排球正面双手垫球教案

排球正面双手垫球教案一、课前准备（一）教学对象与课时本课针对排球初学者，建议课时为1课时（通常为45-50分钟）。（二）教学目标1.知识与技能目标：使学生了解正面双手垫球的动作要领，初步掌握垫球的正确手型、击球部位和基本用力方法，能够尝试用正确动作垫起同伴抛来的球或固定高度的球。2.过程与方法目标：通过讲解、示范、分解练习、分组练习等方法，引导学生积极参与，主动思考，逐步形成正确的动作定型，发展学生的协调性、反应能力和上肢及腰腹力量。3.情感态度与价值观目标：培养学生对排球运动的兴趣，增强学生的合作意识、竞争意识和勇于克服困难的精神，体验运动的快乐和成功的喜悦。（三）教学重点与难点1.教学重点：正确的击球手型（垫球手型）、准确的击球部位（前臂腕关节以上10-15厘米处的桡骨内侧平面）以及协调的蹬地、伸臂用力。2.教学难点：击球时手臂的稳定性与控球方向的准确性，以及全身力量的协调配合。（四）教学准备1.场地：标准排球场一块（或根据学生人数和场地条件适当调整）。2.器材：排球若干（人均1-2个为宜）、标志桶4-6个（用于划定区域或设置障碍）、录音机（或播放器）一台、口哨一个。3.安全预案：检查场地平整度，清除杂物；提醒学生做好充分热身，避免运动损伤；强调练习时的安全注意事项。二、教学过程（一）开始部分（约3-5分钟）1.集合整队：教师发出信号，学生快速集合，成四列横队站立，要求快、静、齐。2.师生问好：“同学们好！”“老师好！”3.宣布本课内容与目标：“今天我们学习排球运动中最基本也最重要的一项技术——正面双手垫球。通过今天的学习，希望大家能够初步掌握垫球的基本动作，能够用正确的方法垫起同伴抛来的球。”4.检查着装与出勤：检查学生运动服、运动鞋是否符合要求，记录出勤情况。5.安排见习生：明确见习生的活动范围和观察任务。（二）准备部分（约8-10分钟）1.一般性热身*慢跑：围绕排球场慢跑2-3圈，要求轻松自然。*关节活动：带领学生进行全身性的关节活动，包括颈部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节，以及手腕、手指的绕环和拉伸，充分活动开各关节。2.专项性热身*球感练习：学生每人一球，进行原地双手持球抛接、体前双手交换持球、手指拨球、腰部绕环等练习，初步建立球感。*模仿练习：教师示范，学生跟随进行垫球模仿动作练习：如原地徒手做准备姿势、蹬地伸臂模仿击球动作、手臂缓冲动作等。（三）基本部分（约25-30分钟）1.动作讲解与示范（约5分钟）*讲解：教师首先完整示范1-2次正面双手垫球动作，给学生一个整体印象。然后，分解讲解动作要领：*准备姿势：两脚前后开立（或平行开立），约与肩同宽，两膝微屈，上体略前倾，重心置于两脚之间或稍偏前脚，两臂自然弯曲置于腹前，两眼注视来球。*击球手型：双手手指自然张开，拇指相对成“一”字形（或“八”字形，拇指平行），掌心朝前下方，手腕下压，两前臂靠近并形成一个平坦而稳定的击球平面。*击球部位：用前臂腕关节以上10-15厘米处（即前臂内侧的肌肉丰满部位）击球的后中下部。*击球点与击球动作：当球接近腹前时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、伸膝、提髋、抬胸等动作，身体重心向前上方移动，迎击球。击球瞬间，手臂保持稳定，通过手臂和身体的协调力量将球垫出。*手臂角度与用力：根据来球的高度和所要垫出的方向，调整手臂与地面的夹角。一般垫平球时，手臂与地面约成45度角。用力以蹬地、伸臂的协调力量为主，配合手腕和手指的微小用力。*击球后的跟进：击球后，手臂随球自然向前上方伸展，身体重心随之移至前脚，并迅速恢复准备姿势，准备下一次击球。*示范：教师多角度示范（正面、侧面），重点示范手型、击球部位和用力顺序。可采用正误对比示范，使学生更清晰地认识错误动作。2.分解练习与完整练习（约15-20分钟）*练习一：原地徒手模仿练习*方法：学生原地站立，按照教师讲解的动作要领，进行徒手的准备姿势、手型、蹬地伸臂击球动作的模仿练习。*要求：体会正确的身体姿势、手型和蹬伸用力顺序。教师巡回指导，纠正错误动作，特别是手型和手臂伸展方向。*练习二：持球模仿练习（或垫固定球练习）*方法1（持球模仿）：学生两人一组，一人持球于同伴腹前合适位置，另一人做垫球动作（不将球击出，仅体会击球部位和手型）。*方法2（垫固定球）：学生一人持球于墙根或挡网前，另一人用正确动作垫击固定球，体会击球部位和用力。*要求：固定球的同学要配合好，帮助同伴找准击球点。垫球同学专注于手型和击球部位的准确性。*练习三：自抛自垫练习*方法：学生每人一球，将球向前上方抛起（约30-50厘米高），待球下落至腹前时，用正确动作将球垫起，垫起高度适中（约1-1.5米），力求连续垫击。*要求：抛球要稳，高度和距离适中，垫球时注意手型、击球部位和身体协调用力。先追求动作质量，再逐步增加垫球次数。*练习四：一抛一垫练习*方法：学生两人一组，面对面站立（相距约3-4米）。一人将球平稳地抛至同伴腹前约一臂距离处，另一人用正面双手垫球将球垫回给抛球者。两人交替进行抛垫。*要求：抛球者尽量将球抛准、抛稳；垫球者专注于判断来球、调整姿势、正确击球。教师强调“垫准”，而不是一味追求力量。*练习五：对垫练习（根据学生掌握情况可选）*方法：在一抛一垫基础上，当学生有一定基础后，两人尝试进行简单的对垫练习，要求将球垫至同伴容易接的位置。*要求：注意观察同伴的位置和来球，主动调整身体姿势，控制垫球的方向和力量。3.错误动作纠正与指导（贯穿于练习中）*常见错误及纠正：*手型不正确：如手指未并拢、手腕未下压、形成“抱拳”或“巴掌”状。纠正：强调手指张开、拇指相对、手腕下压，可让学生徒手练习后互相检查，或持球感受手型。*击球部位不准确：用手背、手腕或手臂其他部位击球。纠正：教师用手指出正确的击球部位，或通过垫固定球帮助学生找准感觉。*屈肘击球：手臂未伸直，用屈肘动作垫球。纠正：强调蹬地伸臂，手臂要伸直并主动迎球，可通过徒手模仿或轻抛球练习体会伸臂动作。*身体不协调，仅用手臂力量：未运用蹬地、转体的力量。纠正：分解讲解用力顺序，强调下肢发力，带动身体和手臂。*击球点过高或过低：击球点不在腹前一臂距离。纠正：引导学生判断来球，及时移动身体，将击球点控制在合适位置。4.辅助性练习与游戏（约5分钟，可选）*垫球接力：将学生分成若干组，每组人数相等。每组队员成一路纵队，第一名队员持球向前跑出，将球垫过前方一定距离的标志线（或垫给指定队员）后跑回队尾，下一名队员继续。*“天女散花”与“收花”：教师向不同方向抛球（天女散花），学生积极移动将球垫回指定区域（收花），提高学生的反应和移动垫球能力。（四）结束部分（约5分钟）1.整理活动*放松练习：带领学生进行轻松的整理活动，如慢走、深呼吸，以及上肢、肩部、腰部等主要肌肉群的静态拉伸，帮助身体恢复。可配合舒缓的音乐。*集体舞或小游戏：如做一些简单的放松操或趣味性小游戏，调节身心。2.课堂小结*回顾：简要总结本课学习内容和学生掌握情况，表扬表现好的学生和小组，指出普遍存在的问题和改进方向。*鼓励：鼓励学生课后多加练习，巩固所学技能。3.归还器材：组织学生将排球、标志桶等器材收回指定位置。4.师生再见：“同学们再见！”“老师再见！”三、教学反思（课后填写）1.教学目标的达成情况如何？大部分学生是否能初步掌握正面双手垫球的基本动作？2.教学重点是否突出，难点是否有效突破？采用的教学方法和练习手段是否恰当？3.课堂组织是否严密，学生练习的积极性和参与度如何？4.时间分配是否合理？各环节衔接是否自然流畅？5.安全措施是否到位？有无运动损伤发生？6.对学生的个体差异是否有足够关注？是否做到