自由职业者生存手册：社保、税务、合同

自由职业者生存手册：社保、税务、合同合规省税，稳定接单，不被坑——一份帮你从“单打独斗”到“职业自由”的系统指南适用对象：自由职业者、独立接单的设计师/程序员/撰稿人/摄影师/咨询顾问等

文档版本：2026年6月第1版

政策依据：本手册中涉及的社保、税务政策以手册编制时（2026年6月）的现行规定为准关于这份手册自由职业是一条少有人走的路。你选择了自由，也选择了独自面对社保、税务、合同这些“打工人不用操心”的事。你可能正在经历这些：不知道怎么交社保最划算，听说“挂靠”又不知道风险多大每次开发票都手忙脚乱，个税怎么算完全搞不清楚甲方拖着不付款，你不知道怎么催才不伤关系收入时高时低，不知道该怎么存钱和管理现金流犹豫要不要注册个体户，开了怕麻烦，不开怕吃亏这份手册就是为这些问题准备的。它不是法律或税务教科书，而是一份实操指南——告诉你每一步该怎么做、有哪些选择、各有什么利弊。涉及法律和税务的内容，我们会标注清楚依据，但最终决策请结合自身情况，必要时咨询专业人士。手册包含什么社保缴纳的三种方式及详细对比（含“挂靠”风险分析）劳务报酬个税的计算方法与汇算清缴实操个体户vs公司的选择决策框架发票开具与费用报销的完整流程自由职业者专用合同模板定价、定金与尾款的设置策略催款话术模板（温和→升级→最后通牒）现金流管理与“收入波动缓冲”方法自由职业者自费保险配置指南自律工具与日程表模板第一章社保缴纳：自由职业者的三条路1.1自由职业者交社保为什么重要社保不是“打工人”才需要的东西。对自由职业者来说，社保是底线保障——医保帮你扛住大病风险，养老帮你存下老年生活的底气。断缴的影响比你想象的大：医保断缴期间生病不能报销，很多城市的购房资格、车牌摇号和落户政策都和社保连续缴费年限挂钩。自由职业者交社保主要有三种方式。以下是详细对比。1.2方式一：以灵活就业身份缴纳（推荐）这是最正规、最推荐的方式。大多数城市已放开户籍限制，允许非本地户籍人员以灵活就业身份参保。可以交什么：基本养老保险（缴费基数在当地平均工资的60%-300%之间自行选择）基本医疗保险（享受和职工医保一样的报销待遇）优点：完全合法合规，无法律风险；医保报销比例和职工医保一致；缴费记录可全国转移接续；符合条件的就业困难人员可申请社保补贴（各地补贴标准不同，通常为实际缴费的50%-67%，最长补贴3-5年，具体以当地政策为准）。缺点：费用全部由个人承担，每月约在数百元至数千元不等（因城市和缴费基数而异）；目前多数地区灵活就业社保不含工伤保险和失业保险（部分地区已开展灵活就业人员职业伤害保障试点，以当地政策为准）。办理方法：携带身份证、户口本（或居住证）到户籍所在地或居住证发放地的社保经办机构办理，部分地区已支持线上办理（当地政务服务APP或人社局官网）。办理前建议拨打12333（人社服务热线）查询本地最新政策和办理流程。1.3方式二：挂靠公司代缴（不推荐）这是市场上大量代理机构宣传的“社保挂靠”，即找一个和你没有实际劳动关系的公司，以“员工”名义帮你交社保。为什么不推荐：法律风险。你和挂靠公司没有真实的劳动关系，但社保缴费记录显示你是该公司员工。这种行为属于虚构劳动关系，可能被认定为骗取社保待遇。一旦被查实，将面临追回已享受的社保待遇、罚款等处罚，严重的可能涉及刑事责任。费用更高。你需要承担个人+单位两部分费用，还要支付挂靠服务费（通常每月50-200元）。实际支出远超灵活就业。权益无保障。挂靠公司可能收了你的钱但没缴费；可能用你的信息进行虚开发票等不法行为；挂靠期间如果发生工伤，因为没有真实劳动关系，可能无法顺利获得工伤认定和待遇。一旦挂靠公司出事（跑路、被查），你的社保记录可能被追溯作废。结论：除非你所在城市确实不接受非本地户籍灵活就业参保、且你有极其特殊的需求（如必须在某城市连续缴纳社保以获取购房资格），否则不建议选择挂靠。如果因特殊原因确需使用挂靠方式，请务必评估上述风险，并选择正规经营、存续时间较长的服务方。1.4方式三：缴纳城乡居民社保适用于收入较低、希望降低社保支出的情况。优点：费用低（每年几百元起）；医保有基本保障。缺点：医保报销比例低于职工医保（通常在50%-70%之间，具体因地区和医院级别而异）；养老金替代率较低，退休待遇不如职工养老保险；与灵活就业身份缴的职工社保是两套体系，不能直接升级。适合人群：处于事业起步期、收入不高但有基本保障意识的自由职业者。1.5三种方式速查对比表对比维度灵活就业挂靠公司城乡居民合法性✅完全合法⚠️存在法律风险✅合法医保报销职工医保待遇职工医保待遇低于职工医保月均费用数百至数千元灵活就业基础上+挂靠费年数百元起养老待遇职工养老标准职工养老标准（但有风险）低于职工养老办理难度低（线上线下均可）需通过中介低（社区办理）推荐程度⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐推荐顺序：灵活就业＞城乡居民（预算有限时）＞挂靠（不推荐）第二章个人所得税：算清楚、合理省2.1你的收入按什么税目交税自由职业者的收入，在税务上主要涉及两种税目：劳务报酬所得：个人独立从事设计、咨询、写作、翻译、技术开发等劳务取得的收入。按次或按月计算，由支付方在付款时代扣代缴（预扣），次年汇算清缴时多退少补。单次收入超过800元的部分需要预扣个税。经营所得：如果你注册了个体工商户或个人独资企业，收入属于经营所得。适用于收入规模较大、客户稳定要求对公账户结算的自由职业者。大多数自由职业者的收入属于“劳务报酬所得”，本章重点讲这个。2.2劳务报酬预扣税怎么算（每次收钱时代扣的税）每次你收到甲方的付款（单次超过800元），对方会按以下方式扣除预缴个税后支付给你：每次收入不超过4,000元：预扣税额=（收入-800）×20%每次收入超过4,000元：预扣税额=收入×（1-20%）×预扣率预扣率按收入金额分三档：应纳税所得额不超过20,000元：预扣率20%超过20,000元至50,000元：预扣率30%超过50,000元：预扣率40%⚠️重要提醒：以上预扣税是按“单次”计算的，看起来很高（尤其大额收入）。但这不是你最终交的税——次年3-6月汇算清缴时，劳务报酬会并入你全年综合所得，按3%-45%的累进税率重新计算。预扣时多交的税，汇算清缴时系统会自动计算并退税。示例：你接了一个设计项目，一次到账5万元。预扣税额=50,000×（1-20%）×30%=12,000元你实际收到的金额=50,000-12,000=38,000元假设你全年只有这一笔5万元收入。次年汇算清缴时，全年综合所得应纳税所得额远低于预扣税额，多交的部分会退税。具体退税金额因个人情况（其他收入、专项附加扣除等）而异。所以：不要因为预扣税高就不敢接大单。预扣不是最终税负。保留所有收入凭证，次年汇算清缴时多退少补。2.3汇算清缴：次年把多交的税要回来每年3月1日至6月30日，通过“个人所得税”APP对上一年度的个税进行汇算清缴。操作步骤：打开“个人所得税”APP→“综合所得年度汇算”系统会自动汇总你上一年度的所有收入（劳务报酬、工资薪金等）系统自动计算应退或应补税额如有退税，绑定银行卡提交申请，退税款将退至你绑定的银行卡自由职业者必填的节税项——专项附加扣除：在个税APP中申报以下扣除，可以降低你的应纳税所得额：子女教育：每个子女每月2,000元继续教育：学历教育每月400元，职业资格证书在取得当年定额扣除3,600元大病医疗：医保报销后个人自付累计超15,000元的部分，可在80,000元限额内据实扣除住房贷款利息：首套房贷款利息，每月1,000元住房租金：根据城市不同，每月800-1,500元赡养老人：独生子女每月3,000元，非独生子女分摊3岁以下婴幼儿照护：每个子女每月2,000元具体扣除标准以最新个税政策为准，申报时请参照个税APP内的最新指引。2.4核定征收vs查账征收（注册了个体户的人注意）如果你注册了个体工商户，税务机关对你的个税征收有两种方式：查账征收：你需要建立账册，按实际收入减去成本费用后的利润来交税。适合收入较高、成本票齐全的自由职业者。优点是成本可以抵扣，利润低时税负低。核定征收：税务机关根据你所在行业、规模等核定一个“应税所得率”或固定税额。适合规模较小、难以建立完整账册的个体户。手续简单，但各地对核定征收的管理趋严，部分地区新注册个体户已不再审批核定征收。选择建议：注册个体户前，先咨询当地税务机关了解当前政策。如果收入不高且成本票不多，核定征收（如可用）通常更简便。如果收入较高且有较多合理成本（房租、设备、外包费用等），查账征收更合适。无论哪种方式，保持规范的收支记录都是必要的。2.5自由职业者的节税基本原则据实申报，合理享受政策内优惠。不做两套账、不隐瞒收入、不接受“虚开发票”的建议充分享受专项附加扣除。每年汇算清缴时检查一遍，确保所有符合条件的扣除项都已申报保留所有收入和支出的票据凭证。电子版+纸质版分类存档大额收入可考虑注册个体户。如果你的年劳务收入长期超过一定规模（如50万以上），注册个体户/公司可能更划算（详见第三章）发票相关操作以税务机关的最新规定为准第三章要不要注册个体户/公司：一张表帮你决定3.1自然人接单vs个体户vs公司的区别对比维度自然人（不注册）个体工商户有限公司注册难度无需注册简易（线上或窗口）较复杂（章程、刻章等）税种个人所得税（劳务报酬）个人所得税（经营所得）+增值税企业所得税+增值税+分红个税开发票可到税务局代开可自开发票可自开发票对公账户无可用个人账户，也可开对公账户必须开对公账户法律风险个人承担无限责任个人/家庭承担无限责任公司承担有限责任（以出资额为限）适合收入规模年收入较低或中等年收入中等至较高年收入较高或有融资/合作需求3.2什么时候建议注册个体户出现以下情况时，建议注册个体工商户：年收入持续较高。如果年劳务收入长期保持在较高水平（如50万以上），个体户的经营所得税负可能低于劳务报酬甲方要求开对公发票。很多企业客户不接受个人代开的发票，需要“公司/个体户”的发票业务需要签约主体。有些合作需要“公司”名义签合同，个人名义不被接受需要一个正式身份。开通企业支付宝/微信支付商户、申请部分平台服务等场景3.3什么时候建议注册有限公司业务涉及较高经营风险（需要有限责任保护，将个人/家庭财产与经营风险隔离）有融资、合伙、股权分配等需求需要开具大量增值税专用发票且客户对开票方资质有要求3.4注册个体户的实操注册地点：各地对个体户注册有不同的便利化措施。有些城市支持线上全程办理经营范围：把你现在做的和将来可能做的都写进去。可以写多个经营范围，但第一个是主营业务。参考同行的经营范围表述即可税务登记与开票：注册后需进行税务登记，了解当地的税收政策（核定征收还是查账征收）。根据需要申请税控设备或电子发票资质年报：个体户每年需进行工商年报，操作简单，但别忘了特别提醒：各地政策差异较大，部分城市对个体户注册有地址要求（部分行业可使用虚拟地址或住宅地址，具体以当地市场监督管理局规定为准）。建议注册前拨打当地12345或市场监督管理局咨询热线了解最新政策，或通过当地政务服务网查询。第四章发票与报销：让甲方乖乖付款的前提4.1个人代开发票自由职业者没有注册公司时，可以到税务机关代开发票给甲方。多数地区已支持线上代开（电子发票），在电子税务局APP或网站操作即可，无需跑办税服务厅。部分地区可能仍要求线下办理，具体以当地税务机关规定为准。操作步骤：登录电子税务局（APP或网页端）→选择“代开增值税发票”→填写开票信息（甲方名称、税号、服务内容、金额）→缴纳税款（如有）→生成电子发票→下载发给甲方。注意事项：单次和年度的开票额度可能有限制（因地区而异）；部分服务内容可能需要提供合同或其他佐证材料；发票税率因地区、金额和具体服务内容而异，开票时系统会自动计算。4.2注册个体户后的自开发票注册了个体户并完成税务登记和票种核定后，可以自己开具发票。两种方式：使用税务UKey在电脑上开具电子发票（传统方式），或使用电子税务局的全电发票功能（部分省市已全面推行，无需UKey，在线开具）。全电发票为趋势，开具和交付都更方便。4.3给甲方开发票要注意什么确认甲方需要的发票类型（普通发票还是增值税专用发票）确认发票抬头和税号（向甲方财务部门索取完整信息）发票上的“货物或应税劳务名称”需和你的实际服务内容一致发票金额一般应与合同金额、实际收款金额一致保存发票电子版以备查（建议建立一个“发票管理”文件夹，按客户分类存档）4.4自由职业者的“报销”思路自由职业者没有“公司报销”这一说，但经营相关支出可以在报税时作为成本扣除（仅适用于注册了个体户/公司且采用查账征收的情况）。你需要做的：保留所有与业务相关的支出凭证（发票、收据、合同）；区分“业务支出”和“个人生活支出”；业务支出常见项包括：办公用品、软件订阅费、差旅交通费、推广费用、外包费用、场地租金等。这些支出在计算经营所得时可以扣除，从而降低应纳税额。第五章合同：保护你的不是信任，是条款5.1自由职业者签合同的三个原则原则一：书面优先。无论合作方多“熟”、项目多小，尽量签订书面合同。实在无法签正式合同的，至少通过邮件或微信对关键条款进行书面确认。原则二：先说断，后不乱。在开始工作前，把交付标准、修改次数、付款条件写清楚。不要相信“你先做，钱好说”。纠纷通常不是因为任何一方坏，而是因为双方的“默认预期”不一致。合同的作用就是对齐预期。原则三：保留过程记录。合同之外的沟通记录、修改意见、中间稿——这些在发生争议时可能和合同一样重要。5.2自由职业者专用合同模板以下是一个适用于自由职业者的简易合同框架。你可以根据自己的业务类型调整后使用。服务合同甲方（委托方）：[甲方公司名称/个人姓名]乙方（服务方）：[你的姓名/个体户名称]甲乙双方经协商一致，就[项目名称]服务事项签订本合同。一、服务内容[详细描述你要交付的内容。越具体越好，避免“设计一份海报”这种模糊表述，改成“设计A3尺寸活动海报1张，包含主视觉设计、文案排版，源文件交付PSD+JPG格式”]二、交付标准与修改乙方按照附件/甲方书面确认的设计稿/提纲/方案进行制作。乙方提供[X]次免费修改（建议明确为2-3次）。超出次数的修改，按[XX元/次]或[另行协商]收费。如甲方在乙方交付后[X]个工作日内未提出书面修改意见，视为验收通过。三、完成时间本合同服务内容预计在[YYYY年MM月DD日]前完成。如因甲方原因（如未及时提供素材、未及时反馈意见）导致延期，乙方完成时间相应顺延。四、费用与支付方式本次服务总费用为人民币[X元]。支付方式：[建议]签订合同后[X]个工作日内支付定金[X元]（建议总价的30%-50%）项目完成交付后[X]个工作日内支付尾款[X元][或]如费用较低或合作时间短，可约定完成交付后一次性支付甲方每次付款前，乙方提供合规发票。如甲方要求先开票后付款，合同中应明确约定。五、知识产权乙方完成的服务成果的知识产权，在甲方支付全部费用后归甲方所有。乙方有权在个人作品集、社交媒体等渠道展示该成果（除非甲方书面要求保密）。乙方使用的素材和工具，保证不会侵犯第三方知识产权。六、保密条款双方对合作过程中获知的对方商业秘密和未公开信息负有保密义务。未经对方书面同意，不得向第三方披露。七、违约责任如甲方未按时支付费用，每逾期一天，按应付未付金额的[建议千分之五]支付违约金。如乙方未按时交付合格成果（非甲方原因），每逾期一天，按合同总金额的[建议千分之五]支付违约金。八、争议解决本合同在履行过程中发生的争议，由双方协商解决。协商不成的，向[乙方所在地]人民法院提起诉讼（“乙方所在地”对你最有利）。九、其他本合同一式两份，甲乙双方各执一份。合同附件（如设计需求文档、报价明细表）与本合同具有同等法律效力。甲方（签章）：乙方（签章）：日期：日期：使用说明：本模板为通用简化版本，仅供自由职业者参考使用。复杂或大额项目建议委托律师起草或审阅合同。涉及个人隐私信息（如身份证号、住址）的，在双方交换合同时注意信息安全。5.3合同模板中的关键条款解读交付标准：这是最容易产生争议的条款。“设计一个LOGO”不是交付标准。“设计3个LOGO初稿供选择，选定1个深化完成，交付AI/CDR/PNG格式源文件”——这才是交付标准。越具体，越少扯皮修改次数：不设修改次数上限=甲方可以无限次要求修改。通常设置2-3次免费修改，超出另行收费付款条件：避免“验收后付款”这类模糊表述。改成“交付成果后X个工作日内付款，如甲方在此期间未提出书面修改意见，视为自动验收通过”知识产权：明确知识产权的归属（通常是付全款后归甲方），同时保留你在作品集里展示的权利5.4独立设计师/程序员附加条款建议设计师额外建议约定：源文件是否交付（如PSD/AI源文件属于额外收费项）设计稿的使用范围（如仅用于线上/包含线下/买断版权等不同使用范围有不同报价）设计中的字体和图片版权责任（使用免费可商用素材，如需购买版权由谁承担费用）程序员额外建议约定：是否包含部署和上线服务免费维护期（如交付后30天内修复bug免费，之后按技术服务费计算）是否提供源码文档、部署文档如甲方要求使用特定技术栈/第三方接口（部分接口可能收费或需资质），相关成本和对接责任由谁承担第六章定价与回款：让合作体面又安全6.1定价不是越低越好很多自由职业者一开始会压低报价，觉得“先把客户做起来再说”。但低价策略有三个后果：你吸引来的客户类型往往对价格更敏感、更难沟通；你很难从低价客户那里涨价——他们选你就是因为便宜；低价让你没有余裕去做好每一个项目，反而影响口碑。定价参考思路：按工时估算：预估这个项目需要多长时间×你期望的单位时间收入×缓冲系数（建议1.3-1.5）按价值定价：你的交付成果能为客户创造多少价值？如果你设计的包装帮助客户产品销量提升，这个价值远超“排了个版”的劳动成本参考同行：了解同经验水平的自由职业者报价区间，作为定价参照6.2定金与尾款比例设置设置定金的核心目的不是“保障收入”，而是双方共同锁定合作——客户付了定金，不会随意取消；你收了定金，承诺投入时间精力。建议比例：新客户：50%定金+50%尾款（或40%+60%）老客户/小额项目：30%定金+70%尾款，或一次性支付长期大项目：采用里程碑付款（按阶段验收→付款→下一阶段），每个阶段建议收30%-40%定金的另一个作用：如果项目中途被甲方叫停，定金不退，覆盖你已经投入的时间成本。6.3催款话术模板催款是自由职业者最内耗的事之一。以下模板帮你体面地完成这件事。第一阶段：温和提醒（到期前1-2天或刚到期）“X总您好，这个项目的尾款按照合同约定是今天/昨天到期哈，麻烦您安排一下。如果有特殊情况也请告诉我，我们随时沟通。”第二阶段：正式催款（逾期1-2周）“X总您好，之前和您提到的XX项目尾款[金额]目前还没收到哈，想跟您确认一下财务那边是不是有什么流程需要我们配合的？如果需要补材料随时告诉我。”第三阶段：升级催款（逾期1个月以上）“X总好，关于XX项目的[金额]尾款，从合同到期日算起已经逾期XX天了。我们这边也需要回款维持正常运营，麻烦您本周内务必安排一下。如果确实有困难，我们也可以协商分期支付，您看什么方案可行？”第四阶段：最后通牒（逾期2个月以上，协商无果）“X总，关于贵方拖欠XX项目尾款[金额]一事，我已多次沟通但至今未收到款项。根据合同约定，贵方已构成违约。请贵方在X月X日前结清欠款，逾期我将保留通过法律途径追究违约责任的权利。”催款小技巧：尽量用文字沟通留下记录（微信、邮件均可）；每次沟通后记录日期和对方承诺；在合同中约定“逾期付款违约金”会让催款更有依据；实在催不回来且金额较大时，小额诉讼程序是可行的解决途径第七章现金流管理：收入波动下的生存法则7.1自由职业者的财务特点和上班族每月固定发薪不同，自由职业者的收入是“脉冲式”的——这个月可能进账几万，下两个月可能颗粒无收。这种收入模式对人最大的挑战不是“赚得少”，而是不确定性带来的焦虑。你需要建立一套适配这种收入模式的现金流管理系统。7.2四个账户管理法把你的钱放在四个账户里，分工明确：账户一：日常账户（活期/余额宝类）存放3-6个月生活费。这笔钱是底线——在你连续几个月没有收入的时候，维持基本生活。这个账户的资金充裕了，你接项目时就有底气拒绝“不好的单子”。账户二：税务账户（单独一张储蓄卡）每收到一笔收入，立刻转20%-30%到这个账户。这笔钱专门用于交税和社保，不是你的可支配收入。这样到了交税季，你不会因为“钱已经花了”而焦虑。次年汇算清缴后退回来的税，当作给自己的“年终奖”。账户三：业务账户（活期）用于业务开支——软件订阅、设备更新、差旅、外包费用等。和日常账户分开，方便年底核算业务成本和利润。账户四：长期储蓄/投资账户以上三个账户都充足后，再考虑这个账户。不建议自由职业者把太多钱放进流动性差的投资里——你的收入本身就不稳定，保持足够流动资金比其他职业更重要。7.3自由职业者的储蓄目标底线目标：3个月生活费（够在没有任何收入的情况下撑3个月）安心目标：6个月生活费理想目标：12个月生活费（达到这个水平，你可以从容选择项目，甚至gap一段时间去学习或创作）先达到底线，再追安心。不要把“理想目标”当成“现在必须做到的”，那样只会增加焦虑。7.4自由职业者的简易记账不需要复杂的财务知识，你只需要记三件事：每笔收入：日期+客户+项目+金额每笔业务支出：日期+用途+金额+是否有发票每月固定支出：社保、房租、保险、软件订阅等用Excel或记账APP都可以，关键不是用什么工具，是“每次收入和支出发生后立刻记”。每月底花10分钟看一下：这个月是赚了还是亏了？钱主要花在哪了？第八章自由职业者自费商业保险配置8.1自由职业者最需要的险种公司雇员通常有社保五险一金+公司补充商业保险。自由职业者需要自己构建这道“安全网”。第一优先级：百万医疗险解决“大病住院花大钱”的问题。社保报销后，自费超过免赔额的部分（通常是1万），医疗险报销。年保费几百元（30岁左右），保额100万-400万。这是性价比最高的保险，几乎所有自由职业者都应该配置。第二优先级：意外险解决“意外致残/身故”的问题。自由职业者的收入依赖自身劳动能力，意外导致的停工对财务影响极大。年保费100-300元，保额50万-100万。第三优先级：重疾险解决“大病后无法工作、收入中断”的问题。确诊约定疾病一次性赔付，用于维持治病和康复期间的生活开支。年保费数千至上万元（因年龄、保额、保障期限而异）。预算紧可以保定期（保至70岁），保额至少30万。第四优先级：定期寿险如果你有房贷、家庭需要赡养，定期寿险很重要——被保险人在保障期内身故或全残赔付约定金额，留给家人。如果你没有经济依赖者（没人靠你养），可以不配置。年保费几百到一两千（30岁左右，100万保额保至60岁）。8.2保险配置的注意点健康告知如实填写（有问必答，不问不答），不要隐瞒病史——这是理赔被拒的第一大原因医疗险优先看“保证续保”条款（目前较长的为20年保证续保）不要买“返还型”保险（保费高、保障低），优先选“消费型”保险不要求“一步到位”，收入提升后可以逐步补充保额具体产品选择和投保方案请咨询持牌保险顾问，以上为配置方向参考。个人健康情况、年龄、预算不同，适用的产品也会不同。第九章自律与效率：自由职业者的日程管理9.1自由职业者最大的敌人不是甲方，是“自由度”上班时，你的时间被外部结构框定了——几点上班、几点开会、几点交周报。自由职业拿掉了这个外部结构，你需要自己建立内部结构。没有这个结构，“自由”很快就会变成“混乱”。9.2三种自由职业者的日程模式模式一：时间段模块化（适合大多数自由职业者）把一天分成几个固定的时间段，每天在同一时段做同类工作。示例日程：