浙江省八年级上册体育与健康 全套教案（适配浙江中考体育项目）

浙江省八年级上册体育与健康全套教案（适配浙江中考体育项目）一、学期教学总安排（浙教版+浙江中考考核内容）单元目录（共18课时）理论课：青春期健康、运动损伤预防（2课时）田径单元（中考必考）：短跑、立定跳远、双手头上前掷实心球、跨越式跳高（6课时）

3.球类单元：篮球体前变向运球+行进间上篮；排球正面双手垫球（6课时）

4.体操：支撑跳跃（分腿腾越山羊）（2课时）

5.武术+体能拓展（2课时）教案1田径：双手头上前掷实心球（浙江中考项目）一、基本信息年级：八年级上册

课时：第1课时

授课时长：45分钟

学情：八年级学生力量不均衡，普遍存在只用上肢发力、腰腹没有传导，不会蹬转收腹。二、教学目标认知目标：说出实心球“蹬地—转体—收腹—挥臂”完整用力顺序。技能目标：75%学生能够完成全身协调发力，纠正只用手臂投掷的错误动作。体能目标：发展腰腹、上肢爆发力，提升核心协调性。情感目标：互相观察纠错，养成安全练习习惯。三、重难点重点：蹬地转腰，全身依次发力难点：下肢、腰腹、上肢力量连贯传递，最后鞭打挥臂四、课的结构（45分钟）（一）开始部分（5分钟）体育委员整队，清点人数，师生问好，检查服装，安排见习生。宣布本课内容：双手头上掷实心球技术与练习，强调安全：前后保持间距，禁止对人投掷。队列练习：四路纵队看齐、转向。（二）准备部分（10分钟）慢跑2圈（4分钟）关节活动：颈、肩、腰、髋、膝、腕关节（3分钟）专项热身：徒手蹬地转腰练习持球预摆、挥臂鞭打练习

组织：四路纵队，前后间隔3米。（三）基本部分（25分钟）讲解示范（6分钟）

动作要领：

双脚开立与肩同宽，持球于头后上方；屈膝预蹲，向后引球；后腿蹬地，转髋转腰，收腹挺胸，最后双臂向前鞭打，将球向前上方抛出，出手角度约38°～42°。

易错点：只甩胳膊、没有蹬转；出手过低。分层练习（16分钟）

①徒手模仿：预蹲—蹬转—收腹挥臂（4组）

②持球无远投：原地体会发力顺序（两人一组互查动作）

③原地投掷练习，划定安全区域，教师巡回纠错

④小比赛：同组对比远度，只比动作规范度。集体纠错：针对“上肢单独发力”统一强化蹬腰动作。（四）结束部分（5分钟）放松拉伸：腰背、肩臂肌肉静力拉伸。课堂小结：回顾用力顺序，表扬动作规范的学生。回收器材，师生下课。五、负荷安排练习密度：42%；平均心率：125～135次/分。教案2篮球：体前换手变向运球（八年级上册球类核心课）一、教学目标掌握体前变向：压低重心、转体探肩、换手变向。80%学生可以连续变向运球绕过障碍物。

3.发展灵敏性，培养同伴互助。二、重难点重点：低重心运球，转体探肩护球

难点：换手节奏平稳，变向连贯不丢球三、教学过程开始+热身（15min）：慢跑、篮球操、原地高低运球复习。主教材（25min）

（1）完整示范+分解讲解：左右横拨球→体前换手→跨步探肩。

（2）练习梯度：

①原地体前左右手变向运球

②行进间直线变向运球

③绕标志桶变向突破

④一对一消极防守变向突破放松+小结（5min）组织队形：四列横队，分组半场轮换练习。教案3排球：正面双手垫球教学要点1.手型：叠掌式，掌根紧靠，两拇指平行；夹肘压腕。

2.击球部位：小臂腕关节以上10厘米平面。

3.动作：屈膝含胸，蹬伸全身协调迎球。

重点：固定手型；难点：全身协调发力，不只用手臂抬球。练习步骤：徒手模仿→自抛自垫→一抛一垫→双人对垫。教案4跨越式跳高（田径单元）动作顺序：助跑→起跳→摆动腿内转下压→起跳腿越过横杆→屈膝落地缓冲。

2.重点：摆动腿过杆内旋下压；难点：两腿配合、腾空身体控制。

3.练习：原地摆腿起跳→过低橡皮筋→逐步升杆高度，分层教学。教案5体操：支撑跳跃（分腿腾越山羊）安全要求（浙江体操考核必强调）必须安排保护人，严禁独自练习。

动作：短距离助跑→踏跳→双手快速支撑器械→空中分腿→推手腾空→屈膝缓冲落地。

重点：踏跳有力、推手及时；难点：空中分腿与落地平稳。教案6室内理论课：运动损伤预防（八年级上册健康教材）常见运动损伤：肌肉拉伤、踝关节扭伤、挫伤。急性损伤RICE处置原则：休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢。课前热身、课后放松，杜绝带伤剧烈运动。全套单元课时进度表（18周上课）周次教学内容课时对应浙江中考项目1课堂常规+健康理论（运动安全）2理论2-4田径：实心球+立定跳远3中考力量项目5-6田径：短跑+跨越式跳高3速度弹跳7-9篮球：体前