人体免疫功能-靠自已去调节

体免疫功能-靠自已去调节

一个人身体大约有一千万亿个细胞组成，细胞是生命特征的基

本单位，人体是个“细胞国家、细胞种类非常多，免疫活牲细胞是

组成免疫系统组织、器官，是维持人体内环境的基础。免疫活性细

胞主要包括淋巴细胞，单核/巨噬细胞及网壮细胞等。淋巴细胞免疫

功能中起中心作用，无论在抗体生成，细胞免疫，免疫记忆，免疫

耐受中都是淋巴细胞活动和变化所引起的。淋巴细胞主要包括T淋

巴细胞及B淋巴细胞，还有具有杀伤作用的一类淋巴细胞“K淋巴

细胞，它主要清除和杀伤人细胞内比细菌大的寄生虫或恶性肿瘤细

胞，NK淋巴细胞，称之为自然杀伤细胞，它无需事先免疫，就能

迅速杀死恶性肿瘤细胞。道些细胞在人体内个个识大体，顾大局，

有分工，有协作，工作起来循规蹈矩，认真负责。

细胞国家”有时会出现不安定分子，在教唆犯（病毒、微生物、射

线、致癌物等）作用下，不服从整体，另立门户，加上免疫细胞应激

不灵，严重威胁“国家”安全，造些不安定分子就是癌细胞。人体每

天都可能有很多癌细胞产生，但同时每天又有更多的具有免疫功能

的淋巴活性细胞诞生出来，将癌细胞消灭，因此防癌、治癌，最重

要一点就是要提高自身免疫功能。免疫系统好比是人体内的“武装

警察）是身体的卫士，卫士听到警报，奋起进攻，在消灭敌人的

同时壮大自已，如果人体免疫功能低下，主管应激反应的“武警”，

免疫活性细胞长期处於闲置壮态，长期没有战斗警报，其能力就会

下降，难以抵御病毒、细菌的破坏作用。看来免疫系统自身也需要

经常锻炼，调动免疫细胞的积极性，增强免疫活性细胞的应急能

力，执行免疫系统的使命，保护人体内环境的稳定。为了能获得强

健的身体，强大的免疫功能，我们必须经风雨，见市面，经受大自

然考验，提高应激反应能力，增强免疫系统功能，防病抗病，增强

体质。我们在日常生活中注意到道样一种有趣的现象，那些傻子，

疯子，叫花子，他们衣不遮体，食不裹腹，饥寒交迫，环境恶劣，

身体经常遭受有害有毒物质侵袭，可是他们绝少感冒、患病患癌。

他们身体抵抗力永远好於那些养尊处优、娇生惯养的人。造样看

来，民谣“要想小儿安，需带三分饥与寒”还是有一定道理的。在

我们人体内存在“四大防御系统”，它们分工精细，互相配合，各负

其责，如一道道障碍，阻止外来病原微生物入侵，自然形成一个免

疫力极强的保护体系。

一道防御线——完好皮肤、粘膜。可防御任何微生物侵入人体，它

不单纯是机械性作用，而且有杀菌作用，尤其是粘膜（鼻粘膜、气管

粘膜、胃粘膜、肠粘膜等），可分泌溶菌酶和免疫求旦白A,在防止

微生物入侵上具有极为重要的作用。

二道防御线——吞噬活动。病原微生侵入人体皮下及粘膜下，体内

迅速动员白血球、吞噬细胞及淋巴细胞进行战斗，入侵的微生物生

被吞噬细胞吞噬，或者被白血球消灭，或者引起淋巴细胞应激反应

产生抗体抗毒素，把它消灭在萌芽壮态。

道防御线一一产生抗体抗毒素。当天然的第一、二道防线没能抵挡

住微生物的袭击时，淋巴细胞接受抗原性异物刺激产生免疫应答反

应，产生抗体抗毒素。机体免疫反应可分为非特异性免疫（如第一、

第二道防线）和特异性免疫反应（如第三道防线）。人体的免疫防卫功

能和疾病的发生、发展及防治有密切关保，那么我们在日常生活中

如何提高兔疫功能呢？笔者提供以下几点看法，仅供参考。

绪调控

极的不良情情绪会导致机体功何障碍，抑制人体的抗病能力，而积

极的乐现情绪能使人的机体保持最佳的功能壮态，会增强人体的免

疫功能。一个人免疫力与情绪有很大关1系，研究者发现，活泼的性

格和愉快的情绪，大脑情感中枢会分泌出“脑内啡吠”，这种物质可

以镇痛、抗衰老，还能激活免疫系统功能，而悲痛、失落、忧愁的

情绪会导制体内内分泌激素发生变化，促肾上腺素分泌增加，引起

生理功能紊乱，免疫功能下降，催残机体健康。用微笑来引发自已

的愉快心情，有助於激发免疫活性细胞功能，开怀大笑，即使是短

暂的，也远胜於忧伤，它能使人体器官运转起来，增加自然杀伤细

胞的活力。

乐的心境能极大地发挥人的生理功能，增强人对各种疾病的免疫

力，多和快乐的人在一起，你不仅受到感染、鼓舞，而且可以发现

和寻找生活的乐趣，养成快乐的习惯•放得下、想得开、看得透、忘

得了。良好的人际关系，能缓冲紧张心理，降低伤感的情绪，可使

身体减少分泌一种会对免疾系统崖生抑制作用的激素•去甲肾上腺

素，有利与增强免疫功能。

赏音乐

音乐作为一种艺术，对人往往具有巨大的感染力。听听音乐，唱唱

歌，可提高大脑神经的兴奋，激起积极、健康情绪，促进机体分泌

健康有益的激素•脑内啡吠，你就会产生快乐和愉悦。音乐是一种有

规律的声波振动，能协调人体各器官的节奏，人体躯体无处不在进

行着振动，脑有电波，胃肠有蠕动，心脏有搏动，这些振动有节

律，有节奏，当音乐的旋律和自巳节律和谐共振时，悦耳功听、温

馨柔和的音乐与人的理智、情感融汇贯通为一体时，就能调节和增

强免疫功能。有实验表明，倾情投入的唱歌，唾液中的免疫球旦A

显著增加。

足睡眠

眠和空气、食物、水一样，是人类基本需求。睡眠比饮水和进食更

重要。沙士比亚说：“人生第一道美餐就是睡眠”。睡眠是健康银

行，不能过度消费，也不能盲目消费，透支睡眠，就是透支健康，

醒眠不好，人体免疫功能就低下。睡眠可以帮助我们养精宁神，消

除疲劳，稳定神经系统的平衡，调节各种生理功能，增强免疫功

能。有规律保质保量的睡眠习惯，有助於我们增弓金体质和延年益

寿。晚上9・11点是免疫系统排毒时间，此段时向应入睡，有助於

免疫淋巴系统排毒。早上5点阳气升华，精神饱满，是免疫系统反

应最活跃的时间，T淋巴细胞、B淋巴细胞越多，越有活力，免疫

功能就越强。适时睡眠是保护健康和体力的基础，是提高免疫力的

有力保证。

育娱乐

力，是生命力旺盛与否的重要指标，而活力的外在表现就是运动。

生命在於运动，不管什么运动，不必强求一律，总之锻炼后自我惑

觉良好，能出微汗，呼吸加深加快，心跳加快（以每分钟不超过120

次为宜），肌力紧张与放松适度。

个人如果长期不运动，新陈代谢就会减弱，食欲不振，消化不良，

心缩无力，呼吸浅表，机能衰退，免疫功能下降。法国医学家蒂索

说：“运动就其作用来说，几呼可以替代任何药物，但世界上一切

药物她不能代替运动”把体育运动和消遗娱乐结合在一起，有益与

身心健康，帮助提高自身免疫功能。把运动锻炼和消遣娱乐集合在

一起，增加兴趣，增加人与人和谐接触，促进精神文明，有利於提

高免疫活性细胞功能。在所有运动中，我个人认为散步是是简便易

行的简单运动，散步对肌肉、关节、心脏、呼吸及神经系统都有益

处（我在“走出在健康，乐出长寿”一文中巳有详细介绍）

养保健

“民以食为天”，营养保健在人类生活中上有极为重要的位置，它在

预防疾病，保护健康，提高免疫功能等方而起着重要作用。不合理

的膳食，诸多营养缺乏，食品污染，有毒有害，是摆在我们面前严

重的实际问题，你的食物决定你的健康，合乎标准的营养，才能使

兔疫功能增弓金。有越来越多的食物被发现会改变正常的免疾系统功

能，进而发生自身疫性疾病。健康人体免疫对於疾病的反应又

快又有效率。蛋白质氨基酸能强弓金细胞免疫，手术后病人应补充蛋

白质氨基酸，淋巴细胞免疫反应就会明显增弓负。

附我国人民膳食指南

《1》食物多样，谷类为主。《2》多吃蔬菜，水果和薯类。《3》

常吃奶类、豆类及制品。《4》经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥

肉和浑袖。《5》食量和体力活动要平衡，保持适宜体重。“6”吃清

淡少盐的膳食。《7》饮酒应限量。《8》吃清洁卫生，不变质的食

品O

附危害人类健康十大垃圾食品

《1》油炸食品。《2》腌制食品。《3》加工类食品。《4》饼干类

食品。《5》可乐类《6》果脯、话梅类食品。《7》方便面类食

品。《8》罐头类食品。《9》冷冻甜类食品。《10》烧烤类食

品

水排毒

我们祖先早就知道把补水作有生命之源，药补不如食补，食补不如

水补，好水是百药之王，好水是长寿之源。科学家研究证明，没有

食物的壮态下，人的生命可以维持40多天，但一个人三天不进

水，其生命将乏力回天。

体内的毒素，可分为外毒素（如细菌、病毒、农药化肥、重金属

等），内毒素（机体代谢废物等），内、外毒素能和机体发生化学作

用，破坏正常的生理功能，毒素还是免疫功能的头号杀手。因此补

水排毒是提高免疫功能的最重要方法。淋巴系统是人体重要的排毒

的循环系统，全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，

毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，经血液、肾脏排出体外。

水是最好的排毒载体，每天早晨空腹饮用500毫升健康水，能帮助

清理体内垃圾，促进血液循环，冲刷踢胃，帮助消化，预防心脑血

管病的发生。晚上9・11点，我们淋巴免疫系统开始它的排毒过

程，免疫系统活跃起来，道时你静下心来，听听音乐，你的免疫系

统就会顺利完成排毒功能。为了维持生命健康，为了保护免疫系统

的弓负大功能，请改变“口渴饮水”习惯，变被动饮水成主动饮水，每

天定时定量饮用2000毫升健康水。中饭前一小时，先喝汤，再吃

饭，饭后喝杯水，清洗口腔、食道，晚饭前，先喝点汤，再吃饭，

饭后喝杯水，睡前再喝点水。让平安水喝出健康来！

腹式呼吸

呼吸是人的正常生理功能，科学的呼吸有利於提高免疫功能，

有利於健康长寿。医学科学家将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼

吸，这两种呼吸互相连接协调。腹式呼吸可最大限度利用肺泡组

织，充分进行气体交换，有利於肺组织健康，有利心肌供血供氧，

腹式呼吸使腹腔里的脏器达到自然地按摩，胃肠蠕动力增加，加速

了胃的排空能力和小肠吸收功能。促使机体排泄废物及肠毒素。腹

式呼吸时胸腔扩大，还能使心脏得到充分舒展，有利於心肌供血供

氧，有利於增弓负免疫功能。在平静壮态下，做腹式呼吸，一次约为

10-15#,吸入1000・1500毫升空气，而正常胸式呼吸，呼吸一次

为5秒，吸入空气约500毫升。每天早上在空气新鲜的地方，做1

00次腹式呼吸，让细胞充满氧气，激活免疫活性细胞，帮助肺脏排

毒，你定会收到意想不到的效果。

区保健

医学研究表明人体内存”在四大特区”，它们是背部、腋窝、肚

脐、耳部。人体这些“特区”皮下，有大量很弓金的免疫细胞，按摩刺

激这些“特区”可促进血液、淋巴液循环，加速组织间代谢，调理人

体脏俯功能，达到强身健体的功能。

背部保健：背部它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之处，

背部两侧经络和五脏六俯关系极为密切，经常刺缴背部，有利於气

血运行，滋养全身。人体背部皮下蕴藏着大量战斗力很强的免疫细

胞。如感冒、中薯后“刮痣”、“擦背”，都是激活背部免疫活细胞的

好方法。每日捶背二十五分钟，“叫醒”免疫细胞，定会让你精力充

沛，身体健壮！

腋窝保健：腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结、免疫细

胞，剌激按摩这些部位，可促进神经体液循环，促使全身器官得到

更多的营养与氧气，有利於增强免疫细胞功能。刺激腋窝可引发大

笑，使人体器官甚至细胞都得到运动，有益与提高心、脑、肺功

能。经常拍打腋窝，有行气活血，宽胸宁神，提高免疫功能作用。

拍打方法：左手上举，用右手掌心拍打左腋窝，再上举右手，用左

掌心抬打右腋窝。每次拍打50下，反复操作五回。

肚脐保健：脐位于腹部正中凹陷处，脐中为“神阙”穴，是生命

力居住的地方，与全身经络相通，加与五脏六俯相连，它在疾病发

生、发展、转归、预防和治疗上具有重要的作用。现代医学证明，

脐为腹壁最后关闭和最薄处，最有利於药物渗透吸收和治疗，脐疗

是中医外治方法之一，它通过经络联络作用，内达脏俯调节人体阴

阳之平衡，达到治疗疾病的一种方法。肚脐靠近腹腔和盆腔，腹腔

盆腔内有植物神经丛及神经结存在，用药物敷贴和摩腹推拿，通过

神经和神经体液反射和传导，促进和改善腹腔内脏器生理功能，增

弓负免疫机能，从而达到防病治病目的。

常按摩肚脐周围有预防和治疗中风作用

(1)摩腹：摩腹前先将双手搓热，全身放松，以肚脐为中心，

先用右掌心，按顺时针方向，绕脐摩腹十圈，再用左掌心，按逆时

针方向，绕脐摩腹十圈。坚持摩腹可促进血液淋巴液循环，可以改

进胃踢功能，有利於踢蠕动和消化液分泌，增强免疫功能。常摩

腹，强身体，有幸趣的朋友不妨一试。

(2)拍肚脐：取坐位、站位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以

前臂发力，连续不断地拍打肚脐眼100-200次。经常拍打肚脐窝，

可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、调节免积功能的作用。

耳朵保健：耳朵是人体重要的听觉器官，是我们认识世界的窗

□o耳与我们人体十二条经络有密切联系，“五脏六腑十二条经脉

皆络于耳”，耳与脏腑的生理功能息息相关，内脏有病在耳朵上有

所反应，如耳垂上明显皱褶的斜纹线，常与供血不足和冠心病有

关，耳轮上及相应耳穴上出现粗糙不平棘突，常见於腰推、颈推骨

质增生有关，耳朵是人体与外界信息传递交换的窗口，人体免疫功

能和病变都可在耳朵相应的穴位上有所反应，医生既可根据耳穴变

化对全身疾病进行诊