2026年极限挑战压力测试题及答案

2026年极限挑战压力测试题及答案

一、单项选择题(总共10题，每题2分)1.提出压力认知评价理论的心理学家是A.拉扎勒斯B.塞利C.弗洛伊德D.马斯洛2.塞利的一般适应综合征（GAS）不包括的阶段是A.警戒期B.抵抗期C.衰竭期D.适应期3.以下属于问题取向应对策略的是A.调整目标B.情绪宣泄C.认知重构D.寻求情感支持4.职业压力中的“角色模糊”属于A.环境因素B.组织因素C.个体因素D.任务因素5.社会再适应评定量表（SRRS）主要测量的是A.急性压力B.慢性压力C.累积压力D.创伤压力6.压力下常见的负性情绪是A.焦虑B.愉悦C.好奇D.满足7.压力对认知的负面影响不包括A.注意力分散B.记忆力下降C.决策能力提升D.思维僵化8.群体压力中从众行为的主要原因是A.避免排斥B.追求卓越C.展示能力D.独立思考9.正念冥想应对压力的核心是A.聚焦当下B.压抑情绪C.解决问题D.逃避现实10.长期压力导致免疫力下降的主要原因是A.皮质醇升高B.肾上腺素降低C.多巴胺增加D.内啡肽减少二、填空题(总共10题，每题2分)1.压力的三要素包括压力源、______、压力反应。2.塞利的一般适应综合征分为警戒期、______、衰竭期。3.情绪取向应对策略的常见方式有情绪宣泄、______、认知重评。4.职业压力中的“工作负荷过重”属于______因素。5.社会支持系统通常包括情感支持、工具支持和______。6.压力下的生理反应常表现为心率加快、血压升高和______分泌增加。7.认知评价理论将个体对压力源的评价分为初级评价和______。8.慢性压力源的特点是长期存在且______。9.时间管理中应对压力的技巧包括优先排序、______和避免拖延。10.压力对行为的影响可能表现为______（如暴饮暴食）或退缩行为。三、判断题(总共10题，每题2分)1.所有压力都会对个体造成伤害。2.塞利的一般适应综合征包括适应期。3.长期压力会增加患心血管疾病的风险。4.压力源的强度越大，个体的压力反应越强烈。5.积极压力（eustress）能促进个体成长。6.压抑情绪是有效的压力应对方式。7.角色冲突是指个体承担的多个角色要求相互矛盾。8.压力下的思维僵化有助于提高问题解决效率。9.社会支持系统越完善，压力反应越弱。10.长期压力会导致海马体萎缩。四、简答题(总共4题，每题5分)1.简述压力认知评价理论的主要内容。2.列举职业压力的主要来源并举例说明。3.正念冥想应对压力的作用机制是什么？4.长期压力对身心健康有哪些负面影响？五、讨论题(总共4题，每题5分)1.结合实际，分析青少年面临的主要压力源及应对策略。2.组织管理中可采取哪些措施减轻员工压力？请举例说明。3.社交媒体使用与压力的关系是什么？如何有效应对？4.积极压力（eustress）在个人成长中的作用是什么？如何利用？答案一、单项选择题1.A2.D3.A4.B5.C6.A7.C8.A9.A10.A二、填空题1.认知评价2.抵抗期3.寻求情感支持4.任务5.信息支持6.肾上腺素（或皮质醇）7.次级评价8.难以改变9.分解任务10.冲动行为三、判断题1.错2.错3.对4.错5.对6.错7.对8.错9.对10.对四、简答题1.压力认知评价理论由拉扎勒斯提出，认为压力产生是个体对压力源认知评价的结果，分初级评价和次级评价：初级评价判断压力源是否有威胁或挑战，次级评价判断自身应对能力。仅当初级评价为“有威胁”且次级评价为“应对不足”时，才产生压力反应，认知评价是压力产生的关键中介。2.职业压力来源包括：（1）组织因素：如角色模糊（新员工不清楚职责）、角色冲突（教师既要教学又要科研）；（2）任务因素：如工作负荷过重（程序员长期加班）、任务难度高（新手做复杂项目）；（3）个体因素：如自我效能感低（员工担心做不好任务）、职业价值观冲突（环保主义者做污染企业工作）；（4）环境因素：如工作环境差（工厂工人在嘈杂环境工作）。3.正念冥想核心是聚焦当下，不加评判观察思维、情绪和身体感觉，帮助个体脱离对过去懊悔或未来焦虑，减少思虑。培养对情绪的接纳态度，降低情绪反应强度，长期练习提升心理灵活性，增强压力耐受力。4.长期压力负面影响：（1）生理：皮质醇升高致免疫力下降（易生病）、心血管疾病（高血压）、消化系统问题（胃溃疡）；（2）心理：焦虑抑郁风险增加、情绪不稳、失眠；（3）认知：注意力分散、记忆下降、思维僵化；（4）行为：冲动（暴饮暴食）或退缩（社交隔离）。五、讨论题1.青少年压力源：（1）学业（高考压力）；（2）亲子（父母高期望）；（3）同伴（社交比较）；（4）自我（身份认同）。应对：（1）认知调整（将压力视为挑战）；（2）问题解决（制定学习计划）；（3）社会支持（与父母沟通、找同学复习）；（4）情绪管理（运动、正念冥想）。2.组织减压措施：（1）组织层面（明确岗位职责、民主领导）；（2）任务层面（合理分配负荷、提供培训）；（3）个体层面（压力管理培训、EAP）；（4）环境层面（弹性工作制、改善环境）。例如某公司用弹性工作制减少通勤压力，提供正念课程应对焦虑。3.社交媒体与压力的两面性：（1）负面（社交比较、信息过载、“永远在线”压力）；（2）正面（寻求支持、获取信息