《心理健康教育》课件 项目十二 绽放内心的美好-生命教育与危机应对

心理健康教育思维导图模块三迎难而上砥砺前行——心灵体验模块项目七学海拾贝——大学生学习能力提升项目八逆风翻盘——压力管理与挫折应对项目九并肩同行——大学生的人际关系项目十

关关雎鸠——恋爱与性心理项目十一

展望未来——探索与生涯规划项目十二

绽放内心的美好——生命教育与危机应对目录任务一大学生生命教育任务二了解心理危机的产生

与表现任务三学会心理危机的干预项目十二

绽放内心的美好——生命教育与危机应对任务一大学生生命教育1.生命的意义是什么“人为什么而活？”寻求人生定位与目标，即为何种理想而活。答案因人而异，体现生命独特性和多样性。一、生命的意义与价值（一）生命的意义2.如何寻找生命的意义（一）生命的意义看视频：如何过一个有意义的人生个体自身是珍贵宝藏，自我成长与发展是重要使命，追求中体现生命价值。找到人生理想并为之不懈努力，生命意义答案会自然浮现。（1）生命价值的根本是生命的存在，这是衡量人的生命价值的最低标准。人类所有的价值关系都是以生命的存在为基石建立起来的，是一切价值关系存在的基础和依托。（二）生命的价值《兔耳袋狸》(Bilby，2018)生命的价值不仅在于满足个体的物质和精神需求，还在于对他人的尊重与关怀。《礼物》(ThePresent，2015)（2）生命的价值主要在于自我价值和社会价值。（3）生命的自我价值和社会价值是辩证统一的。生命的自我价值的实现是以个体为社会创造更大价值为前提的。生命的社会价值是实现自我价值的基础。人的本质属性是社会性，个体无法脱离社会而存在和发展。二、生命的独特性1.不可逆性

自胚胎形成之刻起，生命便一直生长、发育，直到衰亡，不可逆转。2.不可再生性

生命对任何人来说都只有一次。3.不可互换性

每个人都有自己独特的需求、兴趣、特长和认知思维方式。这些特质赋予每个人生命不同的内涵，从而形成个性化的精神世界，使每个人展现出各具特色的生命形态。4.有限性

（1）生命存在时间的有限性。

（2）生命的无常性，表现为生老病死、旦夕祸福等方面的不可预测性。

（3）生命的社会性，表现为每个人都需要别人的帮助、支持和关怀。敬畏生命不仅是对个人生命的珍视，还是对自然界中每一个生命体的尊重。敬畏生命健康生活三、提高生命质量的表现合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

在学习、工作和日常生活的各个方面，个体应始终保持敏锐的洞察力，准确把握客观环境的变化，灵活地调整自己的角色和心态。态度积极创造社会价值

个体或组织通过行动或决策为社会的进步和发展作出积极贡献。任务二了解心理危机的产生与表现心理危机是指面临重大事件或遭遇时，个体运用可调动的资源和应对机制仍无法解决困难时心身失衡的紧急状态。（一）心理危机的概念（1）危机事件的发生。（2）对危机事件的感知。（3）常规的应对策略失效。看视频：自杀者的生死之桥一、什么是心理危机

危机往往是出人意料、突如其来的，具有不可控性。

危机要求个体迅速作出应对反应。

当危机来临时，个体往往会感到无所适从。这种无助感不仅影响其当下的情绪状态，还可能对其未来的计划构成威胁和破坏。突发性紧急性无助性（二）心理危机的特点

危机的出现会打破个体的心理平衡状态，导致其可能出现思维混乱、意志失控、情感失衡等情况。

危机并非以直接爆发的方式体现，而是潜藏于当事人内心。当其遭遇特定的突发事件时，这些潜在的心理危机便会被触发。危险性潜在性（二）心理危机的特点（三）大学生常见的心理危机类型1.发展性危机

大学生的人生观和世界观逐渐形成，但心理状态相对不稳定，容易受到外界各种因素的影响，从而产生心理危机。看视频：20岁，光阴不再来（三）大学生常见的心理危机类型2.境遇性危机

个体遭遇到其无法控制，超出个人应对水平的威胁性、灾难性事件而引起的危机。这种事件可能是交通事故、突发性疾病、意外死亡、自然灾害等。看视频：面对未知与危机，

试着像母亲一样去思考！（三）大学生常见的心理危机类型3.存在性危机

个体在面临人生中的重大事件时内心产生的矛盾和焦虑情绪。它可能源于人生目标、人生责任和未来发展等内部压力导致的冲突。看视频：皮克斯动画短片《风》

奋力向前时，也别忘了最珍贵的人（三）大学生常见的心理危机类型4.障碍性危机

障碍性危机是由个体内在的心理问题、人格障碍，甚至精神疾病引起的心理危机。其显著特征是潜在性和痛苦性。应激源因素即引起个体应激反应的刺激因素，往往是可能造成心理危机的外在事件，如失恋、学习压力等。（一）应激源因素（二）个人易感性因素

个人易感性因素是指容易引发个体应对反应的个人特质，包括人格特质、应对方式等。二、心理危机的产生

对于不同个体而言，遭遇相同的外在事件可能产生不同的结果。例如，敏感内向的个体在面对失恋时可能比开朗外向的个体更容易产生心理危机。（一）生理方面腹泻失眠、做噩梦食欲减退疲劳、头痛易受惊吓呼吸困难或窒息三、心理危机的表现（二）情绪方面恐惧抑郁焦虑

心跳加速、出汗、震颤等。

肌肉紧张、出汗、搓手顿足、紧握拳头、面色苍白、心跳加快、血压上升。

不愿与他人交流，抑郁苦闷，时常感到失望、孤立无援，以及对生活缺乏兴趣。（三）认知方面·“这世界极端危险”·“他人无法信任”·“我太过脆弱，不够坚强”（四）行为活动方面·强迫思维

·强迫行为·社交回避

·暴饮暴食·难以信任他人

·盲目顺从任务三学会心理危机的干预心理危机干预，简称危机干预，是指通过调动处于危机中的个体的自身潜能，重新建立或恢复危机发生前心理平衡状态的心理咨询和治疗技术。（一）心理危机干预的概念看视频：关注你的心理健康并不可耻一、什么是心理危机干预1.心理危机干预的主要目的（1）防止处于危机中的个体对自身或他人造成伤害。（2）帮助处于危机中的个体恢复心理平衡，安全度过危机。（二）心理危机干预的目的和意义看视频：为何我们都需要情绪急救2.心理危机干预的三重意义（1）个体可从危机中学会把握现状，提升应对能力。（2）个体通过对危机事件的重新审视，可加深对危机的认识。（3）个体可掌握更有效的应对危机的策略与手段，以便在未来更好地应对可能遇到的其他心理危机。（一）自助模式——当自己遭遇心理危机时以积极的态度面对挫折与困境

世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相后依然热爱生活。——罗曼·罗兰

那些没有消灭你的东西，会使你变得更强壮。——尼采

回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。——苏轼二、心理危机的干预模式积极调适负面情绪与家人交流深度放松练习欣赏优美音乐读书写日记看视频：成为坚韧的人（一）自助模式——当自己遭遇心理危机时进行良性的自我对话“我遇到了什么困难？”“我现在的情绪和感受如何？”“如何才能争取到一个对自己有利的结果？（一）自助模式——当自己遭遇心理危机时寻求社会支持向他人倾诉参加社会活动寻求专业支援信任度高的人、有相似经历的人、情绪稳定的人兴趣导向、公益性质、结构化支持学校/企业心理服务中心、正规医院心理科、正规线上平台（一）自助模式——当自己遭遇心理危机时（二）助人模式——当他人遭遇心理危机时1.确定问题

施助者要从求助者的视角出发，确保准确地识别并解决他们所感受到的心理危机。2.保证求助者安全

降低求助者的生理和心理危险性是首要任务。3.提供支持

施助者应避免对求助者的经历或感受做出评判，接纳求助者的缺点，并对他们的优点给予表扬。4.提出可变通的应对方式

施助者要帮助求助者认识到面对危机时有多种应对策略可供选择。

（1）环境支持：目前在你的生活中有哪些人能够关心和支持你？你是否有过类似的经历，并且在困境中得到了他们的帮助？

（2）应对机制：你目前拥有的行为或环境资源，如何能够协助你战胜危机?

（3）积极且具有建设性的思维方式：尝试调整对问题的认知方式，并缓解由此产生的压力与焦虑状况。看视频：治愈系动画短片《视线之外》（二）助人模式——当他人遭遇心理危机时5.制订计划（1）协助求助者制订短期计划，确保其充分理解并自主参与。（2）明确行动步骤，将可变通的应对方式转化为具体的时间计划表与行动步骤。（3）注重维护求助者自主性与参与度，让其感受到计划的真实性与自我主导性。6.获得承诺在计划制订完毕后，施助者可要求求助者复述计划内容。施助者：“现在我们已经制订了实施计划，接下来请你说说，你打算如何控制自己的情绪，避免危机升级。”（二）助人模式——当他人遭遇心理危机时（一）开放式提问·避免问“为什么”：过多的“为什么”可能让对方产生抵触情绪，进而推卸责任。三、心理危机的干预技巧·要求叙述：“请告诉我……”“请跟我谈谈……”“在什么情况下，你感到……”·围绕计划：“请跟我说说你的打算……”“你将如何推动它的实施？”“它将如何助力你实现目标？”（二）封闭式提问·否定式提问否定式通常用于暗示提问者与回答者之间存在的某种共识。“你认为这不是真的吗？”≈“我认为这是真实的，并且在你有相同感受的情况下，你会同意我的观点。”·特殊问题：“这种情况是否第一次发生？”“你是否有意伤害她？”“你去过那里吗？”·寻求担保：“你是否愿意与人合作完成……”“你是否打算与他面对面讨论此事？”“你是否同意采取这一措施？”（三）表达自己的感受运用第一人称第一人称表达通过主动暴露自身脆弱性，传递“我与你同在”的信号。

这种平等姿态能快速降低求助者的防御心理，为后续干预奠定信任基础。

求助者：“活着没意思。”

施助者：“我曾也有过类似的念头，那时我觉得自己被全世界