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文档简介

合理膳食与健康运动第1页，共15页。优选合理膳食与健康运动第2页，共15页。食物是人类赖以生存的物质基础

你的饮食符合健康的要求吗？面对繁重的学习任务，你是如何通过合理膳食促进自己的健康、发展体能的呢？让我们带着这两个问题开始本节课的探讨第3页，共15页。学习目标了解合理膳食对身体健康的重要性及要求了解体育锻炼时的营养需求第4页，共15页。一、营养与健康（一）营养不良与过剩

蛋白质、油脂、糖类、维生素、水和无机盐是人体所需的六大营养素，前三者在体内代谢后产生能量，故又称产能营养素第5页，共15页。

合理营养和科学的参与体育运动，形成良好的生活方式是每一名高中学生健康成长的重要保障。第6页，共15页。（二）平衡膳食与高中生营养的需求保证足够的热量蛋白质需要量高于成人对钙、磷、铁的需要量为一生中最高需要增加各种维生素以保证机体的正常发育青春期应少吃甜食，千万不要养成嗜酒的习惯第7页，共15页。算一算第8页，共15页。第9页，共15页。形态美形体健美姿态美第10页，共15页。形体健美精神面貌健与美协调组合健康、协调的体型第11页，共15页。姿态美这里介绍站、行、走、卧等姿态的最基本要求第12页，共15页。体验站姿、坐姿第13页，共15页。二、体育锻炼的营养需求（一）能量供给与营养（二）运动过程中如

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