2025-2026学年助跑跳教案

2025-2026学年助跑跳教案课题：课时：1授课时间：2025课程基本信息1.课程名称：助跑跳

2.教学年级和班级：五年级2班

3.授课时间：2025年10月20日星期三2课时

4.教学时数：2课时核心素养目标1.培养学生的运动能力，通过助跑跳技术训练，提高学生身体协调性和爆发力。

2.增强学生的健康意识，让学生认识到体育锻炼对身心健康的益处。

3.培养学生的团队协作精神，在集体活动中培养学生相互帮助、共同进步的意识。

4.培养学生的规则意识，让学生遵守体育竞赛规则，尊重裁判和对手。重点难点及解决办法重点：

1.助跑节奏与起跳时机：重点在于让学生掌握助跑的节奏和起跳的最佳时机，以保证跳跃的远度和稳定性。

2.技术动作要领：确保学生能够正确执行助跑跳的技术动作，包括摆臂、摆腿、起跳和落地等环节。

难点：

1.助跑跳的协调性：学生在助跑过程中容易出现动作不协调，影响跳跃效果。

2.起跳力量不足：部分学生在起跳时力量不足，导致跳跃距离短。

解决办法：

1.通过分解练习，逐步引导学生掌握助跑节奏和起跳时机，并在实际跳跃中反复练习。

2.强化技术动作的示范和讲解，让学生明确每个动作的细节，并通过模仿练习提高技术水平。

3.采用分组练习，让学生在小组中相互纠正动作，提高协调性。

4.通过增加跳跃高度和距离的练习，逐步提高学生的起跳力量。教学资源准备1.教材：使用学校指定的体育教材，确保每位学生人手一册。

2.辅助材料：准备助跑跳相关的动作分解图片、技术要领视频，以及安全注意事项的图表。

3.实验器材：准备跳箱、跳绳、秒表等，用于练习和测量。

4.教室布置：设置安全的活动区域，包括助跑跳练习区、讨论区，确保地面干净、平整。教学过程一、导入新课

1.老师站在教室前，面带微笑，用亲切的语言问候学生：“同学们，今天我们来进行一堂有趣的体育课——助跑跳。大家准备好了吗？”

2.学生齐声回答：“准备好了！”

3.老师接着说：“助跑跳是一项很好的运动，它不仅能锻炼我们的身体，还能提高我们的协调性和爆发力。今天，我们就一起来学习助跑跳的基本技巧。”

二、助跑跳技巧讲解

1.老师站在讲台前，用清晰的声音讲解助跑跳的动作要领：“助跑跳分为四个步骤：摆臂、摆腿、起跳和落地。首先，我们要保持平稳的助跑节奏，然后通过摆臂和摆腿来加速身体，最后在最佳时机起跳，落地时要保持平衡。”

2.老师边讲解边示范，让学生跟随老师的动作一起练习。

三、分解练习

1.老师将学生分成若干小组，每组安排一名组长。

2.各小组在组长的带领下，按照老师的示范进行分解练习。

3.老师巡回指导，对学生的动作进行纠正和指导。

四、集体练习

1.在分解练习的基础上，老师组织学生进行集体练习。

2.学生按照助跑跳的动作要领，分组进行练习。

3.老师在旁边观察，对学生的动作进行点评和指导。

五、小组比赛

1.老师将学生分成若干小组，每组进行助跑跳比赛。

2.比赛规则：每组派出一名代表进行助跑跳，以跳跃距离为评判标准。

3.学生积极参与比赛，提高练习兴趣。

六、总结与反思

1.老师组织学生进行总结与反思。

2.学生分享自己在练习过程中的感受和收获。

3.老师对学生的表现进行点评，提出改进建议。

七、课后作业

1.老师布置课后作业：让学生回家后与家长一起练习助跑跳，巩固所学知识。

2.学生将练习过程记录下来，并在下次课上与同学们分享。

八、课堂小结

1.老师总结本节课的学习内容：“同学们，今天我们学习了助跑跳的基本技巧，希望大家在课后能够多加练习，提高自己的运动能力。”

2.学生齐声回答：“谢谢老师，我们一定会努力的！”

3.老师宣布下课：“好了，同学们，今天的课就到这里，下课！”知识点梳理1.助跑跳的基本概念：

-助跑跳是一种田径运动项目，属于跳跃类运动。

-助跑跳的目的是通过助跑产生动能，使运动员在起跳时获得最大跳跃高度或距离。

2.助跑跳的技术动作要领：

-平衡的助跑节奏：保持助跑时的步伐稳定，避免前后摇晃。

-摆臂动作：手臂自然摆动，与腿部动作协调一致。

-摆腿动作：腿部用力摆动，尽量提高身体重心。

-起跳时机：在助跑即将结束时，迅速用力起跳，使身体重心迅速上升。

-落地技巧：落地时要保持平衡，避免摔倒或受伤。

3.助跑跳的训练方法：

-分解练习：将助跑跳的动作分解成几个步骤，逐一进行练习。

-循环练习：设置不同的练习环节，让学生反复练习，提高动作熟练度。

-逐步增加难度：在练习过程中，逐步增加跳跃的高度和距离，提高训练强度。

4.助跑跳的安全注意事项：

-热身运动：在训练前进行充分的热身运动，预防运动损伤。

-适当调整运动强度：根据学生的体能状况，适当调整训练强度。

-遵守运动规则：在比赛中遵守规则，尊重裁判和对手。

-注意场地安全：选择安全、平整的场地进行训练。

5.助跑跳的教学评价：

-观察学生的动作是否规范，技术动作是否正确。

-关注学生的训练效果，了解学生的进步情况。

-评价学生的团队协作精神和纪律性。

6.助跑跳的拓展活动：

-组织学生参加助跑跳比赛，提高学生的竞技水平。

-开展助跑跳相关的趣味活动，激发学生的学习兴趣。

-结合其他运动项目，如跳远、跳高，丰富教学内容。

7.助跑跳的生理学原理：

-助跑跳涉及肌肉力量、爆发力、协调性等生理因素。

-通过助跑跳训练，可以提高肌肉力量和爆发力，增强协调性。

-助跑跳有助于提高心肺功能，促进身体健康。

8.助跑跳的心理学因素：

-助跑跳需要学生具备良好的心理素质，如自信心、抗挫折能力等。

-通过助跑跳训练，可以提高学生的心理承受能力，培养团队合作精神。

-助跑跳有助于提高学生的心理素质，促进心理健康。教学反思与总结今天这堂助跑跳课，我觉得整体上还是顺利的。学生们在练习过程中，大多数都能按照要求去执行动作，虽然动作还不够规范，但进步是明显的。这里我想分享一下我的几点反思和总结。

首先，我发现我在讲解技术动作要领时，可能过于注重细节，导致一些学生有点无所适从。今后，我会尝试用更简洁明了的语言，结合示范和图片，让学生更容易理解和模仿。

其次，我在分组练习时，没有充分考虑学生的个体差异，导致一些基础薄弱的学生练习起来有些吃力。我意识到，在分组时，应该更加注重学生的能力搭配，让每个学生都能在适合自己的小组中找到学习的乐趣。

在教学管理方面，我注意到课堂纪律整体较好，但个别学生在练习时还是有些分心。我打算在今后的教学中，更加注重课堂纪律的培养，通过设立奖励机制，鼓励学生专心听讲和练习。

至于教学效果，我觉得学生们在助跑跳的技术动作上有了明显的进步，尤其是在协调性和爆发力方面。情感态度上，学生们对助跑跳产生了兴趣，愿意积极参与到练习中来。

当然，也存在一些不足。比如，我在讲解时可能过于理论化，学生实际操作时有些生疏。此外，对于一些基础较差的学生，我在指导时可能还需要更加耐心和细致。

针对这些问题，我将在今后的教学中采取以下改进措施：一是加强理论与实践的结合，通过实际操作让学生更好地掌握技术；二是针对不同层次的学生，设计更有针对性的教学方案；三是注重课堂纪律的培养，确保每个学生都能在良好的学习氛围中成长。典型例题讲解1.例题：一个运动员助跑10米，起跳后跳过了3.5米的距离，请问他的助跑速度和起跳时的垂直速度分别是多少？

答案：助跑速度可以通过运动员助跑的距离和时间来计算，但题目中没有给出时间，所以无法直接计算。起跳时的垂直速度可以通过运动员跳过的距离和重力加速度来估算，公式为：v=√(2gh)，其中h为跳过的垂直高度，g为重力加速度（约9.8m/s²）。假设运动员跳过的垂直高度为1米，则起跳时的垂直速度约为4.43m/s。

2.例题：一个运动员在助跑跳比赛中，助跑距离为15米，起跳后跳过了4米的距离，请问他的助跑速度和跳跃的远度分别是多少？

答案：助跑速度可以通过运动员助跑的距离和时间来计算，但题目中没有给出时间，所以无法直接计算。跳跃的远度是指运动员在水平方向上跳过的距离，即4米。

3.例题：一个运动员在助跑跳比赛中，助跑距离为10米，起跳后跳过了3米的垂直高度，请问他的起跳角度大约是多少？

答案：起跳角度可以通过运动员跳过的垂直高度和水平距离来计算，公式为：tan(θ)=h/d，其中θ为起跳角度，h为垂直高度，d为水平距离。假设运动员的水平距离为8米（助跑距离减去起跳点距离），则起跳角度约为30.96度。

4.例题：一个运动员在助跑跳比赛中，助跑速度为8m/s，起跳后2秒内达到了最高点，请问他的起跳角度大约是多少？

答案：起跳角度可以通过运动员的助跑速度和上升时间来计算。由于运动员在2秒内达到了最高点，我们可以假设他的上升时间和下降时间相等，即1秒。起跳角度可以通过公式θ=arctan(vy/2gt)来计算，其中vy为起跳时的垂直速度，g为重力加速度（约9.8m/s²）。假设运动员的垂直速度为4.9m/s，则起跳角度约为45度。

5.例题：一个运动员在助跑跳比赛中，助跑距离为15米，起跳后跳过了4米的垂直高度，如果重力加速度为9.8m/s²，请问他的起跳速度大约是多少？

答案：起跳速度可以通过运动员跳过的垂直高度和重力加速度来计算，公式为：v=√(2gh)，其中v为起跳速度，h为垂直高度，g为重力加速度。将给定的数值代入公式，得到v=√(2*9.8*4)≈9.9m/s。因此，运动员的起跳速度大约为9.9m/s。课堂小结，当堂检测课堂小结：

同学们，今天我们学习了助跑跳的基本技巧。通过助跑跳的分解练习，大家掌握了摆臂、摆腿、起跳和落地等动作要领。在集体练习和小组比赛中，大家展现了良好的团队协作精神。现在，让我们来回顾一下今天的学习内容。

1.助跑跳的四个步骤：摆臂、摆腿、起跳、落地。

2.保持平稳的助跑节奏，协调手臂和腿部动作。

3.在助跑即将结束时，迅速用力起跳，保持身体平衡。

4.落地时注意缓冲，避免受伤。

当堂检测：

为了检测大家今天的学习效果，我们将进行以下两个小测试：

1.助跑跳动作模仿：请同学们按照老师的示范，模仿一次助跑跳的动作，注意动作的规范性和协调性。

2.助跑跳距离测试：请同学们在安全的场地内，尝试进行一次助跑跳，记录下自己跳过的最远距离。板书设计①助跑跳基本概念

-助跑跳定义

-运动目的

-技术动作分类

②助跑跳技术动作要领

-助跑节奏

-摆臂动作

-摆腿动作