期末考试欢乐备考

期末考试欢乐备考用快乐打败焦虑,用努力赢得未来期末动员主题班会谁说备考一定是苦的?焦虑是纸老虎快乐学习效率更高方法比蛮干重要打跑焦虑小怪兽idea积极情绪能让大脑运转更快、记忆更深,学得开心才能学得好越紧张越容易发挥失常,放松心态,反而能超常发挥找对方法,事半功倍,轻轻松松当学霸期末复习的三个《快乐密码》密码一:仪式感每天开始学习前,整理好桌面、泡一杯喜欢的饮品、放上喜欢的轻音乐,让学习变成一件期待的事密码二:成就感把大目标拆成小任务,每完成一个就打个勾,一天下来看着满满的对勾√,超有成就感密码三:奖励机制完成一天的学习计划,就奖励自己看一集动漫、吃一顿好吃的、玩半小时游戏,有盼头才有动力番茄工作法:学25分钟玩5分钟专注学习:手机放一边,全神贯注设定任务:明确这25分钟要完成什么休息时间:5分钟到了!循环往复:4个番茄后,休息久一点起来活动活动把知识点变成「游戏关卡」错题HHHHH战术35124第一关:知识点梳理第二关:重点攻克第三关:题海战术第四关:错题复盘第五关:模拟实战大量练习,在实战把课本从头到尾看一遍,建立知识框架针对薄弱章节重点破,扫清知识盲区分析错题原因,把漏洞补上限时模拟考试适应考试节奏中检验成果技能点+50防御力+60终极装备解锁经验值+100战斗力+80费曼学习法:把同学讲懂你就是学霸为什么讲给别人听这么有效?你~…-一点1.讲不出来的地方,就是你没真正理解的地方2.2.用自己的话讲一遍,知识才真正变成你的3.3.教会别人,你自己会记得更牢---知0点(:u一才--按一牢怎么练?找个同学结对子,互相讲题,或者对着镜子、对着玩偶讲,效果一样好!记忆小魔法:让知识点自己钻进脑子里魔法一:联想记忆魔法二:间隔重复魔法三:睡前过电影学完当天复习一次,第二天再看一遍一周后再回顾,想忘都难睡前躺在床上,把当天学的知识像放电影一样过一遍,睡眠会帮你巩固记忆把难记的知识点编成故事、顺口溜,越离谱越好记错题本的正确打开方式错误示范正确示范抄题机器错题医生每道题都分析病因:是知识没掌握?还是粗心大意?定期复查,直到完全康复给给看病工工整整抄了一大本抄完就再也没看过,感动了自己,没感动成绩焦虑小怪兽,我们交个朋友吧焦虑是正常的说明你很重视这次考试,这是好事呀紧张是因为你想做好,不代表你做不好焦虑不等于不行紧张是因为你想做好,不代表你做不好焦虑焦虑会过去的考试一结束,它就会跑掉啦焦虑可以转化把焦虑的能量变成行动的动力三个立刻见效的放松小技巧478呼吸法肌肉放松法积极自我暗示用鼻子吸气4秒,屏息7秒,用嘴呼气8秒。重复3次,心情立刻平静下来从脚趾开始,先用力绷紧再突然放松,慢慢往上到全身紧张感会跟着一起流走。把"我好紧张"换成"我好兴奋",把"我肯定考不好"换成"我准备得很充分了">4/7/8换个角度看考试,压力立刻减半消极视角积极视角抖考试=体检只是一次全面检查,看看哪里掌握了、哪里还需要加强·考试=审判·考不好就是失败者·老师会失望家长会生气同学会嘲笑我就是个废物分数不是评价,而是下一步的方向考得好说明这段时间努力有成效,考不好说明找到了进步的空间决定你价值的从来不是一次考试的分数,而是你一直在努力的样子即使考砸了,天也不会塌下来你的价值不由分数定义人生是马拉松不是百米冲刺你是爸爸妈妈的宝贝,是老师的好学生,是同学的好朋友,这些都不会因为一次考试改变期末考试只是漫长学习路上的一小段,未来还有无数次机会失败是成功的必经之路你已经很棒了每一次考砸,都是在为下一次成功积累经验有纹会认真努力过的你,就值得被肯定和表扬考场超常发挥的小秘诀秘诀一:提前熟悉环境秘诀二:给自己积极暗示走进考场时在心里默念:"我可以的,我都准备好了",自信的气场很重要提前去考场看一看,熟悉环境能减少紧张感秘诀三:遇难心不慌秘诀四:检查有技巧逆向验算更容易发现错误,答题卡一定要检查,没把握没把握不要乱改答案遇到不会的题先跳过,你不会别人也不会,把会做的都答对就是胜利学霸的一天是怎么度过的?早上7:00起床、吃好早餐精神饱满开始新的一天上午8:00-12:00高效学习时间,中午12:30-14:00吃午饭+午休,午觉别睡太久,攻克最难的科目和任务20-30分钟刚好下午14:30-17:30继续学习,穿插不同科目轮换,晚上22:30准时睡觉,不熬夜刷题晚上19:00-22:00复习总结当天内容计划第二天任务避免疲劳找个学习搭子,备考路上不孤单互相监督:互相讲题:给别人讲题自己也会更清楚,不会的题有人可以问想偷懒的时候,看看还在努力的小伙伴,立刻就有动力了分享资源:互相鼓励:累了倦了,有小伙伴加油打气,又能继续战斗好的资料、好的方法、好的课程,大家一起用备考期间的[快乐补给站]ZZ美食补给运动补给音乐补给睡眠补给聊天补给吃点好吃的,心情立刻变好美食是最好的治愈困了就睡一会儿硬撑效率低,醒来效率翻倍听喜欢的歌,跟着哼两句,压力烟消云散出去跑两圈、和朋友聊聊天、和爸妈撒撒娇,充完电继续学打打球,汗水水会带走坏情绪写给每一位努力的你亲爱的同学:你知道吗?你认真努力的样子,真的超棒的!也许你现在觉得很累,也许你偶尔会怀疑自己,也许你偶尔也想放弃。但是请你相信:那些早起的清晨,那些晚睡的夜晚,那些刷过的题,那些背过的书,都