6月6日全国爱眼日人人享有眼健康主题宣传科普模板

人人享有眼健康点亮光明未来爱眼日宣传了解关于眼睛的小知识1眼睛需要哪些营养素?2什么是近视?3预防近视我知道4呵护眼睛从小做起5爱护眼睛的3个小活动6EYECAREDAY目录CONTNENS了解关于眼睛的小知识PART01爱眼日宣传了解关于眼睛的小知识眼睛的结构帮我看书写字眼睛有哪些作用帮我辨别危险帮我看风景帮我分辨颜色了解关于眼睛的小知识眼睛是如何看到东西的眼睛是人体最复杂的器官之一眼睛获取视觉信息并传递给大脑就像一台精密的照相机眼睛需要哪些营养素?PART02爱眼日宣传眼睛需要哪些营养素?优质蛋白质花青素能够维持视网膜结构和功能，改善夜间视觉。叶黄素叶黄素还可以促进眼部周围血液循环，从而改善眼部干涩等症状。玉米黄素胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，如果缺乏维生素A，会引起暗适应能力下降，从而导致夜盲症和视力减退。鱼类柑橘紫甘蓝牛奶玉米茄子鸡蛋南瓜西红柿芒果胡萝卜葡萄蓝莓紫薯莴笋韭菜西兰花菠菜车厘子荷兰豆黄瓜草莓丝瓜白菜眼睛需要哪些营养素?什么是近视?PART03爱眼日宣传什么是近视?什么是近视?近视眼的特点是看远处模糊，看近处清晰。远处来的平行光线经过瞳孔进入眼内，聚焦位于视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，这就是近视。看远处模糊看近处清晰预防近视我知道PART04爱眼日宣传预防近视我知道避免影响视力的6大行为外运动不足吃太多甜食长期熬夜，睡眠不足在光线暗的地方看书用脏手揉眼睛长时间近距离用眼预防近视我知道避免影响视力的6大行为频繁眨眼经常眯眼歪头看东西经常揉眼经常揉眼经常揉眼预防近视我知道眼睛近视了该怎么办1)每天不低于2小时户外活动2)学习的地方，保证光线充足3)每天玩电子产品控制在1小时内，且每次不超过20分钟4)用眼20分钟，远眺6米远处20秒以上5)读书、写字坐姿要正确(眼离书一尺/胸离桌一拳/手指离笔尖一寸)6)每天保证10小时睡眠7)饮食均衡，少吃高糖高脂食物，多吃保护视力的食物8)定期去做眼科检查，3岁以上查视力、验光、查眼轴距预防近视我知道1)首先判断是真性近视还是假性近视2)确定真性近视后，要及时佩戴眼镜矫正近视3)加强日间户外活动，减少近距离用眼和电子产品使用4)每3-6个月到医院复查视力眼轴和屈光情况，了解近视进展情况眼睛近视了该怎么办呵护眼睛从小做起PART05爱眼日宣传呵护眼睛从小做起户外活动户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。应带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。用眼习惯20-20-20原则：每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）外物体20秒。保持33cm以上阅读距离，环境光线均匀（避免暗光或强光直射）。呵护眼睛从小做起限制电子产品电子视频要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用电子产品。睡眠与营养学龄前儿童每日睡足10小时。多吃深绿色蔬菜（补充叶黄素）、鱼类（DHA）、坚果（维生素E），少吃高糖食物（影响钙吸收）。爱护眼睛的3个小活动PART06爱眼日宣传爱护眼睛的3个小活动你拍一我拍一，保护眼睛靠自己。你拍二我拍二，近视就得戴眼镜。你拍三我拍三，小手不去揉眼睛。你拍四我拍四，不总盯着电视机。你拍五我拍五，床上车上不看书。你拍六我拍六，多到户外走一走。你拍七我拍七，少玩平板和手机。你拍八我拍八，看书不到太阳下。你拍九我拍九，眼睛是我好朋友。你拍十我拍十，爱眼护眼要坚持。唱一唱爱眼儿歌爱护眼睛的3个小活