五年级心理健康上册拒绝诱惑课｜抵制不良

拒绝诱惑课｜抵制不良演讲人CONTENTS拒绝诱惑课｜抵制不良我们身边的“隐形陷阱”——初识不良诱惑为什么我们容易“踩进陷阱”？——不良诱惑的“套路”抵制不良诱惑的“实用工具箱”——可操作的应对方法情景演练——实战检验我们的方法课程总结目录五年级心理健康上册拒绝诱惑课｜抵制不良01拒绝诱惑课｜抵制不良拒绝诱惑课｜抵制不良同学们好，我是你们的心理健康课老师林老师，在这个岗位上我已经带了8届五年级学生，见过太多同学因为没抵住身边的诱惑，给自己的学习和生活带来了麻烦——比如上课打瞌睡的、吃坏肚子的、因为帮朋友隐瞒错误被批评的，当然也见过不少同学用自己的办法成功躲开了陷阱。今天这节课，我们就来好好聊聊：如何识别身边的不良诱惑，又该如何坚定地拒绝它们。02我们身边的“隐形陷阱”——初识不良诱惑1什么是诱惑？1.1从生活实例出发简单来说，诱惑就是那些让我们觉得“眼前一亮”“忍不住想试试”的事物。比如上周我在走廊碰到咱们班的小宇，他攥着皱巴巴的五块钱犹豫了三分钟，最后还是塞回了书包——那天校门口的零食摊摆了新出的“芝士脆片”，这就是最常见的诱惑。1什么是诱惑？1.2诱惑的两面性并不是所有诱惑都是坏的，比如一本有趣的科幻小说、一次班级篮球比赛，能让我们学到知识、收获快乐，这是“正向诱惑”；而我们今天要重点讲的，是“不良诱惑”——也就是那些会伤害我们身心健康、违反规则的诱惑。2五年级学生常见的不良诱惑清单2.1网络类诱惑沉迷短视频、未成年人不宜的网络游戏，尤其是需要付费买皮肤、看低俗内容的平台；2五年级学生常见的不良诱惑清单2.2饮食类诱惑三无零食、过期食品，比如校门口的五毛辣条、无包装的棒棒糖；2五年级学生常见的不良诱惑清单2.3行为类诱惑同伴怂恿的危险行为，比如翻墙出校、在教室乱涂乱画、帮同学隐瞒违纪行为；2五年级学生常见的不良诱惑清单2.4社交类诱惑为了获得同伴认可，答应做违背自己原则的事，比如帮同学作弊、抄袭作业。3真实案例分享去年我带的五年级三班学生浩浩，因为沉迷一款手游，每天晚上躲在被窝里玩到12点，第二天上课连眼皮都抬不起来，数学测验只考了58分。后来妈妈带他来心理咨询时，浩浩红着眼眶说：“我也知道玩太久不好，但就是忍不住想赢下排位赛。”后来我们一起制定了手机使用计划，现在浩浩已经戒掉了熬夜玩游戏的习惯，每天放学都会去操场打篮球，期中考试还考进了班级前15名。我办公室的抽屉里还放着他病好之后带来的一颗橘子糖，至今都没舍得吃。03为什么我们容易“踩进陷阱”？——不良诱惑的“套路”1好奇心的驱使五年级的同学正处于好奇心最旺盛的阶段，对新鲜事物充满了探索欲。比如看到同桌买了新的游戏皮肤，就忍不住想试试，哪怕知道可能会花掉自己的零花钱，甚至影响学习。我上周做了班级小调查，有41%的同学承认“因为好奇尝试过同学推荐的新游戏”，其中近三分之一的人因此耽误了作业。2同伴压力我们都渴望被同伴认可，希望自己能融入小团体。比如同学说“你要是不跟我们一起翻墙出校，就不是好朋友”，很多同学就会为了面子答应下来，明明知道这是违反校规的。去年有个学生因为帮朋友隐瞒逃课，被班主任批评后哭着来找我，说“我不想失去这个朋友”。3即时满足的诱惑不良诱惑往往能带来即时的快乐，比如玩游戏赢了马上有奖励，吃辣条马上能尝到辣味，而学习、读书的快乐是需要慢慢积累的，所以我们更容易被这种“短平快”的快乐吸引。心理学上把这种现象叫做“即时满足偏好”，对于自控力还在发展的五年级学生来说，这种偏好尤其明显。4缺乏风险认知我们这个年纪的同学，对事物的后果还没有足够的认知。比如不知道沉迷游戏会导致视力下降，不知道三无食品会导致拉肚子、肠胃炎，不知道帮同学隐瞒错误会违反校规校纪，甚至会影响同学的成长。上周有个学生因为吃了校门口的辣条，上吐下泻住了三天院，家长来学校时特意带了医院的诊断书，提醒大家注意食品安全。5我的观察细节我发现很多同学并不是不知道不良诱惑的危害，而是“忍不住”。比如明明知道玩手机太久会影响视力，但还是会在写完作业后忍不住刷短视频；明明知道帮同学作弊不对，但还是会因为朋友的请求而答应。这其实是我们大脑的“享乐中枢”在作祟，需要我们用意志力和方法来对抗。04抵制不良诱惑的“实用工具箱”——可操作的应对方法1三步判断法01在右侧编辑区输入内容遇到诱惑时，先停下来10秒，问自己三个问题：02比如吃辣条会不会拉肚子？翻墙会不会摔下来？帮同学作弊会不会害他被开除？3.1.1这件事会不会伤害自己或别人？1三步判断法1.2这件事会不会影响我的学习和生活？比如玩游戏会不会耽误写作业？刷短视频会不会熬夜？1三步判断法1.3这件事爸妈、老师会不会同意？比如偷偷买零食会不会被妈妈批评？逃课去网吧会不会被老师批评？1三步判断法1.4操作示例当同学拉你买辣条时，你可以用这三个问题问自己，然后就会知道不能买，直接说“我妈妈说过不能买路边摊的零食”就可以了，不用觉得不好意思。2建立“拒绝缓冲带”不用马上答应同伴的要求，给自己留一点思考的时间，避免因为一时冲动答应下来。比如可以说“我先想想”“我得先跟我妈说一声”，这样既不会尴尬，也能给自己留出判断的空间。2建立“拒绝缓冲带”2.1示例同学怂恿你逃课去网吧，你可以说“我得先问问我妈能不能让我去”，然后借机躲开，不用直接拒绝，避免伤害同伴感情。如果朋友真的把你当朋友，他会理解你的。3转移注意力法当你忍不住想做某件不好的事时，立刻去做另一件有趣的事，把注意力从诱惑上移开。比如想刷短视频时，就去画一幅画、打一会儿篮球、读一本课外书。3转移注意力法3.1学生案例我的学生小琪以前每天放学回家都要刷1小时短视频，后来她妈妈给她买了水彩笔，她每天写完作业就画画，现在已经很少刷短视频了，还参加了学校的美术比赛，获得了三等奖。她说“画画的时候，我就忘了手机里的短视频了”。4寻求支持系统当你自己抵挡不住诱惑时，不要硬扛，可以找老师、家长、好朋友帮忙。比如告诉老师同学怂恿你做坏事，让家长监督你玩手机的时间，或者和好朋友一起制定学习计划，互相监督。4寻求支持系统4.1注意事项寻求帮助不是软弱，而是聪明的做法。我们每个人的意志力都是有限的，有人帮忙会更容易坚持下去。我经常会收到学生的微信，说“老师，今天同学拉我买辣条，我想起你说的三步判断法，就拒绝了”，每次看到这样的消息，我都特别开心。5树立长远目标把眼前的快乐和长远的目标结合起来，让自己更有动力抵制诱惑。比如“我想当一名医生，所以不能沉迷游戏耽误学习”“我想考进重点中学，所以不能上课打瞌睡”。5树立长远目标5.1实操技巧可以把自己的长远目标写在一张纸条上，贴在书桌里，每次遇到诱惑时，就看一眼纸条，提醒自己不要忘记自己的目标。05情景演练——实战检验我们的方法情景演练——实战检验我们的方法4.1情景一：校门口的零食摊卖“网红脆片”，同学拉你一起买，你怎么办？1.1小组讨论请每组派代表分享自己的应对方法，比如“我会用三步判断法，先看包装有没有生产日期，发现没有之后，就拒绝同学的邀请，说‘我妈妈说过不能买路边摊的零食’”。4.2情景二：同桌给你看低俗的短视频，还让你转发给朋友，你怎么办？2.1应对方法首先拒绝看，然后告诉同桌“这种内容不好，我们不要看，也不要转发”，如果同桌继续怂恿，就告诉老师。记住，真正的朋友不会强迫你做不好的事。4.3情景三：好朋友让你帮他隐瞒作业没写的事，还说“你不帮我就不跟你玩了”，你怎么办？3.1应对方法首先拒绝帮忙，然后告诉好朋友“隐瞒错误是不对的，我们应该告诉老师，尽快补作业”，如果他还是不开心，就跟他解释，真正的朋友不会因为你拒绝他的错误请求而不和你玩。5.我的抵制承诺卡——把承诺写下来，时刻提醒自己3.1应对方法1活动要求请同学们拿出一张小纸条，写下自己的抵制不良诱惑的承诺，比如“我承诺每天玩手机不超过30分钟”“我承诺不买三无零食”“我承诺不帮同学隐瞒错误”。3.1应对方法2分享环节请几位同学分享自己的承诺，然后把纸条贴在书桌里，时刻提醒自己。我相信，只要我们坚持下去，就一定能成功抵制不良诱惑。06课程总结课程总结同学们，今天我们一起认识了什么是不良诱惑，了解了我们容易被诱惑的原因，也学到了好几个实用的抵制方法。其实不良诱惑就像我们身边的小陷阱，它们看起来很好玩、很诱人，但只要我们学会用正确的方法，