高中二年级心理健康教育《青春“心”赋能：积极心理学视域下高二学生心理资本提升之旅》教学设计

高中二年级心理健康教育《青春“心”赋能：积极心理学视域下高二学生心理资本提升之旅》教学设计

一、指导思想与理论依据本教学设计以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，深入学习贯彻党的二十大和二十届历次全会精神，全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，坚持五育并举，践行“健康第一”教育理念，将促进学生身心健康作为学校办学的重要内容-1。教学设计严格遵循教育部等十七部门联合印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》的工作要求，全面落实“五育并举促进心理健康”的八项重点工作部署，坚持全面发展，坚持健康第一，坚持提升能力，坚持系统治理的基本原则-5。【基础】本设计以积极心理学为核心理论框架，以Luthans等人提出的心理资本（PsychologicalCapital）理论为理论基础，重点关注HERO模型中希望（Hope）、自我效能（Self-efficacy）、心理韧性（Resilience）和乐观（Optimism）四个核心维度的协同发展-49。研究证明，心理资本各维度对青少年的生活满意度、情绪健康和心理健康繁荣具有稳定的正向预测作用，是一种极具潜力的青少年心理健康保护性因素-49。同时，教学设计融合认知行为理论和发展心理学理论，遵循“认知-体验-反思-建构”的螺旋式学习模型，力求实现从知识传授到能力内化的理念转变-。【重要】教学设计还积极响应《教育部办公厅关于印发〈进一步加强中小学生心理健康工作十条措施〉的通知》的要求，全面落实生命安全与健康教育进中小学课程教材指南，加强学生生命教育、青春期教育和挫折教育，提升学生适应环境、调适情绪、应对压力等方面能力，增强心理韧性和心理免疫力-55。同时，本设计积极融入人工智能赋能教育教学的前沿理念，探索在心理健康教育中合理运用AI技术辅助认知重构、个性化学习路径规划的方法与路径，推动心理健康教育从传统的“经验驱动”向“数据驱动”与“人机协同”转型-13。二、教学内容分析【重要】本节课的教学内容聚焦于高中二年级学生心理资本的构建与提升。高二年级是高中阶段承前启后的关键期，也是学生心理发展的又一个波动期。学生经过高一一年的适应与积淀后，进入高二学年，面临着学业任务的进一步加重、知识体系的深度扩展、生涯规划意识逐步觉醒以及人际关系的持续深化等多重挑战。研究表明，高中学年段的共性困惑呈现明显的阶段性特征：高一以“适应焦虑”为主，高二以“目标迷茫”为核心特征，高三则以“压力调适”为突出议题-。教学内容体系主要由三大模块构成。第一模块为“学业压力应对与认知重构”。高二阶段，学生开始直面选科后的学科深耕、学业排名的显性竞争以及由此带来的持续性压力。研究显示，学业压力与学校生活适应不良之间存在显著正相关关系，而个体的心理资本水平（包含自我效能感、希望、乐观和韧性）在这一关系中发挥部分中介作用——较高的心理资本水平能够有效弱化学业压力对学校生活适应的负面影响-48。教学内容引导学生运用情绪ABC理论识别不合理认知，运用成长型思维重构对学业挫折的解读框架，并引入积极心理学视角的压力认知模型。第二模块为“情绪调适与心理韧性培育”。心理韧性作为心理资本的核心要素之一，是指个体在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力源时的成功适应过程。高中生的情绪体验日益丰富、深刻而复杂，情绪波动幅度加大，情绪调控能力的发展滞后于情绪体验的强度和广度。教学内容系统讲解情绪的类型、功能和调节策略，引入萨提亚冰山模型进行情绪深层需求探索，传授正念冥想、呼吸调节等实用情绪调控技术-41。【基础】第三模块为“积极关系建构与社会支持系统建设”。高二学生的人际关系重心逐渐从同伴接纳转向深度友谊，亲子关系进入再调试阶段，师生关系对学业发展的影响效应增强。教学内容涵盖非暴力沟通四步法（观察、感受、需要、请求），培养学生在人际交往中的共情能力与边界意识-41。同时引导学生识别并盘活身边可利用的支持资源，建立个人化的社会支持网络。从课程衔接来看，本节课是在高一年级“适应与融入”主题教育基础之上的深化与拓展，同时为高三年级“迎考心理调适与压力管理”专题教育奠定认知与技能基础。本节课的设计体现了心理健康教育课程一体化设计的思想，实现了各学段内容的纵向衔接与横向联系。三、学情分析【重要】授课对象为高中二年级学生，年龄大致在16至17岁之间，处于青春期后期向青年早期过渡的关键发展期。从身心发展特征来看，高二学生自我意识高度觉醒，对自我的探索进入了一个更深入、更系统的阶段。他们开始较为深入地思考“我是一个什么样的人”“我希望成为什么样的人”等核心自我概念问题，自我评价的标准日趋多元，但自我认同尚未完全完成，容易出现自我怀疑、自我否定的心理波动。从认知发展水平来看，高二学生已基本具备形式运算思维的抽象逻辑推理能力，能够对心理学术语、理论模型进行理解和运用，具备开展理论探讨的基础。但需要注意的是，抽象的认知理解与行为层面的有效应用之间存在落差，学生在面对真实情绪和压力的冲击时，容易出现知行脱节的情况。因此，教学设计不能局限于知识讲授，必须设计充分的体验、练习和反思环节。【易混点】从学业与心理压力状况来看，高二学生面临的压力源具有高度的综合性。学业方面，学科知识的深度和广度显著增加，考试频率和竞争强度加大，学生对学习成绩的自我期待和家长、教师的期望形成了多重压力来源。研究显示，近八成高中生存在不同程度的学业焦虑和同伴竞争压力-。与此同时，高二也是学生生涯规划意识萌发的关键期，部分学生开始对未来发展方向感到困惑和不安。在家庭关系方面，学生追求独立自主的渴望与父母的实际管控之间容易出现摩擦和张力。从学生已有的知识经验来看，通过高一一年的心理健康教育课程和班会活动，学生对情绪的基本类别、压力的基本概念、人际沟通的基本技巧等已有初步认识。但学生的这些认知大多停留在可描述但不可操作的层面，未能转化为处理具体困境的有效能力。本设计将着力强化知识的应用性和可操作性，实现从“知道”到“做到”的关键跨越。【基础】从班级群体特征来看，高二班级一般已形成较为稳定的班级氛围和同伴关系网络。学生在班级中的角色定位日渐清晰，同伴群体对个体的影响效应增强。部分学生可能存在社交回避或人际疏离的情况，需要特别关注。对于陷入自我怀疑情绪的学生，需要给予更多的正面关注和及时帮扶，以“一生一策”的方式加强个性化指导-55。四、教学目标【核心素养】目标一：自我认知素养——学生能够对自己当下的情绪状态、压力水平和核心心理资本维度进行较为准确的自我评估和定位。通过量表测评和自我反思活动，学生能够识别自身在心理资本各维度（自我效能、希望、韧性、乐观）上的优势与成长空间，形成清晰的自我画像。【核心素养】目标二：情绪调适素养——学生能够掌握至少两种科学的情绪调节策略和压力应对方法，并能够在真实生活场景中运用。具体包括：能够运用积极心理学视角重构对压力事件的认知框架，能够运用呼吸调节法、正念冥想等短期情绪稳定技术与压力共处，能够识别求助信号并主动寻求帮助。基础水平的达标标准为掌握三项核心技能，拓展水平目标为能够将掌握的方法向身边同伴进行演示和教学。目标三：人际交往素养——学生能够识别并应用非暴力沟通四步法（观察、感受、需要、请求）处理人际冲突与误解。能够运用共情技巧倾听和理解他人感受，能够清晰表达自己的感受和需求，不强求他人必须满足。基础水平的达标标准为能够准确区分事实陈述与评价判断，掌握观察和感受两个核心步骤的基本表达方式。目标四：心理韧性素养——学生能够理解心理韧性的内涵与价值，能够从过往的挫折经历中提炼出成长的正面意义，形成以成长型思维为核心的抗逆力认知模式。能够识别并调动个人、家庭、学校和社会四个层面的支持性资源，构建个人化的社会支持系统。目标五：积极心理品质培育——学生能够自觉关注和记录日常生活中令自己产生快乐、感激、骄傲等积极情绪的事件，逐步建立积极的关注习惯和感恩思维模式。能够为班级同伴写出一张真诚的“暖心卡”，展现主动关怀他人的意识和能力。五、教学重难点【重要】教学重点：心理资本HERO模型的认知与应用。重点一：引导学生系统学习心理资本的四个核心维度，理解各维度的内涵及其对心理健康的正向促进作用，建立积极心理品质的概念框架；重点二：掌握并演练非暴力沟通四步法的核心表达方式，能够将学习到的沟通技能应用到实际的人际交往场景中；重点三：学习情绪调节和压力应对的具体方法，包括情绪ABC理论的应用、成长型思维的培育以及正念呼吸的练习。【难点】教学难点：从认知到行为的有效转化。难点一：心理资本各维度的内涵较为抽象，而学生容易停留在概念的认知层面，难以内化为日常行为的自觉导向。需要通过充分的情境化体验设计帮助学生实现概念的可感知化、可应用化；难点二：学生在情绪冲击的高强度压力场景中（如考试成绩公布、当众冲突、家庭矛盾爆发等）往往无意识地沿用惯性反应模式，新习得的理论与技能容易被遗忘或难以调用。解决策略是在教学设计中创设高强度、高仿真的模拟情境，通过反复演练强化新反应模式的条件反射；难点三：部分学生习惯于消极自我归因模式，形成思维定式，改变这种认知模式需要创设足够安全感的教学环境，让学生敢于暴露和正视自己的非理性认知。六、教学策略与资源教学策略方面，本设计采用多元化教学策略融合的策略架构。第一，情境体验式教学策略。以学生身边真实发生的案例为素材创作情境剧脚本，让学生在角色扮演中体验不同立场人物的内心感受，在沉浸式的体验中激发情感共鸣，从而实现认知与情感的双重加工。第二，合作探究式教学策略。学生在小组合作中进行头脑风暴、案例分析和方法共创，在同伴互助中拓宽问题解决的视野和思路。学习小组按照组间同质、组内异质的原则进行科学搭配，促进不同背景学生的深度融合与互补学习。第三，任务驱动式教学策略。设置具体的、富有挑战性的学习任务（如设计自己的“抗逆力提升行动方案”），学生在完成真实任务的过程中实现知识的内化与能力的生成。教学资源方面，本设计积极整合数字化教育资源。多媒体教学设备方面，配备电脑、投影仪、音响系统等常规设备，用于播放情境剧视频、展示量表示意图和进行小组汇报演示。本设计将合理运用教育部推荐的国家智慧教育平台2.0智能版所提供的优质教育资源-16。在心理测评工具方面，引入标准化的心理资本量表对学生各项心理资本的基底水平进行课前摸底，运用量化的方法引导学生认识自我，同时为课后教学效果评价提供基线数据。小组讨论时根据实际场景可辅助使用AI工具（生成式人工智能APP），帮助学生即时获取关于心理调适方法的补充性信息资源和创意启发，辅助学生建构个人的行动方案。纸质学案方面，为每位学生配备《我的心理成长手册》，内含学习目标页、心理资本自评量表、非暴力沟通四步法操作卡、情绪日记模板等内容。七、教学过程设计（一）课堂导入：我的“心灵温度计”（约5分钟）【基础】教学的第一步通过一个简洁而富有仪式感的心理自评活动创设课堂心理氛围，帮助学生快速进入专注的自我探索状态。教师以温和的引导语开场，告知学生本节课将共同开启一场关于自我心理力量的探索之旅，帮助学生理解心理健康就像身体健康一样值得关注和呵护。发放课前准备的心理资本自评简表，该简表基于Luthans等人构建的心理资本主义量表进行本土化改编，设计了十个核心题目覆盖希望、自我效能、韧性、乐观四个核心维度。评分采用五级计分制，最高分对应最高的心理资本水平。学生用3分钟时间独立填写，不署姓名，以保护学生的心理安全。填写完毕后引导学生自愿分享自己对当前心理状态的感受，教师不做任何价值评判。随后由教师对量表的结构和意义进行简洁说明，引出心理资本的核心概念，激发学生对自身积极心理品质的好奇心和探索欲。设计意图方面：通过量表自评为学生提供客观的自我参照标准，帮助学生从感性体验走向理性认知，避免流于空泛的感受交流。这一环节的设计巧妙融合了PISA国际学生评估项目中关于学生幸福感评估的方法论精髓——既关注学生的当下感受，更关注其心理资源的储备水平。简表填写的匿名化处理确保学生不会因为自我暴露而产生防御心理，让每一位学生都能在安全的心理氛围中开启探索之旅。（二）新知建构一：走近心理资本（约10分钟）【重要】这是整个教学的理论奠基环节。教师借助PPT动态模型图为学生系统呈现心理资本HERO模型的知识结构图。模型图清晰展示心理资本的四个核心组成部分：H代表希望（Hope），指个体目标导向的决心和实现路径的规划能力，包含“意志力”和“路径力”两个维度；E代表自我效能（Efficacy），指个体对自己在特定情境中组织和执行行动以取得成功的信念，这种信念的来源包括过往成功经验、替代性经验和言语劝说；R代表韧性（Resilience），指个体面对困难、冲突、失败和负面反馈时的反弹能力和超越能力，即从逆境中快速恢复的能力；O代表乐观（Optimism），指个体对当下和未来的成功持积极归因倾向，将积极事件归因于内部的、稳定的、普遍的因素。研究证实，心理资本对学生应对学业压力具有显著的中介效应——较高的心理资本水平能够有效弱化学业压力带来的负面影响-48。基于这一研究结论，教师强调心理资本并非天生固定不变，而是具有高度可塑性的品质集合，完全可以通过有意识地训练和培养来提升。在此过程中融入“跨学科链接”（心理学与神经科学），从神经可塑性的角度为心理资本的提升提供生理学维度的支撑依据，帮助学生理解和相信“我的大脑可以重构”“我可以通过刻意训练提升心理素质”。随后教师引导学生进行小组分享，要求学生围绕“我最想提升的心理资本维度是什么？为什么？”进行两分钟的小组内发言。每位组员分享完毕后，小组成员共同讨论提升该维度的可能路径。设计意图方面：理论讲解与学生小组分享相结合的方式避免了单纯讲授的枯燥乏味。小组分享环节引导学生将概念与自己直接关联，使抽象概念快速落地至具体情境。这一设计充分体现了“做中学”理念——学生在交流中说出自己的需求和困惑，在倾听他人的过程中发现并非只有自己有这样的困扰，从而有效破除“独特性谬误”的思维陷阱，即破除那种“只有我一个人这么差、只有我一个人有这种问题”的孤岛式认知偏差。（三）新知建构二：与压力言和（约15分钟）本环节聚焦于高中学段的核心困扰——学业压力展开深入教学。这是教学的重点环节，通过四个递进的子环节完成认知重构和能力建构。子环节一：压力情境再现。播放一段3分钟的情境短视频《高二的一天》。视频以一名普通高二学生的视角记录其日常学习生活：清晨闹钟响起后匆匆起床赶往学校、课堂上绞尽脑汁思考复杂题目的困惑、课间查看成绩排名时的心跳加速、自习课上面对堆积如山的试卷产生的无力感。画面的最后落脚于这个学生深夜独自一人在书桌前对着试卷掉眼泪的镜头，强烈的画面冲击力直抵学生内心。该情境剧借鉴了同类班会情境再现的成功经验，以贴近生活的真实剧情引发广泛共鸣-35。子环节二：压力透视与归因分析。视频播放完毕后，教师引导学生开展“压力圆盘”自我探索活动。学生领取“压力圆盘”图示——一个被分割为四个区域的同心圆，分别标示自我效能、希望、韧性、乐观四个心理资本维度。学生在每个维度对应的区域内用文字或图符记录近期在该维度上体验到的压力事件及其来源。借鉴“压力透视”教学法的成功实践-39，这一设计帮助学生完成压力从模糊感受到具象呈现的转化。子环节三：压力认知重构。引入情绪ABC理论的基本模型。教师板书展示A（ActivatingEvent，激活事件）-B（Belief，信念）-C（Consequence，情绪与行为结果）模型结构，分别进行深入讲授：A代表个体遇到的具体事件，B代表个体对该事件的信念和看法，C代表由信念引发的情绪结果和行为结果。情绪ABC理论的核心发现是个体的情绪问题主要不是由激活事件本身直接引起的——不同的C源于不同的B而不是不同的A。通过对比分析同一种压力事件因不同信念而产生的不同情绪结果，生动呈现认知对于情绪的巨大影响力和决定性作用。随后教师带领学生将“压力圆盘”中的具体事件代入ABC模型进行即时分析。以“期末考试数学成绩比上次下降了15分”为例，引导学生区分持有“我太差劲了我没救了”等固定型思维的学生和持有“这次没有考好说明复习方法有欠缺的地方，这是改进的机会”等成长型思维的学生的不同情绪和行为后果之间的决定性差异。子环节四：方法演练与微练习。教授两种压力应对的核心方法。第一种为三分钟正念呼吸练习，在舒缓的背景音乐中，教师以平静语速指导学生关注呼吸本身而非头脑中飘过的思绪，用正念的初心与接纳的态度面对产出的杂念而非进行评判。第二种为成长型思维自我对话训练。教师给出十个常见的自我否定型陈述例句，要求学生将其改写为成长型思维的表达方式。例如固化的“我永远也学不好物理”改写为“我现在物理学得还不够好，但改进学习方法后可以逐步提高”。设计意图方面：本环节的设计严格遵循“认知-体验-反思-建构”的螺旋式学习模型-。从观看视频时的被动观察到运用工具圈的主动探索，从理性分析ABC理论到实际行动演练具体方法，单一环节的低风险参与确保了每一位学生的情感参与安全，而环环相扣的递进则确保了对压力的认知从感性走向理性、从泛化走向精微。（四）互动体验一：传递心能量（约10分钟）【基础】这是为学生注入正向情绪体验、激发人际支持力量的互动环节。子环节一：优点大轰炸。在班级内随机生成或指定接受“优点轰炸”的对象人选，该名学生在讲台上站定后，请小组成员依次站起来说出该生身上的至少三个优点或此前做过的一件值得被记住的事情。被轰炸者不能发言答谢，只能全身心聆听。站在台上接受大家的优点轰炸是被教师们反复验证过的对学生自信心提升极为有效的方式。该环节的关键在于要求所有学生从被轰炸对象的日常言行中发现和挖掘闪光点，使被轰炸者看见自己在别人眼中的积极形象。每位被轰炸的学生接受轰炸的时间为每人3至5分钟。子环节二：温暖能量圈绘制。每位学生在刚刚发放的“能量圈”图示上画出自己的个人支持系统。这是一张以“我”为中心的嵌套圆圈图，从最内圈依次向外扩展，涉及家庭圈（家人和亲属）、班级圈（老师、同桌、小组成员、班委干部）、校外圈（原来的朋友、社区的老师、兴趣班同伴）、专业支持圈（学校心理老师、专业热线等）。学生在对应圈层填写支持者的姓名。教师强调在最需要帮助的时候优先向圈内的人主动开口求助的重要性。设计意图方面：“优点大轰炸”环节利用心理学中的“多棱镜效应”——个体对自己的看法往往是窄化且可能带有缺陷的，而来自四面八方的多视角积极反馈有助于大幅提升其自我效能感和自我价值感。能量圈的绘制则提供了将抽象的社会支持概念转化为具体可操作的联系网络的心理动员。两者共同强化了教学中“你从来不是一个人”的核心认知，为后续的小组合作学习和积极行动承诺建立了情感基础。（五）互动体验二：暖心卡的传递（约8分钟）本环节的核心是设计与制作“暖心卡”，促进课内人际关系的温暖化与正面连接的建立。在“暖心卡”环节的设计中，教师为每一位学生营造安全的情感表达空间。在优美舒缓的轻音乐中，给学生发放精心设计的小卡片，学生将本节课学习的非暴力沟通表达技巧化为纸笔的温度输出，倾向于向曾经与自己有过误会和摩擦的同学发出真诚的致歉文字，向在困难中默默帮助自己的伙伴道出发自肺腑的感谢之言，或为班级全体同学送上温暖的祝福语-41。写完之后设计一个充满仪式感的交换环节，建议全班围成圆形，大家互赠卡片。也可以设置一个课后的集中投放箱，由心理委员安排课后转交。教师在这个环节引导学生遵循自愿参与的原则，不强求赠送和交换，重在体验表达善意这一行为本身带来的美好心境。设计意图方面：心理健康教育的终极指向不仅是学生个人的情绪管理能力，更是人与人之间的善意联结。暖心卡的设计恰恰体现了这一教育理念的实践转化。温暖的传递不只是一种好说话或者做老好人的简单要求，而是一种通过非暴力沟通方式和积极情绪表达来培育共情能力、提升积极人际交往频率的专业心理干预手段。美国积极心理学发起人马丁·塞利格曼的研究表明，每天完成或参与善意的行为比简单重复参与快乐的事情更能长期持续地提升个人的整体心理幸福感水平。（六）行动承诺：共建班级能量公约（约5分钟）践行“班级共同体”教育理念，全体同学共同参与制定和建立属于本班的积极心理公约。在前面小组讨论形成共识的基础上，每小组推举一个核心关键词对应班级心理公约的某一个重要维度。教师引导全班同学对这些关键词进行梳理和补充完善，最终形成班级层面的心理公约文本草案，涵盖以下四个核心方向：在正向认知方向建议包括“用成长型思维看待每一次挫折”“遇到困难时首先问自己：‘我从中学到了什么？’”等相关条目；在积极行动方向建议包括“每天记录三件值得感恩的小事情”“主动对他人说善意的话”等内容；在主动求助方向建议包括“在感到疲惫和无力的时候及时向支持系统成员求助”“帮助身边的人发现他们被忽略的资源”等条目；在共同营造班级氛围方向建议包括“不轻易评价他人的压力”“不放大困难场景中的消极暗示”等内容。集体采用举手或起立的方式进行民主表决，确认通过班级心理公约文本。将公约以经过装饰制作后的成品形式张贴在班级内共同可见的位置。设计意图方面：班级公约这一环节通过集体契约的方式将班级心理健康的共同责任从教师个人责任转化为班级共同体的集体责任，让学生本人从心理健康工作的被动对象转化为心理健康工作的共同建设者和主动维护者。这种角色转变本身对于凝聚班级团结力量、提升班级心理健康工作的整体水平具有深远的正向影响。（七）课堂小结与课外延伸（约2分钟）教师对本节课的所有核心内容进行言简意赅的总结，指出心向阳光不仅仅是一个口号式的号召，更需要每个人用每一天的实际行动一步一步靠近阳光。教师郑重推荐班级心灵树洞或者心理信箱，向学生重申学校心理健康中心和当地心理援助工作站的联系方式。教师以这样一段结语作为全课的结尾：“面对风雨和不确定性的真正力量，很多时候并非来自那些宏大而遥远的理论箴言，而是在座的各位能够把本课讲述的每一个小小的善意心理工具和每一次坚持行动的勇气长久地积累起来所形成的坚韧品质。无论是你们送出的每一张用心制作的暖心卡，还是你们做过的每一次深入自我认知的深呼吸练习，都可以成为照亮自己、温暖他人的火热光芒。愿在今后的每一个平凡而闪光的日子里，你们都能成为既能拥抱阳光灿烂又能温柔面对青春阴雨的少年，既有对明天永不褪色的希望，也有直面此刻生活压力的不屈力量。当心灵的土壤得到有益的滋养和呵护，最好的自己、最好的青春就必定能在阳光的温暖照射下绚丽绽放。”鼓励学生在课程评价环节完成后自主完成当周心理成长日志的记录工作。八、教学评价设计本设计的教学评价贯彻全过程评价理念，涵盖形成性评价和终结性评价两个层面。形成性评价方面，第一是课堂参与度评价。教师在课堂教学实施过程中观察学生的发言踊跃度、小组讨论的专注程度以及互动活动的投入状态，以此间接评估学生对本课主题的关注度和个人心理安全感的强弱水平。评定的等级分为高、中、低三个级别，重点考察学生在课上有无心理退缩、有无回避互动等防御行为。第二是活动完成情况评价。重点评估学生完成压力圆盘绘制、能量圈填写和暖心卡制作的任务完成度以及过程中体现出来的真实表达意愿。第三是同伴互评。在优点大轰炸环节小组成员给出积极反馈的质量和积极参与程度，学生之间的正面发现和鼓励成为衡量班级整体氛围的一个重要参考指标。终结性评价方面，第一是心理成长日志的书写。在课后一周内完成一篇不少于300字的心理成长日志，主要记录自己在课后一周内成功应用心理资本提升策略和非暴力沟通方法处理日常情绪和关系问题的典型案例，可选择课堂所教的积极心理学方法在全场景中的成功应用，鼓励图文并茂。第二是个人成长行动方案的制定。每位同学为自己制定一份本学期结束前的“心理资本提升行动计划书”，使用本课讲解的SMART目标原则设定具体可行的行动步骤实现自我效能感、希望、韧性或乐观中某一个明确方向的关键提升，方案中还要设定一个自我检视的评价时间节点。根据学校心理健康教育四级预警的原则和《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》的文件精神，对在行动方案中自我报告出较高压力水平的同学予以特别留意和必要的心理关怀介入-55。评价主体的构成为学生自评所占比重30%、小组互评所占比重30%、教师综合评价所占比重40%。评价结果的呈现不采用分数排名的方式进行，而主要采用等级评价和评语反馈的方式进行呈现。《教育部关于全面推进健康学校建设的指导意见》要求健康学校的本质是培养学生积极向上、乐观坚强的心理品质，等级和评语化的评价方案很好地贯彻了这一宗旨，强调学生个人的纵向进步而非跟他人横向排名比较-2。九、板书设计半侧单元一：心理资本HERO模型——H希望；E自我效能；R韧性；O乐观（HERO四个字母分别用象征性颜色标记。四个角分别画出简明小图标辅助记忆