五年级心理健康上册面对挫折课｜坚韧不拔

课程导入与核心概念界定演讲人五年级心理健康上册面对挫折课｜坚韧不拔作为一名有8年教学经验的小学心理健康教师，我常说，五年级是孩子们成长的“转折期”——他们开始有了强烈的自我意识，会因为一次考试失利、一次竞选失败、一次运动失误陷入情绪低谷，甚至会自我否定“我什么都做不好”。今天这节课，我们就围绕“面对挫折时如何保持坚韧不拔”展开，帮大家学会用更积极的心态应对成长中的小坎坷。01课程导入与核心概念界定021真实情境引入（我的亲身见闻）1真实情境引入（我的亲身见闻）上周三下午，我在学校心理辅导室整理学生心理档案时，碰到了五年级（2）班的小宇。他扎着洗得发白的校服马尾，袖子挽到胳膊肘，手里攥着一张皱巴巴的竞选演讲稿，眼睛红得像小兔子，站在门口犹豫了好久才敢进来。他告诉我，前一天班级体育委员竞选，他因为紧张喊口令声音太小，只拿到了3票，“我连喊口令都做不好，以后再也不想参加任何集体活动了”。其实像小宇这样的孩子，我每个学期都会碰到好几个。他们不是“脆弱”，只是第一次清晰地感受到“目标没达成”的失落，不知道该怎么调整自己。今天的课，我们就从认识“挫折”和“坚韧”开始。032什么是“挫折”？2什么是“挫折”？很多同学会把“挫折”等同于“失败”，其实不是的。用简单的话来说，挫折就是我们想要达成某个目标时，遇到了阻碍、没能顺利实现的情况。比如：想考90分却只考了82分，想和好朋友一起参加运动会却被分到了不同的班级，想在班会课上发言却紧张得说不出话，甚至是想帮妈妈做家务却打碎了碗——这些都是我们成长中会遇到的小挫折。043什么是“坚韧不拔”？3什么是“坚韧不拔”？说到“坚韧不拔”，很多同学可能会想到“不怕疼”“永不放弃”，但其实它比这更简单：坚韧不拔，就是遇到挫折时，不立刻放弃，愿意试着调整方法，再试一次的态度。比如学骑自行车时摔了好几次，膝盖都青了，但还是扶着车把继续练；比如第一次写作文跑题了，老师让重写，你就重新找素材、改结构，最后拿到了优——这些都是坚韧不拔的小表现。051先看见挫折的“消极面”1先看见挫折的“消极面”在讲积极价值之前，我们先要承认：挫折确实会让我们难过、生气、自卑，这是非常正常的情绪。就像小宇当时不想说话，只想趴在桌子上哭，这不是“胆小”，而是他在表达自己的失落。我们不需要强迫自己“不许难过”，而是要允许自己有负面情绪——毕竟，连我第一次上公开课时，紧张到忘词，站在讲台上手心冒汗，也偷偷在后台哭了5分钟。062再发现挫折的“积极面”2再发现挫折的“积极面”但如果我们只盯着消极面，就会错过挫折带给我们的成长机会。其实挫折就像一块磨刀石，磨得越久，我们这把“成长的刀”就越锋利。举几个贴近我们生活的例子：班里的朵朵上次数学单元考只考了75分，她本来想放弃数学，但后来她跟着老师一起整理了错题本，每天做5道计算题，这次单元考拿到了92分——这次挫折让她学会了“整理错题”的学习方法；我当年第一次上公开课失败后，没有直接放弃，而是找了经验丰富的李老师帮我磨课，反复练习试讲，第二次公开课不仅顺利完成，还拿到了学校的优质课奖项——这次挫折让我学会了如何更好地和同事合作、如何调整教学状态。073挫折是成长的“试金石”3挫折是成长的“试金石”心理学上把这种“在挫折中学习、成长”的过程叫做“韧性提升”。简单来说，每一次挫折，都是在帮我们找到自己的不足，锻炼我们解决问题的能力。就像小宇后来和我一起分析竞选失败的原因：他平时很少在全班同学面前发言，喊口令时会紧张，而且准备的演讲稿太笼统，没有提到自己能为班级做什么。这些都是他可以改进的地方，而不是“我不行”的证明。小学生坚韧品格的可操作培养路径很多同学会问：“那我该怎么变得更坚韧呢？”其实坚韧不是天生的，是可以通过练习慢慢培养的。我给大家总结了四个简单易行的方法，每一个都可以从今天开始尝试：081第一步：把“大目标”拆成“小步子”1第一步：把“大目标”拆成“小步子”很多时候我们觉得“挫折很大”，是因为我们把目标定得太大了。比如想当体育委员，不是一下子就能竞选成功的，我们可以先拆成几个小目标：①每天帮体育委员捡体育器材，熟悉班级体育活动的流程；②每天早上在操场练习喊口令10分钟，让声音更洪亮；③主动和同学聊天，了解大家对体育活动的想法。这些小目标完成起来很容易，积累起来就能帮我们达成大目标。092第二步：学会和“负面情绪”和平共处2第二步：学会和“负面情绪”和平共处当我们遇到挫折时，第一反应可能是“我好难过”，这时候不要压抑自己的情绪，可以试试我教大家的“情绪暂停三步法”：①先深呼吸3次，吸气4秒，憋气2秒，呼气6秒，帮自己冷静下来；②找一个安全的地方（比如自己的座位、心理辅导室）坐一会儿，或者找好朋友、老师、家长倾诉；③可以把自己的情绪画下来，比如画一个乌云和一个流泪的小人，把难过的感觉释放出来。103第三步：主动寻找“支持系统”3第三步：主动寻找“支持系统”很多同学遇到挫折时，会觉得“我要自己扛着”，但其实我们身边有很多可以帮助我们的人：比如老师会帮我们分析问题，同学会和我们一起练习，爸爸妈妈会给我们温暖的拥抱，学校的心理老师会帮我们调整心态。就像小宇后来主动找体育委员请教喊口令的技巧，体育委员还特意帮他调整了站姿，让他的声音更洪亮——这就是主动寻求支持的力量。114第四步：用“复盘”代替“自责”4第四步：用“复盘”代替“自责”当挫折过去后，不要说“我真笨”“我什么都做不好”，而是要学会“复盘”：也就是问自己三个问题：①这次挫折的原因是什么？（是我准备不够充分？还是我太紧张了？）②我学到了什么？③下次我可以怎么改进？比如小宇的复盘就是：①原因：紧张、准备不充分、没有和同学沟通自己的想法；②学到了：要提前练习、要了解同学的需求；③改进方法：每天练喊口令、准备更详细的竞选演讲稿、多和同学聊天。121身边的榜样：我们身边就有很多坚韧的同学1身边的榜样：我们身边就有很多坚韧的同学比如五年级（1）班的明明，他小时候因为一场意外左腿受伤，需要用拐杖走路，刚开始他连上下楼梯都很困难，但他每天坚持练习用拐杖走路，还主动报名参加了学校的轮椅篮球社团。去年的校园运动会上，他和队友一起拿到了轮椅篮球比赛的亚军，他说：“虽然我不能像其他同学一样跑，但我可以用拐杖打出漂亮的传球。”132远处的榜样：那些让我们敬佩的坚韧者2远处的榜样：那些让我们敬佩的坚韧者除了身边的同学，还有很多名人也用坚韧不拔的精神克服了挫折。比如爱迪生发明电灯时，试了1000多种材料都失败了，但他说：“我没有失败，只是发现了1000种不能做电灯的材料。”最后他终于找到了钨丝，给全世界带来了光明。还有海伦凯勒，她又盲又聋，连说话都不会，但她在老师的帮助下，学会了用手指“说话”，后来还成为了著名的作家和教育家。143我们自己的“坚韧时刻”3我们自己的“坚韧时刻”其实我们每个人都有过坚韧不拔的时刻，现在请大家举手分享一下：你曾经遇到过什么挫折，后来是怎么坚持下来的？比如：“我学游泳时呛了水，后来慢慢学会了”“我练毛笔字写不好，后来参加了学校的书法比赛”“我第一次骑自行车时摔了，后来终于学会了”——这些都是我们成长中的闪光点。151回顾核心内容1回顾核心内容今天我们一起学习了四个核心内容：①明确了挫折和坚韧不拔的定义，打破了“挫折就是失败”的误区；②了解了挫折的双重属性，学会从挫折中寻找成长机会；③掌握了四个培养坚韧品格的可操作方法，从拆目标到情绪调节都有具体步骤；④看到了身边和远处的坚韧榜样，明白坚韧是每个人都可以拥有的品质。162精炼概括坚韧不拔的核心2精炼概括坚韧不拔的核心最后，我想和大家再强调一次：坚韧不拔不是“永不摔倒”，而是“摔倒后能勇敢站起来，带着学到的经验，继续往前走”。就像小宇后来，他按照我们一起制定的计划练习喊口令，还主动帮体育委员组织课间的跳绳比赛，在下周的中队委竞选中，他成功当选了文体委员—