拥抱阳光心灵逐梦向阳而行

拥抱阳光心灵逐梦向阳而行5.25高中生心理健康教育主题班会5.25·我爱我什么是5.25?5月25日是全国心理健康日取自谐音"我爱我"旨在提醒人们关注心理健康"爱自己,是终身浪漫的开始认识自我:我是谁哲学三问我是谁--定义你的身份?我从哪来--回顾你的经历我要去哪--规划你的未来你是谁?发现你的闪光点我善于..我擅长……我是一个..别人眼中的我值得信赖/乐于助人/有创意善良/乐观/勇敢/坚持每个人都有独特的价值接纳不完美的自己完美主义陷阱接纳自己的方式我必须做到最好犯错就是失败不允许自己有缺点允许自己犯错理解每个人都有局限成长比完美更重要不完美,也值得被爱完整的我,就是最好的我我的不足我的优点我的梦想我的特点拥抱完整的自己,才能遇见更好的未来什么是真正的健康?身体健康心理健康锻炼身体规律作息健康饮食情绪稳定积极乐观良好人际关系平衡身心健康,缺一不可心理健康的标准管理情绪了解自我--认识自己的情绪和需求适应环境积极面对生活的变化学会调节负面情绪良好人际--与他人建立健康关系自我成长不断学习和进步心理健康是一种能力心理求助的信号灯长期情绪低落需要关注心理状态良好持续两周以上的悲伤对什么都提不起兴趣觉得自己没有价值情绪基本稳定能够应对日常压力有支持自己的人际网络睡眠或食欲明显改变难以集中注意力频繁与他人冲突学会识别,及时求助焦虑,怎么办??学习?你有没有这些感觉?考试前紧张不安担心考不好被批评睡眠不好,食欲下降容易烦躁发脾气焦虑只是提醒你需要更认真对待人际困惑:我该怎么做?朋友误会了我想融入新班级与父母有分歧配动沟通表达感受、倾问对方主动打跨展现友,寻找换位思考理解父母,表达找索理解解自己想法共同话题沟通是解决问题的桥梁情绪波动很正常情绪日记喜怒哀惧愤怒记录每天的情绪变化,帮助了解自己开心情绪没有对错之分,每种情绪都有它的意义恐惧悲伤金认识情绪,是管理情绪的第一步停止自我怀疑我不够好我正在努力我不够好别人比我强我有很多优点我做不到我可以尝试努力放发你远比自己想象的更优秀积极思维的力量只剩下一点了还有这么多呢关注能控制的事情换个角度看问题每天记录三件好事感恩之心,幸福加倍感恩的小事感谢父母的陪伴感谢老师的教导感谢老师的教导感谢朋友的帮助感谢陌生人的善意金句感恩让人更快乐设定你的小目标大梦想我想成为什么样的人?中期目标三年后我想在哪?近期目标这学期我要达成什么?今日行动今天我可以做什么?一步一步,抵达远方动不如行动克服拖延现在就做,不要等待分解任务大任务变成小步骤分解任务大任务变成小步骤奖励自己完成后给自己一个小奖励完成比完美更重要开始行动压力的来源学习压力--考试、人际压力--朋友、作业、升学家庭、同伴压力自我压力--期望、生活压力--经济、比较、自尊作息、环境认识压力,是缓解压力的第一步时间管理小技巧制定每日计划:用清单列出当天要完成的任务番茄工作法:专注25分钟,休息5分钟合理分配时间:拒绝拖延:学习、运动、休息都要有现在就做,不要等待如何正确倾诉识别情绪:我现在的感受是什么?选择对象:父母、老师、好朋友表达感受:用我觉得开头说出想法寻求帮助:说出具体需要什么支持倾诉是一种勇气如何正确倾诉选择对象:寻求帮助:说出需要的支持识别情绪:我现在的感受是什么表达感受:父母老师好朋友用我觉得开头表达倾诉是一种勇气帮助他人,也是帮助自己认真倾听朋友的烦恼给失落的人一个拥抱分享自己的经历和建议建立你的支持系统兄弟妹妹家庭学校父母老师我同阔朋友专业兄弟心理咨询师金"你不是一个人,身边有人愿意支持你"今天开始行动写下自己的三个优点给父母一个拥抱和朋友分享一件开心的事尝试一个放松技巧设定一个小目标行动,是改变的开始持续成长的好习惯坚持运动每天动一动,身体棒规律作息一早睡早起精神好管理情绪一深呼吸,写下来积极沟通一主动表达,多倾听每日自省今天我学到了什么?每天进步一点点你停得被爱无论你是学霸还是普通学生无论你外向还是内向无论你有什么缺点你都值得被爱先学会爱自己,才能更好地爱他人525心理健康日宣言我承诺好好照顾自己我接受自己的不完美我愿意表达真实的感受我相信自己值得幸福52