拓展训练心得体会15篇

拓展训练心得体会15篇

拓展训练心得体会1

经过总部半个多月以来的策划和组织，全体员工一早就开赴—村,

进行为期一天的拓展训练。

这是一次非常具有教育和纪念意义的体验式培训。有研究表明:

人类对听到的大约可以记住10%,对看到的大约可以记住25%,对

亲自经历过的大约可以记住80%。一天的训练，使平时耳熟能详的

“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻，训练带来了心灵的冲击，

引发内心的思考。以下我把自己的心得和感受与所有的同仁们进行

分享。

第一个环节一一徒步跨越—村至—岗之间的山脉：

看似很简单的跨越山脉活动，而实际是在考验，团队的合作协

助精神，在活动进行不到1小时里，队员体力的好坏就显示出来，

体力好的队员远远的在队伍前面，体力不支的，就落在后面，甚至

出现有队员呕吐，低血糖的情况，席地而坐请求退出训练，队伍也

从开始的齐整划一，变成了零零散散，在这种严峻的情况下，团队

的誓言，“不放弃，不抛弃”就体现出了它的价值，在教练和每队

的队长的有效组织下，体力好的队员纷纷去帮助那些远远掉落在队

尾的体弱队员，拿东西，搀扶她们，不断鼓励她们，使这些队员也

能跟上，最终完成了任务。

体会与分享：

工作中，人的能力就体现出来，有强有弱，如果没有有效的团

队意识，个人再有才华，都只是你个人的事，只有有效的利用个人

的力量来帮助团队，才能给团队带来业绩，不然，一味的显示个人

的才能，对整个团队业绩的提升是毫无意义的，甚至会带来损失。

因此，时刻要记住，我是团队的一员，我的‘任何举动，都会给公司

带来正面或者负面的影响。

第一个拓展项目：支援前线

小组成一列纵队，席地而坐，当站在队首的教练说出需要的东

西时，首先及时找到所需的东西，然后在确保每个队员都不离开原

地的情况下，将东西传送到队尾，再从队尾迅速的传送到队首直至

教练手中。

体会与分享：

1、每项工作都有它的规范和流程，正如每项游戏都有它的规贝h

在进入工作状态之前，必须去了解、熟悉规范，这是做好工作的基

础。在一开始时，就出现了，队员为了快速将所需东西给教练，离

开原位，而被处以成绩无效的后果。

2、鼓励团队中进行知识、技能或者经验的分享，如果对工作方

法、理念或者管理制度有好的、建设性的建议，可以及时提出来，

供同事和领导参考，在争取获得组织层面的认可和采纳后，才能真

正推动组织的创新加改进。在二三次的训练后，有队员发现从队尾

将东西，一人一人的传实在太慢，而规则中也没规定要这样去传送

物品，于是提出是否可以将物品往前抛，能抛多远就抛多远，捡到

物品的队员也及时往前抛，这样就能有效的缩短传送距离，果然经

及时讨论后，运用中出现显著效果，提高了训练成绩。

第二个拓展项目：不倒森林

小组围成一个圈，相邻的两个人间隔半米，每人手里一根杆子,

大家同时移动，后面的人要扶住前一个人松开的木棍，整个团体要

保证所有的木棍都不倒。在单位时间内，移动的次数多者胜出。体

会与分享：

通过这个训练，我发现了以往没有注意的东西一一自己的杆子。

我们的眼光始终或者说是更多地集中在下

一根“杆子”上，而可能下意识地忽略了此时自己手中杆子的

稳定性，这就是我们最容易发生的问题。而这种问题很可能一直处

于潜伏的状态，如果没有人从旁提示的话，或许我们要过许久才能

恍然大悟。从工作上来看，我们每个人都要做好自己手头上的分内

工作。如果都只关注即将要做的事情，而轻视要转交给他人的工作,

或者直接给接替者扔下一个烂摊子，那么我们整个团队的战斗力注

定无法提高，甚至倒退！

发令员的重要性，虽然只是简单的“1、2”这个口令，但要掌

握好火候，要及时观察其他队员，有没有跟上节拍，做好下一步准

备，在训练中更要及时指出动作不正确的队员，以期其及时改正。

第三个拓展项目：动感颠球

小组每人手握一根鼓绳拉起中间的一面鼓，让鼓成水平状态,

首先，通过这一天的素质拓展活动，不仅磨练了大家的吃苦拼

搏的意志和精神，还激发了大家的创造性的思维和潜能，增加了大

家对团队精神的认识，同时感受到了沟通、合作相互激励、和谐融

洽人际关系以及尊从团体规范的重要性，更为重要的是让所有的'同

学都深深的体会到了如何才能形成一个高质有效的团体。增加了大

家对组织部这一大家庭的集体归属感。

其次，这一短短的素质拓展结束了，但所给予我们的启发和经

验却是一笔永久的精神财富。我将忘不了那一个个艰辛任务的完成；

忘不了那一次次汗泪与智慧的交织；更忘不了那一幕幕团结互助的情

景。户外素质拓展项目有效加强了同学们之间的沟通与合作，培养

了大家相互间的信任地和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了同

学们的潜能，使每个人都感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的

人生态度和出色的团队精神。

最后，感谢藏文化协会的所有成员为这大家庭的付出，我们组

织部的每一位成员都不会辜负你们的期望，也相信我们的藏协越办

越好。拓展训练心得体会3

这是我第一次参加拓展练习，这次练习大家在一天的时间里共

同克服了一个又一个的困难，增强了对彼比的了解。

每个项目都让我领悟到不少日常工作中应当留意到的工作方法。

首先，一个优秀的团队必须有明确的目标；其次，在面对各种困难

和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使

团队更加团结。再次，决策者代表了团队的方向与大局，需要具备

良好的分析能力、判定能力、决策能力、大局意识与团队意识。

在完成项目时也暴露了我们一些弱点，印象最深刻的是最后一

个活动七巧板，我们的表现有些盲动、草率，忽略了集体的气力，

在还没有明确行动目的，没有制定可行的工作方案的情况下，就开

始行动，而作为接到团队；领导；任务的同伴未能将该项目的总目

标及时传达给其他组员，其他同伴由于不了解目标，使得任务事倍

功半。

拓展练习的过程中，我得到的收获超出了以往阅读书籍获取的

间接经验和总结。之改变了我这些年来的思维模式，超越了自我，

熟悉了团队的「巨大气力，也领悟了创新的重要意义。

第二天我们来到驼梁爬山，这次很好的体现了昨天的练习结果。

在领导的带领下我们分了四个小组，又在小组长的带领下对如何结

对而行做了具体的规划及落实。途中大家互相打气、加油，你帮我

我帮你，把团队合作的精神发挥得更加淋漓尽致。开心圆满的结束

了这项活动！拓展训练心得体会4

周三我们公司全体员工参加了诚智拓展策划的拓展训练，以培

养我们的团队精神为主要目的，全员参与，大家整天活动下来都体

会良多，其中让我影响最深刻的就是高空抓杠和信任背摔。

第一个拓展项目：高空抓扛。

在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁

杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前

方1。5米远的单杠。

虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空跳跃，每个人都产生

了或多或少的恐惧感，从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验，

从圆盘跃起抓杠更是一次心理的挑战，特别是女员工。有的同伴从

满脸通红到面色苍白，有的战战兢兢不敢站立，有的站了许久不敢

跃起。

在队长的带领下，我们为每一个参训的队员“加油”，目送他

们一个一个爬上摇摇晃晃的高杆，然后不断呼喊他们的名字，每完

成一个步骤都热烈地鼓掌高呼。结果，全队20多名队员都顺利完成

了这项训练，最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。

1、表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、

生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！

心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战

自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能

抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

2、面对高杆，在队友、教练的注视中进行攀登和跨越，需要承

受相当的压力。然而，在这个过程中，其它的队员总在不断地为你

加油、打气，为你指导、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓励

与支持，每一次前进，如果得到同伴的喝采和认可，所有的压力将

化成前进的动力，这就是团队中鼓励、赞美和支持的作用！

3、褚海芬是我们选出的“队秘”，当她第一个成功完成后，立

刻消除了其他的女生的胆怯和顾虑。随后、戴永华、王鲁慧、江晓

等都逐一顺利完成,这就是榜样的力量！在团队中，我们要及时、

适当地树立榜样，成为行动的标兵和模范，这对鼓舞士气、引导风

气有良好的作用。当然，作为榜样本身，需要有更大的勇气和出色

的表现，要能经受得起考验，在众人的视觉焦点中不断自我激励和

完善。

4、当别人站在高杆上，在底下观看的’人似乎会觉得很简单、

很容易。在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、

腿也不听使唤地抖动。

在工作中，各级领导和员工都处于组织中不同的位置，会产生

不同的想法、感受知需求，需要面对不同的问题和困难。而团队的

合作基于彼此间的理解和支持，我们都应该培养一种观念一一换位

思考。这是一个耳熟能详的理念，但是，你真正做到了吗？

第二个项目：信任背摔。

“背摔”，这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。当人站

在1。4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用

手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。不少队友出于本能的

恐惧，在后倒时心理上出现犹豫，弓起身子，屁股先下去，这样在

下面接的同伴承受的局部重力过大，容易导致伤害。

1、当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？“，台下

所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我

们！”这就是承诺,团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、

力量和信心的源泉C

承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己

的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一

些东西是值得誓死捍卫的。

2、台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上

同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。

工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队

的力量都会在信任中得到解释和感受。

3、只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而

接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜

疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所

作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让

自己受到损害。拓展训练心得体会5

短短一天的野外拓展训练已经结束，而内心依然为之澎湃，激

情依然因其延续。训练场上各队的角逐、组内的竞争与合作、全体

参训队员的通力合作、个人的自我挑战等等，都上演了“成功”与

“失败”；教练在协助我们每个队员完成集训任务的同时又交给我们

思考和行动的方向c”项目已经结束、思考永不停步”，训练的完

结，不是思考的停滞，将是思考的延续。

训练伊始，教练为参训队员首先组织了宣誓仪式，让所有参训

队员感到严肃、认真。并告诫每位营员要将“四个凡事”铭记在心,

即凡事认真负责，凡事积极主动，凡事全力以赴，凡事没有借口，

力争以“空杯归零”的心态来参加此次集训活动。“四个凡事”，

说起来容易，做起来难。如果对所做的任何一件事情，拥有认真负

责的态度、加上积极主动的激情、配合全力以赴的行动，无论结果

成功与否都能从实际出发总结经验和教训，自身能力和素质的提高、

为单位和社会做出更大的贡献，这些都会在日积月累中迅速显现出

一个不一样的自我、不一样的集体。

随后在教练的组织下所有参训人员（共有70多名）分成四组，分

组后的短短数十分钟内，各小组成员集思广益确定了队长、队呼、

队歌等，通过小组风采展示的方式进行PK,最终确定了四个小组。

我是在“雄鹰队”，并给自己取名“铁鹰”。我们在激昂的斗志中开

始了拓展训练。

首先进行的项目是“穿电网”，教练带我们来到网前，给我们

讲清规则后，我们所有队员觉得好玩，就开始行动起来，有的队员

就迫不及待的去尝试，结果导致被教练封死两个口子，这时大家才

意识到，这是一个严肃的任务，必须认真地去对待，于是大家在一

起商量方案。首先我们把一个女学员顺利送过去了，接着我在其他

队员的帮助下，顺利过去了。通过送过去的队员比较顺利的把大部

分队员过关了，可到最后由于最开始的不小心，被教练封死几个口

子，最后一位队员不能过来。教练最后给我们一个机会，就是全体

队员接受惩罚，为最后一个队员争取了一个机会。这样我们全体队

员就顺利完成了任务。通过第一个项目，让我认识到：干任何事情

都必须要有组织有领导，不能盲目的去做。

第二个项目是“信任背摔”，站在那比人还高的背摔台，心中真的

有一种害怕的感觉，其实，怯意不是来自信任背摔台的高度，而是

来自那种背摔的方式，一个人直挺着、往后倒！“请相信我们，我们

永远支持你，倒吧!背后传来队友的支持声，我想起了刚才我在

台下接住队友的时侯，那种自豪感、被信任感、那种信心和勇气，

我心里放心了很多，内心的恐惧已减少了许多。信任背摔项目结束

后，我们围成一个圈儿，分享自己对这个培训项目的感受，大家普

遍体会到人与人之间的互相信任、团队成员之间的互相信任，是干

工作、做事业的基础，没有信任，一切都会变成空谈。

第三个项目是“高空断桥二看到同事们一个个轻松的跨出高空

的一小步后，我也勇敢的爬到断桥上，刚开始时，自己觉得很轻松,

但当爬到6米高左右，眼睛望下一望，这时心里开始打鼓了，但自

己还是鼓起勇气爬上了高桥，很谨慎的一步步往前移动，到达断桥

的位置时，我往下看了一眼，这时心中的恐惧油然而生，腿象灌铅

似的，根本没勇气跨过断桥，这时才发现迈出这“一小步”的艰难,

体会到“举步维艰”的意境。站在空中，犹豫不决心里浮现着出现

失误的景象，步子不够大，踩空了怎么办，或者步子够大，但没有

踩到对面的木板上怎么力、？恐惧和困难在我的想象中不断的放大。断

桥下，队友大声的鼓舞，身后的教练也对我说：有我在，还有保护

你的绳子，勇敢的跨过去，没问题的。在他们的鼓舞下，我笨拙的

跨到对面木板上后，心情豁然开朗，返回起跳木板的跨越轻松自如

多了。等下来后，心里思考着，也许，眼前的困难并不可怕，可怕

的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的.程度，内心的屏障阻碍了

我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。

最后一个项目是“结业墙”，当教练带我们来到四米高的墙下时，

心里首先涌上的想法是，这样高的墙怎可能翻过去了。但在教练的

指导和解释下，所有队员汇集在一起，分好工作，这时看到全体队

员的斗志，感觉到困难是可以战胜的，我是辅助第一个队员登二去,

随后我第二个登上去，我们上去后就开始顺利地把其他队员也登上

来了，最后一个队员通过上面一个队员的倒挂，终于全部队员登上

高台，胜利完成所有任务。

就像我们的队歌一一《团结就是力量》一样，在工作和集体生

活中，我们都是团队中的一份子，要时刻拥有团队互助、协作的精

神，都能认真对待工作中的每一项任务，竭尽全力去完成。通过这

次拓展训练，让我深刻体会到了团队的力量是巨大的，成功属于团

队的每一个成员，如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力,

很多事情是难以完成的。其次，困难是真实存在的，但是往往会在

想象中扩大，战胜自己就是取得成功的第一步！第三是多沟通、多分

享，好的思路和想法可以在沟通交流中得乂完善。第四是学会换位

思考，对人多设身处地替他人着想，对事多换一个角度思考，多一

份理解，多一份关爱。离开了拓展训练场，回到了更为广阔的工作

环境，只要我们带着“四个凡事”和团队的精神，把每一件工作都

当作是拓展训练中的一次挑战，就没有战胜不了的困难，就没有解

决不了的难题，相信我们的明天会更加美好！拓展训练心得体会6

7月6日我公司管理层员工参与了一次以融炼团队为主题的户

外拓展训练，尽管这是自个第2次参与此类活动，但仍是与前一次

不一样，有着十分的感触和感悟。

不知不觉我们就来到了明阳天下拓展训练营，教练就以严厉和

决断的口令将我们震慑住，好在我们都有心理预备，在毫无休整预

备的情况下，仍是自然地投入到随后的团队训练中。

开始的热身运动，几个形似简略的游戏，将我们团队的现状及

我们等待的团队方针暴露无遗。5秒、10秒、20秒的时间让我们与

身边的人问候，成果鸡鸡大多数人只重视到站在自个左右的人，彻

底疏忽身边的其他更多的人；牵手围圆圈的游戏，尝试了几回均未成

功，缘由在于各自为战，没有构成共同的步伐和默契，这还仅仅是

几个热身游戏，就开门见山地让我们直面团队的疑问，更让我们对

后边的融炼团队的训练充溢等待，一同在随后的正式的应战训练项

目中，让我们更用心体会团队的含义和真理。

正如明阳天下拓展训练营的教练所说的，团队即是一群有才调

的人围在一同，听一个人的指挥。在“穿越电网”的游戏中，由于

我们全部团队中队长的领导力没有得到发挥，随声附和的表象严峻，

自始至终没有找着穿越的办法，成果游戏无法发展下去；在“大脚板”

游戏中，在队长的指挥下，我们很快地构成了共同办法和口令，尽

管团队中有胖有瘦，有男有女，但游戏完结得极好。

经过“水到渠成”的游戏，让我们认识到团队协作中方针定位

的重要性和补位认识关于完结团队方针的‘重要效果。一同还让我们

感触到团队成员不仅要有自我和谐的才能，还要有被和谐的观念，

也即是自动合作团队其他成员，确保团队方针的完结。

经过“不倒森林”的游戏，让我们充沛才智到团队成员之中，

只需有一人犯错，必然会直接影响到团队其他成员的操作及成果，

并且会致使更大的过错，一同也提示我们在工作中，心静和集中注

意力的重要性。

在“拉鼓传球”的游戏中，领导力的效果再次表现，一同找准

办法及合理分工协作关于使命的完结有着至关重要的影响。

在“激情节拍”的游戏中让我们充沛感触到只要团队成员保持

高度共同和默契后，才会构成共同的声响，才能调集十分的热情。

这是“应战150”的游戏，要求是上述四项游戏在150秒时间

内完结，尽管我们是超时完结的，但整体完结比较好，全部进程充

沛发挥出了团队中的各项优势，防止了前面所说到的团队疑问。那

么为何时间会超越呢?终究仍是归于失利°缘由在于没有合理的计划

和组织项目之间的联接，别的，其中仍是有个别成员在“不倒森林”

的游戏中个人的分神或许说是才能的疑问，致使使命完结误时。

由此可见，团队的使命完结是需求每一位成员共同努力的成果，

每一位成员的方针要与团队方针共同，作为团队成员，时间要有大

局观，要有热情和投入精神，要重视协作，一同对团队成员要充沛

信赖，终究成果通知我们，团队中任何人的失利都需求全部团队共

同来买单。

经过这次明阳天下拓展训练营训练，作为实际工作中的一名管

理人员，我要去考虑影响我们团队生长和进步的要素，在工作中怎

么去防止这些要素的构成和起效果，要经过训练和引导，努力打造

一支联合、向上、协作、信赖的团队，并培育更多优秀的团队成员。

拓展训练心得体会7

5月3—4日，国内营业部组织了一次野外拓展训练活动。此次

活动主题一一打造高绩效的团队。在这次活动中，让自己体会到团

队之间的配合和协调。一个人的力量必竟是有限的，只有团队的力

量才是无穷大的。这次拓展训练让自己收获到了很多，将为自己在

以后的工作带来更多的启发。

1、自信心，很多事情自己没有做过，感觉很困难，认为自己是

不可能去完成的，总会去找很多推萎的理由和借口。这时，往往会

忽略了自己的长处，满脑子里想的全都是自己不行，不可能做到。

事情在没有做之前，自己就认为不可能，这己经让自己不战而败，

束手就擒Q反之，如果我们放手一搏，勇敢去拼，也许会取得胜利。

我们不能输在起跑线上，要从中去体会过程。人与人之间能力的差

区，其实并不大，更多的时候，要有一种魄力，去相信自己，相信

自己能够战胜困难，取得胜利。

2、相互相任，团队的力量的最大的。相信自己、相信团队、相

信公司。在与人交往过程中，更多的是需要相互去理解和信任。人

性本来是自私的，人与人之间都会存在着一种防范心理，因为他会

担心别人侵范到自己利益。但一个人的力量是单薄的，只有依靠团

队的力量，去学习别人的长处，来弥补自己的短处。充分让大家发

挥自己的特长，取长补短，互相去学习，彼此相互相任，就能构成

一股庞大的力量，组建一支优良的团队，所有的困难都会迎刃而解。

3、树立目标、制定计划、合理分配。无论做什么事情，都要一

个清晰目标，围绕着这个目标去努力去奋斗。树立了目标之后，就

要制定详细的计划，计划每一步的流程和先后顺序，分清重要和不

重要的，做到条理分明。另外在计划过程中，要合理分配，分配每

一个人的职责，发挥出每一个人最大的‘优势，从而提升每一个人的

积极性，让他们感到有成就感，从而给自己更多的鼓励。

4、感恩的心。我们要怀有一颗感恩的心，去感谢我们的父母是

她们养育了我们，教导我们成长；感谢我们身边的人，是他们帮助

了我们，让我们在人生的道路中避免走了很多弯路；感谢那些折磨

过我们的人，是他们让我们学会了自立和成长；我们最后还要感谢

自己，是自己左右着自己的思想，我们内心承受着很多的压力，在

人生的道路中，他一直鼓励自己坚持走下去，永远不要放弃。

通过这次拓展训练，给自己留下很深的印象。在今后的工作中,

他将不断鼓励自己，给自己足够的动力，在面对困难时，不要被困

难所屈服，相信自己一定可以去战胜困难，取得最后的胜利！拓展

训练心得体会8

20_年4月15日，东彩拓展团队满载着乐观而极积向上的准备

迎接挑战。而我是满裁着好奇心紧张而又害怕的心情踏上了校车来

到南城西湖酒店拓展基地。活动时间为一天。每一个项目都让我深

刻铭心。都韵函着内在意义，下面我就来一个个得讲述：

首先，教官带领我们整队，并发给我们每人一套战士迷彩服，

所有人都在短时间内换上了青一色的服装，看上去个个都精神而神

声十足。

第一项课程，教官教导我们学会自信，坚强，勇于面对，教我

们喊口号“好”、“很好”、“非常好”。每个动作都是同浅到深,

由弱到强。我们41个人都很鼓足勇气敝开喉咙的大喊。稍微有一个

人动作或口令不到位，必须重来。我们每个人都很积极乐观的提出

建议“乐捐”，”拉出去枪毙”等，最终我们采纳自练3分钟，相

互之间沟通。再集体高喊口令，这时教官才夸奖我们东彩团队的接

受能力是最强的。

第二项是做小游戏“马兰花开，开几朵“，这个游戏乐趣多多,

让每个人都满怀开笑，此游戏也是激发我们每个人放松心情，测试

我们的灵敏度，数字观念，团队精神。接下来，教官将我们分为两

个派对相互进行挑战，限定3分钟时间，取好“队名”，“口号”，

“队歌”，我们大家都很积级的去想，最终在一致的条件下，被取

名为“精英队”，口号是“精英，精英，精益求精”，队歌是“咱

们的工人有力量，哟嘿”，我们的对手是“雄鹰”队，相互挑战对

方。比试看谁的功课做的好。两个派对视不量力，高喊“我们的精

英队是最棒的“。开始对比喊“口号”，“队名”，“队歌”，大

家都很为自己的队伍付出行动。结果在教官的评比下“雄鹰队”被

败，因为他们的队歌是念的，而不是唱的，所以被输。他们的队长

被罚做10个“俯卧挣”，并限给1分钟时间重新整队来过，此情此

景，教官是多么的严肃与完美追求，正如司我们工作中一样，做任

何一件事情都必须追求完美，要做就做最好的。第三项，爬10米高

的铁杆，纵跳拉杆，教官把我们带领到此基地，瞄眼望去就觉得发

抖腿发软，太高了，长这么大，从未爬过这么高，杆又细还不够一

双脚占的位置，更何况还要跳到拉杆位置，更何况还要跳到拉杆，

太不可思议了。还是先听教官的讲解吧，刘清华主动去做模特，教

官很认真得为我们讲怎样穿“防护带”，怎样扣“安全绳”，拉绳

的人要注意哪些等，我们都全神贯注的听，接下来开始两个派对进

行挑战了，看哪队速递快最先完成任务。我们精英队的男同胞们都

很信心十足，抓紧时间更衣，随时准备着进行挑战。我们女同胞们

胆量还是不够，暂没有一个敢勇于挑战。就只能先帮助本队人员更

换防护带。为争分夺秒的抓紧时间，我是很有细心，并耐心的为每

一个人更换防护带，因为这不是拿着生命开玩笑，教官教导的每一

点都深深的印在脑海，我要用我的细心与责任来保护大家的安全。

一个接着一个一，当然个个都是由害怕到淡定再到执着稳定。不管

是否能跨上铁杆，最起码都有去尝试过，最让我深刻的是李进华，

在高高的直杆上摇晃了3〜5分钟，一双腿抖得特历害，彭刚还去将

铁杆抱住，让他慎定，在下面看着即好笑又担心，大家鼓励他快点

跳，没事的，有这么多人保护，一个个都是被各兄弟姐妹们鼓励和

支持的条件下勇于挑战，接着，轮到我了，又心急又害怕，还没扣

上安全绳就往上爬，他们喊住我，才想起来，哦，还没扣安全绳呢,

扣上安全绳后，我一口气看着脚往上爬，经到绳子绕住了，一看到

顶了，这时我一看一下面，心就开始慌了有些害怕了，现怎样才能

让自已站立起来呢，就只能靠自已掌握了，我坐在顶盘上，让两只

脚平衡在最顶上的台阶，先抬左脚上顶盘，两手拽住背上的防护绳,

半蹲式将左脚抬起，慢慢起身挺直，一看下面真的很高，越看越害

怕，越害怕就会发抖，一发抖铁杆就会摇晃，怎么办，会不会随身

摔下去，下面所有的队友们都在不停的高喊“不要看下面，快点跳

啊”，我试了下跳立姿式，一口气向前上方拉杆跳去，可惜，还差

些距离，心

也不会再害怕了，他们把我放下时，也感觉到一项而坚巨的任

务完成了。不管成功于否，最起码也去尝试过，也不后悔，就如同

身边的每一件事，接受每一项工作任务，都要勇于面对，敢大胆的

去尝试。不尝试也就不会进步。每个人都要有坚定的意志力，才能

吸取到更多的经验知知识，才会体验人生。

到中午了，要到吃饭时间了，累了一上午，消耗了很多体力，

大家的肚子也饿了，教官说在吃饭前先学会一首诗，方可有饭吃，

队友们都大声的呐喊着“军井未觉，将不言渴，军灶未开，将不言

饿，雨不披霜，雪不可求，将士冷暖，永记我心”，教官教我们解释

其中的意义，直到声音宏亮，整齐时，教官认同通过可以去坂堂吃

饭了，并叮嘱到了倪堂，开倪前念诗，未经允许不可上厕，不可坐

餐椅，队友们都很听从教官的教悔，按照教官的警示大声温习军诗,

待教官发知“开饭”，我们才纷纷的解散。只有40分钟的吃饭和休

息时间，下午13：00就要开始课程了。在此休息之余，我们集体合

影拍照留念，各自相聚在东彩，相聚在西湖基地，彼此留个纪念。

第四项活动是利用6分钟时间完成三项任务:

L15米远的pvc管放球接力赛，并投入终点的小杯中（弹起

属不成功）。

2.集体拉鼓弹球6次，不低于50cm的高度。

3.集体抱手围鼓喊绕口令。

这几个项目，也是激发团队精神，每一个小项目如果其中有一

个人不协调就完成不了任务，每一个人的动作、协调性要一致，同

样，运用到工作当中，每个部门如果没有团队精神，靠一个人是完

成不了任务的，要大家齐心协力，才会得到更高的效率，更好的质

量作业任务。

第五项，“盲人过岛”，同样也是两队相互挑战，有三个岛屿,

只能是哑人过岛，盲人岛必须完成第一个答题，方可执行第二个答

题。哑人需要去帮助盲人过岛。第三道题数学题。从这些游戏规则

中体会到哪些事是必须要处理的，哪些事是要优先处理的

第六项，“毕业墙”，两队合为一队。没有任何的扶助工具，

靠大家自己的智慧爬过4米高的墙。如有一个人讲话，属违规，需

重来。队伍们听从指挥人的吩咐由6个人组合搭人梯，其它所有人

员靠拢双手举起保护，大家都一如既往的随时准备挑战，因为我们

的时间向

教官承诺的是20分钟完成任务。已经上去三个人了，突然被教

官一声命令，“停”，上去的全部下来”。原来是刚去的时候方式

不对。我们都默默的祈祷着，这次一定要努力功，全力以赴，男同

胞们一个个接着紧速的时间往上爬，轮到女同胞们爬上人梯时，又

被教官的一声令下停止，多可惜啊，已上去了10多个男胞，又要被

赶下来。因为被教官发现有一个人小声说话了。我们感觉到汗水心

酸，人梯兄弟们的白费幸苦。但我们不会懈气，一定要按目标完成

任务，我们在紧急的时间内有条絮的一个个接着踩着人梯兄弟们往

上爬，在上面的接手兄弟们都很积极帮手扶持。教官宣告我们以最

好的成绩8分钟完成了任务。大家都不相信自已41人在这么短暂的

时间内完成。我们的团队精神，努力奋斗，勇敢向前的冲劲触发每

一个人的心灵。都被深深的感动着，甚至被亲情的泪水打动。在此

教官与我们讲自然真诚而面对亲情故事。每个人都想表达抒发自己

的心情。向大家谈吐此时的心声。

这一天的活动，触感深情，有所启发。促使我们在东彩这个大

家庭能和睦相处，相互扶持帮助，才能战胜一切，实现梦想。拓展

训练心得体会9

近日以来天气开始变得较为凉爽起来，不复之前炎热，因此公

司特意发动人手组织们公司的各位员工前往—训练基地进行户外拓

展活动，公司希望能够通过这次活动来加强们员工与员工之间的友

谊，强化集体的凝聚

力，让们不仅仅成为工作上的好伙伴，还能够在生活上互相帮

助、互相支持。

抱着这样的美好期望，们一行人在做完准备工作后说说笑笑的

乘坐着一辆大巴车前往了位于—的—训练基地，开始了们公司的第

一次户外拓展训练活动。活动一开始，负责人就先给们分了队，要

们每一队人都给自己的队伍起个名字，想个口号。在这场训练中们

要进行一些对抗性的活动，在互相的竞争与帮助下完成任务，在这

样的.交错之间升华们的友谊。

训练场的活动非常的丰富，们进行的第一个游戏就是知名的信

任背摔，这个游戏可以说是知名度非常之高，哪怕这样从未经历过

拓展训练的人都清楚它的大名。但是认识并不代表着就能够轻松地

完成这项挑战，当真正的站在高台上，看着下面闹哄哄的人群时，

虽然相信他们会接住自己，但心中本能的恐惧却并不是那么容易就

能够消弭的。

但是当心一横，闭上眼睛向后倒下却被接住时，一种无与伦比

的感动和信任就在这一瞬间建立了。看着各位同事那一张张笑脸，

也不由得笑出了声，跟同伴们接住了一个个信任们的同事，只是一

个游戏的时间，就让们建立起了牢不可破的信任和友谊。

接下来的活动也比较出名，是类似于搭桥过河的游戏，要求们

队伍里有一个人不停地往前面铺设方块前进，后面的人则负责不停

地将走过的方块递交给前面的人。这个游戏要求们有足够的协调能

力，能够在这样情况之中获取足够的速度和进度，只有团队协调做

的最好的队伍才能够在这次比赛之中超越其他队伍获得成功。

这个游戏虽然们并没有拿到第一名，但是却成功的提起了们团

队协作的能力，也让们在赛后不停地进行反思，回想比赛时的动作。

“如果当时们怎么怎么样协调，是否最后会有更好的成绩？”

这样的疑问句不仅仅让们协调能力更好，也让们养成了更好地

反思能力，这样的能力能够让们在工作之中更好地吸取经验教训来

获得更快更好的成长。

虽然后面的活动还有很多很多，但是在这一天之中获取收获最

多的就是这两个活动，他让对的工作状态和集体思想出现了反思，

对于如何在工作之中跟同事领导们更好地配合也有了更多的想法。

希望在这以后能够将经验成功的运用在未来的工作当中去，让们这

个团体能够更加富有活力，更加富有动力，成为们公司引以自豪的

优秀团队。拓展训练心得体会10

通过参加拓展训练，我受益匪浅，终生难忘。

拓展培训教练带我们用做游戏的方式，开导我们多向思维的能

力，用游戏来体现日常工作中会出现的问题，完成一个游戏后做一

个总结，总结我们成功和失败的关键点。现将心得体会总结如下：

一、团结就是力量

通过一天的拓展培训，使我更加认识到“团结就是力量”。个

人的力量是有限的'，团队的力量是无限的。不管遇到什么困难和挫

折，只要大家心往一处想，劲往一处使，充分发挥大家的智慧，群

策群力，相信一切艰难险阻都会被我们彻底消灭。团队合作精神很

重要。

二、在实践中摸索，在失败中总结

每次得到一项任务，我们都要先去执行、实践，且必须一次次

总结经验，找出其中的不足，通过改进，才能成功的完成目标。另

外，实践出真知，许多游戏，在还没做的时候，觉得他很难，似乎

无法完成。可是等我们尝试了之后，才发现当初那些难题实际很简

单。

三、合理计划，分工合作是非常必须的

明确目标是完成任务的前提，制定正确的方案是成功的必然。

在以后的工作中，在做每一项工作的时候，都要在头脑中有一个从

前至后的流程安排c个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于

有明确责任，发挥个体的主观能动性。这样既把很多事防患于未然,

又节省了时间。

四、发现诀窍

这次拓展培训有几项游戏需要我们仔细观察，细心、认真、发

现诀窍可以大大提高工作质量和效率。

五、要互相信任

一个团队里，要充分相信队友，相信他们的能力。

六、要有创新意识

不能一味的循规蹈矩，要勇于去尝试新的事物，努力创新，富

有开拓精神。

七、绝不轻言放弃

世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。只要

多一些勇气和毅力，我们就会成功。

八、换位思考

“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。在工作中，我们要学

会换位思考，不要被表面的现象所困扰。

九、多沟通

在工作中，我们要与别人多交流。只有这样我们才能集思广益,

才能及早发现问题，解决问题。

此次拓展训练教给我很多，在今后工作中我一定会延续这次活

动中的精神，努力完成单位分配的各项任务，为医院的发展做出自

己应有的贡献！拓展训练心得体会11

你本不是天生的王子与公主，但却一下子就习惯并喜欢上坐在

明亮恒温的办公室；出差时享受着星级洒店的豪华和舒适。你志得

意满，玩所胃惧，却未曾想在自己设置的障碍前裹足不前。如果你没

有拖鞋就不会在晚上走路，如果你没有只属于自己的干净脸盆就不

会洗脸，如果你和三人以上同居一室就不能睡觉，如果你没有空调就

不知道该几件衣服，对不起，那你真需要去拓展一下自己了，因为

你作茧自缚却深然不知……

我们怀着这样一种心情出发了，奔向了我们的目的地帽儿山拓

展训练基地，想去能炼一下自己的意志！及团队的协作精神！临近

目的地了，眼前的景色真让人着迷，青山绿水，烟雾缭绕。景色美

不胜收！差点把此行的目的给忘了！

来到了我们此次要吃住的地方，虽然心里已经做好了吃苦的准

备，但眼前的条件真是让人忘而却步了，一进宿舍楼一股难闻的发霉

味迎面扑来!八人一屋，上下铺，没有拖鞋，很脏的二个脸盆，硬硬

的床…..真是让人有些失望。没办法，即来之则安之吧！

整个培训工作开始有秩序，有目的的进行着，教官把我们所有

参加人员分成二个团队，每一个团队要给自己团队起个响亮的名字,

及强有力的队训，还要有队歌…….我们两个团队一一团结队及必胜

队都做的很好！其中的几个培训项目让大家深有感触，回味无穷。

一是盲人方阵，意思是蒙住每一个人的眼睛，整个团队手拉手

围成一个圆，由其中的一个人屡开以根绳子，结果是让这根绳子围

成一个正方形，并且每一个团队组员必须站在这个正方形的点上，

所有过程是在蒙住眼睛20的前提下进行的！时间为分钟；最后必胜

队成功的完成了这个项目，而团结队则形成了一个网状的不规则图

形，在大家总结成功的经验与失败的教训时每一个人的观点都很尤

其！

必胜队成功的经验大家一起讨论方法，但最后确定一个方案并

以一个人为中心，大家必须服从。这样就在规定的时间里完成任务。

正确理解团体与个体，团队组员之间的关系，认同组织形式，明确

组织目标，实现畅快表达式意愿和聆听另人观点，最终形成高绩效

团队成功完成任务C

团结队失败的原因在于观点不一致，争论的'时间太长，而且不

服从，按个人观点去做，在思想不服的情况下实践，一定不会取得

好的结果，造成混乱，不团结，不服从是他们失败的根本原因。

二是信任背摔，我认为这个培训项目主要是培养团队互信程度，

相信大家，更要相信自己，在背摔的一刹那，我感觉自己尤其的不

自信，自信心不强，总是借助于外界的压力，才能完成自己认为不

可能完成的事情，这就象是在平时生活中一样总是被动地去做，从

来不主动大胆的去尝试，这是我在今后的工作与生活要改进的地方。

争取主动性！

三是沉船求生大家面对着米高的墙体，都望而生畏，当时我是

这样认为的，这能行吗？这不是开玩笑吗？怎么可以上的去啊……

但当我们完成这个培训后，虽然我们还有一位队员没能上去，但这

以大大超出了我们的预想，我们都很激动，团队的力量竟是这样的

强大，说明这个团队的凝聚力很强，为此增强了很多的信心，同时

也带来了很多的感动，每一个队员都是那么的认真，那么的努力！

这次培训工作美满的结束了，大家都深有感处，都深刻地体验

到了帮助同事的责任和被别人帮助的快乐，也深刻理解到了团队精

神的重要性；在今天，要想在剧烈的市场竞争中立于不败之地，勇

气，决心，意志和团队的力量才是真正的利器！拓展训练心得体会

12

拓展训练是短暂的，但是拓展训练给予我的启发和经验却是永

恒的。在这里我不想去把拓展训练的内容一一陈述，因为每一位参

加拓展训练的人都会有自己的感受和经历，而且也肯定会有更深刻

的理解和领悟。在这里我只想说，通过拓展训练，我更加深刻地认

识到了团队的力量知协作的重要性。

首先，拓展训练让我明白了团队的重要性。一个团队就是一个

集体，只有团队成员相互信任、相互支持，才能完成共同的任务和

目标。在训练中，我们不再是独立的个体，而是团队的成员，我们

需要为团队的利益而努力，为团队的目标而奋斗。在这个过程中，

我更加深刻地认识到了团队的力量，也更加珍惜团队中每一个人的

付出和贡献。

其次，拓展训练让我明白了协作的重要性。在训练中，我们不

再是单打独斗的个体，而是需要相互协作，才能完成任务和达到目

标。在这个过程中，我深刻地感受到了协作的重要性。只有相互协

作，才能更好地发挥各自的优势和特长，才能更好地克服困难和挑

战。在这个过程中，我也更加深刻地认识到了自己的不足和局限性,

更加珍惜团队中每一个人的能力和优势。

最后，拓展训练让我更加深刻地认识到了自己的潜力和能力。

在训练中，我深刻地感受到了自己的潜力和能力，也更加清晰地认

识到了自己的优势而劣势。在这个过程中，我更加明确了自己的'职

业发展方向和目标，也更加清晰地认识到了自己的职业规划和计划。

总之，拓展训练给予我的启发和经验是永恒的。在未来的工作

和生活中，我将更加努力地发挥自己的优势和特长，更加珍惜团队

中每一个人的能力向优势，更加努力地做好自己的工作，为团队的

发展和进步做出更大的贡献。拓展训练心得体会13

今天，我们年级组全体同学在老师和教官的带领下，到合肥野

生动物园开展拓展训练，我和其它同学一样，异常兴奋。尽管天下

着雨，也丝毫没有影响我们出去玩的心情，早早地来到学校操场集

合了。

这次拓展训练与以往的拓展训练不一样，队伍集合后，教官给

我们每个同学都发了一张任务卡，大家的任务都不一样，我的.任务

卡是：动物园内有哪些灵长类动物？找到它们，把它们罗列在研学

手册中，并用一段话来摘写这类动物的特征。我带着任务单，一路

上心里总想着怎样才能完成好这个任务。

到了合肥野生动物园，我迫不及待地寻找着灵长类动物，但由

于人多，在一个点上看的时间又很短，我们无法仔细地寻找，看到

一只白虎和一些猴子，在短时间内也没有办法把它们的特征记下来,

于是，我带着问题回家了。到了家，我就从电脑里开始寻找，结果,

在电脑里查到的资料是：为了在