五年级心理健康上册成长课｜变化

1课程总体说明与核心目标演讲人2026-06-17CONTENTS课程总体说明与核心目标第一环节：多维感知，梳理成长过程中的各类变化第二环节：澄清认知，接纳成长变化的必然性第三环节：行为赋能，在变化中主动成长课程总结目录五年级心理健康上册成长课｜变化课程总体说明与核心目标011课程设计的现实依据作为一名从事小学心理健康教育工作8年的教师，我每年带五年级成长模块课程时，都会发现一个共性问题：进入五年级后，超过六成的孩子会在悄悄话信箱留下类似“我最近感觉自己怪怪的”“为什么我越来越不想听爸妈唠叨”“我好像变成了自己不认识的样子”的困惑。五年级是儿童从童年期向青春期过渡的关键节点，生理、心理、人际关系都在发生整体性的、急剧的变化，多数孩子对这种突如其来的变化缺乏清晰认知，很容易产生不安、自卑甚至抵触情绪，甚至错误地将正常的成长变化判定为“自己出问题了”。因此本节课的核心，就是带领孩子一步步认识变化、接纳变化、用好变化，理解变化本身就是成长的本质。2本节课的三维核心目标1.2.1认知目标：能够区分成长过程中不同类型的变化，理解“变化是成长的常态”这一核心命题，纠正“变化就是反常”“变化就是变坏”的认知误区。1.2.2情绪目标：能够识别变化带来的不安、焦虑、自卑等负面情绪，学会接纳变化带来的不确定感，建立对自我变化的包容心。1.2.3行为目标：能够主动适应成长中不可控的变化，主动创造有利于自我成长的变化，逐步建立成长的掌控感。3213课程准备本节课提前要求学生携带1张一年前的全身照、一件去年的衣物，提前准备空白“变化烦恼卡”、便签纸、马克笔，提前布置讨论分组，每4人一组方便交流。第一环节：多维感知，梳理成长过程中的各类变化02第一环节：多维感知，梳理成长过程中的各类变化经过课前的导入活动，相信大家已经对“变化”有了初步的感受，接下来我们从自身出发，梳理发生在我们身上和身边的所有变化，看看成长到底给我们带来了哪些改变。1感知生理层面的外显变化我设计的第一个小活动是“比比去年的我”，请大家拿出带来的旧衣物和去年的照片，对比现在的自己，看看有什么不一样。我去年上课的时候，有个叫小宇的男生主动上来展示，他拿出去年的夏季校服，原本衣长到膝盖，现在穿上去腰部刚好卡在胸口，惹得全班会心一笑，他自己也说，半年长高了7厘米，上个月刚买的运动鞋，这周末就挤脚穿不下了。分享结束后我会引导大家发现，除了身高体重，很多人还有其他不一样的变化：女生会开始发现身体的第二性征发育，男生会经历变声，不少孩子开始长青春痘，声调、体型、样貌都在慢慢改变。这些看得见的变化，是成长发给我们的第一份信号，它明明白白地告诉我们：你正在长大。2感知心理层面的内隐变化梳理完看得见的身体变化，我们再往心里看看，是不是也有很多看不见的变化？我会请各组围绕“最近一年，你对事情的想法有没有和以前不一样”展开讨论。去年有一组分享的时候，一个女生说：“原来我觉得爸妈说什么都对，上次我妈说我喜欢的歌手没什么好的，我明明觉得不对，放在以前我不敢说，现在我会跟她争两句。”还有个男生说：“原来我觉得跟女生玩很丢人，现在觉得有的女生聊动漫特别合得来，没什么好躲的。”还有孩子说，原来写完作业就只想疯玩，现在有时候会忍不住想“我以后想做什么”，原来从来不会想这种问题。这些就是心理层面的变化：我们开始有了独立的想法，开始有了自己的喜好和判断，不再是完全依赖大人的小孩子了，这是成长最珍贵的变化。3感知人际关系层面的关系变化除了我们自己在变，我们和周围人的关系也在悄悄变化。我会引导大家思考：原来你最亲密的人是爸妈，现在是不是很多话更愿意跟好朋友说？原来你跟谁都能玩到一起，现在是不是更愿意和几个志同道合的同学待在一起？原来老师说什么你都深信不疑，现在是不是会悄悄想一想“老师说的有没有道理”？有个孩子曾经跟我说，原来我犯错了老师说我两句我就会哭，现在我会先想想老师说的对不对，对的我改，不对的我也不会再像原来那样觉得天都塌了。还有不少孩子提到，爸妈对自己的要求也变了，原来只要求写完作业就行，现在开始要求自己整理房间、安排学习时间，一开始觉得爸妈变严格了，其实这也是关系的变化——大人也意识到我们长大了，开始给我们更多独立的空间了。第二环节：澄清认知，接纳成长变化的必然性03第二环节：澄清认知，接纳成长变化的必然性我们梳理了这么多变化，相信大家都已经发现，成长本身就是一连串的变化，这些变化有的让我们开心，有的却让我们不安，甚至很多人会忍不住想“我不想变，变回去好不好”，接下来我们就一起聊聊，该怎么面对变化带来的这些不舒服的感受。1梳理变化带来的常见负面感受我会请大家把自己因为变化产生的烦恼，不记名写在“变化烦恼卡”上，写完贴在黑板上一起整理。我统计过很多次，孩子的烦恼主要集中在三类：第一类是生理变化带来的自卑，比如长痘痘、变胖、变声，觉得自己跟别人不一样，怕被同学嘲笑；第二类是人际关系变化带来的困惑，比如原来的好朋友跟别人玩了，觉得被抛弃，或者跟爸妈越来越说不到一起，觉得爸妈不爱自己了；第三类是对未来变化的焦虑，比如马上要升六年级、升初中，不知道未来会是什么样子，经常胡思乱想睡不着。我去年看到一张烦恼卡写着“我最近总是想很多，我变得越来越不开心了，我讨厌这样的变化”，其实这是所有五年级孩子共有的感受：变化本身就会带来不确定感，不确定感带来不安，这太正常了。2澄清成长变化的认知误区很多孩子都有一个共同的误区：“我不该变，变化就是我变坏了”。比如觉得跟爸妈顶嘴就是不听话的坏孩子，有自己的小秘密就是不乖，长痘痘就是变丑了，喜欢跟异性玩就是不正常。我在这里会跟大家分享我自己的经历：我像你们这么大的时候，变声变的特别早，全班只有我一个人嗓子沙哑，我那时候上课连读书都不敢，总觉得所有人都在笑我的嗓子，我以为我这辈子嗓子都好不了了，我肯定是不正常的，结果过了半年，班里大部分男生都开始变声了，我才发现，我只是长的比别人快一点而已。我会跟大家讲，变化没有对错，也没有固定的时间表，就像春天开花，有的花开在三月，有的开在四月，没有谁好谁坏，都是正常的开花呀。你有了自己的想法，不是你变坏了，是你开始长成独立的自己了；你不愿意什么都跟爸妈说，不是你不爱爸妈了，是你开始有了自己的边界，这是长大的标志呀。3掌握和负面情绪共处的小方法当我们因为变化觉得不安的时候，我们可以用两个简单的方法调整：第一个是“情绪标注法”，当你觉得心慌不安的时候，停下来跟自己说“我现在的不安，是因为我正在长大，这是正常的”，把模糊的不舒服说清楚，不安就会减轻一半；第二个是“分享法”，如果烦恼实在压得你难受，就找你信任的好朋友、老师或者爸妈说出来，不要把烦恼藏在心里，我在这里也跟大家承诺，我的心理咨询室大门永远开着，任何关于变化的烦恼都可以来找我，我见过太多这样的困惑，不会觉得你奇怪。第三环节：行为赋能，在变化中主动成长04第三环节：行为赋能，在变化中主动成长当我们能够认识变化、接纳变化带来的不安之后，我们接下来就可以主动把握变化，让变化成为我们成长的动力，而不是成长的阻力。1主动调整自我，适应不可控的变化很多变化是自然发生、我们不能控制的，比如身体的发育、环境的转变，这个时候我们要做的就是主动调整自己，适应变化的节奏。比如你长高了旧衣服穿不下，那就换合身的新衣服；你变声了，那就慢慢适应自己的新嗓音，不用因为暂时的沙哑就不敢说话，过一段时间你就会习惯自己的新声音；你和爸妈的相处方式变了，你可以主动跟爸妈说“我现在需要一点自己的空间”，很多时候爸妈不是要管你，只是他们还没跟上你长大的脚步，你说出来，他们就会调整。去年有个女生因为长痘痘特别自卑，连操场都不敢去，怕太阳晒了痘痘更严重，也不敢跟同学聊天，后来她按照我说的调整作息、做好皮肤清洁，慢慢痘痘消了不少，她也意识到，没人会因为几颗痘痘就不跟你玩，慢慢也就重新开朗起来了。2主动创造变化，掌控成长的方向除了自然发生的变化，我们还可以主动创造变化，让自己变成更喜欢的样子。比如原来你不敢上台发言，你可以主动报名一次班会发言，给自己一个变化的机会；原来你不会整理房间，你可以从今天开始每天整理十分钟，慢慢养成自己的事情自己做的习惯；原来你不敢跟合得来的同学打招呼，你主动说一句“你也喜欢这个动漫吗”，说不定就能收获一个好朋友。去年我们班有个男生，原来特别内向，从来不敢跟别人说话，后来他发现自己喜欢航模，学校开航模社团，他纠结了一个星期，终于主动报了名，现在他在社团里跟同学聊航模头头是道，整个人都开朗了很多，他跟我说“原来主动跨出一步，变化真的太好”。所以变化不只是发生在我们身上的事，我们也可以主动创造变化，一步步活成自己想要的样子。课程总结05课程总结今天我们从身体、心理、人际关系三个维度，一起认识了成长中的变化，一起梳理了变化带来的烦恼，纠正了对变化的错