大学体育与健康 课后习题及答案 杜文秀 ch01 大学体育论- ch08 体育锻炼得卫生保健

第一章大学体育概率

1.系统阐述体育的功能。

答案：体育的功能是指体育以其自身特点作用于人和社会所产生的良好影响和效益。它

是在体育的生物效应和社会效应上衍生出来的，是动态的。体育的功能包括健身功能、

促进个体社会化功能、教育功能、娱乐功能、经济功能、社会情感功能和政治功能等方

面。

2.系统阐述大学体育的作用。

答案：

1.增强体质、促进健康

“增强体质、增进健康”是体育最主要的功能，体育以身外运动为基本表现形式，

由它构成的体育锻炼过程，给各器官系统一定的强度和量的刺激，使身体在形态结构、

生理机能和生物化学等方面发生一系列适应性反应。这种“适应性反应”对机体产生积

极的影响，有利于促进健康和增强体质。

2.奠定学生终身体育的基础

在体育锻炼过程中，学生可以复习巩固体育课教学的内容，从而促进体育课教学质量的

提高：另外还可以从事自己所喜爱的活动，能体验到成功的喜兑，对锻炼效果产生满足感,

逐渐培养兴趣，形成爱好，养成锻炼习惯。体育锻炼往往由学生自主去活动，因此，特别有

助于培养学生的能力。通过体育锻炼，学生自学、自练、自评能力，组织、裁判、交往能力，

运动能力等都会得到特殊的发展，可以培养出许多未来社会中的体育骨干。按作息制度安排

的早操、课间操、班级体育锻炼等，是学校课外体育锻炼基本的、重要的组成部分，是学生

每天学习生活中必不可少的内容，长此以往坚持锻炼，持之以恒，乂会促进学生养成良好的

锻炼习惯。

3.加强校园精神文明建设

学校体育是在校学生文化娱乐活动的组成部分，是•种外向型的文化活动，它可以使学

生热情乐观，精力充沛，学习牛.活充满生机与活力。学校体育锻炼内容丰富、具体现实、直

观形象，很符合学生的身心特点，易被学生理解接受，也能取得较好的效果。学校体育在陶

冶学生的情操，锻炼学生的意志，培养学生的爱国主义和集体主义精神，增强学生的组织纪

律性，提高学生的思想品质等方面发挥重要的作用。例如，小型多样的游戏活动可以培养团

结友爱、互相帮助、集体主义、胜不骄、败不馁：班级乃至全校统一的课外体育锻炼，可以

培养服从指挥，遵守纪律；各种身体练习可以培养不怕困难，坚忍顽强，积极进取等思想意

志品质：各种竞赛可以培养学生诚实、公正和良好的竞争意识，优化竞争环境，为校园内各

式各样的其他竞争的开展提供良好的示范。学校体育对加强学生思想品德教育，促进校园精

神文明建设都有重大意义。

3.大学体育的组织形式有哪些？

答案：大学体育教育的组织形式包括体育课教学、课外体育活动、课余体育训练和组织

校内体育运动竞赛及参加校外各类体育运动竞赛等C

第二章体育锻炼与健康

1.简述健康的定义。

答案：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的

内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功

能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力

较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

2.影响健康的主要因素有哪些？

答案：

（一）遗传和心理因素

1.遗传因素

后代形成和亲代相似的多种特征称为遗传特征。遗传不仅使后代在形态、体质以至性格、

智力、功能等方面和亲代相似，而且还把亲代的许多隐性或显性的疾病传给了后代。某些遗

传病不仅影响个体终身，而且是:重大的社会问题。

2.心理因素

消极的心理因素能引起许多疾病，如心血管病、高血压、肿瘤等。积极的心理状态是保

持和增进健康的必要条件，是人们适应环境的良好表现。

（二）环境因素

1.自然环境

的有害微生物（细菌、病毒）、空气中的污染物、溶于水中的有害物质等。另外，气候

的突然变化（如酷暑、严寒、气压、空气湿度异常等）也会影响人体健康。

2.社会环境

科技的进步、工业的发展，使人们有了丰富的物质文明）；另一方面社会生产的发展（例

如现代工业的发展同时带来了废水、废气、废渣、噪声等）也会对人体健康造成危害。

（三）生活方式因素

生活方式指的是人们长期受一定的民族文化、社会经济、风俗，特别是家庭影响而形成

的一系列的生活习惯。不良的行为和生活方式是影响人类健康的主要原因。

（四）卫生保健设施因素

保健是包括对疾病患者进行治疗在内的康复训练、普查疾病、促进健康、预防疾病、预

防伤残及健康教育等一系列活动的总和。健全的社会保健制度是维护和促进健康的重要保障。

社会保健制度涉及多个方面，而其中最重要的是建立和健全初级卫生保健制度。初级卫生保

健是最基本的卫生.保健制度，它的特点是能针对本区域人群中存在的主要卫生问题，相应地

提供增进健康、预防疾病、治疗伤病及促进身心健康等方面的卫生服务。

（五）体育锻炼因素

人体在适宜的运动过程中，机体将产生一系列适应性的良性变化，从而达到健身防病的

目的。然而，运动量过大，则可能导致伤害；运动量过小，又达不到刺激体内各组织器官，

从而提高生理功能的目的。因此，体育锻炼要想获得健身效果，必须注意其科学性。

3.简述适量体育运动对健康的影响。

答案：

1.促进人体健康发展

人类在其体质发展的过程中既受制于先天条件，又不可忽视环境、体ff锻炼等后天因素

的影响。B

骨储的构造随其功能完善而有所变异，骨骼的生长决定了身高。通过体育锻炼促进骨骼

的健康生长发育，这是体育锻炼的重要作用。骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体

育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促

进骨骼生长的良好刺激作用。

体育锻炼时，为了保证物质能量供给，肌肉内毛细血管的开放数量可达平时的5〜30

倍，长期锻炼可使肌肉的毛细血管腔加大，流量增加，肌肉纤维不断变粗，肌肉的羽量可由

一般占体重的35%〜40%增加到占体重的一半左右，这样体重得到增加，身体显得丰满而结

实。

2.可使人体功能得到充分发展

体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼，能增强体质并具

有延年益寿的功效。国外科学家做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的

心脏循环系统和呼吸系统及新陈代谢的工作能力平均下降21%,心脏容积缩小10%。

第三章田径运动

1.阐述跳高的技术要领。

答案：

起跑：起跑忖，选手需要以足够的速度冲刺向起跳点。起跳点通常是一个弧形的弧线，

选手需要在接近起跳点时减缓速度，以便在正确的位置进行起跳。

起跳动作：在起跳时，选手需要进行一系列的动作来获得足够的高度。这些动作包括：

摆臂：选手应该将双臂向后摆动，然后迅速摆向前方。摆臂的力量有助于提高身体的

高度。

抬腿：选手需要将一只腿抬高，同时弯曲膝盖，使大腿与地面平行。这有助于将身体

带到空中，准备跳越横杆。

反向转体：在抬腿的同时，选手应该稍微转动身体，使腰部和肩膀略微朝向横杆的一

侧。这个动作有助于创造一个更好的跳越角度。

跳越：在起跳后，选手需要克服横杆的高度，这需要在空中做出正确的动作以确保成

功跳越.要领包括：

抬背和头部：在跳越时，选手应该抬起背部和头部，使身体保持伸直的姿势，有助于

越过横杆。

抬腿：跳越时，选手需要继续将抬起的腿向上摆动，以确保足够的空间来跨过横杆。

踢腿：在越过横杆的顶点时.，选手可以用跳越的腿稍微踢一下横杆，有助于保持足够

的清除高度。

通过横杆后：一旦越过横杆，选手需要尽快展开身体，准备落地。

着陆：选手的着陆技术也非常重要，以避免受伤。着陆时，应该用弯曲的膝盖先着地，

然后逐渐伸直膝盖，准备稳定落地。

2.阐述跳远的技术要领。

答案：

起跑：起跑是跳远成功的关键。选手需要以快速而平稔的速度冲刺向起跳点，同时保

持良好的姿势。起跑阶段需要注意以卜几点：

低姿势起跑：选手起跑时应该保持低姿势，弯曲膝盖和腰部，准备用腿部的力量来推

动起跳。

快速加速：起跑后，选手需要迅速加速，以便在起跳时获得足够的水平速度。

维持平衡：在起跑阶段，选手需要保持平衡，避免过于倾斜或摇摆。

起跳：起跳是跳远的关键时.刻，选手需要在正确的时机和姿势下离地。起跳阶段需要

注意以下几点：

起跳腿的动作：选手需要用起跳腿（通常是非惯用腿）踏出，用强劲的推力符身体推

离地面。

另一腿的动作：起跳时，非起跳腿（惯用腿）的膝盖应该抬高，以准备进行踏出和起

跳动作。

双臂协调：起跳时，选手的双臂可以用来帮助平衡和稳定，前臂向前摆动，上臂向上

摆动。

空中姿势：在空中，选手需要控制身体的姿势以保持稳定和飞行的最大距离。注意以

下几点：

身体伸展：选手应该尽量保持身体的伸展，头部、背部、腿部都应该在同一水平线上。

起跳腿的运动：起跳腿在空中应该继续向前踢出，以延长飞行的距离。

着陆：着陆是跳远完成的最后一步，选手需要在正确的先机和方式下落地。注意以下

几点：

指腿：在接近着陆区域时，选手需要抬高另•条腿，准缶着陆。

前脚着地：跳远的着陆通常是用前脚先着地，然后逐渐将后脚着地，保持身体的稳定。

减速：在着陆后，选手需要逐渐减速，以避免失去平衡或滑倒。

3.阐述短跑的技术要领。

答案：

起跑姿势：起跑是短跑中至关重要的一环，一个良好的起跑姿势可以为后续的加速提

供更好的基础。起跑姿势包括：

起跑线位置：选手的脚应该位于起跑线上，脚尖稍微向前倾斜。

低姿势：选手应该保持低姿势，弯曲膝盖和腰部，准备用腿部的力量来推动起跑。

手掌支撑：选手的双手应该触碰起跑线，指尖朝向后方。一只手稍微领先另一只手，

以提供更好的平衡。

起跑动作：起跑后，选手需要迅速加速，以获得最大的速度。起跑动作要领包括：

快速加速：起跑后，选手应该迅速加速，尽量在短距离内达到最大速度。

强力推地：选手应该用强有力的起跑腿推地，将身体向前推进。

高抬膝盖：起跑阶段，选手的膝盖应该高抬，大腿和地而大致平行，以获得更大的步

幅。

加速阶段：在起跑后的短距离内，选手会进入加速阶段，这个阶段需要注意以下几点：

身体姿势：选手应该保持身体的直立，肩膀放松，保持正常的摆臂动作。

频率和幅度：在加速阶段，选手的步频（步伐频率）和步幅（每步距离）会逐渐增加，

以达到最大谏度。

维持速度：在达到最大速度后，选手需要努力保持这个速度，这阶段需要注意以卜.几

点：

身体姿势：保持身体的直立姿势，头部稍微前倾，保持舒适的呼吸。

摆臂：此时的摆臂动作应该保持平稳.，以帮助保持身体的平衡和稳定。

冲刺终点：接近终点时，选手需要全力冲刺，确保将最大的速度保持到终点线。冲刺

阶段需要注意以卜.几点：

用尽最后的力量：在最后几步，选手应该用尽最后的力量.不断推动地面，增加步幅。

维持姿势：即使疲劳，也要努力保持身体的直立姿势，确保不影响速度和稳定性。

4.阐述中长跑的技术要领。

答案：

起跑和初段：起跑并不是中长跑的重点，但仍然需要合理的起跑姿势。初段是指比赛

开始后的前几圈或儿仃米，这阶段需要注意：

平稳起跑：中长跑起跑时不需要迅速冲刺，而是以相对平稳的速度开始，避免过度消

耗能量。

避免过度挤压：在起跑初段，选手需要注意避免被其他选手挤压或被拥挤，保持稳定

的节奏。

节奏控制：中长跑的关键是有效地控制节奏，避免过早消耗体力。这需要注意以下几

均匀分段：将比赛距离分为几个均匀的段落，每段的速度应该相对稳定，避免急速加

速和急速减速。

后段冲刺：在比赛的后半段，可以根据自身的感觉和对手的情况适当加速，进行最后

的冲刺。

呼吸和姿势：中长跑需要合理的呼吸和姿势来保持稳定和效率。

深呼吸：保持深而有规律的呼吸，有助于提供足够的氧与供给肌肉。

身体姿势：保持直立的姿势，肩膀放松，不要过度用力挥动手臂，避免浪费能量。

战术：中长跑需要根据比赛情况制定合理的战术，如何超越对手、何时加速等。

保持位置：在比赛中，选手需要保持在一个相对舒适的位置，避免与对手过度交锋C

加速超越：根据比赛情况，在比赛的某些时段进行适当的加速，超越前方的选手。

心理因素：中长跑需要较高的心理素质，包括耐心、坚持和适应能力。

分散注意力：在比赛中，可以将注意力分散到比赛环境、自身感觉利赛道等方面，避

免过度关注疲劳感。

枳极思维：保持积极的心态，相信自己的能力，克服疲劳和挑战。

5.阐述跨栏跑的技术要领.

答案：

起跑姿势：起跑是跨栏跑成功的关键，起跑姿势的合理安排有助于跨栏的顺利进行。

起跑姿势包括：

起跑线位置：选手的脚应该位于起跑线上，脚尖稍微向前倾斜。

低姿势：选手应该保持低姿势，弯曲膝盖和腰部，准备用腿部的力量来推动起跑。

手掌支撑：选手的双手应该触碰起跑线，指尖朝向后方。一只手稍微领先另一只手•，

以提供更好的平衡。

节奏和步频：跨栏跑需要保持稳定的节奏，同时根据栏的位置调整步频。注意以下儿

点：

初段步频：起跑后的初段步频可以稍微加快，以获得足够的速度。

栏前准备：在靠近跨栏前，步频逐渐减小，以准备进行跨越动作。

跨栏动作：跨栏的跨越动作是整个比赛中最关键的部分，要注意以下要领：

起跳腿：在接近栏前，选手需要用起跳腿（通常是非惯用腿）迅速踏出，用强劲的推

力将身体推向上方。

通过栏杆：跳越栏杆时，腿部应该高抬，脚掌应该指向卜.方，确保能够清楚地通过栏

杆。

摆臂：在跨栏时，摆臂的动作应该保持平稳，有助于保持平衡。

空中姿势：在空中，选手需要保持稳定的姿势，确保安全地越过栏杆。

伸展身体：保持身体的伸展，头部、背部、腿部都应该在同一水平线上。

抬腿：跨越栏杆时，需要迅速抬起腿部，以充分越过栏杆。

着陆：在跨越栏杆后，选手需要准备进行着陆，保持平稳的状态。

前脚着地：通常情况下，前脚会先着地，后脚会稍后着地，保持稳定的姿势。

节奏控制：在跨越栏杆后，选手需要迅速恢复步伐，继续保持稳定的节奏，准备跨越

下一个栏杆。

6.阐述接力跑的技术要领。

答案：

起始区域：起始区域是接力棒的起跑点，第一名队员需要在这里准备好。

合理的起跑姿势：第一名队员需要采取适当的起跑姿势，与个人的短跑技术相符合。

起跑区域传棒：传递接力棒的区域一般在起跑线后的20-30米范围内。

传棒：传递接力棒是接力比赛中至关重要的环节，需要高度的默契和精准。

交接区：交接区是传递接力棒的特定区域，通常是一段平坦的赛道，队员需要在此区

域完成传递。

平行跑步：接棒者需要与接棒者保持大致平行的跑步速度，以便顺利传递接力棒。

正确的棒的持法：传递接力棒时，接棒者需要将接力棒握在正确的位置，通常是接力

棒的末端，准备好交给下一名队员。

传棒技巧：传递接力棒需要特定的技巧，确保传递的顺利和快速。

交换点：接力棒应该在接力棒的交换点上交接，通常是一个带有标记的区域。

眼观棒：接棒者需要专注地注视着传递的接力棒，以便希确抓取。

准确的传递：传递时需要将接力棒轻轻地交给下一名队员，确保对方可以顺利抓住。

终点区域：终点区域是最后一名队员完成比赛的地方。

冲刺终点：最后一名队员需要全力冲刺，确保将最大的速度保持到终点线。

终点线传棒：在终点线附近，队员需要将接力棒交给裁判员，完成比赛。

默契和团队合作：接力赛强调团队的默契和合作，需要队员之间的良好配合。

练习传棒：队员之间需要反复练习传棒，磨合默契，确保传棒的准确性。

沟通：队员之间需要通过语言或眼神进行沟通，以便确定传棒的时机和方式。

第四章球类运动

1.篮球运动的基本技术有哪些？

答案：篮球技术分为进攻和防守两大部分，进攻技术有传球、接球、运球、持球突破、投篮

等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球、盖帽等。此外，移动、抢篮板等技术的攻防

含义皆有。

2.足球运动的基本技术有哪些？

答案：①踢球。②接球。③运球。④头顶球。⑤抢断。⑥假动;乍。

3.排球运动的基本技术有哪些？

答案：①准备姿势。②移动。③发球。④垫球。⑤传球。⑥扣球。⑦拦网。

4.羽毛球运动的基本技术有哪些？

答案：①握拍。②发球。③接发球。④后场击球。⑤前场击球,⑥中场击球。⑦基本步法。

5.乒乓球运动的基本技术有哪些？

答案：①基本站位。②准备姿势。③握拍技术。④基本步伐。⑤发球与接发球。⑥推挡球技

术。⑦攻球技术。⑧搓球技术。⑨弧圆球技术

6.网球运动的基本技术有哪些？

答案：①握拍法。②发球。③接发球。④击球。⑤步法。

第五章体操运动

1.健美操的基本技术有哪些？

答案：①手型。②身体各部位得动作。@基本站立。④下肢基本动作。

2.单杠的基本动作有哪些？

答案：①引体向仃上（手是正握）。②腾身反转上杠。③双手撑杠单脚跨杠④跨杠反转旋转

回360度。⑤摆体上杠旋转360度下杠。⑥跨杠反转旋转360度下杠。⑦踩杠旋转360下

杠。⑧360度大回环。

3.双杠的基本动作有哪些？

答案：①挂臂摆动屈伸上成分腿坐。②前滚翻成分腿坐。③支撑前摆向内转体180度卜.（以

向左转体为例）。

4.体育舞蹈的竞赛规则是什么？

答案：

（一）比赛舞种顺序

1.摩登舞（华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步、快步）。

2.拉丁舞（恰恰、桑巴、伦巴、斗牛、牛仔）。

3.集体舞（8对演员组合内在规定时间内自主创编的集体编队舞）。

（二）比赛规则及评分标准

1.比赛规则。

基本上是淘汰赛，按以下的评分标准就相对而言跳得更好的给予Mark,场上评审为单

数，最后整合所有评审的Mark做出排名后晋级，决赛评审直接给予相对应的名次，最后整

合。

2.评分标准。

（1）音乐节奏准确：个人音乐节奏的把握：双人舞过程中音乐及音乐节奏的把握。

（2）基本技术：身形，架形，垂直线在舞蹈过程中的把握；垂直线在身体的位置.，与

在舞蹈过程中的保持：脚位，脚法，技术：在舞蹈过程身体中心点的保持；在舞蹈过程中

运动原理的应用；双人引带运动原理的运用；舞蹈稳定性；舞蹈流动性及流畅性。

（3）舞种特性诠释：各个舞种的技术特点的把握。

（4）编排能力：舞蹈动作编排的合理性；动作编排的流畅性：动作编排的方向感；动

作编排的空间感。

（5）赛场表现：个人状态；双人舞过程中舞伴关系的把握：赛场掌控能力，赛场空间

掌控能力。

（6）艺术魅力：综合技术素质与艺术素养。

第六章武术运动

1.初级长拳和太极拳有什么区别？

答案：

1.动作风格：

初级长拳：初级长拳是一种较为刚猛、迅猛的拳法，强调力量的发挥和速度的表现。其动

作较为直线、爆发力强，注重攻击技巧和组合。

太极拳：太极拳是一种以柔和、缓慢、圆滑的动作为特征的拳法，注重内功的培养和内在

力量的运用。太极拳的动作流畅、连贯，强调柔性和调和。

2.技术特点：

初级长拳：初级长拳注重腿部力量和臂力的配合，动作较快，强调进攻性的技术，如快速

的出拳、腿法等。也包括了一些防御技巧。

太极拳：太极拳的技术强调松紧配合、圆滑连贯的运动，注重呼吸的控制和内功的积累。

动作包含慢速推手、慢速拳法、站桩等，讲究柔和和控制。

3.内外功：

初级长拳：初级长拳偏向外功，注重肌肉的锻炼和力量的表现，虽然也涉及一些内功的训

练，但不如太极拳强调。

太极拳：太极拳强调内功的培养，包括气的调息、意的引导等。内在的力量和身体的平衡

在太极拳中非常重要。

4.目的和应用：

初级长拳：初级长拳在一定程度上强调实际战斗应用，包括攻击和防御技巧，更直接地关

注于技击的效果。

太极拳：太极拳注重健身、养生和内功的修炼，更强调内在的平衡、调和和心身的协调。

虽然太极拳也有自我防护的应用，但主要目的不在于武术比赛或实战。

2.太极拳对健康的影响有哪些？

答案：经常参加太极拳运动对神经系统有良好的影响，能使人精神饱满、思路敏捷，还能使

人克服不良的身体姿态，提高肌肉的运动能力，特别是提高各肌群的协调能力，对提高肌肉

的代谢能力有积极的作用。太极拳运动对预防、治疗癌症有一定的作用，是预防高血压、降

低血脂和防治心血管疾病的最好锻炼方法。通过练习太极拳，能有效调节体内的阴阳平衡,

使内气开合、升降、聚散有度，这种特殊的生理状态是祛病疗症、增强体质、提高健康水平

的传统锻炼方法

3.五禽戏和八段锦有什么区别和联系？

答案：

区别：

动作内容：五禽戏的动作模仿五种动物，强调身体的柔韧性和协调性；八段锦的动作涵盖

八个不同的段落，强调气的调控、内外协调以及呼吸与动作的结合。

起源：五禽戏的起源可以追溯到汉代，具有悠久的历史：八段锦起源于宋代，也有着较长

的历史。

目的和重点：五禽戏强调的是身体的灵活性、柔韧性和力量；八段锦强调气的调节、内外

协调和内功的培养。

动作形式：五禽戏的动作较为多样，模仿不同动物的动作特点：八段锦则是按照固定的段

落进行练习，每个段落有特定的动作和呼吸。

联系：

1.养生健身：五禽戏和八段锦都是以养生健身为目的的练习方法，强调通过特定的动作和

呼吸来促进身体的健康和内在平衡。

2.动作与呼吸：两者都注重动作与呼吸的配合。无论是五禽戏的模仿动物的动作，还是八

段锦的不同段落，都强调呼吸的调控，以帮助身体达到平衡状态。

3.柔韧性和灵活性.：五禽戏和八段锦都包含了一定的动作，这些动作有助于提高身体的柔

韧性和灵活性。尤其是五禽戏中模仿动物的动作，要求身体进行多种自然的运动，有助于活

跃关节和肌肉。

4.内外协调：五禽戏和八段锦都注重内外协调，通过动作和呼吸的结合，以及气的调控，

来促进身体的平衡和协调

4.跆拳道的训练方法有哪些？

答案：

(1)基本技术的训练方法：1.自我练习。2.结合步法练习。3.空击练习。4.击打脚靶、护胸

靶得练习。5.击打沙袋。6.条件实战。

(2)防守技术的训练方法：1.个人练习。2.想象空击练习。3.相向空击练习。4.攻防练习。

5.进攻与防守结合反击的练习，6.实战练习。

第七章休闲运动

1.游泳运动的分类有哪些？

答案：根据目的和功能的划分，游泳运动可分成竞技游泳、实用游泳、大众游泳三类。

2.蛙泳的基本技术有哪些？

答案：1.身体姿势：2.腿的技术：3.手臂技：术4.呼吸及完整配合技术。

3.自由泳的基本技术有哪些？

答案：1.身体姿势：2.腿部技术：3.臂部动作；4.两臂配合动作：5.呼吸：6.腿、臂和呼吸完

整动作的配合。

4.瑜伽的基本技术有哪些？

答案：1.前倾式坐姿；2.弯曲式坐姿；3.站姿；4.平衡的姿势；5.放松的姿势。

5.轮滑的基本技术有哪些？

答案：1.站姿。2.起步。3.滑行。4.身体的重心。5.滑行姿势。6.停止。

第八章体育锻炼得卫生保健

1.体育锻炼前需要进行哪些准备工作？

答案：一般性准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性

准备活动的作用是提高身体整体的代谢水平和大脑皮质的兴奋状态，减少运动动作：专门性

准备活动是指与所从事的体育锻炼内