运动中暑紧急降温急救措施

汇报人:XXXX2026.06.30运动中暑紧急降温急救措施CONTENTS目录01

封面02

目录03

运动中暑的基础认知04

急救前的准备工作05

常用紧急降温急救方法CONTENTS目录06

紧急降温后的后续处理07

运动中暑急救的错误做法08

运动中中暑的预防措施09

运动中暑急救常见误区10

常见问题解答封面01目录02运动中暑的基础认知03高强度长时间运动马拉松、铁人三项等高强度赛事中，选手持续大量产热，远超身体散热能力，易引发中暑。高温高湿环境暴露在夏日正午的户外球场运动，高温叠加高湿阻碍汗液蒸发，身体热量无法及时排出而中暑。补水补盐不及时长时间骑行时只补水不补电解质，身体盐分流失过多，影响体温调节功能，增加中暑风险。运动中暑的诱因中暑程度分级判断

先兆中暑判断表现为头晕、口渴、多汗、四肢无力，如马拉松选手赛前轻度不适多为此类，及时休息可缓解。

轻症中暑判断体温升至38℃以上，伴面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷，常见于长时间户外篮球爱好者。

重症中暑判断含热痉挛、热衰竭、热射病，如户外铁人三项选手出现昏迷、高热，需立即送医急救。紧急降温的必要性快速阻断体温上升趋势运动中暑后体温会持续飙升，如不及时降温，像马拉松选手中暑后可能引发器官衰竭，危及生命。缓解中枢神经系统损伤高温会破坏中枢神经功能，及时降温可避免出现抽搐、昏迷，类似户外篮球选手中暑后的急救关键环节。降低多器官功能衰竭风险持续高温会累及心、肾等器官，紧急降温能减少器官损伤，比如长跑中暑患者需快速降温来保住脏器功能。急救前的准备工作04快速现场安全评估

排查环境危险因素快速查看是否存在暴晒、高温热源等，如远离露天无遮挡的暴晒路面，避免二次伤害。

确认中暑者周边状况检查中暑者是否处于拥挤人群中，尽快疏散围观者，保证通风透气的急救空间。

评估自身救援安全确认自身是否具备高温作业条件，避免因长时间暴露高温环境导致自身中暑。确认中暑症状表现

识别轻度中暑症状轻度中暑常表现为头晕、口渴、多汗，如户外长跑者易出现面色潮红、四肢无力等状况。

判断中度中暑症状中度中暑会出现体温升高、脉搏加快，像工地露天作业工人可能会有面色苍白、恶心呕吐症状。

辨别重度中暑症状重度中暑会引发热痉挛、热衰竭，比如高温环境下的快递员可能出现意识模糊甚至昏迷情况。拨打急救电话要点

清晰告知患者情况准确描述患者中暑症状、意识状态，比如是否昏迷、体温是否异常升高等关键信息。

明确说明所在位置详细告知具体地址，如XX路XX号XX小区XX号楼，便于急救人员快速抵达。

保持电话畅通等待挂断电话后不要随意移动位置，保持手机处于畅通状态，等待急救人员联系。常用紧急降温急救方法05快速转移降温法

转移至阴凉通风场所立即将中暑者转移到树荫下、室内空调房等阴凉处，避免阳光直射加重症状。

移除多余衣物散热解开中暑者领口、腰带，脱掉厚重外套，帮助身体热量快速散发，加快降温速度。

体位调整促进散热让中暑者采取平躺或半卧位，抬高下肢，利于血液循环，提升散热效率。泼水蒸发降温法

冷水泼洒裸露皮肤将常温水泼洒在中暑者额头、颈部、腋窝等血管丰富部位，利用水分蒸发带走体表热量。

配合风扇加速蒸发泼水后开启风扇对准中暑者吹拂，加快体表水分蒸发速度，提升降温效率，类似户外急救常用操作。

持续小量泼水补水每隔3-5分钟小量泼洒冷水，避免大量泼水引发寒战，同时补充流失的体表水分。动脉部位冰敷降温选取颈动脉、腹股沟动脉等部位放置冰袋，每次冰敷10-15分钟，快速带走大量体热。头部精准冰敷降温用冰帽或冰毛巾敷于额头、太阳穴处，避免大脑温度过高，可参考马拉松赛事急救做法。四肢交替冰敷降温交替在手臂、大腿外侧敷冰袋，配合轻揉促进血液循环，避免局部冻伤同时高效降温。冰敷降温法药物降温法

服用清热解暑中成药可遵医嘱服用藿香正气水、十滴水等中成药，能快速缓解中暑引发的头晕、恶心等不适症状。

使用外用降温药物将清凉油、风油精涂抹于太阳穴、额头等部位，通过药物挥发带走体表热量，辅助降温。

静脉输注降温药物对于重度中暑患者，医生会静脉输注氯丙嗪等药物，调节体温中枢，快速降低核心体温。吹风扇空调降温法定点直吹核心降温区

将风扇或空调风口对准中暑者颈部、腋下等核心散热区，加速热量散发，缓解不适症状。调节适宜温控避免冻伤

将空调温度调至24-26℃，风扇避免长时间直吹同一部位，防止降温过度引发冻伤。配合补水提升降温效率

吹风扇空调时，给中暑者少量多次饮用淡盐水，能加快身体散热，增强降温效果。紧急降温后的后续处理06口服电解质饮品可饮用宝矿力水特、佳得乐等专业电解质饮品，快速补充流失的钠、钾等电解质。食用含电解质食物适量摄入香蕉、橙子、紫菜等食物，通过天然食材补充身体所需的电解质成分。静脉输注电解质溶液若中暑者无法自主进食，可通过静脉输注生理盐水、氯化钾溶液来补充电解质。补充电解质的方法生命体征持续监测体温动态追踪每隔15-30分钟测量一次体温，记录数据变化，确保体温稳定在36.5-37℃区间，如回升及时干预。心率与呼吸监测通过心电监护仪或手动计数，密切关注心率、呼吸频率，若出现过速或过缓需及时联系医护人员。血压与血氧饱和度监测定时测量血压、血氧饱和度，参考马拉松赛事医疗保障标准，避免出现低血压或血氧不足情况。送医转运注意事项

保持呼吸道通畅转运途中要将患者头部偏向一侧，及时清理口鼻分泌物，防止呕吐物堵塞气道引发窒息。

持续监测生命体征全程监测患者体温、心率、血压等指标，记录数据变化，为医生诊断提供准确依据。

避免二次伤害搬运患者时动作轻柔，用担架或硬板固定，避免随意挪动，防止加重潜在的脏器损伤。后续护理要点持续监测生命体征每隔15-30分钟测量体温、脉搏、血压，密切关注意识状态，如出现异常及时送医。补充电解质与水分少量多次饮用淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水，可参考马拉松赛事后的补水方案。调整环境与休息将患者安置在凉爽通风的室内，保持卧床休息，避免强光直射，穿着宽松透气的衣物。运动中暑急救的错误做法07用酒精大面积擦拭降温中暑者体表血管扩张，酒精大面积擦拭会致体温骤降，还可能引发酒精中毒，曾有户外爱好者因此加重病情。直接将中暑者放入低温冰水内快速浸入冰水会使皮肤血管急剧收缩，阻碍体内热量散发，还可能诱发心律不齐，危及生命安全。给中暑者大量饮用冰水大量冰水会刺激胃肠道，引发呕吐、腹痛，还会导致血管收缩，影响散热，加重中暑症状。错误降温操作列举错误补水方式说明

01一次性大量饮水运动中暑后一次性大量饮水，会加重肠胃负担，还可能引发水中毒，比如马拉松选手赛后暴饮的案例。

02饮用高糖饮料补水中暑后饮用高糖饮料，会减慢水分吸收速度，还可能加剧脱水，像不少人中暑后喝碳酸饮料反而不适。

03饮用冰水快速降温中暑后直接饮用冰水，会刺激血管收缩，影响散热，甚至引发肠胃痉挛，反而加重中暑症状。运动中中暑的预防措施08运动前准备要点

提前了解环境与天气运动前查看实时气温与紫外线强度，避开正午高温时段，像马拉松赛事常调整开赛时间至清晨。

做好身体状态评估运动前测量血压、心率，确保身体无不适，有慢性病史者需提前咨询医生获取专业建议。

合理补充水分与电解质运动前1-2小时饮用含电解质的运动饮料，如宝矿力水特，避免仅喝纯水导致电解质失衡。合理安排运动时段避开正午11点至下午3点的高温时段，可选择清晨或傍晚运动，比如马拉松赛事多安排在早间开跑。及时补充电解质水分运动中每隔15-20分钟饮用含电解质的运动饮料，避免仅喝白开水，像NBA球员赛场边会常备功能饮品。注重运动着装选择穿着浅色、宽松、透气的速干运动服饰，避免深色紧身衣物，专业长跑运动员多采用这类装备。运动中注意事项运动中暑急救常见误区09重症中暑可以自行处理盲目用冰水浸泡降温部分人认为冰水浸泡能快速降温，实则会引发血管急剧收缩，加重脏器损伤，甚至危及生命。仅靠口服补液缓解脱水重症中暑患者多伴有意识障碍，强行喂水易引发呛咳、窒息，需专业静脉补液支持。自行使用退烧药降温退烧药对重症中暑的核心降温无效，还可能加重肝肾负担，延误专业救治时机。中暑只需要降温即可

仅用冰水浸泡降温部分人认为中暑后直接泡冰水能快速降温，实则会引发血管收缩，加重脏器损伤，反而危害健康。

忽视补充电解质不少人只关注降温，忽略中暑伴随的电解质流失，像马拉松选手中暑后仅降温易引发低钠血症。

降温后立即停止观察有人觉得体温下降就代表痊愈，实则可能出现反复，如户外劳动者中暑降温后仍需留观监测。常见问题解答10不同人群急救差异儿童中暑急救差异儿童体温调节能力弱，降温时需用温水擦拭，避免酒精刺激，同时及时补充淡盐水。老年人群中暑急救差异老年人常伴基础病，降温要循序渐进，优先送医，不可盲目服用退烧药，以防加重病情。孕妇中暑急救差异孕妇中暑需侧重物理降温，避免使用药物，及时转移至阴凉处，监测胎心并尽快就医。合理规划出行时段避开正午11点至下午3点高温时段出行，可选择清晨或傍晚，如马拉松赛事常安排在早间开跑。做好防晒防护佩戴宽檐遮阳帽、防晒面罩，涂抹SPF50+防晒霜，像户外登山爱好者会常备专业防晒装备。及时补充水分与电解质每隔15-20分钟小口饮水，可搭配运动电解质饮料，避免一次性大量饮水引发不适。夏季户外注意事项核心要点回顾快速转移至阴凉处发现中暑者后需立即将其转移到阴凉通风处，避免阳光直射，为后续降温创造基础条件。体表物理降温操作可采用湿毛巾擦拭中暑者额头、腋下等部位，或用冰袋冷敷，像马拉松赛事急救常用这类方式。补