《心理健康教育》高职公共基础课全套教学课件

心理健康教育项目1健康心灵，美丽人生——大学生心理健康概述项目2靠近你，温暖我——大学生心理咨询项目3揭开心灵面纱——大学生心理困惑及异常心理项目4我是谁——认识自我，提升自我项目5解锁人格密码——遇见更好的自己项目6做情绪的主人——大学生情绪健康项目7学海拾贝——大学生学习能力提升项目8逆风翻盘——压力管理与挫折应对项目9并肩同行——大学生的人际关系项目10关关雎鸠——恋爱与性心理项目11展望未来——探索与生涯规划项目12绽放内心的美好——生命教育与危机应对全套可编辑PPT课件思维导图模块一

健康“心”观念——基础知识模块项目一

健康心灵，美丽人生——大学生心理健康概述项目二

靠近你，温暖我——大学生心理咨询项目三

揭开心灵面纱——大学生心理困惑及异常心理项目一

健康心灵，美丽人生——大学生心理健康概述任务一认识心理任务二了解大学生心理发展

的特点任务三掌握大学生心理健康

的标准任务四了解影响大学生心理

健康的主要因素目录任务一认识心理一、心理的概念《辞海》（第七版）对心理的释义如下：心理是脑对客观世界的主观反映形态，是有机体演化到一定水平时出现的属性或功能。人的心理是人类社会实践的产物，与动物的心理有质的区别，具有自觉的能动性，并受社会历史规律的制约。人的心理事件·过去事件·现在事件·未来事件二、心理的分类心理过程

感觉、知觉、表象、注意、记忆、想象、思维、情绪、意志等心理状态情绪过程中的激情状态和心境状态等心理特征

能力、气质和性格上的特点人的心理可以分为心理过程、心理状态和心理特征。心理过程

例如，你接收到红苹果的颜色与形状等感官信息（感觉），在大脑中将其整合识别为苹果的整体形象（知觉），联想以往品尝时的甜味体验（记忆），经过思考与权衡后决定购买（思维），由此产生愉悦的心情（情绪），并自觉地支配自己伸手去取苹果（意志）。心理状态

例如，考试前的紧张与焦虑‌，通常伴随着心跳加速、手心出汗、注意力难以集中等，内心反复担忧考试结果，这是面对重要事件时一种非常普遍的心理状态。心理特征E人通过社交获得能量，热情主动，社交场合表现积极，容易快速建立浅层关系。

I人通过独处恢复精力，内敛深思，偏好深度交流而非泛社交，朋友圈小而精。三、心理的起源

心理的起源涉及哲学、生物学、社会学等多个学科和领域。进化论认知科学理论唯物主义理论文化决定论唯物主义理论

心理是由物质世界决定的，是人体的一种生理现象。心理的产生和发展是由人体的生理机制（如神经系统和大脑的功能）决定的。例如，脑部损伤会导致相应的心理机能异常。进化论

心理活动本质上是人类在适应客观环境过程中产生的动态反应。例如，长期居住在老城区的居民对街区噪声逐渐不敏感，而新搬入者常抱怨噪声扰民。因为环境刺激的持续作用可降低感官敏感度，心理通过感觉适应优化资源分配。文化决定论

心理是由文化因素决定的。例如，集体主义文化倾向于环境归因，将行为归因于外部情境或社会关系；个人主义文化则更注重个人特质归因。认知科学理论

心理由人类的认知过程决定。以学习数学公式为例，人们通过视觉感知公式的符号，然后将其识别为一个完整的数学概念，接着通过记忆存储这个公式，并通过思维理解公式背后的数学原理，最后将这个公式应用到解决实际问题的过程中。

163四、心理的本质心理是大脑活动的结果

心理的产生与发展与大脑进化紧密相关，大脑是心理活动的物质基础。例如，读书时，大脑视觉皮层识别文字形状，角回将视觉符号转化为语义，布洛卡区控制发音，韦尼克区理解语义。心理是对客观现实的反映

心理是对客观现实的反映，受个体生活经历和知识背景影响。例如，对于一块石头（客观现实），大脑会立即处理这个信息：是一块普通的石头，还是一块漂亮的雨花石。四、心理的本质心理是社会环境的产物

社会环境包括文化环境、家庭环境、教育环境等。社会环境中的诸多因素共同作用于个体的心理，使个体呈现出独特的心理现象和行为模式。四、心理的本质心理以活动形式存在

心理可支配人的行为活动，并通过行为活动表现出来。例如，一个人在高兴时，其面部表情、身体动作等均有相应的表现。四、心理的本质任务二了解大学生心理发展的特点·知识结构的完善·思维能力的提升·认知方式的转变·认知情感的丰富一、大学生认知发展的特点·情绪的丰富性·情绪的不稳定性·情绪的掩饰性·情绪的冲动性二、大学生情绪发展的特点·自我意识的增强·情感的丰富和稳定·意志力的增强·人际关系的改善·创造力的提高三、大学生人格发展的特点·社交能力的提高·社会责任感和公民意识的增强·自我认知和自我管理能力的提高·价值观的多元化·自我实现和自我探索的增强四、大学生社会性发展的特点任务三掌握大学生心理健康的标准·接受教育·培养兴趣、爱好·保持积极、乐观的心态·适当进行体育锻炼一、智力正常·学会控制情绪·保持乐观、自信的心态·建立良好的人际关系·积极寻求专业帮助·保持健康的生活方式二、情绪良好·尊重他人·真诚沟通·建立信任·理解包容·认真倾听·合作互助·适度社交三、人际关系和谐寻求支持

四、具有良好的意志水平设定明确的目标制订可行的计划学会自我约束、自我监督、自我激励坚持体育锻炼接受失败·认识自己·接纳自己·学会自我调节·保持自信

五、自我和谐

大学生应精力充沛，思维敏捷，情感丰富，朝气蓬勃，面对困难时能始终保持积极乐观的态度。这些心理和行为符合大学生的年龄特征。六、心理和行为符合年龄特征任务四了解影响大学生心理健康的主要因素

一、影响大学生心理健康的内在因素

二、影响大学生心理健康的外在因素家庭因素学校因素社会因素影响大学生心理健康的外在因素家庭成员的人格特征家庭条件家庭教育家庭氛围谢谢观看！心理健康教育思维导图模块一

健康“心”观念——基础知识模块项目一

健康心灵，美丽人生——大学生心理健康概述项目二

靠近你，温暖我——大学生心理咨询项目三

揭开心灵面纱——大学生心理困惑及异常心理项目二

靠近你，温暖我——大学生心理咨询任务一了解心理咨询任务二

掌握获得心理

咨询的方法目录任务一了解心理咨询一、心理咨询的概念心理咨询是指接受过专业训练的心理咨询师运用心理学的理论与技术，通过语言和非语言的交流给来访者以帮助、启发，从而改变来访者的不良认知、情感和态度，促进来访者人格的发展和社会适应能力的改善的活动。二、心理咨询的特点心理咨询的特点心理性

心理咨询属于心理学的范畴，与人的认知、情感、意志、行为等方面相关。渐进性

心理咨询师应循序渐进地启发来访者，并对其提出要求，使其从解决小问题入手，进而获得解决更大问题的能力。互动性

心理咨询是双向互动。心理咨询应以来访者为中心，心理咨询师应表达对来访者的共情与理解。帮助性心理咨询是“助人自助”的过程，目的是让来访者利用自己的力量重新建立适应社会的行为模式。03010402保密性原则01积极心态培养原则03“来者不拒、去者不追”的原则05重大决定延期的原则07020406理解支持原则时间限定的原则感情限定的原则三、心理咨询的原则四、心理咨询的功能客观认识自我

引导来访者进行自我探索，认识自己的需要、动机、价值观、优势和不足。形成正确观念

引导来访者审视自己的非理性观念，逐步改变不合理的情感表达方式和思维方式。学会知行合一来访者将心理咨询师所传授的方法、理念转化为积极的行动时，便掌握了自我救助的技巧。心理咨询的功能勇敢面对现实

引导来访者聚焦当下，关注当下的体验，勇敢面对现实。重建人际关系有助于来访者正确地表达自己的情感，与外界和谐相处。五、心理咨询的内容帮助来访者明确自己的人生价值和人生目标。心理咨询的内容包括心理健康评估、职业能力评估、学业能力评估等。心理评估应对方式自我认知帮助来访者更好地理解和掌握心理学的知识和技能。心理教育帮助来访者疏导情感，解决其存在的心理健康问题。情感疏导心理咨询师指导来访者改善面对困难、挑战时的应对方式，增强他们应对生活压力和挑战的能力。六、心理咨询的类型依据咨询的性质和内容困扰性心理咨询主要针对受到心理疾病或心理障碍困扰的人群。心理咨询师可通过提供专业的心理治疗，减轻来访者的症状，使其恢复健康的心理状态。发展性心理咨询主要针对具有良好心理健康状况的人群。心理咨询师关注来访者在生活中所面临的矛盾和困难，如情感问题、职业发展问题等。0102六、心理咨询的类型依据咨询对象人数团体心理咨询来访者人数较多。心理咨询师将遇到相似心理问题的来访者集结成小组或更大的团体，并对其进行集体指导。0201个别心理咨询心理咨询师为来访者提供一对一咨询服务，专注于来访者一人。谈话内容也仅限于两者知晓。任务二

掌握获得心理咨询的方法一、心理咨询的方式间接心理咨询心理咨询师不与求助者本人进行交流，而是与求助者的亲朋好友等第三方进行交流。适用于求助者无法直接与心理咨询师沟通的情况。由于第三方的介入，心理咨询师对求助者的了解存在限制，可能影响心理咨询效果。直接心理咨询心理咨询师直接与来访者进行沟通和交流。这种咨询方式多为面对面咨询，常在咨询室或治疗室进行，有助于解决来访者心理的深层问题。二、心理咨询的渠道心理健康热线是一种方便、快捷、安全、专业性强、效果好和有预防作用的心理咨询和支持方式。在线心理咨询平台具有方便、安全、灵活、多样、专业和持续的优点。大学生心理健康教育与咨询中心向全校在读大学生免费开放，是一种经济、高效、便捷的心理咨询渠道。医学心理咨询具有专业性、保密性、持续性等优点。二、心理咨询的渠道

案例分析：最近，小新心情持续低落，每晚睡眠质量欠佳，早晨醒来总是感觉十分疲惫。平时，小新总是在早晨安排好一天的行程，如学习、吃饭、娱乐等。但现在，小新对这些事情完全没有兴趣，只想静静地坐着。小新对此感到困惑，不明白自己为何会陷入这样的困境，想尽快摆脱这种痛苦状态。她尝试了各种方法来改善情绪，却始终无济于事。

思考：当不良情绪持续存在而自己又无法改变时，我们应该怎么办？谢谢观看！心理健康教育思维导图模块一

健康“心”观念——基础知识模块项目一

健康心灵，美丽人生——大学生心理健康概述项目二

靠近你，温暖我——大学生心理咨询项目三

揭开心灵面纱——大学生心理困惑及异常心理项目三

揭开心灵的面纱——大学生心理困惑

及异常心理

任务二熟悉大学生常见的

异常心理

目录任务一

了解大学生常见的

心理困惑任务一了解大学生常见的心理困惑

初入大学校园，对新的生活环境感到手足无措

面对未知的未来，对自身优势认知不清，对发展方向困惑不已

那些突如其来的焦虑、低落或易怒情绪让人难以自控

对职业道路感到茫然，不知如何规划属于自己的就业方向这些藏在大学生活里的困惑其实都是成长路上的常见课题，而正视它们，正是揭开心灵面纱、拥抱健康心理的第一步。哪个是你？

因找不到合适的方法应对各类考试而屡屡受挫

被学业竞争、就业压力裹挟，感到喘不过气，不知如何排解

在与同学交往中遭遇隔阂与矛盾，默默承受被孤立的滋味表现：思家、厌学、失眠、抑郁。成因：独立生活能力不足、环境突变。应对方法：把身体和情绪上的痛苦当作提升自己的契机。一、环境适应问题

教育部2024年统计——30%以上大学生曾面临不同程度的环境适应或情绪管理困惑。表现：目标模糊、职业方向迷茫、缺乏自我认知。成因：自我探索不足、缺乏实践体验。应对方法：知道自己想要什么；趁早把生活折腾成自己想要的样子。二、自我发展问题表现：情绪波动大、焦虑、抑郁、自卑。成因：情绪调节能力弱、外界压力的影响。应对方法：听舒缓的音乐，能降低皮质醇（压力激素），让大脑和身体快速放松。三、情绪管理问题表现：学习方法不当、目标模糊、成绩下滑、资格考试压力。成因：中学学习模式与大学学习模式存在差异，与专业兴趣不符。应对方法：来来来，看过来，欢迎借鉴《学霸版学习计划表》。四、学习问题学霸版学习计划表每日作息与任务分配表时间段核心任务关键要求6:30—7:30晨读/记忆类学习（英语单词、专业名词、古文）用“出声读+联想记忆”法，每天固定学习30个新知识点7:30—8:00早餐+当日计划梳理花5分钟列“3件必做要事”（如“高数错题复盘”）8:00—12:00核心学科学习/难题攻克（数学、物理、专业课）每45分钟休息5分钟（番茄工作法），专注，无手机12:00—13:00午餐+轻度放松（听轻音乐、散步）避免刷短视频，让大脑“离线休息”13:00—14:00午休（20～30分钟）不趴着睡，可借助U型枕，保证下午不犯困14:00—16:00实践类学习/小组讨论（实验、编程、论文）提前列讨论提纲，每人至少输出1个观点时间段核心任务关键要求16:00—18:00作业完成/针对性练习（按科目优先级）先做“耗时久、需专注”的任务（如编程作业）18:00—19:00晚餐+运动（跑步、跳绳、拉伸）每天30分钟，促进大脑供氧，提升后续效率19:00—21:00当日复习+次日预习用思维导图整理当天知识点，标记3个疑问21:00—21:30每日复盘（完成情况+改进点）简单记录“今天没完成的任务+明天调整方案”21:30—23:00自主拓展/放松（跨学科阅读、兴趣培养）23:00前准备入睡，不熬夜（避免影响次日状态）学霸版学习计划表每日作息与任务分配表核心时间管理技巧

1.时间块分配原则

（1）高优先级优先：把数学、专业课等需深度思考的任务放在上午8:00—12:00（大脑活跃度峰值）。

（2）同类任务合并：如将英语学习集中在晨读+睡前，避免频繁切换科目浪费时间。

（3）预留弹性时间：每天留15%机动时间（如1小时），应对临时任务（如临时小组会、作业延期），不硬卡计划。

2.抗拖延小技巧

（1）“5分钟启动法”：不想学习时，先告诉自己“只学5分钟”，通常进入状态后会自然延续。

（2）将任务拆解到“最小单位”：如将“复习高数”拆解成“看1章笔记→做5道基础题→整理2个错题”，避免因目标太大而放弃。3.碎片化时间利用

（1）通勤/排队时：用APP背单词、听专业课重点音频（如“高数公式速记”）。

（2）课间10分钟：快速回顾上节课重点，标记没懂的地方，方便课后问老师。高效复习技巧（贯穿每日/每周流程）1.五步复习闭环（对应每日19:00—21:00）步骤具体做法示例预习浏览次日要学习的教材内容，每页标记3个疑问点学“微积分导数”前，标记“导数与斜率的关系”听讲只记“课本上没有+教师反复强调”的内容用缩写符号（如“∵”“∴”）快速记录，不抄全文复习用思维导图梳理知识点，分颜色标注红色=没懂，绿色=已掌握，黄色=需再练应用做3～5道典型例题，检验理解学完“概率论”后，做2道“古典概型”基础题+1道变式题总结每周日写“学习周报”，分析漏洞“本周高数错题多出现在‘积分计算’部分，下周增加1小时练习”适配场景调整（考试周/假期灵活变）

2.抗遗忘技巧

短期复习：当天学完→睡前快速过1遍笔记。

中期复习：1天后（次日）做10道对应练习题；4天后再复盘错题。

长期复习：每周2次“闭卷自测”（模拟考试），如周六下午自测本周专业课重点。

3.错题本使用规范

记录三要素：题目+错误原因（概念不清/计算失误/审题错）+正确思路。

定期重做错题：每周三、周日各花30分钟重做上周错题，完全掌握后打“√”，未掌握标“△”（下次重点看）。考试周：压缩“自主拓展”时间，增加“模拟考试”（用历年真题，按考试时间限时做）时间，每天留1小时复盘错题。假期：保持规律作息（如不晚于8点起床），每天安排2小时兴趣学习（如学编程、读跨学科书籍）。表现：心理承受能力不足、逃避问题、有挫败感、自卑。成因：学业/就业竞争激烈、缺乏应对技巧。五、压力应对问题案例介绍：某理工科院校大二学生小李因课程难度大而接连“挂科”，陷入“熬夜复习→效率低→成绩差→自我否定”的循环，不仅失眠、食欲不振，还刻意逃避考试，觉得“自己太笨，毕不了业”。学校的心理教师用认知行为疗法帮他分析“挂科”是因为他还没适应大学学习模式，而非能力不足，并帮他制定“每天弄懂1个知识点”的小目标，还向他推荐学习互助小组。之后，小李补考通过，新修课程平均分超80分，重拾学习信心。【警示：学业压力易引发自我否定，别独自硬扛；鼓励：找对方法+专业支持，就能走出学业困境。】表现：宿舍矛盾、社交恐惧、恋爱困扰、有孤立感。成因：地域/习惯差异、社交技巧不足。互动游戏：“盲行”（5分钟）。六、人际关系问题体验“被引导”与“引导他人”的双重感受，建立对他人的信任；锻炼沟通表达的精准性（引导者）与倾听配合的专注力（蒙眼者）；帮助大学生理解“信任=清晰沟通+可靠回应”的核心逻辑。游戏核心目标互动游戏：盲行准备工作类别具体内容适配课堂场景的替代方案道具眼罩（每组1个）无眼罩时用围巾、口罩蒙眼（确保视线完全被遮挡）场地布置清空教室中间区域（约3米×5米），可在地面用粉笔标记行走路线（直线+1或2个温和转弯，无障碍物）若空间有限，沿教室过道行走，提前移开桌椅、书包等杂物分组2人一组（自由组队或随机配对，避免熟悉度过高失去“信任挑战”意义）总人数为奇数时，教师可加入一组凑数

表现：职业目标不明确、求职技巧不足、就业焦虑。

成因：缺乏规划意识，欠缺实践经验。

应对方法：不给自己设线，思考职业3年规划、职业5年规划等。七、职业规划问题任务二熟悉大学生常见的异常心理中国大学生可能存在焦虑风险、抑郁风险、强迫症及有轻微社交恐惧倾向，这4种心理相关问题多与学业压力、社交适应及就业焦虑等因素相关。含义：以心境低落为核心的精神障碍，伴随思维、行为改变，严重者可能出现幻觉、妄想。典型表现：悲伤、自责、绝望（情绪），自我否定、悲观（认知），失去学习兴趣、动力衰退（行为）。应对方法：专业干预（心理咨询/心理治疗+遵医嘱药物治疗）、自我调节（体育锻炼+调整生活方式+寻求亲友支持）、辅助疗法（正念疗法）。一、抑郁症含义：以发作性/持续性焦虑、紧张、恐惧为核心的精神疾病，含广泛性焦虑、社交焦虑等类型。典型表现：莫名恐惧、注意力不集中、对外界敏感、提心吊胆。应对方法：专业治疗[药物治疗（医生处方）+心理治疗（放松训练、认知行为疗法）]、自我调节（深呼吸、渐进式肌肉放松、调整不良思维模式）。二、焦虑症含义：以反复出现的强迫思维（闯入性想法、怀疑）或强迫行为（反复检查、计数、仪式动作）为核心的精神障碍。典型表现：反复洗手、检查物品，走路必须迈特定脚步，等等。应对方法：自我干预[阻断法（转移注意力、外部控制）]、专业治疗[遵医嘱药物治疗（不可自行中断）]。三、强迫症含义：对特定场景/物品产生过度、不合理的恐惧，难以控制且回避，属于焦虑障碍。典型表现：社交恐惧（害怕与陌生人交往、害怕上台演讲）、特定物品或环境（动物、高处）恐惧等。应对方法：自我调节（正确认识恐惧、直面恐惧、学习人际交往技巧），寻求专业支持[心理咨询/心理治疗（个性化方案）]。四、恐惧症谢谢观看！心理健康教育思维导图模块二知人者智自知者明——自我认知模块项目四我是谁——认识自我，提升自我项目五解锁人格密码——遇见更好的自己项目六

做情绪的主人——大学生情绪健康项目二

我是谁——认识

自我，提升自我任务一认识自我任务二

提升自我目录任务一认识自我一、自我意识的内涵与结构一、自我意识的内涵与结构

自我意识的内涵：在《辞海》（第七版）中，自我意识是指主体的自我认识，是对自己的认识和对自己的态度的统一，如自我感觉、自我评价等。当个体将自己作为认识的对象时，个体就会对自己的外形、能力、特长等产生知觉并形成稳定的自我概念。自我意识心理自我（心理特征）社会自我（与他人的关系）生理自我（生理状况）一、自我意识的内涵与结构自我体验自我认识自我控制决定强化决定决定完善完善

自我意识的结构：自我意识包括认知的、情感的、意志的3个维度，分别由自我认识、自我体验和自我控制3个子系统构成。二、自我意识的发展个体的自我意识经过分化、矛盾、统一，逐渐趋于成熟。个体喜欢用自己的观点去认识和评价外部世界。3.心理自我阶段：主观化时期（青春期至成年）

个体逐渐习得社会规范，形成各种角色观念，并能有意识地调节和控制自己的行为。2.社会自我阶段：客观化时期（3岁至青春期）新生儿只有本能的动作和反应。2岁左右的幼儿开始产生自我意识。3岁左右的幼儿开始出现羞耻感、占有欲和独立意愿。1.生理自我阶段：自我中心时期（0～3岁）

自我意识的发展阶段二、自我意识的发展大学生自我意识的发展特点自我控制能力增强，但存在中心化问题在深度和广度上有较大发展，但存在矛盾化问题自我评价能力提高，但存在情绪化问题三、自我意识的评估下表的8个题目是一些反映自我情感、态度或行为的陈述，请仔细阅读每一个题目，考虑一下它与自己最近3个月以来的实际情况的相符程度，尽量真实、准确地回答每一个题目。任务二提升自我一、大学生自我意识偏差亲密与孤独逆反与顺从自卑与自负迷茫二、大学生自我意识调适通过比较来认识自我选定恰当的而不是盲目的参照物，用辩证的方法看待自己和他人，比较视野要广阔，方法要科学。通过活动成果认识自我积极参加活动，通过活动成果来体现和认识自己的价值。

借助他人认识自我辩证地看待他人的评价，对他人的评价加以分析和判断。通过反省认识自我经常对发生在自己身上的事情进行观察和思考，自我剖析，自我检查，总结经验教训。（一）正确认识自我二、大学生自我意识调适（二）悦纳自我了解天性的力量个体某个方面的极端（或者不完美）特质可能带来负面影响，同时也可能转化为优点。提升自我效能感如果个体的自我效能感高，则相信自己能完成某事，并全力以赴，最终实现目标。积极的自我暗示积极的自我暗示可以激发个人的潜能和活力。二、大学生自我意识调适（三）积极完善自我培养进取心培养顽强的意志品质0102“一万个零抵不上一个一，一万次空想抵不上一次行动。”“胜利者往往是从坚持最后五分钟的时间中得来成功。”阅读《风雨哈弗路》，思考如何培养进取心。了解庞众望的故事，思考顽强的意志品质在其成长过程中的作用。谢谢观看！心理健康教育思维导图模块二知人者智自知者明——自我认知模块项目四我是谁——认识自我，提升自我项目五解锁人格密码——遇见更好的自己项目六

做情绪的主人——大学生情绪健康项目五

解锁人格密码

——遇见更好的自己任务一认识人格任务二完善人格目录任务一认识人格一、人格概述一系列复杂的具有跨时间、跨情境特点的，对个体行为的特征性模式（内隐的及外显的）有影响的独特的心理品质。这些心理品质涵盖了个体的能力、性格、气质、兴趣、价值观、行为习惯等方面。

（一）人格的内涵（二）人格的特点1.独特性与共同性《疯狂动物城》片段，分析人物人格特点3.生物性与社会性“狼孩”案例——卡玛拉和阿玛拉2.稳定性与可塑性《哪吒之魔童降世》片段（二）人格的特点“狼孩”案例——卡玛拉和阿玛拉狼孩是指从小被狼攫取并由狼抚育起来的人类幼童。世界上最著名的狼孩是印度发现的卡玛拉和阿玛拉。1920年，在印度加尔各答附近的一个山村里，人们常见到一种“神秘的生物”出没于附近森林。往往是一到晚上，就有两个用四肢走路的“像人的怪物”尾随在三只大狼后面。后来人们打死了大狼，在狼窝里发现了这两个“怪物”，原来是两个裸体的女孩。大的七八岁，小的约两岁。这两个小女孩被送到孤儿院去抚养，孤儿院还给她们取了名字，大的叫卡玛拉，小的叫阿玛拉。阿玛拉于1921年去世，而卡玛拉则一直活到1929年。这就是曾经轰动一时的“狼孩”事件。案例分析：从人格发展的角度看，“狼孩”现象揭示了人格兼具生物性与社会性。生物性体现在狼孩虽具备人类的生物潜能，但由于关键期（特别是语言和社会行为发展期）缺乏人类环境刺激，其潜能无法激活。这说明仅有人的生物基础不足以形成健全人格。社会性则强调后天环境、文化教育和人际互动对人格塑造的决定性作用。狼孩因长期脱离人类社会，缺失社会化经验，即使后期被救助，也难以完全习得人类的行为规范和思维模式。胆汁质

直率、热情、脾气急躁易冲动、心境变化剧烈等代表人物：张飞《三国演义》、李云龙《亮剑》（三）气质活泼、好动、敏感、反应迅速、喜欢与人交往、注意力容易转移、兴趣容易转变等人物代表：孙悟空《西游记》、小燕子《还珠格格》多血质

（三）气质孤僻、行动迟缓、体验深刻、善于观察别人不易察觉到的事物等代表人物：林黛玉《红楼梦》抑郁质

安静沉稳、反应缓慢、沉默寡言、情绪不易外露、注意力集中、善于忍耐等代表人物：诸葛亮《三国演义》、莱昂《这个杀手不太冷》黏液质（四）性格

理智型

情绪型

意志型

夏洛克·福尔摩斯

林黛玉

阿甘

根据知、情、意三者在性格中的主导地位划分

（四）性格

独立型

顺从型

哪吒

小公务员

《哪吒之魔童降世》

《小公务员之死》

外向型

刘星

《家有儿女》

内向型

慢吞吞又害羞的小狮子毛毛《小鹿杏仁儿》

根据人的心理活动倾向划分

根据人的独立程度划分根据人的社会生活方式及由此形成的价值观，性格可以分为经济型理论型审美型宗教型权力型社会型二、人格发展（一）人格的影响因素

遗传因素

家庭因素

自然环境因素

社会文化因素二、人格发展（二）人格的发展历程老年期20～40岁3～6岁0～1岁1～3岁6～12岁婴儿期儿童期学龄初期学龄期青少年期成年早期成年期40～65岁12～20岁65岁以上二、人格发展

（三）大学生人格发展的特征

具有一定的适应性

具有一定的习惯性具有一定的可塑性任务二完善人格一、人格测验《美丽心灵》（A

Beautiful

Mind）是一部关于一个真实天才的极富人性的剧情片。影片讲述了患有精神分裂症但却在博弈论和微分几何学领域潜心研究，最终获得诺贝尔经济学奖的数学家约翰·福布斯·纳什的故事。一、人格测验“精神分裂症”（又称“思觉失调症”）属于精神病性障碍范畴。然而，并非所有带有“分裂”字样的心理状况都属于精神病。在人格障碍的谱系中，就有一种名为“分裂型人格障碍”。下面先通过“MBTI测验”来学习人格的类型。MBTI测验的量表4个维度如下。（1）注意力方向（外向E、内向I）（2）认知方式（感觉S、直觉N）（3）判断方式（思考T、情感F）（4）生活方式（判断J、感知P）这4个维度的字母加以组合可以形成16种人格类型。

二、人格障碍（一）人格障碍的类型及其主要表现1.偏执型人格障碍主要表现：思想、行动固执刻板，经常毫无根据地怀疑他人；情感冷淡、孤僻；自尊的同时自卑；高估自己，易归咎于他人。

2.分裂型人格障碍主要表现：情感淡漠；社交退缩，容易被孤立；行为退缩，喜欢独处；出现幻觉、妄想；等等。

3.冲动型人格障碍主要表现：情绪不稳定，缺乏控制冲动的能力，常突然爆发暴力或威胁性行为；行为鲁莽，具有攻击性；心理发育不成熟，心理经常失衡。

二、人格障碍（一）人格障碍的类型及其主要表现5.强迫型人格障碍主要表现：严格要求他人按自己的方式行事，缺乏灵活性、创新性及冒险精神；为人过于谨慎，注重细节和规则，追求完美，从而无法及时完成工作或任务；刻板、固执且过分追求规则、顺序。

6.依赖型人格障碍主要表现：充满无助感，让别人为自己做大多数的重要决定；无独立性，很难单独实施计划；无意识地倾向于用别人的看法来评价自己；理所当然地认为别人比自己优秀。

4.反社会型人格障碍主要表现：易被激怒，并有攻击行为；行为受偶然动机驱使；不尊重事实；缺乏同情心；无内疚感、罪恶感；不能吸取教训；大多数以自我为中心。

（二）人格障碍的评估方法1.临床表现根据临床表现对个体进行分析和评估。2.心理测量明尼苏达多相人格调查表米隆临床多轴调查表3.神经影像学观察脑结构、脑功能和神经系统的变化例如，冲动型人格障碍与脑前额叶皮层功能异常有关4.临床访谈与个体进行交谈，了解其行为、情感和思维方式家人和朋友的反馈1

三、完善人格的途径23

了解和改善人格个性结构，扬长避短提升自我调节能力与心理弹性

实现自我价值谢谢观看！心理健康教育思维导图模块二知人者智自知者明——自我认知模块项目四我是谁——认识自我，提升自我项目五解锁人格密码——遇见更好的自己项目六

做情绪的主人——大学生情绪健康任务一认识情绪任务二管理情绪目录项目六做情绪的主人——大学生情绪健康

任务一认识情绪情绪是指人对内外信息的态度体验及相应的行为和身体反应，是伴有较明显的自主性神经反应的一种心理状态。它以个体的愿望和需要为中介。（一）情绪的定义一、情绪概述心境应激激情情绪1心境持久的、弥散性、具有渲染作用的情绪状态2激情迅猛爆发、强烈而持续时间短暂的情绪状态3应激外界环境因素干扰或妨害机体正常机能而引起生理上和行为上的非特异性反应过程（二）情绪的分类（三）情绪产生的原因

考试失利外部刺激“是成长机会”/“我太笨了”认知评价过往被鼓励/被否定个体经验平静/沮丧最终情绪二

、大学生的情绪特点（一）情绪的丰富性与复杂性

不论是在日常生活、学习、人际交往中，还是在从事社会活动时，大学生往往带有浓厚的感情色彩。

一旦遇到突发事件，其情绪经常在两极之间起伏。这种情绪的波动性是由大学生在生理、心理和社会性3个方面发展的特点决定的。（二）情绪的稳定性与波动性

从总体上看，大学生的情绪是比较稳定的。（三）情绪的强烈性与冲动性大学生刚刚成年，青少年时期的情绪特点仍有所保留。在外界刺激下，他们很容易产生冲动的言行，表现出强烈的情绪。（四）情绪的阶段性与层次性大学生在大学生活的不同阶段表现出不同的情绪特点。大一大二大三大四三、大学生常见的情绪困扰（一）焦虑情绪——隐形的压力源

案例1：新生小林入学后，因担心“绩点不够保研”“社团面试被刷”而连续一周失眠，甚至在课堂上因过度紧张而大脑空白。‌案例2‌：临近毕业季，大四学生小周面对“考研”、就业、“考公”三重选择，每天焦虑到吃不下饭，却迟迟无法制订复习计划。

案例‌：大二学生小吴因失恋和期末考试失利，连续2周把自己关在宿舍，拒绝社交，对平时喜欢的篮球、动漫也提不起兴趣，甚至出现“活着没意思”的念头。

警惕3个信号‌：情绪低落持续超过2周、对一切事物失去兴趣、出现失眠/早醒或暴饮暴食/食欲减退。（二）抑郁情绪——心灵的小“感冒”案例1‌：室友未经同意用了自己的洗发水，小张当场发火摔门而出，导致两人冷战1周。案例2‌：在小组作业中，组员小王因观点被否定，当众指责队友“你根本不懂专业知识”，引发激烈争吵。（三）愤怒情绪——失控的“导火索”

‌案例1‌：农村学生小李因室友讨论“出国旅游”“名牌包包”，觉得自己家境贫寒而抬不起头，刻意回避集体活动。‌

案例2‌：学霸小陈进入大学后，发现身边的同学“会乐器”“拿过竞赛奖”，而自己除了成绩好便没有其他优点，逐渐变得沉默寡言。‌（四）自卑情绪——“放大镜”下的缺点‌

案例‌：班长小赵总认为自己的方案最完美，拒绝采纳同学的建议，导致团队效率低下。最终项目失败时，他却抱怨“都是队友太笨”。‌（五）自负情绪——“高处的孤独”‌

人贵在自信，重在自信；难在自信，赢在自信；既怕没有自信，又怕过于自信。自信是成功的起步，自负乃成功的止步。欲做成功之人，当自信而不自负。——《人当自信不自负》徐文秀任务二管理情绪

一、情绪的不良应对方法（一）否认

不承认自己有情绪问题，试图逃避或否认自己不想要的感受和情绪。

（二）压抑将情绪、想法或情感抑制在内心深处，不去正面表达或处理。过度压抑可能导致情绪失控，如在后续小事中表现出异常强烈的反应。（三）逃避试图忽视负面情绪和压力，通常通过沉迷其他活动或让自己忙碌起来的方式来转移注意力。

二、调节情绪的途径（一）觉察情绪

让悲伤自然流淌（二）接纳情绪1.接受并理解自己的情绪，而不是试图压抑或否认2.了解情绪产生的原因和背后的价值（三）宣泄情绪合理宣泄

过度宣泄1.选择适当的场合和对象倾诉

大学生在选择倾诉对象时，朋友是首选，其次是家人和老师，还可以选择专业心理咨询人员。2.适度哭泣

适度哭泣可以帮助个体宣泄情绪和缓解压力，有利于身心健康。3.运动或劳动4.写日记

将内心的感受和思考记录下来，可以帮助自己梳理思绪，更好地理解自己的情绪和需求。（四）运用情绪ABC理论A诱发事件C个体的情绪和行为反应B个体对事件的看法或态度

个体的情绪和行为反应（C）并不是由诱发事件（A）直接引起的，而是由个体对事件的看法或态度（B）引起的。个体通过改变信念（B），可以改变结果（C），即情绪和行为反应。（五）提升积极情绪1.参加兴趣小组、社团活动、志愿者服务活动2.阅读、写作、绘画、听音乐、看电影3.走进自然，参加户外活动4.关注身边的美好事物

5.寻找美好的瞬间6.培养感恩的心7.列举你的福气8.记录得到的关心和帮助9.充分发挥自身优势

10.帮助社会或他人创造价值

11.为他人提供帮助和支持谢谢观看！心理健康教育思维导图模块三迎难而上砥砺前行——心灵体验模块项目七学海拾贝——大学生学习能力提升项目八逆风翻盘——压力管理与挫折应对项目九并肩同行——大学生的人际关系项目十

关关雎鸠——恋爱与性心理项目十一

展望未来——探索与生涯规划项目十二

绽放内心的美好——生命教育与危机应对项目七学海拾贝

——大学生学习能力提升任务一认识学习任务二培养学习能力目录任务一认识学习一、学习机制（一）学习的心理机制

意志与学习对学习起重要作用决心—信心—恒心情感与学习推动学习的强大动力取得学业成就的先决条件

兴趣与学习兴趣是最好的老师有趣—乐趣—志趣态度与学习直接影响学习行为

和学习成绩

知之者不如好之者，好之者不如乐之者。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。

（二）学习的生理机制

学习的最基本的生理机制是条件反射的形成。神经元之间的连接和突触连接的强度发生改变，为学习和记忆提供基础。不同的脑功能分区之间相互协作，形成了学习和记忆的神经机制。二、学习过程（二）学习的进行学习的进行是通过一系列的心理动作来完成的。

（一）学习的发生

学习是在主、客体相互作用的过程中产生的。新异情境学习主体信息的输入信息的加工处理信息的输出输出反馈二、学习过程（三）注意与心流体验心流高度专注

明确目标

持续挑战

自我掌控

愉悦体验注意指向性集中性（四）记忆与遗忘规律艾宾浩斯遗忘曲线：记忆的衰减规律记忆方法：提升记忆效果的策略及时记忆；理解记忆优于机械记忆；运用联想、归纳等方法，将知识系统化，便于记忆。三、学习动机内部动机求知欲：学习动机的基础。焦虑：通过个体对刺激的情绪反应产生强化或弱化学习的作用。

自我效能感：个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断，能够影响或决定个体对行为的选择，以及对该行为的坚持和努力程度。外部动机

奖惩：奖励是指用愉快的事件（或刺激）鼓励和激发

个体产生积极行为的过程；惩罚是指用不愉快的事（或刺激）抑制或消除个体的消极行为的过程。

竞争：存在于同伴之间，也存在于整个社会中。

期望：他人对个体的美好期待与愿望。四、学习迁移

学习迁移是指一种学习对另一种学习的影响。其实质是个体与环境互动过程中的经验重构和生成。（二）学习迁移的分类正迁移、负迁移和零迁移一般迁移和特殊迁移顺向迁移和逆向迁移（一）学习迁移的概念（三）学习迁移的条件学习的相似性

学习的相似性表现为学习材料的相似、学习情境的相似、学习过程和学习目标的相似等。

相似性的程度主要是由两种学习含有的共同成分决定的，较多的共同成分将产生较大程度的相似性，并导致学习迁移的产生。学习的定式

人们从事某种活动前的心理准备状态会对其后面所从事的活动产生影响，这种心理准备状态就叫定式。

定式对学习迁移的影响效果有两种：促进和阻碍。任务二培养学习能力一、大学生常见的学习心理障碍及调适方法（一）大学生常见的学习心理障碍对比焦虑畏难情绪与学习无助感学习冷漠症

学习冷漠症是指个体对学习毫无兴趣、缺乏学习动机、学习时感到厌烦，以及注意力不能集中的一种情绪状态。

畏难情绪表现为面对困难或挑战时感到害怕、没有信心，从而导致退缩。无助感是指个体在被动地接受某种刺激后，感到无力应对或不能学会如何应对问题的一种情绪状态。

学习焦虑主要表现为学习压力大，精神长期高度紧张，思维迟钝；记忆力下降，注意力涣散；情绪躁郁，寝食难安，神情恍惚，郁郁寡欢。

（二）大学生常见的学习心理障碍的调适方法

避免“唯分数论”，关注学习的过程和知识的掌握；考试失败时，及时调整心态，总结经验教训。坦然面对得失

寻找自己感兴趣的领域和内容，将学习变成一种乐趣；通过兴趣小组、讲座等形式，拓展知识面。培养学习兴趣

通过积极的自我暗示，增强自信心，克服学习中的困难；相信自己有能力取得成功。

积极的心理暗示

与老师、同学交流学习心得和困惑，寻求帮助和支持；通过交流，可以获得新的思路和方法。

主动交流

二、大学生学习能力的培养及潜能开发01020304学习目标的确立减少环境因素的干扰学习动机的激励将兴趣与优势相结合谢谢观看！心理健康教育思维导图模块三迎难而上砥砺前行——心灵体验模块项目七学海拾贝——大学生学习能力提升项目八逆风翻盘——压力管理与挫折应对项目九并肩同行——大学生的人际关系项目十

关关雎鸠——恋爱与性心理项目十一

展望未来——探索与生涯规划项目十二

绽放内心的美好——生命教育与危机应对项目八

逆风翻盘

——压力管理与挫折应对任务一走近压力与挫折任务二积极应对压力与挫折目录任务一走近压力与挫折我国学者黄希庭认为，心理学中所说的压力有3种含义。（1）现实存在的具有威胁性的刺激，即压力源；（2）人对压力事件的反应，即压力反应；（3）威胁性刺激带来的主观感受，即压力感。一、走近压力（一）压力的概念1.一般单一性压力个体在某一时间段内，经历某种产生一定压力的事件，并努力去适应，其强度不足以使个体崩溃。

（二）压力的分类2.叠加性压力（1）同时性叠加压力：在同一时间内有若干可构成压力的事件发生，此时个体体验的压力。（2）继时性叠加压力：相继发生两个及以上能构成压力的事件，前面的事件产生的压力效应还未消除，后继的压力事件又接着发生，此时个体感受到的压力。（二）压力的分类3.破坏性压力在极端压力事件过后一段时间内出现的压力反应。（二）压力的分类（三）大学生的压力源1.发展困扰型压力源与学业、职业规划、未来方向相关的长期性压力。

2.个人管理型压力源与时间管理、情绪调节、自我约束相关的压力。

3.消极事件型压力源由突发负面事件（如失败、失去、创伤）引发的压力。

4.人际交往型压力源与社交冲突、孤独感、关系维护相关的压力。

（四）压力的影响1.压力的生理反应（1）警觉。因刺激的突然出现而出现情绪紧张、注意力集中、体温与血压下降、肾上腺素分泌增加的情况，身体进入应激状态。（2）抗拒。个体企图对任何受损的身体部分加以维护，使其复原，因此分泌大量调节身体的激素。（3）衰竭。压力存在过久，而应对压力时间过长以致精力耗尽，身体各项功能突然缓慢，适应能力逐渐丧失。2.压力的心理反应（消极反应）（1）认知反应。注意力下降，难以专心，容易分心；记忆力、分析能力和逻辑思维能力下降，容易出现思维阻塞、遗忘等。（2）情绪反应。精神紧张、焦虑、不安、烦躁；易怒、攻击性增强；恐惧、无助、悲观、失望、自责等，情绪控制力下降；工作成就感降低。（3）行为反应。对学习、生活的兴趣下降；活动计划性、目标感降低，经常顾此失彼、被动应对；存在回避倾向，不愿与他人交流。（四）压力的影响（五）压力应对方式1.烦躁勇进

个体表现为低承受力、高反弹力，在处于应激状态时，长于化解压力却短于承受压力。代表人物：西楚霸王项羽

2.逆来顺受个体表现为高承受力、低反弹力，在处于应激状态时，自欺欺人。代表人物：《阿Q正传》中的阿Q3.自我挫败

个体表现为低承受力、低反弹力，在处于应激状态时，不思进取、怨天尤人。

代表人物：《祝福》中的祥林嫂4.乐观进取

个体表现为高承受力、高反弹力，在处于应激状态时，积极乐观，能迅速将压力转化为动力。

代表人物：史蒂芬·霍金（五）压力应对方式韧性潜能奋斗PRS反思（六）压力与个人成长R个人在目的受阻情境中不能顺利达成目的时的情绪反应。挫折心理包括以下3个要素。（1）挫折情境。（2）挫折认知。（3）挫折反应。二、走近挫折（一）挫折的概念（二）挫折的分类一般性挫折严重性挫折在学习、工作、生活中遇到的日常挫折。在某些与自己关系密切或意义重大的问题上遭受的挫折。个体的需要因某种原因无法获得满足而产生的挫折。个体丧失了自己原本拥有的东西时产生的挫折。需要挫折丧失挫折（二）挫折的分类产生挫折的情境是客观存在的，并为个体主观所感知。客观情境并不具备产生挫折的现实条件，而是个体主观上认定此种情境将会有挫折出现。实际性挫折想象性挫折由于自然或社会等外部条件的限制，个体的某些目标无法实现。个体自身原因或内部条件的限制而使自己的某些目标无法实现。外部挫折内部挫折必然性普遍性差异性（三）挫折的特点两重性（四）挫折的防御机制1.消极心理防御（1）压抑：把不愉快的经历和体验压抑到无意识中，不去回忆，主动遗忘。（2）逃避：个体受到挫折后，不敢直面挫折情境，而逃避到比较安全的情境中的行为。（3）固执：个体在短期内经受多次挫折后，可能降低判断是非和调整思想方法的能力，而采取刻板的方式盲目重复某种行为。（4）冷漠：个体表现出的对挫折情境漠不关心、无动于衷等情绪反应。（四）挫折的防御机制2.积极心理防御（1）坚持：个体发现目标难以达到，要求自己付出加倍努力，以使目标最终实现。（2）认同：个体在现实生活中遭遇挫折时，将自己想象为某位成功者，借以减轻内心因挫折而产生的痛苦；或者迎合能满足自己需要的人，按照他们的意愿去支配自己的思想、行动，以减轻自己的挫折感，求得内心的满足。（3）自我同情：个体坦然而接纳地看待自己失败。（四）挫折的防御机制2.积极心理防御（4）补偿：个体以新的目标代替原有目标，以其他方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊与自信。（5）升华：个体用一种比较崇高的、具有创造性和建设性的目标作为替代，借以弥补因受挫而丧失的自尊与自信。（6）幽默：适度自嘲。（五）挫折与个人成长提高认识水平增强承受力激发动力任务二积极应对压力与挫折一、以压力为友，与压力和谐同行（一）评估压力压力觉察记录表（二）应对压力的策略1构建自己的社会支持系统2觉知和调整自己的身心状态3减轻和消除自己的心理负累看视频：如何更有效地应对压力二、以挫折为师，在挫折中成长（一）大学生常见的错误观念有些大学生把生活中的不顺利，学习、交往中的挫折、失败看作不应该发生的。有些大学生常常以片面的思维方式看待事物，简单地以个别事件来断言全部生活。夸大挫折的后果会使个体越来越消沉，情绪越来越恶劣。此事不该发生以偏概全无限夸大后果（二）重新建构挫折的意义人在生活和工作中不可能一帆风顺，遇到各种挫折是不可避免的。挫折也并不是总发生的，生活中还有很多快乐、幸运和幸福的事情。（三）提升心理韧性水平培养积极的韧性特质培养自强人格进行挫折训练谢谢观看！心理健康教育思维导图模块三迎难而上砥砺前行——心灵体验模块项目七学海拾贝——大学生学习能力提升项目八逆风翻盘——压力管理与挫折应对项目九并肩同行——大学生的人际关系项目十

关关雎鸠——恋爱与性心理项目十一

展望未来——探索与生涯规划项目十二

绽放内心的美好——生命教育与危机应对项目九

并肩同行——大学生的人际关系任务一走近人际关系任务二解锁人际交往密码目录任务三

促进人际交往任务一走近人际关系一、人际关系的定义

人际关系是人们在各种现实环境中通过交往、互动建立起来的稳定的情感联系，反映个体或群体在满足社会需要时的心理状态。

人际关系的发展变化取决于双方社会需要的满足程度。

人的社会化过程：从“生物人”“自然人”逐渐转化为“社会人”。二、大学生人际关系的主要类型大学生人际关系的主要类型同学关系

班级或院系内部的学生之间的关系。师生关系

师生关系的好坏直接影响到学生能否踏实地学习、健康地成长。良好的师生关系应该是民主、平等的。网络关系

在信息时代背景下，大学生在网络空间里进行的一种新型人际互动方式。宿舍关系心理咨询是“助人自助”的过程，目的是让来访者利用自己的力量重新建立适应社会的行为模式。03010402三、人际距离人际距离亲近距离0～45.72厘米，人际间最亲密的区间，通常仅限于恋人、夫妻等异姓之间，或者在同性好友之间。社交距离121.92～365.76厘米，多用于公事或礼节性较正式关系中。公共距离365.76～762厘米，通常用于需要大声说话的场合，如公开演说时演说者与听众所保持的距离。个人距离45.72～121.92厘米，人际关系中稍有分寸感的距离，较少有直接的身体接触。03010402交往需求强

大学生远离家庭，迫切地希望通过结交朋友获得友谊，缓解陌生与孤独的感觉，找到新的情感支撑点。平等独立性

大学生既力求平等地对待他人，又希望得到他人平等的对待。交往观念出现新的趋向大学生更加注重通过交往来获取信息、更新知识、提高竞争能力；追求交际时间的高效利用。大学生人际交往的特点富于理想化大学生希望交往中不带任何杂质，会以理想的标准要求对方。一旦发现对方有不符合自己期望的品质，他们就会深感失望。开放主动性大学生的交往范围进一步扩大；交往形式灵活多样。四、大学生人际交往的特点五、人际交往的重要性（一）人际交往能满足人的基本心理需要满足本能的安全感克服孤独感，建立亲密感获得兴奋感五、人际交往的重要性（二）良好的人际关系促进个人发展促进大学生身心健康发展帮助大学生完善自我有助于大学生事业的成功任务二解锁人际交往密码一、人际交往中的心理效应（一）首因效应“首因”是指人们在初次交往接触时各自对交往对象产生的直觉观察和归因判断。基于首因效应形成的第一印象常常左右着个体对他人的后续看法。（1）个体应该注意仪表，如衣着整洁、服饰搭配得体等。（2）个体要注意自己的言谈举止，锻炼和提高言谈水平和社交能力。一、人际交往中的心理效应（二）近因效应近因效应，也被称为新颖效应，是指在交往过程中，个体对他人最近、最新的认识占据主体地位，掩盖了以往的评价。近因效应为个体提供了改变形象、弥补过失、重新来过的机会。一、人际交往中的心理效应（三）晕轮效应晕轮效应，也被称为光环效应，是指根据某人身上的一种或几种特征来概括此人其他尚未了解的特点。（1）防范晕轮效应的负面影响：个体要善于倾听和接受他人的意见，尽量避免感情用事，客观、全面地评价他人，与人理性交往。（2）利用晕轮效应的正面影响：个体在与人交往时应采用先入为主的策略，优先展示自己的优点，掩饰自己的缺点，以留给他人尽可能完美的印象。一、人际交往中的心理效应（四）刻板印象效应个体在评判他人时，往往喜欢把他归类为某一群体的一员，而很容易认为他具有该群体的共同特征，这就是刻板印象效应。（1）积极作用：简化了个体的认知过程，让个体在了解某类人的共性后能够比较容易地推断出他人的特征。（2）消极作用：常使个体以点代面地评价他人，从而产生认识上的错觉。注重数量，忽视质量以自我为中心大学生人际交往中的常见误区要恋人，不要同学集体近“同乡会”，远班集体二、大学生人际交往中的常见误区近“有能力的”，远“没本事的”三、人际交往中的吸引力法则（一）个人吸引力外貌容貌、体态、服饰、举止、风度等。才能聪明能干，拥有某些特长。人格品质真诚、诚实、理解、忠诚、真实、可信。三、人际交往中的吸引力法则（二）相互吸引力熟悉度交往双方的熟悉度高或交往频率高能增加彼此互相喜欢的程度。相似性相似是指沟通双方的兴趣、爱好、价值观等比较接近。互补性互补强调沟通双方的需要都得到满足。任务三

促进人际交往一、大学生人际交往的原则和技巧人际交往是人类基本活动，也是大学生成长重要途径。部分大学生在复杂人际关系中迷茫苦恼。人际交往问题不解决，会影响大学生生活、学习及身心健康。掌握人际交往理论、原则与技巧，助力大学生成功交往。1.平等原则（一）大学生人际交往的原则大学生年龄、经历、文化水平相近，交往无尊卑贵贱之分，应遵循平等原则。需自觉平等待人，轻视他人易被孤立，产生孤独感。优越感强、过度展示自身优势的学生，难获他人接纳欢迎。2.尊重原则（一）大学生人际交往的原则尊重是形成良好人际交往的前提和基础。尊重包含两方面：尊重他人（维护他人荣誉尊严、肯定他人能力成绩）、尊重自己（自尊自爱，不自卑自弃）。大学生交往需兼顾尊重他人与尊重自己。3.诚信原则（一）大学生人际交往的原则诚信是人际交往最重要、最有价值的原则。大学生需恪守诚信，做到真诚坦率、言行一致、不夸大其词。以诚待人，他人亦会以诚回应。4.宽容原则（一）大学生人际交往的原则个体差异和性格多样使人际矛盾不可避免，宽容是化解矛盾的缓冲器与润滑剂。宽容原则要求大学生心胸宽广、容纳异己、求同存异、互学互补。校园交往中，大学生需做到谦让大度、克制忍让、主动担责。5.互惠互利原则（一）大学生人际交往的原则人际矛盾多因一方利益受损，需坚持互惠互利、追求“双赢”。践行要求：不自私自利，兼顾长远利益；意见分歧时谋折中，利益争议时协商解决。良好关系建立在利益平衡基础上，单方面利益受损难维系关系。大学生换位思考、利益共享，可提升沟通效果，使人际关系更和谐。6.适度原则（一）大学生人际交往的原则人际关系不和谐多因交际方式死板，适度原则需建立“弹性隔离带”，减少摩擦和伤害。具体要求：①

时间适度，以学业为主，不耽于交往；②

异性交往适度，正常有益，沉迷有害；③

程度适度，保持合适距离，不过分亲密。遵循适度原则，把握交往尺度，发展健康人际关系。1.消除戒备，敞开心扉（二）大学生人际交往的技巧部分大学生渴望交友，却因错误认知戒备、封闭，缺乏主动、热情。建立良好人际关系需主动释放友善信号。多数大学生交往动机单纯、行为守德，不必过度防备。言行文明得体、形象大方舒适是建立良好第一印象

的关键。大学生需优化自身形象（服饰、言行、精神状态）。掌握社交礼仪，树立良好第一印象。2.树立良好的第一印象（二）大学生人际交往的技巧3.学会倾听他人讲话（二）大学生人际交往的技巧倾听对推进良好人际关系发展至关重要。学会倾听需掌握三点：①耐心倾听；②虚心倾听；③会心倾听。a)真诚赞美是人际互动的情感动力，能满足他人自

尊，拉近心理距离。b)赞美需发自内心，口是心非的奉承易引起反感。c)善于发现他人长处，真诚夸赞，可推动交往深入。4.真诚地赞美他人（二）大学生人际交往的技巧5.学会拒绝他人（二）大学生人际交往的技巧a)大学生人际关系中难免遇不合意愿的要求，需学会拒绝。b)得体拒绝是人际交往能力的考验。c)拒绝能力与自信、自尊相关。二、巧妙化解冲突冲突是人际交往中普遍存在的社会互动行为，源于沟通障碍、需求/认知/个性差异等。冲突的核心特征：①是对立行为，表现形式与程度差异大；②是主观感受，由个体知觉决定，伴随愤怒、敌意等情绪；③是动态互动历程，建设性处理可平息，破坏性处理会加剧。（一）冲突的含义部分学生此前无住宿经历，不懂与室友相处。冲突诱因：缺乏边界感（占用空间、私用他人物品）、性格内向、人际交流技巧不足。1.宿舍是大学生冲突的主要场所（二）大学生冲突的基本特点2.利益与非利益冲突是主要表现形式（二）大学生冲突的基本特点大学生冲突主要分为利益、非利益两类形式。利益冲突：多见于班委竞选、评优评先、奖学金评定等竞争，部分人不择手段引发矛盾。非利益冲突：自尊心受损、感觉未被尊重导致冲突。大学生群体特征：关注自我、重个性、心智不成熟、性格不稳定、争强好胜。上述特征易使大学生形成以自我为中心的价值观。价值观被质疑或反对时易引发冲突。调查表明，价值观差异是大学生冲突的主要原因。3.价值观差异是大学生冲突的主要原因（二）大学生冲突的基本特点1.先处理情绪，再处理问题（三）大学生处理冲突的主要方式a)冲突发生时双方易处于应激状态，情绪化言

行易造成不可挽回局面。b)处理冲突需先平息自身怒火、安抚对方情绪。c)待情绪稳定后，再着手解决冲突本身。

书籍推荐

盖伊・温奇的《情绪急救》，提供冲突后情绪平复的具体策略，适合学生自主阅读。澄清并界定问题是解决冲突的第一步。做法：倾听对方真实想法与感受，找准冲突焦点。目的：促成双方达成共识，明确问题解决目标。2.澄清并界定问题（三）大学生处理冲突的主要方式

书籍推荐

科里・帕特森的《关键对话》系统讲解如何在冲突中厘清问题，达成有效沟通。3.学会换位思考（三）大学生处理冲突的主要方式冲突持续的重要原因：只表达自身需求，忽略对方心理需要。换位思考是化解复杂冲突的有效方法。换位思考可增进理解与包容，推动双方协商解决问题。有

效

解

决

冲

突

的

技

巧

坦诚沟通，不人身攻击互相理解，求同存异勇于承认自身错误为自身感受和情绪负责不武断评价他人，评价行为影响不逃避冲突，可暂缓讨论谢谢观看！心理健康教育思维导图模块三迎难而上砥砺前行——心灵体验模块项目七学海拾贝——大学生学习能力提升项目八逆风翻盘——压力管理与挫折应对项目九并肩同行——大学生的人际关系项目十

关关雎鸠——恋爱与性心理项目十一

展望未来——探索与生涯规划项目十二

绽放内心的美好——生命教育与危机应对项目十

关关雎鸠

——恋爱与性心理任务一初识恋爱心理任务二知晓爱情的过程目录任务三正确对待性心理任务一初识恋爱心理（一）爱情的定义爱情是指建立在一定的客观物质基础和共同生活理想之上的，以爱为前提，以互相倾慕为基础，渴望对方成为自己终身伴侣的一种强烈、稳定、专注的感情。一、爱情的本质（二）爱情的特征·分享与奉献·责任·尊重·能力·需要培养和创造（三）爱情三角理论·亲密：爱情中的情绪成分。·激情：爱情的主要驱动力。·承诺：爱情中的理智成分，对情绪和动机起到控制作用。罗伯特·斯腾伯的爱情三角理论二、大学生的恋爱动机1.为爱而恋型大学生对异性充满了好奇心，渴望探索和尝试爱情。2.排解寂寞型往往具有很强的冲动性和随意性，难以长久，负面影响日后的择偶观。3.从众攀比型因从众心理和攀比心理而恋爱。4.注重功利型将恋爱看作满足个人私欲、改变现状的捷径。5.追求爱情型出于对美好爱情的渴望，大学生会驱使自己维持美好的爱情品质，并期望最终实现美好的结果。大学生健康的恋爱观应当具备以下特征：专一性：只存在于两人之间，不容许第三者介入。平衡性：注意平衡爱情与学业、事业的关系。责任和奉献：强烈的责任感和奉献精神能使爱情更加崇高和长久。理解、信任和宽容：双方既不能完全依附于对方，又不能完全占据对方，应互相理解、信任、宽容、尊重，共同进步。三、树立健康的恋爱观四、恋爱的发展阶段

1.晕轮期

晕轮效应：对他人做出认知判断时，从局部特征出发并扩散得出整体印象的偏差。

情人眼里出西施——双方的缺点在彼此眼中也可能被视为优点。四、恋爱的发展阶段

2.磨合期

双方需要投入更多的包容、理解和耐心去经营恋爱关系。

相爱容易相处难——不仅能发现对方的优点，还能发现对方的许多缺点。四、恋爱的发展阶段

3.理性期与平淡期

双方的感情逐渐趋于成熟和稳定，从昔日的浪漫情怀中回归现实。

反之，如果双方在磨合期做出了否定的判断，就可能导致恋爱关系的终止。任务二知晓爱情的过程一、爱情的萌芽：如何开始一段恋爱（一）恋爱前的自我探索1.我喜欢什么样的人

用心思考：如果你正在寻找恋人，你最看重对方的三个特质是什么？这不仅能帮助你明确自己的感情期待，更能让你深入了解自己的价值观2.如何选择恋人

人们倾向于选择与自己核心价值观（包括但不限于世界观、人生观、价值观等）相似的人作为恋人。

当然，核心价值观不一致并不意味着两人未来的生活一定不会幸福。幸福与否取决于两人如何处理这种核心价值观的差异。一、爱情的萌芽：如何开始一段恋爱（二）了解彼此的关系期望

在交往初期：角色性接触，不会触及对方的私密领域或敏感问题。

沟通、交流深入阶段：话题开始涉及个人领域，需要坦诚交流，避免因为一些小矛盾或误解而造成无法挽回的后果。（三）真诚和信任是坚实的基石

真诚的态度有助于交往的有效进行，有助于彼此理解、接纳和信任。《简·爱》“我和您一样拥有灵魂与心灵！”

二、爱情的绽放：如何维持一段恋爱积极：记住对方喜欢的事物，在特殊的节日为对方准备惊喜，尝试培养共同的爱好共享：培养默契，了解对方的思维方式和行事风格，认识对方的亲人和朋友承诺：明确对方对自己的重视程度，以及对这份感情的认真态度，增强安全感分担：共同面对挑战，携手处理问题善于表达爱意：选择合适的时机，采用适当的表达方式，保持坚决的态度（