当抑郁来敲门抑郁与抑郁症辨识

当抑郁来敲门

抑郁与抑郁症辨识信息大放送一、抑郁vs抑郁症二、小知识大考验三、好心情自己来

「老师，我吃不下、睡不着、感觉郁闷不快乐，我得了抑郁症了吗?」

等等，先别急着下判断，抑郁症的诊断需要医生的专业判断，让我们先来厘清抑郁和抑郁症的差异！一、抑郁vs抑郁症抑郁＝抑郁症抑郁每个人都有心情不好的时候，有时是因为当下「有明显的压力」--这些压力可能与「人」，或与「事」的不顺遂有关；但有时心情低落，是没来由的。

当你有明确的压力造成心情低落，而你的心情在几天后就逐渐变好了，那么你只是处在「抑郁情绪」中，也就是「郁卒」的状态。

抑郁症状，即一般人都会出现的一种低落、感受不到愉快、沮丧的情绪及吃不好、睡不好、头痛、胃痛等生理现象。抑郁症所谓的抑郁症，通常也被称为「心的感冒」，是常见的疾病。但往往因为自己的忽略或一般人错与「精神病」相提并论而不敢承认，错失及早治疗的良机。「抑郁症」是一种较长期且持续的心里疾病。认识抑郁症的症状1情绪：心情不好/不快乐/抑郁/难过/空虚/过度担心/闷闷不乐动机：对事情失去兴趣、喜乐思考：自我价值感低/事情有罪恶感和负面想法/思考困难或无法专心/难以下决定/记忆力衰退/出现自杀想法认识抑郁症的症状2动作：行动变得迟缓生理：会出现体重减轻／增加、胃口减低／增加、失眠／嗜睡、疲倦／无力等现象如果这些症状只是暂时出现，并不表示一定得了抑郁症，想要正确的判断是否得了抑郁症，最好的方法是寻求专业医生的诊断。如果你发现周遭人与你有类似的压力，相较之下，你抑郁的程度明显较他们强烈，或抑郁的时间明显地拖得较久（譬如，连续两个星期以上心情都没有好转），你就有可能得到「抑郁症」，需找专家诊断及治疗。认识抑郁症的影响罹患抑郁症者需要重人的陪伴与帮助，让我们观看短片了解抑郁症对于当事人的各种影响！↑点我看一下，我有一条黑狗。(一)为什么会得到抑郁症？遗传的可能性，但并不代表抑郁症就一定会遗传。有重大事件发生、生活型态产生大的变化习惯以逃避或选择遗忘的方式处理压力事件，过度地压抑情绪，又碰到重大挫折或压力时完美主义的个性生理因素引起，如脑伤或内分泌不平衡。

一个人会得到抑郁症，非单一因素造成，有生物、心理人格及社会压力事件等影响因素。

(二)抑郁症会不会好？会好，可能好到完全没有症状，并且恢复身心功能及社交职业功能，但是有可能复发，特别是那些在个性上较缺乏自信心或较神经质的人。因此复原后，需增进健康的情绪调适方式及适当修正自己个性上的不利因素。(三)如何治疗抑郁症？「休养」是最重要的。减轻工作，在家休养，急性或严重时，前往医院住院疗养。目前主要是以药物疗法为主。药物疗法主要以使用抗抑郁剂，因应需要，辅以使用抗焦虑药与助眠药。心理治疗或谘商，是指对患者的心理、思考，所采取的治疗方法，有支持性心理治疗与认知疗法。(四)如何陪伴罹患抑郁症的他人?先别一眛的劝患者想开一点，或责怪患者无法立刻从抑郁的状态振作起来。抑郁症患者本来就需要较长的复原时间。包容、关怀与支持是陪伴他们慢慢复原的重要支持力量。维持规律的生活作息和饮食，别让患者从原本的工作或学习中停下。避免独处，鼓励患者多和他人接触，参与能让自己觉得好一点的活动。单纯的陪伴、倾听、支持与关心不要太刻意去做些什么动作，也不要对他有太高的要求与期待，让他照着自己能够适应的步调去生活，也不要说一些太过鼓励性的话，这样反而会加深他的压力，单纯的陪伴、倾听、让他知道你永远是支持他、关心他。许多抑郁症患者的想法中，他是沮丧的、没用的。如果你常对他说：「好好加油」，可能帮助不大，不如让他接受生病的事实！请他安心休养，不要勉强去做现在能力不及的事。让病人比较宽心，而不要让他觉得自己是罪恶的。(五)当罹患抑郁症时，如何照顾抑郁的自己?先别设定难达成的目标，或承担太大的责任，可以先从自己能做的部分开始。在自己恢复之前，不要做任何重大的决定。把自己的状况和需要告诉身旁他人。配合医师指示用药，可让抑郁的情况更快改善。(六)持续就医治疗心理疾病患者的就医并不是一件很容易的事情，需要家人朋友的鼓励和建议，因此可以协助他持续就医治疗，按精神科医师指示服药，药效通常需一至三个月以上，才会看见明显的成效。千万不可以自行停药或换药，如果情况一直没改善，不妨提出来与医师讨论，是否需换药或提高剂量。如果是因为心理因素导致抑郁症，建议进行心理谘商或治疗，两者同时并行，会对治疗更有帮助。◎动动脑时间要开始囉！小知识大考验在介绍完抑郁症概念后，为了让同学对教学内容有更深刻之印象，请你们动一动头脑，仔细思考。题目如下：抑郁是一种很可怕的病，只有不正常的人才会得到？×

如果压力没有得到适当的解决方法，或是生理上的影响，每个人都有可能得到抑郁症。2.说要自杀的人不会真的去自杀？×

说要自杀的人很有可能真的去自杀。不论他说的是真是假，他正在发出求救讯号，我们要关心所有有自杀意图的人。3.只要情绪低落、郁闷就是有抑郁症？×

有抑郁情绪不代表有抑郁症，每个人都有抑郁情绪，抑郁症必须维持两周以上的症状并经由专业医生诊断才能断定。4.成绩好的学生不会有抑郁症？×

抑郁症不分年龄、性别、社会地位、成就都有可能得到。5.抑郁症就等于神经病？×「神经病」是大众对于精神疾病患者的污名化词语，人的心理跟生理都同样会生病，抑郁症只是暂时处于低潮期。6.抑郁症的人都会有自杀倾向？×有些抑郁症病患会有自杀念头，但并不是全部。 7.有些罹患抑郁症的人，不需治疗，自然会好？○

有些较轻微的抑郁症患者，当压力情境消除时，症状就会慢慢好转；但是较严重的抑郁症必须经过医生诊断与治疗，药物治疗要持续服药2-3周病情才会慢慢好转，如果要痊愈则必须3个月到半年的时间。8.抑郁症会传染？×

抑郁症不是病毒造成，所以不会传染；但是当身边的亲友患有抑郁症时，我们的心情也容易跟着受到影响，陪伴他人的同时，也不要忘记照顾自己。9.抑郁情绪来临时，我不应该告诉别人，以免让别人替我担心？×

有情绪的时候可以告诉朋友或家人，亲友们很乐意替你分摊或提供你一些意见办法。或者你也可以到学辅中心谈谈，这里会有老师听你说话并且陪伴你。10.抑郁症是无法医治的绝症？×

抑郁症不是绝症，只要好好休养或是配合医生指示，就可以痊愈。三、好心情自己来

当我心情不好时，可以怎么做？运动听音乐接近大自然找人聊一聊换个角度想接受自己的不完美深呼吸找宠物玩一次只做一件事暂时离开压力的环境做自己喜欢的事情你还有其他的好方法吗…？讨论时间

拥有一些适合自己的调适情绪方法，能够帮助我们在面对压力时，更快调整情绪并面对问题。想想看，在你自己的经验中，有没有使用过一些好方法能够帮助你自己心情好一点？如果周遭其他人面临事件而感到抑郁，你有没有一些方法，可以帮助对方好一点？加码传授～腹式呼吸法

有时候遇到一些不顺心的事情或是处于压力环境下，都可