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2026年高考倒计时——高中三年级考前心理赋能主题班会教学设计

第18页【教案】课题 2026年高考倒计时——高三考前心理赋能主题班会教学设计课时安排 1课时（45分钟）教学目标（核心素养导向）【基础】知识与认知目标【基础】过程与方法目标【基础】情感态度与价值观目标教学重难点【基础】教学重点【难点】教学难点教学方法与手段【基础】教学方法【基础】教学手段教学准备【基础】教师准备【基础】学生准备【基础】环境准备教学过程（一）暖身导入·开启心门（约5分钟）（二）认知重构·辨清压力真相（约10分钟）（三）解码焦虑·全员“诊脉”互支持（约10分钟）（四）方法赋能·掌握科学减压工具箱（约12分钟）（五）赋能行动·定制我的考前稳压行动方案（约5分钟）（六）总结升华·凝聚力量从容出发（约3分钟）板书设计┌─────────────────────────────────────────────────────┐│考前心理赋能科学减压应考││｜│压力认知耶克斯-多德森倒U型曲线适度焦虑最有利｜│｜│焦虑解码认知重构（ABC理性情绪疗法）接纳情绪避免恶性内耗｜│｜│赋能工具箱▶腹式呼吸放松▶感官接地技术｜│▶渐进肌肉松弛▶番茄工作法｜│｜│成长心态你不是一个人在战斗高考不是终点身心健康首要前提｜│｜│行动承诺定制专属行动卡同伴互助相互鼓励｜└─────────────────────────────────────────────────────┘教学反思【基础】本节班会课以心理赋能减压作为核心教学目标，充分落实“健康第一”教育工作重要部署和思路导向，高度匹配“五育并举”及二零二六年国家全面推进学生心理健康工作的最新精神指示。整体过程坚持以问题为导向，确立了班会课的功能定位，从教学设计源头剔除了形

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