幼儿园：爱护我们的眼睛

2026/06/18爱护我们的眼睛目录01认识我们的小眼睛02眼睛为什么会受伤03护眼小卫士在行动04一起守护明亮眼睛01认识我们的小眼睛我们的小眼睛长什么样眉毛像小雨伞，挡住额头流下来的汗水眼睫毛像小刷子，挡住灰尘和小虫子眼皮像小窗帘，保护眼球，睡觉时合起来眼球圆圆的，像小玻璃球，能转动看东西眼睛有什么本领看书认识字宝宝，听有趣的故事画画用彩笔画出美丽的图画找朋友在操场上看到好朋友，开心地跑过去看动画片看喜欢的卡通人物观察大自然看花朵、蝴蝶、小鸟如果没有眼睛看不到爸爸妈妈的样子找不到心爱的玩具走路会撞到东西眼睛是怎么看到东西的1光线从物体反射的光进入眼睛2瞳孔像照相机的光圈，控制光线多少3晶状体像照相机的镜头，把图像变清晰4视网膜像照相机的底片，把图像记录下来5大脑像电脑，把图像变成我们看到的画面物体眼睛大脑看见简单来说：光线从物体→进入眼睛→传到大脑→我们就看见了02眼睛为什么会受伤这些坏习惯会伤害眼睛用眼习惯方面卫生习惯方面养成好习惯，保护眼睛健康长时间看电视眼睛会疲劳，看不清远处躺着看书眼睛要很用力，容易近视在暗处看书光线太暗，眼睛很累看书距离太近眼睛要调节，时间长了会近视用脏手揉眼睛细菌进入眼睛，会发炎和小朋友共用毛巾传染眼病玩尖锐的东西不小心会戳伤眼睛近视是什么看远处的东西模糊不清看黑板上的字看不清楚要眯着眼睛才能看清经常揉眼睛、眨眼睛长时间近距离用眼看书、画画姿势不正确看电视、玩手机时间太长在光线不好的地方用眼需要戴眼镜才能看清眼镜要一直戴着近视不能完全治好，只能控制电子产品对眼睛的伤害蓝光是什么电子屏幕发出的有害光线会伤害眼睛的视网膜长时间接触会让眼睛疲劳如何保护每次看电子产品不超过20分钟看完后要看远处休息眼睛晚上看电子产品要开灯手机屏幕小，眼睛要很用力看平板电脑蓝光会伤害视网膜电视看太久眼睛会干涩、疲劳电子游戏画面变化快，眼睛要快速调节03护眼小卫士在行动正确的看书姿势一拳胸口离桌子一拳的距离一尺眼睛离书本一尺（约33厘米）一寸握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）坐在椅子上，背要挺直两脚平放在地上书本平放在桌子上光线从左前方照过来（右手写字的小朋友）护眼法则20-20-2020分钟持续用眼20英尺远眺距离20秒休息时长让眼睛的肌肉放松长时间近距离用眼会使睫状肌持续收缩，远眺让肌肉得到休息看远处可以缓解眼睛疲劳调节晶状体焦距，减轻视觉系统的紧张状态预防近视的发生打破持续近距离用眼的恶性循环，降低近视风险看书20分钟后，看看窗外的树阅读间隙，引导孩子观察窗外绿色植物画画20分钟后，看看教室后面的墙美术活动后，转移视线到教室远处墙面上课20分钟后，眨眨眼睛，看看远处集体教学中间，穿插眨眼和远眺动作户外活动保护眼睛每天户外活动时间户外活动注意事项自然光线刺激眼睛发育，预防近视看远处让眼睛的肌肉放松运动身体好，眼睛也会更健康至少2小时户外活动可以在操场上跑跑跳跳可以玩球类游戏可以观察花草树木不要在太阳直射下看书阳光强烈时可以戴帽子不要用眼睛直接看太阳眼睛体操做起来第一节：眨眼运动轻轻闭上眼睛数1、2、3睁开眼睛重复5次第二节：上下看眼睛向上看，数1、2眼睛向下看，数1、2重复5次第三节：左右看眼睛向左看，数1、2眼睛向右看，数1、2重复5次第四节：转圈圈眼睛顺时针转圈，数1、2、3、4眼睛逆时针转圈，数1、2、3、4重复3次好的饮食习惯保护眼睛胡萝卜：含有胡萝卜素，让眼睛更明亮菠菜：含有叶黄素，保护视网膜鸡蛋：含有蛋白质和维生素A鱼类：含有DHA，帮助眼睛发育牛奶：含有钙，让眼睛更健康橙子：含有维生素C，保护眼睛糖果、巧克力等甜食油炸食品碳酸饮料糖分太多会影响钙的吸收钙少了，眼睛容易近视充足睡眠让眼睛休息睡眠对眼睛的重要性小朋友每天要睡多久睡前注意事项睡觉时眼睛完全休息眼睛的肌肉放松眼睛得到营养补充大脑整理白天看到的信息3-6岁小朋友每天要睡10-12小时晚上要在9点前睡觉中午要午睡1-2小时睡前不要看电视或手机睡前不要剧烈运动睡前可以听轻柔的故事保持房间安静、黑暗保持眼睛卫生用流动的水洗手用洗手液搓手心、手背、手指冲洗干净，用干净毛巾擦干吃饭前上厕所后玩玩具后揉眼睛前不用脏手揉眼睛不和小朋友共用毛巾自己的毛巾要经常清洗眼睛不舒服要告诉老师或爸爸妈妈定期检查眼睛发现眼睛的问题及时察觉视力异常，避免问题恶化早发现早治疗早期干预效果更佳，治疗更简单有效预防近视加深控制近视发展，保护视力健康每学期检查一次建立定期检查习惯，持续追踪视力变化不舒服要及时检查眼睛不适时立即就医，不拖延不忽视测视力：看E字表标准视力检测，准确评估视力水平检查眼睛有没有生病排查眼部疾病，确保眼睛健康状态看看要不要戴眼镜判断是否需要矫正视力，科学配镜站在指定位置保持标准检测距离，确保结果准确遮住一只眼睛分别检测单眼视力，避免互相干扰看医生指的方向跟随医生指示，配合检测流程说出E字开口方向清晰准确回答，完成视力测试04一起守护明亮眼睛护眼小卫士承诺爱护眼睛，从我做起明亮眼睛，快乐成长我会保持正确的看书姿势我会控制看电子产品的时间我会每天做眼睛体操我会多参加户外活动我会吃对眼睛好的食物我会早睡早起我会保持眼睛卫生我会定期检查眼睛护眼小游戏：找不同游戏规则老师出示两幅相似的图片小朋友找出不同的地方游戏目的训练观察能力让眼睛学会仔细看提高注意力游戏提醒找的时候不要离图片太近找到后要举手告诉老师每次游戏时间不超过10分钟花园图示例两幅花园图：找出5处不同动物图示例两幅动物图：找出3处不同房子图示例两幅房子图：找出4处不同护眼小游戏：猜猜我是谁游戏规则老师描述一个小朋友的特征小朋友猜是谁不能说出名字，只能说特征游戏目的训练观察能力学会观察别人的特征提高注意力和记忆力游戏示例"这个小朋友穿着红色衣服""这个小朋友有黑色的眼睛""这个小朋友坐在第一排"游戏提醒观察时不要盯着别人看太久猜的时候要举手猜对的小朋友有小奖励护眼小游戏：眼睛体操比赛4节比赛步骤完整流程3项评分标准公平公正2种奖励方式人人有奖1游戏规则全班小朋友一起做眼睛体操老师喊口令看谁做得最标准2比赛步骤第一节：眨眼运动第二节：上下看第三节：左右看第四节：转圈圈3评分标准动作是否标准是否跟着节奏是否认真做4奖励做得最好的小朋友是"护眼小明星"全班小朋友都有"护眼小卫士"贴纸护眼儿歌一起唱"小眼睛，亮晶晶，爱护眼睛要用心。看书姿势要正确，一拳一尺和一寸。电视手机要少看，二十分钟就休息。户外活动多参加，眼睛健康又明亮。多吃蔬菜和水果，早睡早起身体好。脏手不要揉眼睛，定期检查不能忘。我是护眼小卫士，爱护眼睛我最棒"护眼小故事：小熊的眼睛小熊沉迷电视小熊很喜欢看电视，每天都要看很久很久妈妈善意提醒妈妈说："小熊，看电视时间不要太长，眼睛会受伤的"小熊不听劝告小熊不听，继续看电视视力开始模糊有一天，小熊发现看远处的东西模糊了医生诊断近视妈妈带小熊去看医生，医生说："小熊近视了，要戴眼镜"戴眼镜的不便小熊戴上眼镜，很不方便，跑步会掉，睡觉要摘下来小熊后悔醒悟小熊后悔地说："我以后再也不长时间看电视了"要爱护眼睛，不要长时间看电视，否则会近视护眼小故事：小兔子的好习惯6个好习惯正确姿势：眼睛离书本一尺远，胸口离桌子一拳远定时休息：看书20分钟后，看看窗外的绿色树木眼睛体操：每天眨眨眼，转转眼珠，放松眼部肌肉户外活动：周末和妈妈去公园，看远处的风景定期检查：医生检查说"你的眼睛真健康！"爱护宣言："我会继续爱护我的眼睛！"保持好习惯，眼睛就会健康明亮护眼小故事：小猫的眼睛怎么了小猫用脏手揉眼睛小猫有个坏习惯，喜欢用脏手揉眼睛，把细菌带到眼睛里眼睛红红的有一天，小猫的眼睛变得红红的，看起来很不舒服还流眼泪眼睛开始流眼泪，小猫疼得直眨眼，情况越来越严重诊断结果：眼睛发炎了医生说：因为用脏手揉眼睛，细菌进去了看医生妈妈带小猫去看医生开药水医生给小猫开了眼药水滴药水小猫每天滴眼药水眼睛好了眼睛慢慢好了起来做出承诺以后再也不用脏手揉眼睛故事启示：要保持眼睛卫生，不用脏手揉眼睛护眼知识问答一尺远看书时眼睛离书本应该一尺（约33厘米）20分钟每次看电子产品不应该超过20分钟2小时每天户外活动至少要2小时10-12小时小朋友每天应该睡10-12小时胡萝卜等胡萝卜、菠菜、鸡蛋、鱼类、牛奶、橙子告诉大人告诉老师或爸爸妈妈，去医院检查护眼小卫士在行动我们在幼儿园可以这样做看书时保持正确姿势画画时注意光线课间休息看看窗外认真做眼睛体操多参加户外游戏吃午餐时不挑食午睡时好好休息我们在家里可以这样做控制看电视时间不玩手机和平板和爸爸妈妈去公园玩早睡早起吃蔬菜和水果保持眼睛卫生护眼小卫士奖励计划护眼小卫士奖励阶梯集齐星星，解锁专属荣誉每日护眼任务记录方式