑典型特征除先兆中暑症状外，体温升高至38℃以上，伴面色潮红、皮肤灼热，或出现恶心、呕吐、血压下降、脉搏增快等表现。

关键区分要点先兆中暑以身体不适为主，体温基本正常；轻症中暑体温明显升高（≥38℃），并出现循环系统或消化系统功能紊乱症状。重症中暑：热痉挛、热衰竭与热射病

热痉挛：电解质紊乱的肌肉预警高温环境下大量出汗后，因钠盐丢失过多引发，表现为四肢、咀嚼肌或腹肌的对称性肌肉痉挛与疼痛，体温一般正常。常见于初次进入高温环境或运动量过大者，及时补充含盐饮料可缓解。

热衰竭：循环系统的功能衰竭因体液和钠盐丢失过多导致血容量不足，表现为多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率加快、低血压，体温常升高但不超过40℃。若不及时处理，可能进展为热射病，需立即转移至阴凉处并补充电解质。

热射病：致命性的高温急症最严重的中暑类型，因体温调节功能紊乱导致核心体温迅速升至40℃以上，伴有皮肤干热无汗、谵妄、昏迷等意识障碍，可引发多器官功能衰竭，死亡率极高。多见于老年人、慢性病患者及高强度运动者，需立即降温并送医急救。热射病的定义与致命性热射病是最严重的中暑类型，因长时间暴露在高温环境中，体温调节功能紊乱，导致体温急剧升高至40℃及以上，伴有意识障碍、谵妄、昏迷等症状，如不及时救治，死亡率极高。热射病的核心临床特征典型症状包括皮肤干热无汗、高热（40℃及以上）、意识障碍（如谵妄、昏迷），可引发横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征，是夏季高温环境下的急症。热射病的高危人群儿童、老年人、孕产妇、慢性病患者（如高血压、糖尿病）及长时间在高温环境下进行高强度运动或作业的人员（如建筑工人、运动员、户外社团活动成员）是热射病高发人群。热射病与其他中暑类型的区别不同于热痉挛（肌肉痉挛、体温正常）和热衰竭（多汗、低血压、体温<40℃），热射病以高热和意识障碍为核心特征，需立即急救。热射病的致命风险与高危人群活动前的高温风险评估与准备03气象信息收集与活动时间规划01多渠道气象信息获取密切关注气象部门发布的高温预警信号（黄色、橙色、红色），通过官方气象APP、学校通知等渠道，实时获取活动当天及未来几天的气温、湿度、风速等关键气象指标。02高温时段精准避开严格避免在上午10点至下午4点的高温时段组织户外活动。此时间段紫外线辐射最强，体感温度高，中暑风险显著增加。03科学选择活动时段优先选择早晨9点前或傍晚4点后气温相对较低的时段开展活动。若遇高温橙色及以上预警，应暂停或取消当日户外活动。04活动时长合理控制即使在适宜时段，单次户外活动时长建议不超过1小时，并确保每30分钟安排一次阴凉处休息，避免长时间暴露于高温环境。地理位置与微气候分析优先选择开阔通风区域，避免低洼地带或山谷等易形成热岛效应的地方。评估周边绿植覆盖、建筑布局对空气流通的影响，选择自然降温条件较好的场地。历史气象数据调研调研活动地点近3年夏季最高气温、平均湿度、日照时长等关键数据，重点关注极端高温事件发生频率，为活动时间安排和风险评估提供科学依据。现场实地勘察要点勘察阳光直射强度、地面反射热辐射情况，评估现有遮蔽设施是否充足。观察周边是否有可利用的水源，检查场地通风条件及潜在热源分布。风险等级划分与对应措施根据评估结果划分高温风险等级：35℃以下可正常活动；35-40℃需加强通风、缩短活动时长；40℃以上禁止露天活动，必要时取消或延期活动。活动场地环境评估与选择参与者健康状况评估与分组

健康状况筛查内容活动前收集参与者健康信息，包括是否患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病，近期有无中暑史、发热或身体不适，以及对高温环境的适应能力。

高风险人群识别标准明确高风险人群，如65岁以上老年人、孕妇、婴幼儿、慢性病患者、近期睡眠不足或过度劳累者，此类人群应避免或谨慎参与高温户外活动。

分组原则与活动适配根据健康评估结果分组，健康人群可参与常规活动，体质较弱者安排低强度、短时间活动。高风险人群建议不参与户外高温活动，或在有专人看护下进行。

动态健康监测机制活动中安排专人观察参与者状态，重点关注面色、精神状态、出汗情况等。对出现头晕、乏力等不适症状者，立即停止活动并转移至阴凉处休息评估。防暑物资准备清单与检查基础饮水与电解质补给准备充足的饮用水，建议每人每小时至少500毫升。同时配备淡盐水或运动饮料，以补充因出汗流失的电解质，避免低钠血症。防暑药品配置配备藿香正气水、十滴水、人丹、清凉油等防暑药品，放置于活动现场的急救箱内，确保师生在需要时能及时取用。物理降温工具准备冰袋、湿毛巾、遮阳伞、便携小风扇等物理降温工具。冰袋可用于颈部、腋下和大腿根部等大血管处冷敷降温。防晒防护用品提供SPF30+以上的防晒霜、宽檐遮阳帽、太阳镜等防晒用品。提醒参与者提前涂抹防晒霜，每2小时补涂一次，尤其是出汗后。物资检查与更新活动前需检查所有防暑物资的数量和有效期，确保药品未过期、饮水充足、降温工具可正常使用。对不足或过期的物资及时补充和更换。个人防护措施与行为规范04主动多次饮水原则不要等到口渴才喝水，应主动、多次、适量饮水，每次100-200ml。户外作业人员建议每15至20分钟喝1杯水（200mL～300mL），以保持身体水分。适宜水温与饮品选择饮用水温度以25-30℃为宜，避免过烫或过冰。优先选择白开水或淡盐水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品，运动后可适当补充运动饮料。电解质补充时机与方式大量出汗后，需适当补充含有电解质的饮料或淡盐水，以维持体内电解质平衡。可通过餐食摄入含盐和矿物质的食物，如新鲜蔬果、鱼类、奶制品等。特殊人群饮水注意事项慢性基础性疾病患者若因疾病限制饮水量或服用利尿剂，应咨询医生合理饮水量；儿童、老年人需少量多次饮水，家长及照护者应提醒并协助补充水分。科学饮水与电解质补充方法防暑衣物选择与穿着建议

衣物材质：优先透气吸汗面料选择棉质、麻质或丝质等天然纤维面料，这类材质吸汗透气，有助于身体散热，避免穿着化纤类紧身衣物影响散热。

衣物颜色：浅色衣物更利于防晒穿着宽松、轻薄的浅色衣物，浅色能反射阳光，减少热量吸收，如白色、浅蓝、浅绿等颜色，可降低体表温度。

衣物款式：宽松设计促进空气流通衣物款式以宽松为主，便于空气在皮肤表面流动，加速汗液蒸发散热，避免紧身衣物束缚身体，影响热量散发。

特殊防护：户外需加强局部防晒高温时段外出时，可佩戴宽檐帽遮挡脸部和颈部，穿长袖薄款防晒衣保护皮肤，同时携带遮阳伞或小风扇辅助降温。防晒措施与紫外线防护技巧

衣物防晒选择指南优先选择宽松、透气的浅色棉质或麻质衣物，这类材质吸汗透气，有助于身体散热。户外需加强局部防晒，可佩戴宽檐帽遮挡脸部和颈部，穿长袖薄款防晒衣保护皮肤。

防晒霜的正确使用方法在裸露皮肤上涂抹SPF30+的防晒霜，提前20分钟涂抹才能形成保护膜，且每隔2小时重新涂抹一次，尤其是在出汗后。

紫外线强烈时段的规避策略尽量避免在上午10点至下午4点紫外线最强的时段进行户外活动。若必须外出，应优先选择有树荫的路段，并每小时到阴凉处休息5分钟至10分钟。

其他辅助防晒工具可携带遮阳伞、太阳镜和小风扇辅助降温防晒。太阳镜能防止紫外线损伤眼睛，遮阳伞和小风扇可有效降低体表温度，减少热应激。活动中的休息与体力管理

01科学设定休息频率与时长每进行30-45分钟户外活动后，应安排5-10分钟休息。高温时段（10:00-16:00）活动时，可适当增加休息次数，确保身体有足够时间散热和恢复体力。

02选择阴凉通风的休息区域休息时应优先选择树荫下、遮阳棚等阴凉通风处，避免在阳光直射的地面或密闭空间停留。若活动场地无自然遮阳条件，可搭建临时遮阳设施。

03动态监测身体状态与体力消耗活动中需关注自身及同伴的身体反应，如出现头晕、心慌、大汗、肌肉痉挛等症状，应立即停止活动并休息。可通过脉搏、呼吸频率等简单指标判断体力状况，及时调整活动强度。

04合理安排活动强度与节奏高温天气下应降低活动强度，避免剧烈运动和长时间连续活动。可采用“低强度、多间歇”的方式进行，如徒步时放慢速度，避免奔跑、跳跃等耗能动作，确保体力分配均匀。活动现场防暑降温保障05遮阳设施与休息区设置遮阳设施的类型与布置

活动现场应搭建遮阳棚、遮阳伞等设施，优先选择透光率≥35%且遮阳系数≤0.3的材料。可在操场等开阔区域种植乔木或设置遮阳网，形成局部阴凉区，降低太阳直射带来的热辐射。休息区的选址与环境要求

休息区应选择通风良好、远离热源的阴凉处，如树荫下或建筑物阴影区域。确保区域内空气流通，可配备风扇或喷雾降温装置，将环境温度控制在适宜范围，为参与者提供舒适的休息环境。休息区的物资配备

休息区内需提供充足的饮用水（如凉白开、淡盐水）和运动饮料，放置防暑药品（如藿香正气水、清凉油）。同时配备座椅、湿毛巾、冰袋等物品，方便参与者及时补充水分、降温解暑。休息区的管理与使用规范

明确休息区开放时间，安排专人负责物资补给和秩序维护。引导参与者在活动期间定时到休息区休息，建议每活动30-60分钟休息10-15分钟，避免长时间暴露在高温环境中。现场饮水与降温物资供应

科学补水站设置规范活动现场需设置多个饮水点，间距不超过50米，提供常温水或淡盐水，保证每人每小时可获取200-300毫升饮用水。配备带刻度的水杯，方便计量饮水量。

电解质饮料与降温饮品供应高强度活动时，每100人配置不少于20升运动饮料，补充钠、钾等电解质。同时提供绿豆汤、菊花茶等清凉饮品，温度控制在25-30℃，避免过凉刺激肠胃。

防暑药品与急救物资储备按参与人数10%比例配备藿香正气水、人丹、清凉油等防暑药品，同时准备冰袋、降温贴、湿毛巾等物理降温用品，放置于阴凉处备用。

物资补给与管理机制安排专人每30分钟检查物资余量，确保饮水和药品供应不间断。建立物资领用登记制度，记录发放情况，避免浪费或短缺。活动结束后回收剩余药品统一处理。高温时段活动限制原则严格避开上午10点至下午4点高温时段进行户外活动，此时间段紫外线强、气温高，易引发中暑。如遇气象部门发布高温橙色预警（24小时内最高气温将升至37℃以上），应暂停一切室外社团活动。活动时长与强度控制标准单次户外活动时间建议不超过1小时，每30分钟安排5-10分钟休息。低强度活动（如社团纳新宣传）可适当延长，高强度活动（如体育训练、户外拓展）需缩短时长并降低运动负荷，避免剧烈运动导致体力透支。气象数据实时监测与响应活动前通过天气预报应用程序实时查看温度、湿度、风速等关键指标，当WBGT指数≥25℃时，应调整活动安排。如活动中气温骤升或出现异常天气，立即停止活动并组织人员转移至阴凉处。特殊人群活动适配方案针对体质较弱、有慢性疾病的社团成员，建议其在高温天气下不参与户外活动；老年指导教师及未成年学生应减少高温时段外出，确需参与时安排专人重点关注，适当降低活动强度。活动强度与时间动态调整现场环境监测与风险预警实时气象数据监测活动前一周关注气象预报，活动当天实时监测气温、湿度、紫外线指数及风速。当气温≥35℃或WBGT指数≥25℃时，启动高温预警机制。高温预警等级划分参照气象部门标准，设置三级预警：黄色预警（35℃≤日最高气温<37℃）、橙色预警（37℃≤日最高气温<40℃）、红色预警（日最高气温≥40℃），并对应不同响应措施。现场热环境评估使用便携式温度计、WBGT指数仪等设备，重点监测活动场地阳光直射区、通风不良区的温度及热辐射强度，评估遮阳设施覆盖率是否达标（建议≥40%）。风险预警信息传达建立预警信息快速传达机制，通过活动微信群、现场广播、指示牌等方式，提前至少2小时向参与者发布高温预警及应对提示，确保信息覆盖全体人员。中暑应急处置与急救流程06中暑症状的快速识别方法

先兆中暑的核心表现在高温环境中活动后，出现轻微头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳等症状，体温正常或略有升高。

轻症中暑的典型特征除先兆中暑症状外，体温升高至38℃以上，伴有面色潮红、皮肤灼热，或出现恶心、呕吐、血压下降、脉搏增快等表现。

重症中暑-热痉挛识别要点大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性，体温一般正常。

重症中暑-热衰竭临床表现以血容量不足为特征，表现为多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，可伴有眩晕、晕厥，体温常升高但不超过40℃。

重症中暑-热射病紧急判断最严重类型，体温高达40℃及以上，伴有皮肤干热无汗、谵妄、昏迷等意识障碍，可引发多器官功能障碍综合征，不及时救治死亡率极高。轻度中暑的现场处理步骤

立即脱离高温环境迅速将患者转移至阴凉、通风处，如树荫下、室内空调房或风扇通风区域，避免继续暴露在高温日晒中。

快速降低体表温度解开患者领口、袖口等束缚衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下及大腿根部等大血管处，或用风扇吹拂加速散热。

科学补充水分与电解质让患者少量多次饮用常温淡盐水或运动饮料，每次100-150毫升，避免一次性大量饮用冰水，以防刺激肠胃。

密切观察症状变化监测患者体温、脉搏及精神状态，若休息30分钟后症状（头晕、乏力、恶心等）未缓解或加重，立即送往医院救治。立即脱离高温环境迅速将患者转移至阴凉、通风处，避免继续暴露在高温环境中，解开或去除紧身衣物，以利于散热。快速降温处理用冰袋、湿毛巾重点敷颈部、腋下和大腿根部等大血管处，或用凉水擦拭身体，帮助降低核心体温。补充电解质若患者意识清醒，可让其少量多次饮用含电解质的饮品，如淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水。及时送医救治一旦患者出现体温超过40℃、意识模糊、抽搐或昏迷等症状，立即拨打120急救电话，由专业医护人员进行进一步救治。重症中暑（热射病）急救措施应急求助与医疗转运流程现场紧急求助步骤发现中暑者立即停止活动，转移至阴凉通风处，同时向活动负责人或校医报告；若症状严重（如高热、昏迷），立即拨打120急救电话，清晰说明事发地点、人数及症状。中暑分级应急处置先兆中暑：休息补水后观察症状是否缓解；轻症中暑：物理降温（冰袋敷颈腋）+补充电解质饮料；重症中暑（热射病）：立即降温并送医，陪同人员需记录发病过程及处置措施。医疗转运协同机制校医或现场急救人员初步处理后，联系学校车辆或120救护车转运；转运途中持续监测体温、脉搏，保持呼吸道通畅，避免颠簸加重病情，同时通知接收医院做好抢救准备。信息上报与记录规范活动组织者需在2小时内将中暑事件上报学校安全部门，内容包括时间、地点、人员信息、处置过程及结果；建立事件台账，为后续改进防护措施提供依据。特殊人群防护与安全提示07体质较弱者的防护重点

健康状况提前报备患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病，或近期睡眠不足、过度劳累的成员，应提前向社团负责人报备健康状况，以便活动中重点关注和适当安排。

优先选择低强度活动体质较弱者应避免参与高强度、长时间的户外社团活动，可选择如散步、摄影、轻度园艺等低耗能项目，减少高温下的体力消耗和中暑风险。

缩短高温时段暴露时间在高温时段（10:00-16:00），体质较弱者应尽量减少户外活动，确需参与时，应每30分钟到阴凉处休息5-10分钟，避免长时间暴露在高温环境中。

强化补水与电解质补充体质较弱者在活动中应坚持少量多次饮水原则，每15-20分钟饮用100-200ml淡盐水或运动饮料，及时补充因出汗流失的水分和电解质，维持身体平衡。

随身携带应急药品建议体质较弱者随身携带防暑药品，如藿香正气水、清凉油等，以及个人常用药物。同时，需熟记校园医务室电话和紧急联系人方式，以便不适时及时求助。慢性病患者参与活动的注意事项活动前健康评估与报备慢性病患者（如心脏病、高血压、糖尿病等）参与户外社团活动前，应主动向社团负责人报备病情，建议由医生评估身体状况是否适宜参与。活动中症状监测与自我管理活动过程中需密切关注自身身体反应，如出现头晕、心慌、胸闷等不适症状，应立即停止活动并告知同伴，及时到阴凉处休息。携带必备药品与应急联系随身携带日常治疗药物及急救药品（如硝酸甘油、降压药等），并确保同伴知晓药品存放位置及使用方法，同时留存紧急联系人电话。避免高强度与高温时段活动慢性病患者应避免在高温时段（10:00-16:00）参与高强度户外活动，选择低强度、短时间的活动形式，减少身体负担。高温环境下的心理健康维护

高温对情绪的影响与识别高温环境易导致人体出现烦躁不安、焦虑、情绪低落等不良心理状态，影响活动参与的积极性和体验感。

心理调节与情绪管理方法通过静心冥想、听舒缓音乐、与同伴积极交流等方式，调节因高温引起的负面情绪，保持平和心态。

营造积极的团队活动氛围组织轻松有趣的团队互动游戏，增强成员间的凝聚力，转移对高温不适的注意力，提升活动的愉悦度。

及时寻求心理支持与疏导若出现持续的情绪困扰或心理压力，应主动向社团指导老师、学校心理咨询师或信任的同伴倾诉，获取专业帮助。社团活动高温防护管理制度08活动组织职责与责任分工活动策划组职责负责活动前气象信息收集与风险评估，合理规划活动时间，避开上午10点至下午4点高温时段；选择阴凉通风场地，提前检查并配备遮阳、饮水等防暑设施。现场管理组职责活动中实时监测环境温度与参与者状态，每30分钟组