2.2学会管理情绪课件 2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

学会

管理情绪聿见思政统编新教材教学网原创作品心理测试用你的直觉观察上面的心理图片，当面对尴尬的事情，你会选择哪个手中的人脸？A、左下角人脸和中间人脸B、左上角人脸和右上角人脸C、右下角人脸聿见思政统编新教材教学网原创作品测试结果A、左下角人脸和中间人脸你控制情绪能力很强，极难被环境影响。B、左上角人脸和右上角人脸你控制情绪能力很弱，你的情绪经常被影响C、右下角人脸你控制情绪能力很一般，你情绪偶尔会被影响聿见思政统编新教材教学网原创作品学习目标通过观看学生情绪崩溃的视频，分析情绪是否能被管理，学做情绪的主人。通过分析假如情绪来敲门学会正确认识自己的情绪，通过合作探究掌握调节情绪的方法，通过情境表演学会表达情绪，从而能够主动调控自身的情绪波动，管理自己的情绪，建立良好的人际关系，养成健全人格。聿见思政统编新教材教学网原创作品子议题1情绪是否可以被管理？子议题2如何管理自己的情绪？目录CONTENTS总议题如何做情绪的主人聿见思政统编新教材教学网原创作品01子议题1情绪是否可以被管理？聿见思政统编新教材教学网原创作品近日，天津一学生因为父母给予的压力较大，情绪崩溃，坐在地上痛哭，欲冲向车流，结束生命，所幸被同伴拉住。失控的情绪尤如洪水猛兽，会让人丧失理智，失去主宰，我们是否只能做情绪的奴隶？情绪是否可以被管理聿见思政统编新教材教学网原创作品议学提示一、情绪是否可以被管理？情绪是可以管理的，虽然情绪有时难以驾驭，但是并不意味我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。聿见思政统编新教材教学网原创作品02子议题2如何管理自己的情绪？聿见思政统编新教材教学网原创作品假如情绪来敲门放学回家，你很认真的写了很多作业，写累了，刚休息一会，妈妈看见你没有在学习，不分青红皂白的把你训斥了一顿。你把自己的秘密告诉了好朋友，并嘱咐她不要告诉别人，可是没过几天，你发现好几个同学都知道了你的秘密。自己很努力的刻苦学习，可是考试成绩却很不理想。委屈愤怒难过1.假如你遇到上述情境，你会产生哪些情绪？聿见思政统编新教材教学网原创作品遇到不同的情境，我们会产生不同的情绪，这对我们管理自己的情绪有何启示？学会认识自己的情绪，察觉自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，扩展对情绪认识的深度和广度。假如情绪来敲门聿见思政统编新教材教学网原创作品合作探究视频中的男孩因压力较大而情绪崩溃，他可以通过哪些方式来调节情绪呢？调节情绪有方法聿见思政统编新教材教学网原创作品转移注意：将注意力从一件事或对象转移到另一件事情或对象上，可以通过做平常感兴趣的事转移注意调节情绪有方法聿见思政统编新教材教学网原创作品合理宣泄：指的是通过合理的方式把不良情绪痛痛快快地表达出来。调节情绪有方法聿见思政统编新教材教学网原创作品调节情绪有方法认知调节：改变对自己、对他人或对事物的看法与态度来改善情绪。聿见思政统编新教材教学网原创作品呼吸放松肌肉放松调节情绪有方法放松训练法：可以用呼吸放松法、肌肉放松法调节情绪。聿见思政统编新教材教学网原创作品1234注意转移2.学会调节情绪，具体方法有：合理宣泄认知调节放松训练议学提示聿见思政统编新教材教学网原创作品

你把自己的秘密告诉了好朋友，并嘱咐她不要告诉别人，可是没过几天，你发现好几个同学都知道了你的秘密。分组情境表演：你会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？情绪演播室聿见思政统编新教材教学网原创作品情绪演播室根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的？为什么？人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人，只顾自己发泄，不顾及他人的感受，是不合适的。注意关照他人的感受。学会选择合适的场合，用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。聿见思政统编新教材教学网原创作品探究与分享E朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。

我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿者活动，虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？学会在帮助他人、奉献社会中培养健康的情绪。聿见思政统编新教材教学网原创作品一、学会认识自己的情绪，察觉自己的情绪，扩展对情绪认识的深度和广度。二、学会调节情绪，常有的方法有注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练。三、学会合理表达情绪，注意关照他人的感受。二、如何管理情绪？四、学会在帮助他人、奉献社会中培养健康的情绪。聿见思政统编新教材教学网原创作品议学提示同学们，“发怒一分钟，便会失去60秒的幸福”。为了让大家把握幸福，老师要教大家一个管理愤怒的方法：轻闭双眼，调整呼吸，呼吸均匀之后，在心中默数十个数字：10、9、8……1,慢慢的睁开你的双眼，感受眼前明亮的世界，抛开你所有的烦恼，拥抱属于你的幸福。聿见思政统编新教材教学网原创作品议学总结情绪是可以管理的学会管理情绪1.学会认识情绪2.学会调节情绪3.学会表达情绪注意转移合理宣泄认知调节放松训练4.学会培养健康情绪聿见思政统编新教材教学网原创作品1．小刚和小强参加学生会主席竞选，结果均落选。心情低落的小刚冷静劝慰难过的小强，和小强一同分析得失，最后两个人重新树立了信心，投入学习，为来年的竞选做准备。这说明（

）①运用情绪调节的方法可以帮助他人②情绪具有消极作用③我们应学会合理调节情绪④我们的情绪受多方面因素的影响A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④课堂巩固C聿见思政统编新教材教学网原创作品2．在生活中我们应该做情绪的主人，下列属于合理宣泄情绪的是（

）A．老师说我作业做得不好，我一生气把作业本撕了B．好朋友背着我和其他同学逛超市，我很伤心，对她大喊大叫C．被妈妈误解，我向好朋友诉说自己的委屈D．遇到不如意的事情，我总是去网吧通宵打游戏来发泄一番C聿见思政统编新教材教学网原创作品课堂巩固3．每当小文受委屈心里难受时，就去做一些让自己开心的事，如写诗、画画、欣赏音乐等。小文这种调节情绪的方法是（

）A．合理宣泄

B．调节认知C．转移注意

D．放松训练C聿见思政统编新教材教学网

原创作品聿见思政统编新教材教学网原创作品课堂巩固在“管理情绪”的讨论会上，同学们纷纷发言，如下所示：小轩：考试成绩不理想，我就把烦恼写进日记本里。小宁：大赛之前感觉心情紧张，我就通过深呼吸进行调整，这个方法对我很有效。晓晓：遇到困难时，我就提醒自己“