2025-2026学年立定跳高教案

上课时间上课时间2025-2026学年立定跳高教案2025年12月任课老师任课老师魏老师教学内容教学内容教材：人教版小学体育四年级下册

内容：立定跳高技术动作教学，包括起跳、腾空、落地三个阶段的技术要领和练习方法。核心素养目标核心素养目标培养学生勇敢、自信的体育精神，提高学生身体协调性和爆发力，增强学生规则意识，学会在团队中合作与竞争，发展学生的运动技能，形成积极向上的体育态度，为终身健康奠定基础。学习者分析学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：四年级学生已经具备一定的跳跃基础，如简单的单脚跳、双脚跳等，对跳跃动作有一定的感知和尝试经验。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：学生对立定跳高这一项目表现出较高的兴趣，喜欢尝试挑战性的运动。他们的学习能力较强，能够较快地掌握新技能。学习风格上，部分学生偏好视觉学习，通过观察示范动作来学习；部分学生则更喜欢动手实践，通过多次练习来提高技能。

3.学生可能遇到的困难和挑战：学生在学习立定跳高时可能遇到以下困难：（1）起跳力量不足，导致跳远距离短；（2）动作协调性差，影响跳跃效果；（3）落地不稳，容易造成受伤。针对这些困难，教师需要提供针对性的指导和练习方法，帮助学生克服挑战。教学资源教学资源-硬件资源：田径场、立定跳高沙坑、标志物、秒表、录音笔

-软件资源：立定跳高技术动作视频、学生练习成绩记录表

-课程平台：学校体育教学平台

-信息化资源：体育教学软件、在线体育课程资源

-教学手段：示范教学、分解动作教学、游戏教学、小组合作教学教学流程教学流程（一）导入新课（用时5分钟）

1.教师带领学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动操，让学生身体充分活动开，为立定跳高做好准备。

2.教师展示立定跳高的动作视频，引导学生观看并初步了解立定跳高的基本要领。

3.教师与学生互动，提问学生：“你们认为立定跳高需要哪些技巧？”引发学生对本节课主题的思考。

（二）新课讲授（用时10分钟）

1.教师讲解立定跳高的技术动作要领，包括起跳、腾空、落地三个阶段的技术要点。

-起跳：脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，利用腿部力量向上跳起。

-腾空：保持身体平衡，尽量使身体垂直上升。

-落地：落地时尽量用脚跟缓冲，避免落地过猛。

2.教师示范立定跳高的动作，并讲解动作中的关键点和注意事项。

3.教师指导学生进行分解动作练习，帮助学生逐步掌握立定跳高的技术动作。

（三）实践活动（用时15分钟）

1.学生分组进行起跳练习，教师巡回指导，纠正学生动作中的错误。

2.学生进行腾空练习，教师强调保持身体平衡的重要性，让学生体会垂直上升的感觉。

3.学生进行落地练习，教师指导学生正确使用脚跟缓冲，避免受伤。

（四）学生小组讨论（用时10分钟）

1.讨论内容一：如何提高起跳力量？

-举例回答：加强腿部力量训练，如深蹲、跳绳等。

2.讨论内容二：如何保持身体平衡？

-举例回答：练习单腿站立，增强身体的稳定性。

3.讨论内容三：如何正确落地？

-举例回答：落地时脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，用脚跟缓冲。

（五）总结回顾（用时5分钟）

1.教师提问学生：“今天我们学习了什么内容？”

2.学生回答，教师总结立定跳高的技术动作要领。

3.教师强调本节课的重难点，如起跳力量、身体平衡、落地技巧。

4.教师布置课后作业，让学生回家后练习立定跳高，巩固所学知识。知识点梳理知识点梳理1.立定跳高的概念：立定跳高是一种田径运动项目，要求运动员在起跳点静止不动，用全力跳远，以跳过的距离作为成绩。

2.立定跳高的技术动作要领：

-起跳：脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，利用腿部力量向上跳起。

-腾空：保持身体平衡，尽量使身体垂直上升。

-落地：落地时尽量用脚跟缓冲，避免落地过猛。

3.立定跳高的训练方法：

-腿部力量训练：深蹲、跳绳、腿举等，提高起跳力量。

-爆发力训练：立定跳远、跳箱、跳跃接力等，增强肌肉爆发力。

-技术动作训练：分解动作练习、完整动作练习、视频分析等，提高动作质量。

4.立定跳高的注意事项：

-热身运动：在训练前进行充分的热身，预防运动损伤。

-正确的呼吸：起跳时吸气，腾空时呼气，落地时吸气。

-动作协调性：保持身体平衡，协调腿、臂、腰、背等部位的力量。

-安全意识：训练过程中注意安全，避免受伤。

5.立定跳高的评分标准：

-成绩计算：以运动员跳过的距离作为成绩，距离越长，成绩越好。

-计时方法：记录运动员完成立定跳高所用的时间，时间越短，成绩越好。

6.立定跳高的比赛规则：

-起跳点：运动员在起跳线后静止不动，起跳时不得踏线。

-跳跃次数：运动员每次跳跃后，需回到起跳线后静止不动，方可进行下一次跳跃。

-跳跃方向：运动员的跳跃方向必须向前，不得向后或横向跳跃。

-成绩记录：记录运动员跳过的最远距离，作为最终成绩。

7.立定跳高的教学建议：

-教师应根据学生的实际情况，制定合理的训练计划。

-注重技术动作的讲解和示范，让学生掌握正确的动作要领。

-采用多种训练方法，提高学生的训练兴趣和积极性。

-加强安全教育，预防运动损伤。

-定期进行比赛，检验训练成果。板书设计板书设计①立定跳高技术动作要领

-起跳：脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，利用腿部力量向上跳起。

-腾空：保持身体平衡，尽量使身体垂直上升。

-落地：落地时尽量用脚跟缓冲，避免落地过猛。

②立定跳高训练方法

-腿部力量训练：深蹲、跳绳、腿举等。

-爆发力训练：立定跳远、跳箱、跳跃接力等。

-技术动作训练：分解动作练习、完整动作练习、视频分析等。

③立定跳高注意事项

-热身运动：预防运动损伤。

-正确的呼吸：起跳时吸气，腾空时呼气，落地时吸气。

-动作协调性：保持身体平衡，协调腿、臂、腰、背等部位的力量。

-安全意识：避免受伤。

④立定跳高评分标准

-成绩计算：跳过的距离。

-计时方法：完成立定跳高所用的时间。

⑤立定跳高比赛规则

-起跳点：不得踏线。

-跳跃次数：每次跳跃后需回到起跳线后静止不动。

-跳跃方向：向前跳跃。

-成绩记录：跳过的最远距离。

⑥立定跳高教学建议

-制定合理的训练计划。

-注重技术动作讲解和示范。

-采用多种训练方法。

-加强安全教育。课后拓展课后拓展1.拓展内容：

-阅读材料：《奥运冠军的跳高故事》，通过阅读奥运冠军的训练故事，了解他们如何克服困难，最终取得成功，激发学生的运动热情和意志力。

-视频资源：《立定跳高技巧解析》教学视频，让学生在家中可以通过视频学习更多的立定跳高技巧和练习方法。

2.拓展要求：

-鼓励学生在课后观看相关视频，自主练习立定跳高，尝试改进自己的技术动作。

-学生可以记录自己的练习过程，包括每次跳远的距离和练习中的感受，以此来分析自己的进步和需要改进的地方。

-教师可以提供一份立定跳高练习记录表，让学生填写每次练习的数据，以便于学生自我评估和教师跟踪指导。

-鼓励学生之间进行交流，分享各自的学习心得和练习技巧，通过合作学习提高技能。

-学生可以尝试设计一些与立定跳高相关的游戏或比赛，如“跳远接力”或“跳远障碍赛”，以此来增加练习的趣味性和竞争性。

-教师可以解答学生在练习过程中遇到的问题，提供个性化的指导，帮助学生克服练习中的难点。教学评价与反馈教学评价与反馈1.课堂表现：

-学生在课堂上的参与度高，能够积极跟随教师进行热身活动和动作学习。

-学生在立定跳高练习中表现出良好的纪律性和合作精神，能够按照要求完成练习。

2.小组讨论成果展示：

-学生在小组讨论中能够提出自己的见解，如如何提高起跳力量、保持身体平衡等。

-学生能够结合自身经验，分享有效的训练方法和技巧。

3.随堂测试：

-通过随堂测试，评估学生对立定跳高技术动作要领的掌握程度。

-测试内容包括起跳、腾空、落地等关键动作的执行情况。

4.学生自评与互评：

-学生在课后填写自评表，评价自己在立定跳高练习中的表现，包括动作准确性、力量发挥、协调性等方面。

-学生之间进行互评，互相指出优点和不足，共同进步。

5.教师评价与反馈：

-针对学生起跳力量不足的问题，教师提供针对性的力量训练建议，如加强腿部力量训练。

-针对学生动作协调性差的问题，教师指导学生进行分解动作练习，逐步提高动作质量。

-针对学生落地不稳的问题，教师强调落地技巧的重要性，并示范正确的落地方法。

-教师对学生的进步给予肯定，鼓励学生在课后继续练习，不断提高自己的运动技能。反思改进措施反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.个性化指导：在今后的教学中，我将更加注重学生的个体差异，根据每个学生的特点，提供个性化的训练计划，帮助他们更好地提高。

2.游戏化教学：尝试将立定跳高训练融入游戏，比如设置跳远接力比赛，让学生在游戏中提高技能，增加学习的趣味性。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.教学组织：部分学生在练习过程中，由于缺乏组织，动作不够规范，影响了整体的教学效果。

2.教学评价：在随堂测试中，我发现部分学生对技术动作的掌握不够牢固，评价方式需要更加多样化，以便更全面地了解学生的学习情况。

3.学生参与度：有些学生在课堂上的参与度不高，可能是对运动项目