珍爱生命-拒绝烟草

珍爱生命拒绝烟草

烟草危害已成为当今世界最严重的公共问题之一，也是人类健康所面临的最大问题。（一）全球吸烟状况

吸烟已成为严重危害健康、危害人类生存环境、降低人们的生活质量、缩短人类寿命的紧迫问题。世界卫生组织把吸烟看成二十一世纪的瘟疫。吸烟危害健康

据统计，目前全球有13亿烟民，每年有500万人死于与吸烟有关的疾病，每年还有成千上万的非吸烟者因为被动吸烟而死亡。有关医学研究表明，吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危害因素，在吸烟者当中，大约有一半人最终将死于吸烟所导致的疾病，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。吸烟已成人类二号杀手

每年的5月31日是“世界无烟日”。世界卫生组织呼吁全世界所有国家实现公共场所100%禁烟，率先要保证在室内环境的公共场所和办公室全面禁烟。5月31日“世界无烟日”

吸烟的危害被动吸烟的危害

被动吸烟比主动吸烟吸入的有害物质多得多，吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。人的致死量是50—70毫克，相当于20—25支香烟的尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内3—5分钟即可死亡。正慢慢燃尽你的生命！烟吸烟者的肺吸烟者的肺后代在哭泣（三）为了您和他人的健康，

请痛下决心戒烟！

相对于抽烟来说，戒烟后的好处实在是太多了，因为抽烟有百害而无一利！戒烟的Ｎ个理由戒烟好处多多

（1）戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50％。（2）吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。（3）吸烟多年，如果再戒烟是不是能减少患癌的机率呢？回答是肯定的。

（4）吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，还可以使肺功能得到恢复。（5）戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。（6）戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。戒烟好处多多

（7）戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。（8）吸烟多的人面部有深沟皱纹和类似鸡爪样皱折，他们常常表现得疲倦、憔悴，脸色发黄或灰暗、紫红。而戒烟能使这些人很快变得健康和有精神，从而使皱纹舒展填平，双颊丰满气色转佳，最终告别“吸烟者面容”。戒烟好处多多

请您考虑戒烟的理由

做家人与亲友的好榜样。要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。决心挣脱烟给自己的束缚。戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单，却总是知易行难！戒烟药物心理支持行为疗法（四）戒烟方法

吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病

烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小

吸烟能减肥，戒烟会增加体重我吸烟多年也没有健康问题SARS期间有一种说法，吸烟的人不得SARS…走出吸烟认识的误区审查戒烟的理由选择适当的戒烟方法（逐渐减量或直接戒断）签一份戒烟协议在1周或2周的准备期后，开始戒烟回顾以往的戒烟经历对面临的挑战要有思想准备给自己一些适当的奖励戒烟的准备和行动戒烟阶段会不时有吸烟的冲动，可能再次吸烟的危险情况包括：当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时；心情抑郁时；外出饮酒时；戒烟者看到有人正在吸烟时容易使吸烟者复吸的危险情况改变行为类型：清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等改善环境：扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧建立一些补偿行为：吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望。控制持续的吸烟欲望“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼无糖口香糖“我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼“我不能够集中精力”：闭目养神“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡“我不能睡觉”：避免饮