2025年国家义务教育(心理健康)质量监测考试试题库(答案+解析)

2025年国家义务教育(心理健康)质量监测考试试题库(答案+解析)第一部分：单项选择题（本大题共30小题，每小题2分，共60分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）1.小明在考试前总是感到心跳加速、手心出汗，这种生理反应属于情绪过程中的哪一成分？A.认知评估B.主观体验C.生理唤醒D.行为表达【答案】C【解析】情绪由认知评估、主观体验、生理唤醒和行为表达四个成分组成。心跳加速、手心出汗是典型的自主神经系统反应，属于生理唤醒。认知评估是对刺激意义的判断，主观体验是内心的感受，行为表达是外部动作。2.心理健康的人在面对挫折时，通常采用的应对方式是：A.攻击他人B.合理化解释C.问题中心聚焦策略D.逃避现实【答案】C【解析】问题中心聚焦策略是指直接面对问题，试图解决问题或改变环境，这是成熟、积极的应对方式。攻击他人和逃避现实属于消极应对，合理化解释虽然能暂时缓解焦虑，但属于防御机制，不如直接解决问题有效。3.根据埃里克森的人格发展阶段理论，小学生（6-12岁）面临的主要发展危机是：A.信任对不信任B.自主对羞怯C.勤奋对自卑D.同一性对角色混乱【答案】C【解析】埃里克森认为，学龄期（6-12岁）儿童的发展任务是培养勤奋感，克服自卑感。如果儿童在学习、游戏中获得成功，得到成人的认可，会形成勤奋感；反之则容易产生自卑。信任对不信任是婴儿期，自主对羞怯是幼儿期，同一性对角色混乱是青春期。4.在人际交往中，当你不小心踩了别人的脚，最恰当的回应是：A.假装没看见B.大声指责对方挡路C.真诚道歉并询问对方是否受伤D.等待对方先说话【答案】C【解析】真诚道歉并询问对方是否受伤体现了同理心和责任感，能有效化解冲突，维护人际关系。假装没看见、大声指责或被动等待都不利于问题的解决，甚至可能激化矛盾。5.“失败是成功之母”这句话主要体现了哪种心理品质？A.毅力B.智慧C.希望与乐观D.勇敢【答案】C【解析】这句话强调从失败中学习，对未来抱有积极的预期，体现了希望与乐观的品质。它将失败视为成长的反馈而非终点，属于积极的归因方式和心理韧性。6.进入初中后，小红发现自己开始在意别人的评价，经常因为同学的一句话而难过，这说明她的：A.独立意识增强B.自我意识过强C.自尊心过弱D.心理闭锁性【答案】B【解析】青春期的学生自我意识高涨，特别关注“我”在他人眼中的形象，也就是“假想观众”现象。过分在意他人评价是自我意识高涨的表现，虽然可能伴随自尊心的波动，但核心是自我关注度的提升。7.当你感到愤怒时，下列哪种方法最有助于平复情绪？A.摔打物品B.压抑怒火，不表现出来C.深呼吸并从对方角度思考D.立刻找朋友倾诉对方的坏话【答案】C【解析】深呼吸是生理调节，能降低唤醒水平；换位思考是认知重评，能改变对事件的看法。两者结合是健康的情绪调节策略。摔打物品是发泄，可能强化攻击性；压抑不利于心理健康；背后说坏话会破坏人际关系。8.在制定学习计划时，将“我要努力学习”改为“我要每天晚上7点到8点完成数学作业”，这遵循了SMART原则中的：A.Specific（具体的）B.Measurable（可衡量的）C.Achievable（可实现的）D.Time-bound（有时限的）【答案】A【解析】将模糊的目标具体化为明确的行动（完成数学作业），体现了Specific原则。虽然该目标也包含了时间限制，但核心变化是从抽象到具体。SMART原则包括具体的、可衡量的、可实现的、相关的、有时限的。9.小强在班级里总是独来独往，不敢参与集体活动，心理老师建议他从小事做起，主动向同学打招呼。这属于行为改变技术中的：A.系统脱敏法B.强化法C.代币奖励法D.肯定性训练【答案】A【解析】系统脱敏法主要用于治疗焦虑恐惧症，通过建立焦虑等级并逐步放松来消除恐惧。在这里，让不敢社交的学生从简单的“打招呼”开始，逐步适应社交环境，类似于系统脱敏的“逐步接近”原理，或者更准确地说是“行为塑造”或“暴露疗法”的简化应用。但在给定的选项中，A最接近通过小步骤适应焦虑情境的逻辑。注：如果选项中有“行为塑造”则更佳，但在本题语境下，A是针对焦虑情境的逐步适应。10.心理辅导中，“共情”指的是：A.对来访者的问题表示同情B.像镜子一样反馈来访者的言语C.设身处地理解来访者的感受和想法D.给来访者提供专业的建议【答案】C【解析】共情（Empathy）不仅仅是同情，而是咨询师设身处地地体验来访者的内心世界，理解其感受、思维和处境，并将这种理解传达给来访者。同情是情感上的怜悯，镜像是反映技术，提建议是指导技术。11.下列哪种睡眠习惯最有利于身心恢复？A.睡前剧烈运动B.睡前长时间刷手机C.保持规律的作息时间D.周末补觉十小时【答案】C【解析】规律的作息有助于维持生物钟稳定，提高睡眠质量。睡前剧烈运动会使大脑兴奋，刷手机的蓝光会抑制褪黑素分泌，周末过度补觉会打乱生物钟（社会性时差）。12.面对网络上的各种信息，中学生应具备的心理品质是：A.盲从跟风B.批判性思维C.全盘否定D.沉迷其中【答案】B【解析】批判性思维是指对信息进行主动分析、评估、重构的能力，是辨别网络信息真伪、避免被误导的关键心理品质。盲从、全盘否定和沉迷都是缺乏信息素养的表现。13.学习金字塔理论认为，学习保持率最高的方式是：A.听讲B.阅读C.视听结合D.教授给他人【答案】D【解析】学习金字塔（LearningPyramid）显示，被动学习（听讲、阅读）保持率较低（5%-10%），而主动学习（讨论、实践、教授给他人）保持率较高。教授给他人（“费曼学习法”）的保持率可达90%以上。14.小丽因为长得不够漂亮而感到自卑，心理老师引导她关注自己的善良、乐于助人等优点。这种方法是：A.认知重构B.积极关注C.自我接纳D.归因训练【解析】【答案】B【解析】积极关注是指无条件地关注个体的积极面和优点，帮助其建立自信。虽然认知重构也涉及改变看法，但这里强调的是发掘和关注已有的优点，属于积极关注的技术。15.在团体心理辅导活动中，成员之间分享秘密并承诺保守秘密，这体现了团体辅导的：A.保密原则B.真诚原则C.共情原则D.尊重原则【答案】A【解析】保密原则是心理咨询和辅导的首要伦理原则，特别是在团体辅导中，成员间的相互保密是建立安全感、促进深度分享的基础。16.俗话说“人逢喜事精神爽”，这种情绪状态属于：A.心境B.激情C.应激D.热情【答案】A【解析】心境是一种微弱、平静而持久的情绪状态，具有弥散性。“人逢喜事精神爽”描述的是一种在好事发生后持续一段时间的愉悦心境。激情是强烈、短暂的情绪，应激是高度紧张下的状态。17.关于大脑发育与学习，下列说法正确的是：A.大脑在出生时就发育完全B.青春期大脑的可塑性已经消失C.适度的学习挑战能促进大脑神经连接的生长D.左脑负责逻辑，右脑负责情感，两者互不干扰【答案】C【解析】大脑具有神经可塑性，终身可变，尤其在青少年时期。适度的挑战和刺激能促进突触连接和髓鞘化。A错，大脑发育持续到20多岁；B错，可塑性终身存在；D错，大脑功能是协同工作的，并非绝对割裂。18.当朋友向你倾诉烦恼时，下列哪种回应最不恰当？A.“我理解你现在一定很难过。”B.“这有什么大不了的，别想了。”C.“你想让我怎么帮你？”D.“你愿意多说说当时的情况吗？”【答案】B【解析】B选项否定了对方的感受，属于无效甚至有害的沟通（否认感受）。A是共情，C是提供支持，D是引导倾诉，都是恰当的回应。19.下列哪个选项属于“成长型思维”的表现？A.“我数学就是学不好。”B.“我不擅长这个，所以我放弃了。”C.“这次考砸了，说明我还没掌握这个方法，我要调整策略。”D.“我不想让别人看到我失败的样子。”【答案】C【解析】成长型思维认为能力可以通过努力和学习来提升。C选项将失败视为学习的机会，体现了成长型思维。A、B、D都属于固定型思维，认为能力是天生的、不可改变的，或害怕失败。20.在时间管理四象限法则中，我们应优先处理：A.重要且紧急B.重要不紧急C.紧急不重要D.不重要不紧急【答案】B【解析】虽然重要且紧急的事情必须立刻做，但高效能人士的焦点应放在“重要不紧急”的事务上（如规划、学习、锻炼），以防它们变成“重要且紧急”的危机。但在一般考试题目中，若问优先处理的顺序，通常指立刻着手处理的往往是第一象限，但从长期策略看，第二象限是关键。本题若考察日常管理的重心，选B；若考察当下的行动指令，选A。鉴于“质量监测”侧重素养，通常考察对“重要不紧急”这一象限价值的理解，故选B作为最佳策略。若单指“优先”这一动作指令，部分标准可能选A。但在心理健康教育中，强调的是防患于未然。此处按最佳管理策略选B。21.遇到校园欺凌时，作为旁观者，下列哪种行为是正确的？A.起哄围观B.默默走开C.在保证安全的前提下，及时报告老师或成年人D.立刻冲上去与欺凌者肉搏【答案】C【解析】旁观者的正确做法是保护自身安全，不参与欺凌，不冷漠旁观，及时寻求权威帮助（老师、家长）。起哄是助纣为虐，默默走开是冷漠，肉搏可能危及自身安全。22.心理学中，“晕轮效应”是指：A.对他人的判断受一种突出特征的影响B.一旦形成对他人的看法，就不易改变C.倾向于把最近的印象当作总体印象D.认为大家都和自己想的一样【答案】A【解析】晕轮效应（光环效应）指当我们对一个人的某种特征形成好或坏的印象后，倾向于据此推论该人其他方面的特征。B是刻板印象或首因效应的固化，C是近因效应，D是投射效应。23.下列关于心理压力的说法，错误的是：A.适度的压力有助于提高学习效率B.压力过大会导致身心疾病C.压力完全消除对人是最好的D.压力源可以是客观事件，也可以是主观想法【答案】C【解析】压力是生活的调味剂，完全消除压力会导致无聊和动力不足，人需要适度的压力来维持机能和激发潜能。这符合耶克斯-多德森定律。24.小华在做决定时总是犹豫不决，担心选错，这反映了她缺乏：A.智力B.果断性C.坚韧性D.自制力【答案】B【解析】果断性是指意志行动中能及时、坚定地做出决定。犹豫不决是果断性缺失的表现。坚韧性是克服困难，自制力是调节行为。25.想要记住一个英语单词，最好的方法是：A.反复机械抄写B.将它放在一个有趣的句子中记忆C.只看不写D.考试前突击记忆【答案】B【解析】将单词放在句子或语境中记忆，利用了意义学习，建立了更多的神经连接，记忆效果更好。机械抄写效率低，只看不写提取练习少，突击记忆保持率低。26.当你与父母发生冲突时，合理的做法是：A.摔门离家出走B.用冷暴力对抗C.等双方冷静后，尝试用“我”信息表达感受D.找亲戚评理，一定要赢【答案】C【解析】使用“我”信息（如“当……的时候，我感到……”）表达感受，而不是指责对方（“你总是……”），有助于减少防御心理，促进沟通。A、B、D都会激化矛盾。27.下列哪种心理状态最符合创造性思维的特征？A.放松且专注B.高度焦虑C.极度疲劳D.愤怒【答案】A【解析】创造性思维通常发生在“心流”状态或中等偏低的焦虑水平下，大脑既放松又专注，有利于思维的发散和重组。高度焦虑、疲劳和愤怒会窄化认知范围，抑制创造力。28.弗洛伊德认为，人格结构中，遵循“现实原则”的是：A.本我B.自我C.超我D.意识【答案】B【解析】本我遵循快乐原则，寻求即时满足；自我遵循现实原则，在本我和超我之间进行调节；超我遵循道德原则。29.在心理健康课中，老师让大家画出“我的生命线”，回顾过去并展望未来，这个活动的目的是：A.测量绘画能力B.整理人生经验，寻找生命意义C.选拔优秀学生D.诊断心理疾病【答案】B【解析】“生命线”技术是一种叙事治疗或表达性艺术治疗的技术，目的是帮助个体梳理人生经历，整合自我认知，发现生命的资源和意义。30.对于容易产生考试焦虑的学生，下列哪种放松训练最简便易行？A.系统脱敏B.生物反馈C.腹式呼吸D.精神分析【答案】C【解析】腹式呼吸是一种简单、快速、隐蔽的放松方法，随时随地可以进行，能有效缓解焦虑的生理反应。系统脱敏和生物反馈通常需要专业设备和长时间训练。第二部分：多项选择题（本大题共15小题，每小题3分，共45分。在每小题给出的四个选项中，有两项或两项以上是符合题目要求的）31.心理健康的基本标准包括：A.智力正常B.情绪稳定乐观C.人际关系和谐D.社会适应良好【答案】ABCD【解析】心理健康是一个相对的概念，其基本标准通常包括：智力正常（基础）、情绪健康（稳定协调）、意志健全、行为协调、人际关系适应、社会适应良好、心理特点符合年龄特征等。32.遇到考试焦虑时，可以尝试的认知调节方法有：A.改变不合理的信念，如“考不好我就完蛋了”B.进行积极的自我暗示C.将焦虑重新定义为“兴奋”D.彻底放弃复习【答案】ABC【解析】认知调节侧重于改变对事件的看法。改变不合理信念（ABC理论）、积极暗示、认知重评（将焦虑看作兴奋）都是有效的认知策略。放弃复习是消极逃避，不是调节方法。33.建立良好人际关系需要遵循的原则有：A.平等原则B.尊重原则C.互惠原则D.诚信原则【答案】ABCD【解析】人际交往的原则包括：平等（人格平等）、尊重（尊重他人差异和隐私）、互惠（互利互惠，不仅是物质，也是情感）、诚信（真诚守信）、宽容、理解等。34.下列属于青少年期（中学阶段）心理发展特点的有：A.性意识觉醒B.独立意识增强C.情绪波动大D.抽象逻辑思维占主导【答案】ABCD【解析】青少年期处于生理和心理的剧变期（暴风骤雨期）。性发育带来性意识觉醒；自我意识高涨导致独立寻求（心理断乳期）；神经发育不平衡导致情绪波动大；认知发展进入形式运算阶段，抽象逻辑思维和假设演绎思维成熟。35.学习动机对学习效果的影响，下列说法正确的有：A.动机越强，效果越好B.动机过弱，效果不好C.动机适中，效果最好D.动机过强，反而降低效率（特别是复杂任务）【答案】BCD【解析】根据耶克斯-多德森定律，动机强度与工作效率之间呈倒U型关系。中等强度的动机最有利于任务完成。动机过弱缺乏动力，过强导致过度焦虑，都会降低效率。对于复杂任务，偏低一点的动机效率更高。36.有效的倾听技巧包括：A.保持目光接触B.适时点头或回应C.中途打断对方纠正错误D.注意对方的非言语信息【答案】ABD【解析】有效倾听需要专注（目光接触）、反馈（点头回应）、观察（非言语信息）。中途打断是倾听的大忌，阻碍沟通。37.挫折后可能产生的积极反应有：A.总结经验教训B.升华（将动力转移到更高目标）C.产生补偿行为D.更加努力【答案】ABCD【解析】挫折反应既有消极的（攻击、退缩、退行），也有积极的。总结教训、升华（补偿机制的一种）、补偿（以己之长补己之短）、坚持努力（反复尝试）都是建设性的应对。38.预防网络成瘾的方法有：A.限制上网时间B.培养多样化的线下兴趣爱好C.改善亲子关系，增加现实陪伴D.将电脑放在公共区域【答案】ABCD【解析】网络成瘾的预防需要多管齐下：外部控制（限时间、放公共区域）、替代活动（线下兴趣）、情感支持（改善亲子关系）。39.意志行动的特征包括：A.有自觉的行动目的B.以随意运动为基础C.与克服困难相联系D.受意识能动调节【答案】ABCD【解析】意志是自觉地确定目的，并根据目的调节支配行动，克服困难，实现预定目标的心理过程。其特征包括目的性、随意运动性、克服困难性、能动调节性。40.下列哪些属于心理危机干预的“六步法”内容？A.确定问题B.保证安全C.提供支持D.制定计划【答案】ABCD【解析】心理危机干预六步法包括：1.确定问题；2.保证安全；3.给予支持；4.提出变通方式；5.制定计划；6.获得承诺。41.关于记忆，下列说法正确的有：A.遗忘是先快后慢B.分散复习比集中复习效果好C.尝试回忆（背诵）比单纯反复阅读效果好D.睡眠有助于记忆的巩固【答案】ABCD【解析】艾宾浩斯遗忘曲线揭示遗忘先快后慢；分散复习避免疲劳；尝试回忆是主动提取；睡眠中大脑会进行记忆整合和突触巩固。42.青春期学生常见的心理矛盾有：A.独立性与依赖性的矛盾B.闭锁性与渴求理解的矛盾C.自制性与冲动性的矛盾D.理想我与现实我的矛盾【答案】ABCD【解析】青春期心理发展的不平衡性导致了诸多矛盾：心理断乳（独立）与物质情感依赖（依赖）；内心秘密增多（闭锁）与寻找知音（理解）；理智脑未成熟（冲动）与规则意识增强（自制）；自我设计完美（理想）与能力不足（现实）。43.情绪对人的作用包括：A.适应功能B.动机功能C.组织功能D.信号功能【答案】ABCD【解析】情绪的功能包括：适应生存（如恐惧避险）、驱动行为（动机）、调节认知活动（组织，如悲伤时思维迟缓）、人际通讯（信号，如表情）。44.影响人格形成的因素有：A.生物遗传因素B.社会文化因素C.家庭环境因素D.早期童年经验【答案】ABCD【解析】人格是先天后天的合金。遗传提供生理基础；社会文化决定共同特征；家庭教养方式（如专制、民主）影响深远；早期经验（如依恋关系）至关重要。45.在团体辅导中，领导者应具备的素质有：A.良好的共情能力B.较强的自我觉察C.丰富的心理学理论D.控制欲强，让成员完全听话【答案】ABC【解析】团体领导者需要共情、觉察、理论素养、组织协调能力。控制欲强、独断专行会破坏团体的氛围和成员的自主性，是不合格的。第三部分：判断题（本大题共10小题，每小题2分，共20分。正确的打“√”，错误的打“×”）46.心理健康就是没有心理疾病，没有任何痛苦。【答案】×【解析】心理健康不仅指没有心理疾病，还指一种良好的心理状态，能充分发挥潜能，有效适应环境。拥有负面情绪（如悲伤）是正常人的反应，不等于心理不健康。47.梦是潜意识欲望的直接满足，因此解析梦境是了解心理的唯一途径。【答案】×【解析】虽然精神分析重视梦境，但梦境并非了解心理的唯一途径，且现代心理学更多通过观察行为、认知评估、生理指标等多维度研究心理。题目说法过于绝对且带有单一学派色彩。48.青少年吸烟、饮酒往往是为了显示自己“长大了”，这属于一种模仿和从众心理。【答案】√【解析】青少年吸烟饮酒常受同伴压力、社会刻板印象（成熟标志）影响，通过模仿成人行为来获得认同感，确实涉及模仿和从众。49.智商高的人，心理健康水平一定也高。【答案】×【解析】智力和心理健康是两个相对独立的维度。智商高的人也可能存在严重的情绪障碍或适应不良；心理健康的人智商未必超群。50.只有精神科医生才能进行心理咨询。【答案】×【解析】心理咨询主要由心理咨询师（心理老师、社会工作者等）进行，针对一般心理问题和发展性问题。精神科医生主要针对精神疾病进行药物治疗。51.压力只会对人的身体健康产生危害，没有任何好处。【答案】×【解析】适度的压力是生活的动力，能激发潜能，提高适应能力（良性应激）。只有长期、过度的压力（劣性应激）才对健康有害。52.胆汁质的人比抑郁质的人更容易形成不良的性格。【答案】×【解析】气质是先天的生理基础，无好坏之分。胆汁质（冲动、精力旺盛）和抑郁质（敏感、细腻）各有优缺点。性格受后天环境影响，任何气质都可以形成良好的性格。53.在心理咨询中，如果来访者犯了错，咨询师应该严厉批评以示矫正。【答案】×【解析】咨询师的角色是倾听、理解、引导，而非道德审判或严厉批评。建立信任关系是咨询的前提，批评会破坏咨访关系。54.心理测验的结果是绝对准确的，可以完全决定一个人的命运。【答案】×【解析】心理测验存在信度、效度问题，且结果受当时状态、动机影响，仅供参考。不能仅凭测验结果贴标签或决定命运，需结合临床访谈。55.男生和女生在智力水平上总体没有显著差异，但在智力结构上可能存在差异。【答案】√【解析】大量研究表明，男女总体智力水平相当，但在具体能力（如语言、空间知觉）上可能存在由于生理、社会化因素导致的结构差异。第四部分：情境分析题（本大题共3小题，共56分）56.案例一：小强是初二学生，最近沉迷于手机游戏，经常熬夜到凌晨，导致白天上课精神萎靡，成绩下滑明显。父母发现后没收了他的手机，小强便大发雷霆，摔门而出，甚至威胁父母说：“不给我手机我就不活了！”父母为此焦虑不已，不知如何是好。问题：(1)请分析小强目前面临的主要问题是什么？（6分）(2)结合心理学知识，请给小强的父母提出三条合理的建议。（9分）【答案】(1)主要问题：①网络成瘾倾向：行为失控，影响正常生活（睡眠、学习）。②情绪调节障碍：面对挫折（没收手机）采取极端的发泄方式（发怒、威胁）。③亲子关系冲突：沟通模式破裂，采用对抗手段。④可能存在逆反心理：对父母的管教产生强烈的抵触。(2)给父母的建议：①改善沟通方式，避免硬碰硬：父母应先冷静下来，不要在情绪激动时管教。待双方冷静后，尝试用“我”信息表达担忧（如“看到你熬夜我们很担心你的身体”），而不是指责（“你整天就知道玩”）。②制定合理的契约规则：与孩子平等协商，而不是单方面命令。约定每天固定的游戏时间（如1小时），作为完成学习任务后的奖励，而非无限制使用。同时约定违规的后果。③培养替代兴趣，增加现实成就感：帮助孩子发现线下的兴趣爱好，如篮球、绘画等。鼓励孩子在现实生活中获得成就感和归属感，从而降低对虚拟世界的依赖。④寻求专业帮助：鉴于孩子有“不活了”的极端言语，如果情况持续恶化，应及时寻求专业心理咨询师或青少年心理医生的帮助，评估是否存在抑郁或严重情绪障碍。57.案例二：九年级女生小敏，平时成绩优异，但性格内向，追求完美。随着中考临近，她感到压力巨大，总是担心考不上重点高中。最近几次模拟考成绩波动，她觉得自己“完蛋了”，出现失眠、食欲不振、考试时手抖、脑子一片空白等症状。问题：(1)小敏表现出了哪种典型的心理问题？其主要特征是什么？（6分）(2)请运用系统脱敏法的原理，为小敏设计一个简单的放松训练步骤。（10分）【答案】(1)心理问题：考试焦虑。主要特征：①认知特征：对考试结果持有灾难化的预期（“完蛋了”），过分关注失败，追求绝对完美。②生理特征：失眠、食欲不振、手抖等植物神经功能紊乱表现。③行为特征：考试时脑子空白（抑制效应），无法正常发挥。(2)系统脱敏法/放松训练步骤设计：系统脱敏法建立在交互抑制原理上，即用放松反应去对抗焦虑反应。步骤如下：第一步：建立焦虑等级层次。让小敏列出所有让她感到焦虑的考试相关情境，按焦虑程度由小到大排序（0-100分）。例如：1.想到明天要考试（20分）2.走进考场（40分）3.拿到试卷翻看题目（60分）4.遇到不会做的难题（80分）5.考试铃声响，时间快到了（100分）第二步：进行放松训练。教给小敏“腹式呼吸法”或“渐进式肌肉放松法”。例如腹式呼吸：找一个舒服的姿势，闭上眼，用鼻子缓慢深吸气（让腹部隆起），默数4秒；屏住呼吸2秒；用嘴缓慢呼气（腹部收缩），默数6秒。重复多次，直到身体感到沉重、放松。第三步：实施脱敏过程。让小敏处于放松状态，想象焦虑层次中的第一级情境（想到明天要考试）。如果感到焦虑，立刻停止想象，进行放松，直到想象该情境不再焦虑。然后，在保持放松的状态下，想象第二级情境（走进考场）……以此类推，逐级通过，直到能够想象最高焦虑情境（考试铃响）而保持相对平静。58.案例三：小刚在班级里人缘很好，乐于助人。但他有一个困扰，就是不知道如何拒绝别人。每当同学让他帮忙（如抄作业、带东西、替值日），即使他自己很忙或不愿意，他也会答应。结果他常常忙得焦头烂额，自己的事情没做完，有时还因为帮别人违纪（如帮人传纸条）被老师批评。他感到很委屈，但又怕拒绝后会失去朋友。问题：(1)小刚的行为属于哪种人际交往心理障碍？(5分)(2)请分析这种心理的成因。(5分)(3)如果你是小刚的朋友，你会如何运用“肯定性训练”帮助他？(15分)【答案】(1)心理障碍：讨好型人格/缺乏自我坚定性（Assertiveness）。(2)成因分析：①错误的认知：认为“拒绝别人=伤害别人=别人不喜欢我”。将“拒绝请求”等同于“拒绝关系”。②低自尊：自我价值感建立在别人的评价之上，通过讨好别人来获得认同感和安全感。③缺乏人际边界：不懂得每个人都有权利维护自己的时间和利益，边界模糊。④害怕冲突：回避因拒绝可能产生的暂时不愉快或冲突。(3)肯定性训练（自我表达训练）帮助方案：肯定性训练是指自信、坦诚地表达自己的真实情感、需求和权利，既不侵