期末考试欢乐备考

欢乐期末考试欢乐备考用快乐打败焦虑,用努力赢得未来加油!期末动员主题班会期末焦虑自测:你现在几级?撤博!!!有点紧张但还好有点压力适度紧张我完了,彻底焦虑小case完全不慌心跳加速手心出汗先认识自己,才能打败焦虑!焦虑不是敌人:适度焦虑让你超常发挥适度紧张心跳加快,注意力集中适度焦虑适度压力最佳状态调动潜能,激发状态超常发挥小宇宙爆发,考的全会!焦虑是燃料,用好它就是超能力!我完了三秒钟急救法③呼气④默念①吸气②停我准备好了对自己说"我双手放肚子深呼吸,数4秒停住,不要想那件事慢慢呼出,数4秒准备好了!三秒急救,立刻回血!考前心理急救包:5个30秒快速回血动作快速回血SSS深呼吸握拳松开闭眼想象用力握紧再松开5次想象自己考完在玩耍3次深呼吸喝口水默念口诀小口喝点水我努力了,我准备好了随时可用,考前考中都能用!番茄钟复习法:25分钟专注+5分钟放空,效率翻倍4个番茄后奖励自己!专注时间专注区5分钟25分钟25专注区15-30分钟休息区专注25分钟,休息5分钟,劳逸结合效率高!错题变身记:每消灭一道错题就是升一级BOSS:期末考试血满满Lv.1:认识错误错题本经验值+10Lv.1:Lv.3:打打经验值+20Lv.5:Lv.MAX:经验值+50大招GET!错题是你的经验包,消灭它就能升级!组队复习更快乐:互相提问,互相讲解讲给别人听互相提问能讲清楚才是真的懂你考我,我考你,互相检验不会的有人帮1+1>2,集思广益一个人走得快,一群人走得远!每日复习奖励机制:完成目标就给自己一个小奖励小奖励奖励柜今日目标:背完英语单词30个数学错题整理物理公式复习奖励列表:一根冰淇淋半小时游戏看15分钟视频一块巧克力听一首歌努力就该被奖励,小奖励大动力!减考前准备清单:别忘带准考证!别忘带考试前一晚准考证(最重要!2B铅笔/涂卡笔x2橡皮黑色签字笔x2透明水杯考试当天穿舒适的衣物吃早餐提前到考场关机或静音答卷节奏控制:先易后难,像打怪升级一样①简单题中等题检查③困难题快速解决,积累信心留到最后,集中火力仔细审题稳扎稳打查漏补缺确保不丢分简单题占50%时间,中等题占30%,难题占20%中等题占30%,难题占20%先拿能拿的分,难题留到最后!遇到不会的题:跳过≠放弃,先拿能拿的分标记跳过回头再战画个圈标记,继续下一题实在不会就排法先做会的把简单题全做完蒙也有技巧回头再战3实在不会就排除法时间充足时回头看跳过是为了更好地回来,不是放弃!这题好难.难题先跳过,试卷全做完才是王道!考完一科别对答案:立刻清空,全力准备下一科正确做法对答案立刻忘记把刚考的科目扔进垃圾桶对答案快速转移把注意力转向下一科继续前进考完的不管,准备接下来的对答案除了影响心情,没有任何好处专注下一科,才是真正的赢家!考前饮食红黑榜:吃什么让大脑清醒红榜黑榜×水果补充维生素优质蛋白稳定能量稳定能量安神补钙补脑加油油炸食品冰激凌容易犯困刺激肠胃劲鸡蛋米饭00f##米饭法牛奶站坚果浓咖啡糖果碳酸饮料心跳加速血糖波动大影响专注吃对食物,大脑清醒,思维敏捷!睡眠修复法:6小时高质量>9小时翻来覆去低质量睡眠?9小时翻来覆去高质量睡眠6小时高质量睡眠6小时高效睡前少玩手机营造黑暗环境固定作息时间睡前喝杯热牛奶熬夜刷手机睡前看恐怖片喝太多水想太多睡不着9小时低效6小时高效VS睡得好才能考得好,质量比数量重要!考前运动小处方:10分钟散步胜过2小时刷手机散步一一放空大脑刷手机--越刷越累拉伸拉伸-慢跑--激活身体放松身体放松身体打游戏一打游戏一刺激大脑刺激大脑痛10分钟剧烈运动--消耗体力看电影--占用时间听音乐--舒缓心情减动一动,血流通,大脑清醒效率高!你的期末专属加油牌:写下属于你的加油语加油牌我能行!努力过就不后悔!稳住,我能赢!加油!你是最棒的!写下你的宣言,给自己打气!欢乐备考承诺书:我承诺认真但不焦虑666666e666e666我承诺:认真复习,但不被焦虑控制;努力备考,但不折磨自己;遇到难题,寻求帮助不硬扛;考完一科,不对