2025-2026学年吕小军侧平举教学设计

-2026学年吕小军侧平举教学设计讲授人课时序号课题内容教学时间设计意图本节课以吕小军侧平举教学设计为主题，旨在通过实践操作，让学生掌握侧平举的正确动作要领，提高上肢力量和协调性，同时培养学生团队合作意识和运动兴趣。课程内容与课本动作技能章节紧密关联，符合实际教学需求。核心素养目标分析学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：学生在本节课之前已学习过基础的上肢力量训练方法和基本动作技巧，对肌肉力量、平衡性有一定的认识，但具体到侧平举这一动作，大多数学生可能还未能熟练掌握其正确姿势和发力方式。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：学生对体育活动普遍具有浓厚兴趣，尤其是动作技能类课程。学生个体差异较大，部分学生动作协调性好，模仿能力强，而部分学生可能动作迟缓，需要更多指导和练习。学习风格上，学生中既有偏好直观动作示范的学习者，也有喜欢文字描述的学习者。

3.学生可能遇到的困难和挑战：学生在练习侧平举时可能会遇到以下困难：动作不规范导致的关节压力增大，可能引起疼痛；力量不足导致动作无法完成；动作协调性差，导致动作不流畅。此外，部分学生可能因为自信心不足或缺乏动力而影响学习效果。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有《体育与健康》教材，以便参考动作描述和技巧讲解。

2.辅助材料：准备与侧平举动作相关的图片、图表和教学视频，帮助学生直观理解动作要领。

3.实验器材：准备哑铃、杠铃等重量适宜的器材，确保器材安全可靠。

4.教室布置：设置分组练习区域，确保每个小组有足够的空间进行练习，并布置安全标志，提醒学生注意安全。教学过程一、导入（约5分钟）

1.激发兴趣：教师通过提问“大家平时都喜欢做哪些运动？”来引发学生的兴趣，引导学生思考并分享自己的运动经验。

2.回顾旧知：教师简要回顾上节课所学的上肢力量训练方法和基本动作技巧，帮助学生复习相关知识点。

二、新课呈现（约20分钟）

1.讲解新知：教师详细讲解侧平举的动作要领，包括起始姿势、动作过程、呼吸配合等，并强调动作的要点和注意事项。

2.举例说明：教师通过示范和图片展示，让学生直观地了解侧平举的正确动作，并强调动作的规范性。

3.互动探究：教师组织学生进行小组讨论，让学生分享自己练习侧平举的经验和心得，引导学生在交流中提高对动作的理解。

三、巩固练习（约40分钟）

1.学生活动：将学生分成若干小组，每组指定一名组长，负责组织本组练习。教师巡回指导，确保每个学生都能正确地完成侧平举动作。

2.教师指导：教师在巡视过程中，对动作不规范的学生进行个别指导，帮助他们纠正错误，提高动作质量。

3.交流反馈：在练习过程中，教师鼓励学生相互观摩、交流，对表现优秀的学生给予表扬，对存在问题的小组提出改进意见。

四、拓展延伸（约15分钟）

1.针对不同体能水平的学生，教师设计不同难度的侧平举动作，让学生根据自己的实际情况进行选择。

2.教师引导学生思考如何将侧平举动作融入到日常锻炼中，提高上肢力量和协调性。

五、总结与评价（约5分钟）

1.教师对本节课的教学内容进行总结，强调侧平举动作的重要性和练习方法。

2.学生进行自我评价，总结自己在本节课中的收获和不足。

3.教师根据学生的表现进行评价，指出学生的优点和需要改进的地方。

六、课后作业（约5分钟）

1.教师布置课后作业，要求学生在课后继续练习侧平举动作，并记录自己的进步。

2.教师提醒学生注意安全，避免在练习过程中受伤。拓展与延伸六、拓展与延伸

1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料：

-《体育与健康》教材附录中的“体能训练方法”部分，可以提供更多关于上肢力量训练的技巧和理论。

-《运动生理学》中关于肌肉力量和耐力训练的理论知识，有助于学生深入理解侧平举对身体的影响。

-《运动损伤预防与处理》一书中，关于上肢训练中常见损伤的预防和处理方法，提高学生对运动安全意识的认识。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究：

-学生可以尝试不同的上肢力量训练动作，如引体向上、俯卧撑等，以比较不同动作的效果。

-通过互联网资源，查找侧平举动作的进阶练习，如增加重量、变换握距等，以适应不同水平的学生。

-学生可以设计自己的训练计划，结合自己的体能状况和运动目标，进行有针对性的练习。

-组织学生进行小组讨论，分享各自在练习侧平举过程中的心得体会，以及如何克服困难的经验。

-鼓励学生参与校内外体育活动，将所学动作应用于实际运动中，如篮球、排球等，以提高运动表现。

3.实践应用：

-学生可以尝试将侧平举动作融入到日常生活中，如在家中或学校的操场上进行简单的力量训练。

-通过参与学校体育俱乐部或社团，学生可以在专业人士的指导下，进行更系统的力量训练。

-学生可以参与社区体育活动，如公园健身路径上的力量训练区，与他人交流经验，提高自己的运动技能。

4.安全与注意事项：

-强调在训练过程中要注意安全，避免过度训练导致的运动损伤。

-教育学生了解正确的呼吸方法和肌肉放松技巧，以减少运动中的不适。

-引导学生认识到运动前的热身和运动后的拉伸的重要性，以预防损伤和提高训练效果。典型例题讲解1.例题：某学生进行侧平举练习，每次举重10公斤，每次重复10次，请问该学生每次侧平举的总重量是多少？

解答：每次侧平举的总重量=单次重量×重复次数=10公斤×10次=100公斤。

2.例题：在侧平举练习中，若每次重复次数为8次，每次增加1公斤的重量，那么在5次练习后，每次侧平举的重量是多少？

解答：第一次练习重量=初始重量，第二次练习重量=初始重量+1公斤，以此类推。

第一次：初始重量

第二次：初始重量+1公斤

第三次：初始重量+2公斤

第四次：初始重量+3公斤

第五次：初始重量+4公斤

3.例题：一名学生每周进行三次侧平举练习，每次练习10公斤，连续练习4周，总共举起多少公斤？

解答：每周总重量=单次重量×重复次数×每周练习次数=10公斤×10次×3次=300公斤。

四周总重量=每周总重量×练习周数=300公斤×4周=1200公斤。

4.例题：一个学生在侧平举练习中，每次重复8次，连续练习5周，每次练习结束时都比上一次多举1公斤，求第5次练习结束时举起的总重量。

解答：第一次练习重量=初始重量，第二次练习重量=初始重量+1公斤，以此类推。

第一次：初始重量

第二次：初始重量+1公斤

第三次：初始重量+2公斤

第四次：初始重量+3公斤

第五次：初始重量+4公斤

总重量=初始重量+(初始重量+1)+(初始重量+2)+(初始重量+3)+(初始重量+4)

5.例题：一个学生每周进行两次侧平举练习，每次重复次数逐渐增加，第一次重复8次，第二次重复9次，第三次重复10次，每次增加1公斤的重量，求三次练习后的总重量。

解答：第一次练习重量=初始重量+1公斤×8次

第二次练习重量=初始重量+1公斤×9次

第三次练习重量=初始重量+1公斤×10次

总重量=第一次练习重量+第二次练习重量+第三次练习重量教学评价与反馈1.课堂表现：学生在课堂上的参与度和专注力是评价的重要指标。通过观察学生的出勤情况、课堂提问的积极性以及练习时的专注程度，可以评价学生对侧平举动作的掌握程度。

2.小组讨论成果展示：通过小组讨论，学生可以分享自己的练习心得和遇到的问题。评价小组讨论成果时，关注学生是否能够提出有建设性的意见，以及是否能够有效解决问题。

3.随堂测试：设计一套简单的随堂测试题，包括侧平举动作要领的描述、动作示范的准确性以及自我评价。测试结果可以反映学生对侧平举动作的理解和应用能力。

4.家庭作业完成情况：评价学生是否按照要求完成家庭作业，包括侧平举动作的练习次数和重量，以及学生是否能够独立完成练习计划。

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