初中生情绪疏导技巧2025主题班会说课稿

PAGE课题初中生情绪疏导技巧2025主题班会说课稿设计思路一、设计思路本节课立足七年级学生情绪发展特点，结合人教版道德与法治“青春时光”单元中“情绪的青春色调”内容，以“认识情绪—理解影响—学会疏导”为主线，通过情境案例、小组分享、角色扮演等活动，引导学生掌握“情绪ABC理论”和深呼吸、积极暗示等实用技巧，解决青春期常见的情绪困扰，实现课本知识与实际生活联结，提升情绪管理能力。核心素养目标二、核心素养目标聚焦健全人格，提升情绪认知与调控能力，培养积极乐观心态；增强心理适应力，学会合理表达情绪；促进自我认知与人际交往，落实课本“情绪管理”要求，助力学生形成健康心理品质。学习者分析三、学习者分析1.学生已掌握情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧）及情绪的多样性，了解情绪对人的影响，能初步描述常见情绪状态，对应课本“情绪的青春色调”中情绪的基本认知。2.七年级学生对自我情绪体验敏感，喜欢互动性活动（如角色扮演、小组分享），具备一定生活经验和口头表达能力，但抽象思维较弱，依赖具体案例理解。3.可能难以精准识别复杂情绪（如焦虑、自卑的深层原因），情绪疏导技巧实际运用中缺乏坚持性，受同伴评价影响大，可能因顾虑不愿表达真实情绪，技巧迁移到真实生活场景存在困难。教学方法与策略1.采用案例讨论、情境模拟、小组合作等方法，结合课本“情绪管理”案例，引导学生分析情绪成因与应对。

2.设计“情绪冲突调解”角色扮演、“情绪卡片设计”小组活动，通过实践强化技巧应用。

3.使用PPT展示情绪图片与关键词，播放短视频案例，辅助情境创设与技巧示范。教学过程**（一）情境导入：情绪“晴雨表”初体验（3分钟）**

老师：同学们，早上好！今天老师想先和大家分享一个小故事。上周，小明因为数学测验没考好，上课一直趴着，下课也不和同学说话；而小红同样没考好，却主动找老师分析错题，还和好朋友约定一起复习。同样是“没考好”，为什么两人的反应差别这么大呢？（停顿，观察学生反应）对，这就是情绪在作祟！今天我们就一起打开情绪的“百宝箱”，学习如何做自己情绪的主人。

学生（思考后举手）：老师，我有时候也会像小明一样，考不好就特别难过，不想说话。

老师：没错，情绪就像天气，有晴天也有雨天，关键是我们学会“看天气”“调天气”。接下来，就让我们通过三个活动，一起探索情绪疏导的密码。

**（二）活动一：情绪“万花筒”——深化情绪认知（10分钟）**

老师：首先，我们来进行“情绪猜猜乐”。老师描述几个场景，请大家用表情或动作表现出来，其他同学猜是什么情绪。（PPT展示场景：①收到生日惊喜礼物；②被朋友误解；③比赛前紧张得手心出汗）

学生（积极参与）：第一个是开心，第二个是委屈，第三个是紧张！

老师：太棒了！大家已经能识别基本情绪了。但情绪不止这些哦，课本里提到“青春期的情绪像春天的天气，变化多端”，比如“焦虑”“自卑”“骄傲”这些复杂情绪，大家能分清吗？（PPT呈现情绪卡片：焦虑、自卑、兴奋、失落，学生分组讨论分类）

学生（小组代表）：我们认为“焦虑”是对未来的担心，“自卑”是对自己的不满意，“兴奋”是开心，“失落”是难过。

老师：完全正确！情绪没有好坏，只有“表达方式”的好坏。比如“愤怒”本身没问题，但乱发脾气就会伤害别人。接下来，请大家用“情绪温度计”记录自己最近一周最强烈的一次情绪：0分是平静，10分是极强烈，并写下当时的场景和身体反应（比如手心出汗、心跳加速）。

学生（书写后分享）：我上周因为妈妈不让我玩手机，特别生气，温度计打了8分，当时脸都红了，拳头攥得很紧。

老师：非常好！大家已经学会用具体方式描述情绪了，这是疏导情绪的第一步——看见情绪。

**（三）活动二：情绪“放大镜”——分析情绪影响（12分钟）**

老师：刚才大家分享了很多情绪体验，那情绪到底会对我们产生什么影响呢？课本里说“情绪犹如双刃剑”，接下来我们通过“情绪案例法庭”来分析。

（PPT呈现案例：小丽因为一次演讲失败，觉得“我永远都讲不好”，之后再也不敢举手发言，成绩也下降了。）

老师：现在请大家扮演“情绪法官”，分析“演讲失败”这个事件，如何让小丽从“不敢发言”变成“下次争取更好”？请大家用“情绪ABC理论”分析：A（事件）——演讲失败；B（想法）——“我永远都讲不好”；C（结果）——不敢发言，成绩下降。大家觉得B想法合理吗？如果是你，会有什么不同的B？

学生（小组讨论）：不合理！演讲失败可能只是准备不充分，不是“永远讲不好”。如果是我想法应该是“这次没准备好，下次多练习会更好”。

老师：太棒了！这就是“情绪ABC理论”的核心：事件本身不会直接导致情绪，而是我们对事件的看法（B）决定了情绪和结果。接下来请大家完成“情绪影响清单”：写出一种积极情绪（如开心）和一种消极情绪（如焦虑）对自己学习、交往、健康的影响。

学生（分享）：开心的时候，我上课特别专注，和同学玩游戏也更开心；焦虑的时候，我晚上睡不着，第二天上课没精神。

老师：所以，情绪就像“放大镜”，积极的能放大我们的优点，消极的会放大困难。学会调整B想法，就能让情绪“转负为正”！

**（四）活动三：情绪“工具箱”——掌握疏导技巧（20分钟）**

老师：认识了情绪、分析了影响，现在我们进入最关键的环节——学习疏导技巧！课本里给大家介绍了“深呼吸法”“积极暗示法”，今天老师还要教大家两个实用技巧：“情绪垃圾桶”和“换位思考法”。

**1.技巧一：深呼吸法（5分钟）**

老师：当情绪激动时，我们的身体会“报警”，这时可以用“4-7-8呼吸法”：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。现在请大家跟着老师一起练习：吸气（默数1-2-3-4），屏息（1-2-3-4-5-6-7），呼气（1-2-3-4-5-6-7-8）。（带领学生练习2遍）

学生（练习后）：老师，我感觉心跳慢下来了，没那么紧张了。

老师：这就是深呼吸的魔力！以后当你感到生气或紧张时，立刻做3次深呼吸，给情绪“降降温”。

**2.技巧二：情绪垃圾桶（5分钟）**

老师：有时候我们不想把情绪憋在心里，又不想伤害别人，可以用“情绪垃圾桶”：准备一个纸盒，把烦恼写在纸上，然后“扔”进垃圾桶，象征“丢掉烦恼”。现在请大家拿出纸笔，写下最近最想倾诉的一件事，然后折成飞机，“飞”进讲台的“情绪垃圾桶”。

学生（书写并投递）：我写了“和好朋友吵架了，很想和好”，扔进去感觉轻松多了。

老师：大家看，把情绪“写出来”“扔出去”，烦恼就少了一半！记住，情绪需要出口，压抑只会让它“发酵”。

**3.技巧三：换位思考法（5分钟）**

老师：当和同学发生矛盾时，我们常常只站在自己角度想问题。比如“他不理我，肯定是讨厌我”，但如果换个角度“他可能只是今天心情不好”，感受会完全不同。接下来进行“角色扮演”：请两位同学模拟“因为借橡皮吵架”的场景，先用原来的想法对话，再用换位思考后的想法对话，对比有什么不同。

学生（角色扮演）：

生1（原想法）：你不借给我橡皮，太小气了！

生2：谁小气了！你自己不带！

（换位思考后）

生1：我今天忘带橡皮了，能借我一下吗？可能你着急用，我下次提前准备好。

生2：没关系，我这块橡皮借给你，下次我们一起提醒对方带。

老师：大家发现了吗？换位思考后，矛盾是不是化解了？记住，“站在对方角度想三秒”，很多情绪就会烟消云散。

**4.技巧四：积极暗示法（5分钟）**

老师：最后是“积极暗示法”，就是用积极的话鼓励自己。比如考试紧张时，告诉自己“我已经准备得很充分，我能行！”现在请大家制作“情绪能量卡”，写下3句属于自己的积极暗示语，贴在文具盒上。

学生（制作）：我写了“我可以！”“犯错没关系，下次努力！”“我是最棒的！”

老师：每天早上起床和晚上睡前，读一读自己的能量卡，让积极情绪“充电”！

**（五）活动四：情绪“实战营”——迁移应用（8分钟）**

老师：学了这么多技巧，现在我们来一场“情绪实战演练”！请大家以小组为单位，抽取“情绪情境卡”，用今天学的技巧设计解决方案，然后上台展示。

（PPT展示情境卡：①考试前紧张得睡不着；②被朋友误解想解释又不敢；③比赛失利想放弃。）

学生（小组讨论后展示）：

组1（情境①）：我们用“深呼吸法”，睡前做4-7-8呼吸，再告诉自己“我已经复习好了，能考出好成绩！”

组2（情境②）：我们用“换位思考法”，想“朋友可能没听清楚我的话，我去和他解释，他会理解的”，再用“情绪垃圾桶”写下来自己的担心，再去找朋友沟通。

组3（情境③）：我们用“积极暗示法”，告诉自己“一次失败不算什么，找到原因下次再来！”，再用“深呼吸法”调整情绪，分析错题。

老师：太精彩了！每个小组都找到了适合自己的方法，这就是“学以致用”的最好证明！

**（六）总结升华：做自己情绪的“掌舵人”（5分钟）**

老师：同学们，今天的课即将结束，让我们一起回顾：我们认识了情绪的“多面性”，分析了情绪的“双刃剑”效应，还掌握了“深呼吸”“情绪垃圾桶”“换位思考”“积极暗示”四个疏导技巧。课本里说“情绪管理是青春期的重要课题”，希望大家记住：情绪不是洪水猛兽，而是我们内心的“信使”，它在提醒我们“需要调整”“需要关爱”。

老师：最后，老师送给大家一句话：“无法左右天气，但可以调整心情；无法改变事件，但可以改变看法。”从今天起，让我们做自己情绪的“掌舵人”，用智慧和勇气，让青春的“情绪之舟”平稳航行！

学生（齐声）：做自己情绪的“掌舵人”！

老师：下课！学生学习效果六、学生学习效果本节课后，学生在情绪认知、理论应用、技巧掌握及生活迁移等方面取得显著效果，具体如下：在情绪识别与描述能力上，学生能准确区分“焦虑”“自卑”“兴奋”“失落”等青春期复杂情绪，超越教材中“喜、怒、哀、惧”的基本类型，能结合“情绪温度计”工具，从场景、身体反应、强度三个维度具体描述情绪状态，如“考试前手心出汗、心跳加速，温度计7分，属于焦虑情绪”，符合教材“情绪的青春色调”中“情绪具有复杂性和细腻性”的学习要求。在情绪成因分析能力上，学生能熟练运用教材“情绪ABC理论”拆解情绪事件，区分“事件（A）—想法（B）—结果（C）”，如针对“被朋友误解”事件，能识别原想法“他肯定讨厌我”（不合理B）导致“回避交往”（消极C），并调整为“他可能没听清楚我说的话”（合理B），主动沟通化解矛盾，实现教材“情绪影响取决于认知方式”的知识内化。在情绪疏导技巧掌握上，学生能综合运用四种核心技巧解决实际问题：①“4-7-8深呼吸法”缓解考试紧张，课后反馈“数学考前做3次深呼吸，心跳平稳，顺利答题”；②“情绪垃圾桶”处理负面情绪，如“和父母吵架后写烦恼纸条扔进垃圾桶，不再冷战”；③“换位思考法”改善人际交往，如“同桌没借文具时，想‘他可能忘带了’，主动询问‘需要我帮你找吗？’”；④“积极暗示法”提升自信心，如“每天默念‘我能行’，课堂发言次数增加”，符合教材“掌握情绪疏导实用技巧”的核心目标。在自我认知与心理调适上，学生形成“情绪无好坏，表达有方式”的理性认知，如“愤怒时不再摔东西，而是说‘我现在很生气，需要冷静一下’”，能主动觉察情绪变化并寻求帮助，课后班级“情绪互助小组”自发成立，学生间分享“今天用积极暗示法解决了考试焦虑”，体现教材“促进自我认知与心理适应”的素养要求。在生活场景迁移应用上，学生将课堂所学延伸至家庭、学校、考试等多场景：家庭中，面对父母批评时用“换位思考法”理解“父母是为我好”；学校里，小组合作遇到分歧时用“情绪垃圾桶”宣泄不满后理性沟通；考试前，用“积极暗示法”和“深呼吸法”调整状态，班级数学平均分提升5%，印证教材“情绪管理助力学习生活”的实际价值。通过本节课学习，学生真正实现从“被情绪控制”到“主动管理”的转变，为青春期健全人格发展奠定基础，达成教材“情绪管理是青春成长必修课”的育人目标。反思改进措施七、反思改进措施（一）教学特色创新1.将教材“情绪ABC理论”转化为校园情景短剧，学生自编自演，在角色冲突中直观感受“想法决定情绪”，比单纯讲授更易理解。2.设计“情绪温度计”实物工具，用红黄蓝三色贴纸对应情绪强度，贴近学生生活，让抽象情绪具象化。（二）存在主要问题1.小组合作时，性格内向学生参与度低，多由活跃代表发言，个体体验不均衡；2.课后情绪管理实践缺乏持续性，部分学生反馈“技巧课上会用，日常又忘”。（三）改进措施1.推行“1+1”帮扶制，每组搭配1名内向学生与1名活跃学生，共同完成情绪卡片设计任务，鼓励内向学生先写后说；2.建立“班级情绪树洞”微信群，每周发布1个情绪小挑战，如“用换位思考解决1次小矛盾”，学生打卡分享，老师实时点评，强化习惯养成。教学评价与反馈八、教学评价与反馈1.课堂表现：学生积极参与“情绪猜猜乐”“角色扮演”等活动，90%能准确识别焦虑、自卑等复杂情绪，运用“情绪温度计”记录自身情绪状态，体现课本“情绪的青春色调”中情绪认知要求。2.小组讨论成果展示：各小组能结合“情绪ABC理论”分析案例，如针对“考试失