2025春期开学第一课的心理健康教育教案

春启新程，心向阳光——新学期，从“心”出发一、课程主题春启新程，心向阳光——新学期，从“心”出发二、授课对象初中生/高中生（可根据实际情况调整语言和案例的深度）三、授课时长45分钟（一课时）四、设计理念春季是万物复苏、生机盎然的季节，新学期伊始，学生们带着假期的余韵和对未来的憧憬回到校园。此时，他们的心理状态既充满希望，也可能伴随些许适应压力、目标迷茫或情绪波动。本课旨在通过温暖、互动的方式，引导学生觉察自身状态，调整身心节奏，培养积极心态，为新学期的学习与生活奠定良好的心理基础。课程将注重学生的主体性体验，强调知行合一，鼓励学生将所学方法应用于实际生活。五、教学目标1.认知目标：帮助学生了解春季开学初期常见的心理状态及调适的重要性；认识到积极心态对个人成长和学业发展的正向影响。2.情感目标：引导学生接纳新学期的各种情绪体验，激发内在的积极能量，增强面对挑战的信心与勇气。3.技能目标：协助学生初步掌握几种简单有效的情绪调节方法和积极心态培养技巧，并尝试制定新学期的“心理成长计划”。六、教学重难点1.重点：引导学生积极适应新学期，觉察并接纳自身情绪，学习实用的心理调适方法。2.难点：如何将所学的心理调适方法内化为学生自身的技能，并能在实际生活中灵活运用；如何激发学生持续保持积极心态的内在动力。七、教学准备1.教师准备：多媒体课件（PPT）、舒缓的背景音乐、短视频（可选）、便签纸、白板或大张纸、彩色笔。2.学生准备：笔记本、笔。八、教学过程（一）暖场导入：春天的问候与“心”情快递（约5分钟）1.教师开场：（播放轻柔的春季主题背景音乐，如《春野》片段）“亲爱的同学们，大家新年好！度过了一个愉快的假期，我们又回到了熟悉的校园。此刻，窗外春意渐浓，万物都在以崭新的面貌迎接这个春天。那么，同学们，你们的心情又是怎样的呢？是像含苞待放的花朵，充满期待？还是像刚睡醒的小草，有些懵懂和些许的不适应？”2.“心情快递”活动：*教师发放便签纸。*“请大家在便签纸上，用一个词语、一个表情符号或者简单的图画，描绘一下你此刻的心情，以及对新学期的初步感受。不需要署名，这是我们之间的小秘密。”*学生书写，完成后折叠好。*教师收集便签，随机抽取几张念出（注意保护隐私，选择无明显指向性的内容），并进行积极回应和共情。*过渡：“看来，大家的心情真是丰富多彩，就像春天的花园一样。这些情绪都是我们内心的真实声音，它们没有绝对的好坏，都是我们生活的一部分。新学期，我们首先要学会的，就是聆听自己内心的声音，与自己的情绪友好相处。”（二）主题探讨一：我的“假期-开学”适应清单（约10分钟）1.小组讨论：*“从相对自由的假期生活切换到规律的校园生活，大家可能都有一些自己的‘适应小妙招’，也可能遇到一些小小的‘拦路虎’。现在，请大家前后四人为一小组，讨论一下：”*假期中，你有哪些好的状态或习惯，希望能延续到新学期？*开学后，你觉得自己可能会面临哪些方面的挑战（比如作息调整、学业压力、人际交往等）？*针对这些挑战，你打算如何应对？*给予学生5分钟讨论时间，教师巡视指导，鼓励积极发言。2.分享与提炼：*邀请2-3个小组代表分享讨论结果。*教师将学生提到的“挑战”和“应对方法”简要记录在白板上。*教师小结：“非常感谢大家的分享。从大家的讨论中，我们看到了很多共性的挑战，比如‘早上起不来’、‘作业有点多’、‘担心新学期的课程难度’等等。同时，我们也看到了大家积极想办法的智慧，比如‘提前调整作息’、‘制定学习计划’、‘主动向老师同学请教’。这些都是非常宝贵的经验。适应是一个过程，给自己一点时间，积极行动，我们就能更快地融入新学期。”（三）主题探讨二：阳光心态，为成长赋能（约15分钟）1.情境导入/短视频观看（可选）：*教师可以描述一个贴近学生生活的情境：“小明同学新学期第一次数学测验没考好，他感到非常沮丧，觉得自己不是学习的料，后面的课也提不起精神了。”或者播放一个简短的关于积极心态与消极心态对比的短视频。*“同学们，如果是你，你会怎么想，怎么做呢？”引导学生思考。2.积极心理学理念渗透：*认知重构——换个角度看问题：*“面对同样的事情，不同的想法会带来不同的情绪和行为。小明如果认为‘一次没考好代表我不行’，就会沮丧放弃；但如果他想‘这次没考好，正好让我发现了自己的薄弱环节，接下来我可以针对性地复习’，他就会更有动力。这种改变我们对事情看法的方法，叫做‘认知重构’。”*举例：“杯子里只有半杯水了”vs“杯子里还有半杯水呢”。*积极的自我对话：*“我们每个人心里都有一个‘小声音’，它在不断地跟我们说话。这个声音是鼓励你还是打击你呢？”*引导学生思考并分享自己常用的消极自我对话（如“我肯定做不到”、“我太笨了”），然后一起将其改写为积极的自我对话（如“我可以试试，尽力就好”、“这次没做好，下次努力改进”）。*寻找“小确幸”与感恩：*“春天里，一朵花开，一声鸟鸣，都能带给我们愉悦。生活中，也有很多这样微小但确定的幸福。每天记录下三件让你感到开心或感恩的小事，比如‘今天吃到了喜欢的菜’、‘同学帮我解答了一道难题’，坚持下去，你会发现生活充满阳光。”3.“我的阳光能量瓶”活动：*发给每位学生一张画有瓶子轮廓的纸。*“请大家在这个‘阳光能量瓶’里，用彩色笔写下或画出至少三件能让你感到快乐、充满力量的事情或方法。当你感到低落或遇到困难时，可以打开这个‘能量瓶’，给自己充充电。”*学生创作，教师巡视，鼓励个性化表达。（四）实践体验：制定我的新学期“心”计划（约10分钟）1.引导思考：*“新学期，除了学习上的目标，我们也可以为自己的‘心灵成长’设定一些小目标。比如，培养一个新的兴趣爱好，每周和家人/朋友深度交流一次，学习一种新的放松方法等等。”2.“新学期心计划”书写：*发给学生另一张便签纸。*“请大家结合今天学到的内容，为自己制定一个简单的新学期‘心’计划。不用太复杂，一两条具体可行的就好。比如：‘我要坚持每天睡前记录一件开心的事。’‘当我感到压力大时，我会用深呼吸的方法让自己平静下来。’”*学生书写。3.“时光胶囊”/“心愿墙”：*学生完成后，可以将便签纸折叠好，投入教师准备的“时光胶囊”盒子里，约定在学期中或学期末打开回顾；或者贴在教室的“心愿墙”上，互相激励。（五）总结与展望（约5分钟）1.教师总结：“同学们，今天的‘开学第一课’，我们一起探讨了如何更好地适应新学期，学习了一些培养积极心态的方法，也为自己制定了新学期的‘心’计划。春天是播种希望的季节，而我们的心灵，也需要用积极、关爱和行动去浇灌。”“记住，每个人都会有情绪低落的时候，这很正常。重要的是，我们要学会觉察它，并用今天学到的方法去调适它。当你感到困惑、压力过大或者需要帮助时，一定要记得，你不是孤单的。你可以向你的家人、朋友、老师倾诉，我们学校的心理辅导室也随时为大家敞开大门。”2.发出倡议/共同约定：*“让我们一起约定，新学期，不仅要努力学习知识，更要呵护好我们的心灵，用阳光的心态迎接每一个挑战，享受成长的每一个瞬间。”*（可播放一段充满力量的音乐，如《我相信》高潮部分，在音乐声中结束课程。）3.课后实践建议：*“请大家把今天画的‘阳光能量瓶’和写的‘心计划’放在自己能看到的地方，提醒自己。也希望大家能尝试每天记录‘三件好事’。”九、板书设计（示例）春启新程，心向阳光*适应新学期：*挑战：作息、学业、人际...*方法：调整作息、制定计划、主动求助...*阳光心态：*认知重构（换个角度）*积极自我对话（我能行！）*寻找小确幸、感恩*我的“心”计划：*（留白，可贴学生便签或写关键词）十、教学反思（教师课后填写）1.本节课目标达成情况如何？2.学生参与度和互动情况如何？哪些环节最受欢迎/最需要改进？3