学校卫生管理制度

7107学校卫生管理制度

为了加强学校日勺卫生管理，给广大同学和教师营造一种良好的学

习、工作、生活环境，特制定如下管理制度：

一.个人卫生：

i.规定：

⑴服装洁净整洁；

⑵做到五不：不留（染）指甲、不染（烫）发、不化妆、不带饰物、男生不留

长发；

⑶做到四勤：勤洗手（饭前便后用流动水洗手）、勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣

服。

2.各班卫生委员负责协助班主任按照上述规定监督本学生的平常个人卫生，

发现问题及时纠正。

3、学校卫生领导小组、值周员、少队委每周联合对各班级学生的个人卫生

进行检查，并做检查记录。

二.教室卫生：

范围：教室内外墙壁（屋顶）、地面、门窗、桌椅、黑板、灯管、电视柜及

室内设施等。

原则：按照学校卫生检查考核原则的内容进行检查考核。

规定：

①每天教室要开窗通风（冬季每天不少于三次），保持教室内空气新鲜；

②每天由值日生打扫卫生（不少于三次）。

三.环境卫生（公共场所）：

规定：

负责人要在上述范围内做到：

（1）要保持本责任区内洁净、整洁，地面、墙壁、黑板无污渍、无痰迹、

无纸屑、无废弃物：

（2）窗明几净，常常开窗通风换气；

（3）教室每天要定期打扫，要保持整洁；

•（4）办公室及各部室做到物品摆放整洁，无尘土、无垃圾，常常保持洁

净、整洁。

•四、卫生检查：

.每天学校管理人员、各班卫生委员、班主任、少队委员对学生的个人卫生

状况进行检查。

•每周对各班级教室内和清洁区的卫生进行检查或抽查，按照卫生检查考

核原则进行检查和记录，根据各班级总评的得分状况排出名次，在每周

校会上对卫生好的提出表扬，颁发流动红旗。

.对公共场所的环境卫生随时进行检查，并做检查记录，问题严重的在校

会上点名批评，予以扣班级分的惩罚。

.五、卫生宣传：

•教导处、总务处、少队部积极配合，运用一切可以运用日勺条件做好卫生保

健知识的宣传和普及工作。

•根据疾病日勺发生和传染病的流行趋势，适时采用板报、广播、校会、家长

会、发放宣传材料等形式宣传卫生防病知识。

建立卫生检查宣传栏，定期召开各班级卫生委员例会，贯彻教委对学校卫生工

作日勺规定，讲评卫生状况，宣传防病知识，组织开展活动。

2023年3月

卫生检查考核原则

一、为了给同学们营造一种卫生整洁的学习环境，同步培养大家良好的环境保护意识和卫生习惯，学

校将定期或不定期对各班级卫生状况进行检查和抽查，每周进行评比，向卫生好H勺班级颁发流动红旗，在

校会上予以表扬，并作为本学期评比先进班级体的重要根据。现特制定对各班级卫生检查的考核原则：

检查内容：

一.重要检查六个方面的卫生整洁状况：

1.教室内外墙壁（包括屋顶）

2.教室内地面

3.教室门、窗

4.教室内桌椅

5.教室内黑板、灯管

6.各班级在校园内的卫生责任区

等级原则：

学校卫生检查以百分制作为考核原则，评分原则按四个等级划分，每个等

级以15分为起评线，清洁区以25分为起评线，满分为100分，其等级分别是:

好（15分），很好（12分）,一般（7.5分），差（0分）；卫生责任区：好

（25分），很好（20分），一般（12.5分），差（0分）。

总评原则：总分100分日勺为好，99—80分的为很好，79—50分日勺为一般，50

分如下的为差。总评分数在95分以上的班级可获得本周的卫生流动红旗。

三.评分细则：

1.墙壁

好：（15）分无污渍及涂抹、刻画痕迹，与学习有关日勺张贴物张贴美观

整洁

很好（12分）无明显污渍及涂抹刻画痕迹，与学习有关日勺张贴物张贴基本

美观整洁。一般：（7.5分）有少许轻度污渍及涂抹刻画痕迹，与学习有

关的张贴物张贴凌乱

差：（0分）有较多明显污渍及涂抹、刻画物，乱贴与学习无关的张

贴物

2.地面

好：（15分）无污渍、纸屑、痰迹、垃圾、废弃物

很好：（12分）无明显污渍、纸屑、痰迹、垃圾、废弃物

一般：（7.5分）有少许污渍、纸屑、痰迹、垃圾、废弃物

差：（0分）有较多明显污渍、纸屑、痰迹、垃圾、废弃物

3.门窗

好：（15分）洁净、明亮，无污渍、油渍、尘土

很好：（12分）比较洁净、明亮，无明显污渍、油渍、尘土

一般：（7.5分）不够洁净、明亮，有少许污渍、油渍、尘土

差：（0分）不洁净、明亮，有较多明显污渍、油渍、尘土

4.桌椅

好：（15分）无污渍、刻画物及践踏痕迹，摆放整洁，间距均匀

很好：（12分）无明显污渍、刻画物及践踏痕迹，摆放基本整洁，间

距基本均匀

一般：（7.5分）有少许污渍、刻画物及践踏痕迹，摆放欠整洁，间距

欠均匀

差:（0分）有较多明显污渍、刻画物及践踏痕迹，摆放无序

5.黑板灯管

好：（15分）无污渍及乱写乱画，课后黑板擦得洁净，灯管无尘土

很好：（12分）无明显污渍及乱写乱画，课后黑板擦得比较洁净，灯

管基本无尘土

一般：（7.5分）有少许污渍及乱写乱画，课后黑板擦得不够洁净，灯

管有少许尘土

差：（0分）有较多明显污渍及乱写乱画，课后黑板擦得不洁净,

灯管有较多尘土

6.清洁区

好：（25分）无污物、垃圾、纸屑、痰迹、废弃物

很好：（20分）无明显污物、垃圾、纸屑、痰迹、废弃物

一般：（12.5分）有少许污物、垃圾、纸屑、痰迹、废弃物

差：（0分）有较多明显污物、垃圾、纸屑、痰迹、废弃物

逸夫小学环境卫生管理组织机构

组长:刘建昌（第一负责人）

副组长:李增行（第二负责人）

成员：郭建设、王宁、陈建勇、李婷

详细组织者：各班主任

六•一付艳丽六•二付静六•三史秋艳六•四王敏丽

五•一韩爱红五•二颜小梅五•三李娟娟五•四石庆

四•一李婷四•二史喜艳四•三付焕焕四•四石海燕

三•一冯俊三•二石军艳三•三梁娟娟

二•一赵冬丽二•二史亚萍

-----史宝丽一•二付芳帕

学前班安秀芳

详细贯彻者：各年级学生

口坚持以人为本，创立自然友好、

环境优美的绿色校

逸夫小学创卫工作总结

逸夫小学既有16个教学班，共有在校学生696人附设一种学前班，小朋友72人；在

职教师43人。近年来，学校在各级政府的关怀和支持下，先后筹措资金达近百万元大大改善

了办学条件，使学校面貌焕然一新，办学条件到达了改善。在教育主管部门的对的指导下，

我们一直坚持以人为本，狠抓两个文明建设，学校先后被评为省德育工作先进集体、红领巾

示范学校；市文明校园、教育信息化工作先进单位、现代教育技术示范学校，市级管理规范

化学校。成绩的获得与我校一贯以来的重视和真抓实干是分不开的。

一、加强领导，贯彻责任，把爱国卫生工作落到实处。卫生是文明H勺基础，建

设一种优美、整洁、文明、生态W、J校园，既是两个文明建设出J有形载体，更是全

体师生学习、工作、健康的重要条件。我校领导坚持“以人为本”的治校理念，以

师生健康为重，把抓好学校环境卫生作为一件大事纳入学校教育教学发展计划

中，并切实加以贯彻实行，成立了以校长为组长的“体育、卫生工作领导小组"

建立了学校“一把手”负总责，分管领导抓贯彻，有关部门人员详细实行，全体

师生全员参与，人人有责的环境卫生工作机制，使得学校环境卫生工作事事有

人管，到处有人管，时时有人管。

二、建章立制，完善卫生管理监督长期有效机制。环境卫生工作是一种系

统工程，是一件持之以恒的工作，必须建立一定的常规管理制度并加以坚持贯

彻，才能保证环境卫生工作H勺实效性。

1.校园清洁卫生责任制。我校将整个校园划分为若干个清洁区，并贯彻到班

级，每个班级轮番一定的学生，坚持“每天一小扫，每周一大扫，必要时候全校

扫”的清洁卫生制度，保证了整个校园每天洁净、整洁。

2.卫生监督检查制度。为保证学校卫生工作的实效性，我校卫生工作检查小

组每天都要对校园卫生状况进行一次检查，发现问题及时整改。学校设有卫生监

督岗，卫生管理教师组织红领巾文明卫生监督员每天对各班卫生状况进行检查，

发现不符合清洁卫生规定日勺，立即规定有关班级重新打扫。每天学校生用餐时间,

卫生监督员即上岗执勤巡查，监督制止纠正学生乱丢剩饭剩菜的不良行为，有

效地保证了校园的清洁卫生。我们将有关检查成果与每月班级流动红旗和学期

文明班级评比有机地结合起来，获得了很好的效果。

3.环境卫生管护制度。我校制定实行了校园“卫生管理条例”、“文明办

公室”和“文明教室”评比制度，提出了“三化”、“六无”、“四注意”的规

定，即教室清洁卫生要做到“净化、美化、绿化”；公共场地要实现“无纸屑、

无果壳、无痰迹、无杂物、无污水、无蛛网”；个人卫生做到“注意指甲洁净，注

意保持座位四面清洁，注意用眼卫生，注意勤洗澡”。同步我校将学生环境卫生

行为W、J考核与个人德育操行评价挂钩，有力地保证了制度的贯彻执行。

三、环境治理是主线，完善设施是关键。为了搞好环境H勺治理，我校紧紧抓

住这一点，唱好环境治理的重头戏。

1.改造学生教室，创立优良学习生活环境。教室是学生学习的重要场所，学

生在校时间绝大部分是在教室度过日勺。我校的教学楼，由于建筑时间较久，内外

墙壁较陈影响了光线H勺亮度，我校投入资金进行了彻底的改造，对教学楼的

墙壁进行粉刷，对室内的照明线路进行了维修改造，有效地控制了学生近视眼

的发生。对教室内部的布置，学校进行了统一规范，做到美观大方舒适。教学楼、

办公楼、教室每天都轮值值日生打扫清洁卫生，保持洁净清洁。

2.集中搜集清运垃圾，发明整洁、清新的校园环境。学校从以便师生清倒垃

圾角度考虑，在校园到处放置了12只垃圾箱，在校园的一角建设了一种垃圾回

收角，做到垃圾集中。同步，学校由专人定期到校将垃圾拉走处理。这一举措彻

底变化了过去到处是垃圾堆的现象，大大地改善了师生学习、生活环境。

3.坚持灭害除虫，做好疾病防止工作。每年春天来临之际，气候温暖湿润,

正是各类害虫复活，并大量繁殖时节，学校抓住这一要害时期，重点组织人力、

物力对全校公厕、水沟、垃圾间、潮湿草地等害虫易发地方喷洒药物，将蚊蝇等

害虫消灭在生长初期，之后每隔一段时间便喷洒一次药物。对多种常见流行病、

传染病，坚持防止与治疗并举，重在防止的原则，积极做好疾病防止工作。每年

春夏之交是流感易发季节，学校必须对师生进行一次卫生常识专题讲座。

4.推进校园“四化”建设，美化环境，提高校园环境品位。几年来，通过全

体师生的共同努力，如今的校园内基本形成了平、整、洁、净、亮、新、雅日勺特

色。一年四季绿树成荫，芳草如茵，与文化长廊、宣传栏等交相映衬，形成了一

派“喜有绿荫伴书香”H勺浓厚校园文化气氛，是一种读书生活的好地方。

四、加强综合治理，提高环卫工作整体实效

1.大力抓好环境卫生的宣传教育，提高师生环卫意识。环境卫生波及方方

面面，需要全体师生、各部门H勺共同参与、互相配合。我校通过主题班会、安全

卫生、健康教育课对学生进行了全面、系统的环境保护知识、文明卫生知识的

传授和教育，并充足发挥校园网、宣传橱窗、文化长廊、校园广播、警示牌等媒

体日勺作用，加大对环卫知识日勺宣传，通过向师生发放防止非典、艾兹病、流感等

传染病等知识宣传资料，张挂宣传画，使师生掌握基本的识病、防病知识。运用

植树节、世界地球日、世界环境日、戒烟日等重大环境保护纪念日开展环境保

拧专题教育活动。每年3月5日学雷锋纪念日，组织全校师生开展校园卫生整改

活动，每年植树节，组织学生开展“母亲河，我为你添绿”的植树造林活动，让

绿色理念潜移默化地渗透学生心田。

2.开展讲文明、讲卫生的养成教育。思想靠教育，行为靠养成。在平常生

活中规定学生做到：随手关闭水龙头，节省每一滴水；不乱扔废弃物；吃完口香

糖后包好、放好；不用、少用一次性筷子；自觉回收废纸、旧电池等；“黎明

即起，洒扫校园”，每个班一年四季坚持“每天一小扫，每周一大扫”的卫生清

洁制度。学校定期开展文明礼貌月活动、“弯腰行动”，使师生们养成了很好的

文明卫生习惯、环境道德行为。同步，我校将养成教育与争先创优活动有机结合

起来，获得了明显的成效。如今“学校是我家，卫生靠大家”已成为广大师生的

自觉行动。

3.蓬勃开展全民健身运动，增强师生体质。为丰富师生日勺业余生活一，增强

师生体质，提高防病抗病能力，我校坚持两操，每学期举行一次体育活动。

在爱国卫生工作方面，我校做了某些工作，获得了一定日勺成绩，但离上级的

规定和先进单位尚有一定差距。我们将加倍努力，深入搞好学校环境卫生治理工

作，为广大师生发明一种清洁、优美、舒适的学习生活环境！

六病防治一一常见病综合防治实行意见

防治学生常见病是学校的重点工作之一，为贯彻国家和市、区对学生常见

病综合防治工作的方针政策，根据卫生局和教育局的规定，特制定“六病”防

治实行意见。

一、认真做好学校“六病”防治的基础性工作

学校要认真贯彻贯彻《学校卫生工作管理条例》，要加强领导、贯彻措施，深

入开展学校卫生健康教育工作；，积极协调卫生防疫部门，认真做好学生健康

查体工作。

二、积极做好学生近视眼防治工作（防近措施）

高度重视防近工作，对学生口勺防近教育和监督检查做到常常化、

制度化。详细措施如下：

1.要重视学生读写姿势口勺矫正与培养，使学生养成良好的I学习习惯。

2.按照国家规定规定制作课桌椅（凳）保证学生健康成长。

3.保证学生在校每天1小时的体育活动时间，使学生具有健康的体魄。

4.认真组织“两操”，尤其要坚持上好眼保健操，并组织进行检查，其成

果作为班级文明评比日勺重要根据。

5、消除多种影响学生视力和健康的不利原因，为学生发明良好H勺学习环

境。

6、常常进行用眼卫生教育，努力减少近视眼发病率。

三、坚持做好学生幽齿防治工作

“龈齿”是少年小朋友的一种常见病，也是《学校卫生工作管理条

例》规定的重点防治疾病，学校要深入加强学生口腔卫生保健口勺宣传和教育。

全面推行使用保健牙刷、保健牙膏；倡导人人刷牙、每天刷牙；讲究饮食卫生,

纠正不良习惯；定期进行口腔检查，发现问题虽然治疗和处理；在学生中全面

推行并开展防龈知识宣传，强化卫生观点和卫生行为的形成。

四、继续做好学生肠道蠕虫感染防治

为到达卫生部和国家教委提出的中小学常见肠道蠕虫感染率，都

市降至5%如下，农村降至10%如下的目的。在校学生每年进行一次集体驱虫服

药，药源由区防疫站组织安排时间为学生送药到手，看学生服药到口，严格按

规定服约，保证学生驱虫服药防治覆盖率达90%以上。

五、加强学生沙眼和贫血的防治

沙眼是由沙眼病毒引起的一种慢性传染病，是与每个人的卫生习

惯较为亲密的常见病，也是“六病”防治内容之一。我校要要积极地采用措施,

加强个人卫生习惯，不停减少学生沙眼患病率，使贫血病率控制在10%如下。

六、开展好学生营养与健康的保健工作

按照《有关加强中小学生营养工作的告知》规定，把营养保健工作列

入学校卫生工作重要内容，常常进行营养调查，对营养不良R勺学生采用对应的

防治措施予以调治。根据市“六病”防治工作规定和在市区卫生防疫站口勺统一

安排下，学校每年对学生集体补钙一次，同步要深入加强营养卫生宣传工作,

保证广大小朋友青少年健康发育，茁壮成长。

健康教育资料

一、心理健康口勺定义和原则

（一）什么是心理健康

心理健康的概念是随时代［1勺变迁，社会文化原因影响而不停变化口勺。

1948年联合国世界卫生组织（WHO）对健康内定义是：“不仅没有身体口勺缺

陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应都完满的状态。”

1989年联合国世界卫生组织对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病,

并且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。

由此可知，健康不仅仅是指躯体健康，还包括心理、社会适应、道德品质互

相依存、互相增进、有机结合的°当人体在这几种方面同步健仝，才算得上真

正H勺健康。一般而言，心理健康概念是指：个体H勺心理活动处在正常状态下，即

认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，可以充足发挥自身H勺

最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境日勺发展与变化的需要。

（二）世界卫生组织对健康日勺定义细则：

1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付平常生活和工作H勺压力而不感到

过度紧张。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

3.善于休息，睡眠良好。

4.应变能力强，能适应外界环境的多种变化。

5.可以抵御一般性感冒和传染病。

6.体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。

8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

9.头发有光泽、无头屑。

10.肌肉、皮肤有弹性。其中前四条为心理健康日勺内容，后六条则为生物

学方面的内容（生理、形态）。

（三）心理学家提出的心理健康原则

美国著名心理学家马斯洛为心理健康提出了9条原则：

1.对现实具有高效的J率的知觉；

2.具有自发而不流俗的；

3.能悦纳自己，悦纳他人，接受自然；

4.在其环境中能保持独立，能欣赏宁静；

5.注意基本日勺哲学和道德理论；

6.对平常的事物，如朝阳旭日，甚至每天的例行工作能常常保持爱好；

7.能和少数人建立深厚的友谊，并具有乐于助人的热心；

8.具有民主的态度，发明性的观念和风趣感；

9.能承受欢乐和忧伤。

（四）小学生心理健康的原则

人的心理怎样才算健康？以什么作为心理健康的标志？这一系列问

题一直是研究者所探讨日勺。许多研究者从不一样日勺角度提出了不一样的原则。

我们在前人研究的基础上，又根据我们自己的研究，提出如下十条原则：

1.理解自我。对自己有充足口勺认识和理解，并能恰当地评价自己的能力。

2.信任自我。对自己有充足的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处置,

并对自己

的失败能对口勺地评价。

3.悦纳自我。对自己的外形特性、人格、智力、能力等都能快乐地接纳认

同。

4.控制自我。能适度地体现和控制自己欧I情绪和行为。

5.调整自我。对自己不切实际口勺行为目的、心里不平衡状态、与环境的不

适应性，能

做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。

6.完善自我。能不停地完善自己，保持人格的完整与友好。

7.发展自我。具有从经验中学习的能力，充足发展自己日勺智力，能根据自

身H勺特点,

在集体容许H勺前提下，发展自己的个性。

8.调适自我。对环境有充足H勺安全感，能与环境保持良好的接触；理解他

人，悦纳他

人，能保持良好的人际关系。

9.设计自我。有自己的生活理想，但理想与目H勺能切合实际。

10.满足自我。在社会规范的范围内，适度地满足个人日勺基本需求。

以上“十原则”既是中小学生心理健康的原则，也是培养中小学生心理素质的

详细目的。

二、小学生心理健康的维护

（一）小学生自我心理保健的措施

在认识到心理健康日勺重要意义，树立了科学日勺心理健康观念，理解中学生

常见的心理障碍及形成的原因后，中学生自觉内与自身状况相对照，发现问题,

进行自我心理“保健”。一般说来，有如下10种措施：

1.悦纳自我法

俗话说：“人贵有自知之明。”中学生能否对的认识、评价和接受自己，是

保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自

我认知失调是导致辞心理失衡的一种重要的原因。因此要较全面认识自己口勺心

理特点，埋解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如具分的评价，防止因评

价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力树立“我是这世上独一

无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。

2.积极交往法

人际关系与否友好，自己能否为他人所接受，也直接影响到中学生的心理

健康。人际交往是个体适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富

人格的基本途径，具有沟通信息、互相鼓励、产生合力、形成互补、调整情感、

保障身心健康等多种功能。因此，学生要积极与父母、教师、同学交往，不逃

避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、

体谅、尊重、以诚待人。假如能在广泛交往的基础上拥有几位知友，无疑对中

学生的心理健康是有所裨益的。

3.挫折历练法

适量口勺挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人,

虽然遭受较大的挫折（如痛失亲人、高考败北等），也能防止自身行为失常经

受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差日勺人一碰到刺激和打击，就很轻

易形成心理困扰，觉得无法接受和挣脱，出现逃避（逃学）、抗拒等行为。因

此，中学生应故意识的去经历风雨、见世面，积极向自我挑战，故意给自己出

些难题（如内向的人应多参与社会实践活动，脾气急躁的人去参与美术班口勺学

习等），在设法处理问题日勺过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理

健康。

4.理智控制法

生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦碰到挫折，诸多同学都会产生愤

怒、焦急、苦恼、悲伤、痛苦等消极时情绪，影响其正常学习与生活。这时，应

善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，首先要多侧面、多角度地思索问题，

不钻牛角尖；另首先要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办？”或“某

果碰到这种状况会怎么办？”在思索H勺过程中令自己冷静下米，并按理智的判

断去采用行动，防止一时冲动后又产生懊悔、自责等消极情绪。

5.注意转移法

这是一种常见的且有效的措施。即通过注意力日勺转移，临时忘却烦恼，淡

化不良情绪，选择自己比较喜欢的事去做。详细H勺做法有：听轻松的音乐；散

步以领会大自然的风光；阅读报刊杂志，发现奇闻轶事；看电影、电视并投入

其中；回忆最快乐、最成功的时刻等。

6.合理宣泄法

情绪是需要发泄的，否则“情郁于中”，很轻易引起心理问题。因此当人

有了不快乐H勺情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当H勺方式发泄出

来。如向朋友、老师、家长或日志本倾诉得以安慰与指导；在无人处大叫大喊,

高声唱歌；摔布娃娃，砸枕头；将自己关在房间里听震天的摇滚乐；参与剧烈

的体育运动令自己疲惫不堪等。

7.自我升华法

每个人均有自己的长处，也都会碰到失意、挫折，在这种状况下，宜采用

自我鼓励法，调整自己的情绪，把激起日勺能量调整、引导到对人、对己、对社

会均有利的方向上去。如有个叫小彬的男生因右耳耳廓先天性畸形，总是引来

他人异样的目光，令他很难过。但他没有因此而自惭形秽，而是把所有精力都

投入到学习和能力培养上去。后来，他不仅学习成绩在年级名列前茅，书法、

长跑的成绩也很不错，成了同学们学习日勺楷模，他自己也感到自豪与满足。这

就是升华的奇特功能。

8.灵活风趣法

许多看来令人烦恼、厌恶的事物，假如用风趣日勺措施对付，往往使人的不

快情绪荡然无存，立即变得轻松起来，正所谓“一种小丑进城，胜过一打良

医”。平常不妨多开开玩笑，说说俏皮话，多看漫画、小品。培养自己的风趣

感，这样既能消除不良情绪，又能增进与他人日勺友谊，可谓一举两得。

9.活动充实法

紧张、有序、充实的生活能协助人克服空虚、寂寞和孤单感，培养良好H勺

生活习惯，并能锻炼人H勺意志，使人拥有积极、乐观的心境。因此，中学生应

多参与群体活动，如学校组织的文娱、体育，假期里的社会实践活动，学科爱

好小组和多种学生社团等，在活动中培养能力增进与他人的理解，体验合作与

成功的喜悦。

10.巧妙安慰法

在实现目W、JW、J过程中受挫时，为了消除心理H勺痛苦与不安，降价心理时不平衡,

可以巧妙的寻找理由或借口来为自己辩解，进行心理调适。如“酸葡萄心理”，

就像狐狸为吃不到葡萄就说葡萄是酸的，当考试失败、进不了重点班时，可以

对自己说：“胜败及兵家常事，何况重点班压力那么大，不进就不进，有什么

了不起！”又如“甜柠檬心理”，即把本来是酸时柠檬硬说成是甜日勺，把自己

拥有的都当作是最佳日勺。当与好朋友发生争执后，在激动之余可以这样想：“幸

亏今天把话说清晰了，要否则他不知要骗我到什么时候呢！"不过自我安慰法

不可滥用，否则会助长惰性而带来消极作用。

开学，你准备好了吗？

孩子们的寒假已经结束，重新走进学堂，学习新日勺知识，身心将面临更大日勺

挑战。开学，你准备好了吗？健康专家来给你支招：

古人所云“春捂秋冻”，是相称可取日勺。由于早春气候不稳定，气温变化大,

乍暖还寒，为了防止受凉导致机体免疫力下降，减少呼吸道传染病的得病机率，

衣着需带暖些。春天是万物复苏的季节，细菌病毒也开始蠢蠢欲动，呼吸道传染

病如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎、水痘等日勺发病率呈上扬

趋势。因此在保暖的同步，少去公共场所和人群汇集地，加强居室通风，勤晒衣

被，不要长期待在空调房间里；饮食也需要调整，不能再像过年时暴饮暴食，把

好“病从口入”关，防止肠道传染病和寄生虫病，注意营养的均衡和膳食的合理。

立即开学了，许多不良的生活习惯应赶紧矫正过来。“好习惯是健康H勺银行,

坏习惯是健康的监狱”o晚睡晚起、不吃早餐、长时间上网冲浪玩游戏等等，都

是不利于健康的。学生应从小养成好的习惯，对毕生都大有裨益。在完毕寒假作

业H勺同步，要注意劳逸结合，不要急来抱佛脚突击完毕大堆日勺习题，要定好学习

计划，规律有效口勺完毕。同步，间歇性的出去走走，看看远物，做某些球类或慢

跑运动，加强身体口勺敏捷性、耐久性、平衡性、柔韧性和爆发力，提高机体H勺免

疫力。此外，目前普遍存在于中小学生中的睡眠局限性，会导致记忆力下降、智

商减少和体质下降，因此乘着假期好好补补睡眠，不要贪玩到很晚才睡，为开学

充足电，保证精神抖擞地走进学校。

大家都懂得，学生的压力很大，有来自外界，也有来自内心。“心有千千结”

势必会影响身心的健康从而干扰学习的效率，“不想开学”、“假如可以回到刚

放寒假的时候该多好啊”等等逃避开学的想法也很普遍，这就需要家长和学生共

同来调整好心态，每天有个好心情。家长不要给于太大压力，成天催这催那，比

这比那，期望孩子在新的学期中一定要获得第几第几，由于它将像一块石头无

形中重压在孩子的心坎上，要多予以鼓励与赞扬，有进步就是值得夸奖日勺。学生

也不要沉溺于担忧与紧张中，要稳住心态，一步一种脚印，稳扎稳打地去接受新

的知识，迎接新日勺挑战。

学校已开学，心要收回来，嘴要收拢来，身体要动起来，一切都会好起来!

冬春需注意防"流脑〃

目前，己处“流脑”的流行季节，又将迎来“春运”高峰，交通繁忙，人流

拥挤，因此专家提醒大家：冬春时节需防止“流脑”。“流脑”是冬春季口勺一种

常见病、多发病，通过病人或病原携带者打喷嚏、咳嗽等形式，使病菌随飞沫进

入他人呼吸道而感染。目前流脑大体可分为13个群，其中A.B.C三个群最为常

见。C群脑膜炎球菌是我国近年来新发现汇报的菌群，与过去常见的A群流脑相

比，它具有易传播、隐性感染比例高、起病急、病程进展快、死亡率高等特点。

发病者多为13〜18岁的学生，而最易感时期为2〜11个月日勺婴幼儿。患者会出

现高热、头痛、呕吐等症状。

数年来的流脑病原监测表明，R群仍为优势菌群，这与全市流脑常年为散发日勺

流行特性相称吻合。近年来的有关资料也表明，中小学生、进城务工人员及其子

女等居住、生活、学习环境拥挤日勺人群，是最轻易感染流脑日勺人群。疾控中心专

家指出，要防止流脑，除了易感人群在流行季节到来前应适时接种流脑疫苗外,

还要养成良好的）个人卫生习惯：如打喷嚏或咳嗽时用手绢或纸巾掩盖口鼻，勤洗

手，不共用水杯、餐具，用温淡盐水仰头漱口，每天开窗至少3次、每次不少于

10分钟，注意保暖等；加强户外活动和耐寒锻炼，注意平衡饮食，保证充足休息,

以增强抵御力；在流行季节应戴口罩，尽量少带小朋友去人员拥挤的公共场所,

防止与病人接触；如出现发热、头痛、呕吐等症状，应及时就医诊治。

四大“纪律”保春季健康（有备无患）

北京中医药大学东方医院呼吸科主治医师张永生博士简介，春季应当从衣

食住行几种方面来注意养生防病。

衣春天到来后天气转暖，人们户外活动增多，因此最佳穿着宽松合体日勺衣

服，不要使身体感到拘紧。但在初春时节天气乍暖还寒，气温波动很大，早晚尚

有些凉，因此不适宜过早过快减少衣物，否则人就很轻易受凉感冒。在这一点上

体质相对较弱的老年人尤其要注意，由于老人气弱骨疏，最怕风寒侵入皮肤媵

理；尤其要注意不能让背部着凉，假如觉得背部发冷千万不要强忍，应立即加衣

服，由于背部受凉也许会伤及肺脏，除了导致感冒、咳嗽等不适外，甚至有也许

旧病复发。

食春天气候干燥，应多喝水，防止水分过度流失；多吃水果，补充足量维

生素。春季人的脾胃会相对受到克制，因此阳春三月最佳少吃酸味食品，如山

楂、乌梅等，以防止肝气过旺。应多吃些甘味的食品，如大枣、山药等，以到达

补养脾胃日勺作用。

同步，饮食不应过于肥腻，饮酒也要适量，不可暴饮暴食。平时可以多喝些

菊花茶、金银花茶、橘皮水，都可以起到清热化滞的作用。此外，最佳多吃些粥,

例如防风粥，用防风3—6克煎汤再取汤水煮粥，可去四肢风毒；或用紫苏炒到

微黄微香，煎汤水煮粥，可以消痰顺气。

此外，为调整情绪。春天还可以酌情多增长某些富含咖啡因的饮食，如绿茶、

咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能协助消除疲劳，抵御“春困”。

住春季里万物复苏，温度合适，空气也比很好，因此要时常开窗通风换气,

保持室内空气清新。

行伴随春天口勺到来，天气转暖，空气也变得湿润，这是万物生发复苏的季

节。在这种自然环境下，人应当合适地稍晚些睡，早些起床，不要过度睡懒觉；

还要注意放松心情，起床后尽量到户外走走，以增进人体新陈代谢。可多进行某

些登高望远日勺活动，多呼吸新鲜空气，排出冬天积聚在体内日勺多种废气。此外，

在户外最佳多看些青翠、绿色日勺东西，时常保持一种喜悦的心情，从中体会欣欣

向荣的感觉。而不适宜心情郃闷、精神紧张，或在家中独坐，也不要生气、发脾

气，以免肝脏受损。

此外，还须提醒日勺是，由于春季是呼吸道疾病多发季节，因此老人、小孩或

体质差的人应尽量防止到人多、空气流通不好H勺地方去。

怎样“春捂”才对H勺俗语说“春捂秋冻”。望文生义，意思是春天人们不适宜

过早脱去厚实的衣物。今天，就让我们从比较科学的角度来理解该怎样“春捂”

吧。

专家指出，“春捂”一是要注意把握时机，最佳在冷空气到来前24-48小时就穿上

暖和日勺衣物。因此应当在春季里尤其留神天气预报，假如有冷空气要来一定要未

雨绸缪。另一方面,“春捂”还要注意天气日勺温度变化，假如气温持续在15摄氏度

以上，就可以放弃“春捂二换上轻便的春衣了。第三，“春捂”还要注意早晚的）温差,

假如昼夜温差不小于8摄氏度就该继续“春捂，此外，对于体质较弱日勺人来说,

假如从气候条件上看可以放弃“春捂”了，那最佳再捂上7天左右，以便身体能适

应变化。

冬春提防腮腺炎

流行性腮腺炎俗称“拾腮”，是腮腺炎病毒侵犯了口腔中日勺腮腺而引起的

一种急性呼吸道传染病，重要发病于冬、春季节。这种病传染性很强，病毒可

通过唾液飞沫和直接接触传染。任何年龄的人皆可患病，但2岁如下日勺乳幼儿

和成年人较少被感染。宝宝患病一次后，一般可获得终身免疫，很少再患第二

次。

“舞腮”真面目

宝宝被腮腺炎病毒感染后，大概通过2〜3周日勺潜伏期才出现不适症状。大

多数患病小朋友，以耳下肿大和疼痛为最早出现H勺体现，少数患病小朋友，体

现为在腮腺肿大确实「2天前，出现发热、头痛、呕吐、食欲不佳等全身不适

症状，继而出现一边或两边耳下的疼痛，即腮腺肿起来。肿大口勺腮腺以耳垂为

中心，逐渐向周围扩大，边缘不清，皮肤表面也不红肿，但摸上去却有些发热,

伴有疼痛和弹性感。由于张嘴时有疼痛感，因此宝宝不愿吃饭。腮腺肿大在2~3

天时到达高峰，一般持续4〜5天会逐渐消退，全身不适症状也随之减轻，整个

发病过程大概为广2周。一般来讲，腮腺炎患儿都能顺利康复，但有少数患儿

会出现并发症。

并发症之腮腺炎脑炎

一般出目前腮腺肿胀6天或肿胀后2周内，体现为高执不退、头痛明显、

反复呕吐、颈部发硬、嗜睡等脑膜刺激性症状。腮腺炎脑炎大多预后状况很好，

一般在10天左右就会恢复正常，很少留下后遗症。

并发症之睾丸炎或卵巢炎

年龄大某些的患儿，大多发生在腮腺肿胀后I向1周左右，发生睾丸炎或卵

巢炎。睾丸炎体现为高热、寒战、恶心、呕吐、腹痛，一边或两边睾丸肿胀并

伴有疼痛，病后睾丸也许会出现一定程度的萎缩。假如只是一侧睾丸炎，不一

定会使后来日勺生育受影响，若是两侧睾丸炎则也许会阻碍此后日勺生育。睾丸以

一侧受累居多，因此很少引起不育症；卵巢炎很少见，重要体现为下腹疼痛和

阴道分泌物增多。

医生提醒

发现以上症状，及时去医院请医生进行诊治。目前无特效治疗，重要是对

症和支持疗法。一•般采用外用和口服药综合治疗。如抗病毒口服液口服。医生

会根据有无并发症进行更为有效的用药及治疗。

饮食调理法

多吃流食、多喝水

多予以流食或半流食，如稀粥、软饭、软面条、水果泥或水果汁等；多饮

温开水、淡盐水，保证充足的水分，以增进腮腺管管口炎症的消退。

不可吃酸性食物和饮料

腮腺有炎症时，进食酸性食物时会增长腮腺H勺分泌，使疼痛加剧。因此，

忌进食酸性食物和饮料。

不可吃发物、刺激物、硬物

忌吃鱼、虾、蟹等发物；忌吃辛辣、肥甘厚味等助湿生热的食物；忌吃不

易咀嚼碎的食物。

吃有清热解毒作用n勺食物

有些食物具有清热解毒功能，如绿豆汤、藕粉、白菜汤、萝卜汤等。

防止过敏性呼吸道疾病

春天，是春暖花开，万家更新的季节.然而也是许多过敏性呼吸道疾病的高发

季节,有人一到春天就会已现不停地打喷嚏、流鼻涕、鼻痒等，而有人则会出现

哮喘，所有这些都是过敏性呼吸道疾病口勺症状。常见的呼吸道过敏性疾病有过敏

性鼻炎、支气管哮喘等。

为何春季是某些过敏性呼吸道疾病的高发季节呢？这与过敏原的季节分布有

关。一般来说，春季空气中漂浮日勺呼吸道吸入性过敏原种类多，密度高，数量也

较大；另首先春季气温温暖、气压低、空气湿度大，病菌繁殖加紧，也易于呼吸

道病毒及细菌的生长和传播。过敏性呼吸道疾病如支气管哮喘和过敏性鼻炎的

防止重要应在其没有发作的时候进行。在这些疾病日勺缓和期，患者虽无症状，但

呼吸道仍存在炎症,处在高反应性状态，某些激发原因可随时诱发疾病发作。故

控制呼吸道炎症及防止激发原因成为防止疾病发作的重要措施。对曾经有过敏

性呼吸道疾病发作史的病人来说，平常生活中就应当做好多种防止工作，详细

的做法包括：适时增减衣服；保持居室空气新鲜；床上用品常晾晒常更换；坚持

体育锻炼以增强体质；唱歌或做呼吸操，能增大肺活量，起到加强支气管功能，保

持呼吸道畅通，增强抗病力H勺作用。对过敏性呼吸道疾病日勺病人，在发作过后

应细心寻找和分析诱发原因，并尽量加以防止，这些诱发原因重要包括两个方

面：一是致敏物质，如花粉、粉尘、皮毛、油漆、药物等，每个患者可有不一样

的致敏原，春天多为花粉；另--种原因是身体和精神状态，如情绪不好、过度劳

累等轻易发病。

药物防止对部分病人行之有效，可以在发病季节到来之前应用色廿酸钠和糖皮

质激素等喷剂，以克制气道过敏性炎症，减少气道高反应性而起到防止发作日勺

作用。中医中药是我国W、J巨大宝库，通过辨证用益肺健脾补肾等来防止呼吸道过

敏的发生，往往能起到预想不到的效果。对明确过敏原的病人，尤其是花粉、

真菌等，但又无法防止接触者，可以到医院进行脱敏治疗。易地治疗对有条件的

病人来说，值得尝试。病人脱离过敏物质多的环境而迁移到过敏物质相对少的地

方暂住，可以有效地防止过敏的发生。

你懂得饮用水新《原则》吗?

生活饮用水的卫生状况关系到千家万户和每个人的健康。我国第一版《生

活饮用水卫生原则》（简称《原则》）颁布于1985年，为适应我国经济发展和

城镇居民健康需求的变化，此《原则》由卫生部于2023年组织修订，并于近日

出台。为了协助市民理解修订《原则》的意义、内容以及与老《原则》之间的

差异，在这里为读者进行解读：制定《生活饮用水卫生原则》是根据人们终身用

水口勺安全来考虑的，它重要基于三个方面来保障饮用水口勺安全和卫生，即保证

饮用水感官性状良好；防止介水传染病的爆发；防止急性和慢性中毒以及其他

健康危害。由于我国地区广阔，水质状况比较复杂，也许存在的污染物种类多。

因此，通过修订后的水质《原则》，由35项增至106项。其中毒理指标包括无

机化合物和有机化合物。有机化合物种类繁多，包括农药、环境激素、持久性化

合物，是评价饮用水安全的重点。增长的指标重要包括：有机物含量指标如化学

耗氧量；有机污染物指标如消毒剂及其副产物、农药、内分泌干扰物、微囊藻

毒素等；无机化合物指标；微生物指标。

水是传播疾病的重要媒介。饮用水中的病原体包括细菌、病毒以及寄生型

原生动物和蠕虫。为了保障饮用水能到达规定，定期抽样检查水中粪便污染口勺指

标菌是很重要口勺。为此，我国《生活饮用水卫生原则》中规定口勺指标菌是总大肠

菌群。此外，我国自来水厂普遍采用加氯消毒口勺措施，当饮用水中游离余氯到达

一定浓度后，接触一段时间就可以杀灭水中细菌和病毒。因此，饮用水中余氯的

测定是一项评价饮用水微生物学安全性日勺迅速而重要的指标。其他和饮用水感

官性状有关的化学指标包括总硬度、铁、锦、铜、锌、挥发酚类、阴离子合成

洗涤剂、硫酸盐、氯化物和溶解性总固体。这些指标都能影响水W、J外观、色、

臭和味，因此规定了最高容许限值。

伴随工业和科学技术的发展，化学物质对饮用水的污染越来越引起人们的关注。

一般而言，微生物污染可导致传染病的爆发，而化学物质引起健康间.题往往是

由于长期接触所致的有害作用，尤其是蓄积性毒物和致癌物质的危害。只有在极

特殊的状况下，才会发生大量化学物质污染而引起急性中毒。为保障饮用水的安

全，确定化学物质在饮用水中日勺最大容许限值，也就是最大容许浓度是十分必

要日勺，这是自来水企业向公众提供安全饮用水的重要根据。

学会吃水果

水果是个好东西，口感好，营养又丰富，老人和孩子尤其偏爱，可是，你懂

得吗，什么人吃什么水果，这是大有讲究的，由于只有根据自身状况，对的地进

行选择适合自己的水果，才能真正吃到营养，获得健康。

国际卫生组织以及各国卫生组织调查发现，目前；各国普遍消费水果和蔬菜

局限性。他们感慨道：教会人们吃水果，是一件漫长而又急需普及的工作！其实,

水果具有丰富的营养，应当人人适时吃某些，不要不吃，也不要多吃，并且不一

样人应当根据自身不一样状况选择适合自己的水果。

〃什么人吃什么水果〃

水果重要具有糖、淀粉、纤维素、半纤维素和果胶等。对于肥胖者来说，水

果虽不是油腻食物，但也是一种甜食，因此，一般说来，每天只吃一到两个水果

为宜，不过多地食用。

对于老年人来说，由于身体器官日勺功能较弱，因此吃水果时要选择对身体刺

激较小的，才能吃得健康又安心。香蕉有降压作用；苹果可防止便秘，又可降血

压；山楂有扩张动脉血管、减少血压和血脂等作用，因此这些水果比较适合老年

人食用。

鲜枣、草莓、弥猴桃中维生素C含量较高，芒果、柑橘、杏等含胡萝卜素较多，这

些都是孩子应当多吃W、J水果，由于这些水果对孩子的生长发育十分有利。糖尿病

人吃水果应首选菠萝、梨、樱桃、桃、杨梅等，加上合适日勺体育活动，比较合适。

”吃水果日勺对的时间”此外，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，无论是在餐厅、

饭店，还是在家里就餐，其实这是一种错误日勺生活习惯，由于，饭后立即吃水果

会影响消化功能。这是由于食物进入人们的胃后来，必须通过一到两小时H勺消化

过程，才能缓慢排出。假如人们在饭后立即吃进水果，就会被先期抵达的食物阻

滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症

状。老人们常说：早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铁，虽然是句俗语，但

却道出了一天之中水果对于人体吸取日勺最佳时机。

目前人们的点子多了，水果不再单一，它被做成果汁、果脯、果酱、果泥，以多

种姿态刺激着人们的味蕾，引领着人们日勺生活方式。在秋天这个季节里，气温变

换无常，轻易感冒上火，水果以及水果产品日勺营养可以协助人们增强抵御力，对

健康十分有益。

五类食物伤害大脑

众所周知，牛奶、鱼类、胡萝卜、大葱等食品都具有健脑益智的作用，但也

有些食物是大脑不喜欢的。研究证明，常吃如下5类食物，大脑会出现反应迟钝、

拙笨，甚至记忆力减少等现象：过咸食物：人体对食盐口勺生理需要极低，成人每

天7克如下、小朋友每天4克如下就足够了。常吃过咸食物会损伤动脉血管，影

响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处在缺血、缺氧状态下，从而导致记忆力下

降、大脑过早老化。

含铅食物：铅能取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此

是脑细胞区I一大“杀手”。含铅食物重要是爆米花、松花蛋等。需要注意口勺是,”

无铅松花蛋”的铅含量并不等于零，只是低于对应的国标，同样不适宜大量食用。

含铝食物：世界卫生组织指出，人体每天铝的摄入量不应超过6()毫克，油条

中口勺明矶是含铝的无机物，假如一天吃50-100克油条，便会超过这个量。

含过氧脂质的食物：油温在200C以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下

的食物，如熏鱼、烧鸭、烧鹅等具有较多过氧脂质，它们会在体内积聚，使某些

代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。

含糖精、味精较多的食物：糖精摄入过多会损害大脑细胞组织；味精少许

食用是安全日勺，影响孩子智力发展。

中暑后的应急处理

盛夏已至！炎炎烈日之下，名为“中暑”的恶魔也已虎视眈眈地窥伺在我们周

围，等待我们进入它的陷阱。因此，中暑后的应急处理，也成为了我们必须掌握

的生活常识。

高温作业的人、出外旅游者、老年人、产妇和婴儿都是中暑的高发人群.那么，一

旦发生中暑，应当怎样应急处理呢？1.立即将病人移到通风、阴凉的地方，如走

廊、树阴下。2、让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。同步开风扇或开空

调，以尽快散热。3、可用凉湿毛巾冷敷头部、腋下等处，尽快冷却体温，降至

38度如下。4、意识清醒的病人或通过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等

解暑。5、此外，对于重症中暑病人，应求援医务人员紧急救治。

此外，当人们在炎热的环境中活动时，体温调整、水盐代谢以及循环、消化等各

个系统发生明显变化，会从出汗中流失了不少水和营养素。那么，我们该怎样来

对的补充所流失的营养物质呢？补充摄入维生素、水和无机盐，也是防暑

的很好措施，新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生

素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、海带、蛋类中维生素B及钾

含量较多。

人们只有理解中暑日勺原因、症状及其防治对策，就能具有针对性日勺防止中暑。

但愿人们可以安度盛夏。

导致青少年营养不良的三大杀手

学生的营养、食品安全健康有关知识早已深入人心，不过从本市小朋友少年肥胖

率口勺逐年上升口勺形势可以看出，许多“营养盲”仍未扫除，生活水平的提高反而

使得膨化食品、碳酸饮料、洋快餐受到孩子们日勺推崇，殊不知这三者正是导致青

少年营养不良H勺三大杀手。

膨化食品具有四个高的特点：高糖、高脂肪、高热量，尚有很高日勺味精含量,

长期大量食用此类食品会导致油脂、热量大量吸入，易导致人体脂肪积累；孩子

吃得过多会破坏营养均衡，轻易导致饱胀感，影响正常进餐，会防碍身体对营养

物质的吸取。同步膨化食品的制作过程中会有铅进入到食品中。铅尤其轻易蓄

积在小朋友体内，导致长期的或慢性的危害，重要体现为神经系统的行为：注意

力低下、记忆力差、多动、轻易冲动、轻易爱发脾气等等，甚至严重危害到小孩

智力H勺发育和神经系统的健康。

碳酸饮料具有大量二氧化碳气体，进入人体后通过打嗝带走肠胃日勺热量，

使人感觉清爽而凉爽，受到人们的欢迎。然而，碳酸饮料对人体有害无异，二氧

化碳过多影响消化，很轻易引起腹胀，影响食欲，甚至导致肠胃功能紊乱。并且

大量糖分有损牙齿健康，对孩子们的牙齿发育很不利。无糖型口勺碳酸饮料的酸性

仍然很强，同样也许导致齿质腐损。具有的磷酸会影响钙的吸取，引起钙、磷比

例失调导致钙缺失，损害青少年身体发育，导致骨骼发育缓慢、骨质疏松，易发

生骨折。

洋快餐是对孩子来讲是垂涎欲滴H勺美味，却是十足H勺”垃圾食品，常吃洋快

餐食品，摄入脂肪和糖分过多，导致热量过剩而变成小胖墩。小朋友期肥胖又为

后来得高血压、动脉粥样硬化、心脑血管病、糖尿病等病埋下隐患。前食、饮

料日勺过多摄入，很轻易导致孩子营养不良，影响生长发育，引起缺铁性贫血等疾

病。长期食用可使体内钙质减少，影响小朋友的骨骼发育，易患佝偻病；可使体

内酸碱失衡而减少免疫力，易反复患上呼吸道感染、急性胃肠炎；爆米花、罐装

食品或饮料含铅量高，可使小朋友发育缓慢和智力减退；可使孩子体内内分泌激

素发生变化，导致孩子性早熟而影响健康发育，还会减弱男性生殖功能。

健康知识早懂得

健康教育专家告诉大家：健康是指身体没有疾病，心理健康，并有良好的社

会适应能力。人到中年，健康的人每年至少也要测量1次血压，这样可以初期发

现、初期治疗高血压。成年人的正常血压为高压(收缩压)<14()毫米汞柱(mmHg)；

低压(舒张压)490毫米汞柱(mmHg)。导致冠心病的重要原因有高血压、精神紧

张等。导致脑中风的危险原因诸多，如高血压、糖尿病，因此，应保持情绪稳定、

快乐要做到对的认识自己、评价自己。坚持每周进行3-5次有氧代谢运动，每次

坚持20—3()分钟。

同步，减少饮食中食盐的使用量，有助于防治高血压，一般每人每天的食盐

使用量应当是6克如下。合理膳食，吃饭只吃八分饱比较科学，每人每天吃的I

油脂类食物不要超过半两(25克)。长期大量饮酒，对人体哪个内脏损害最严重的

是肝脏。糖尿病的并发症状有四肢麻木或疼痛、视力减退或失明等。

健康教育专家还告