《大学生心理健康教育活动指导》课件 第十章 疗愈与平衡

第十章

第一节

诗意的疗愈目录学习导引理论论坛心理学研究手册活动第一章心理与心理健康学习导引第一节第一章心理与心理健康《美食、祈祷、恋爱》是一部充满力量和美食香气的电影，改编自伊丽莎白·吉尔伯特的同名畅销回忆录。美食、祈祷和恋爱理论论坛第二节第一章心理与心理健康艺术治疗：用创造力重塑心灵绘画类表达性艺术治疗中绘画类的技术比较多样，比较典型的有绘画（Drawing/painting）、拼贴画（Collage）、曼陀罗（Mandalas）、壁画（Murals）、禅绕画（Zentangle）。音乐舞蹈类舞动治疗，全称是舞蹈动作治疗（DanceMovementTherapy，DMT）。这是通过身体运动和舞蹈参与结合的一种表达性艺术治疗方法，其理论的基础是“身心不可分离”，即身体和心理状态是相互影响的。心理咨询与心理治疗的关系手工制作类这一类别包括制作玩偶、木偶、雕塑。制作玩偶可以帮助个体处理过去的创伤、发展自我价值感。雕塑是使用各种材料，如黏土、木头等进行艺术创造，书写类主要包括日记、写作和阅读。日记可以是简单的记录，也可以是每日细心的情感梳理，通过持续记录分析，对自己的情感、行为有了更多的认识、感受和思考，从而获得更多的自我理解和自我认可。心理咨询与心理治疗的关系戏剧摄影类戏剧治疗是一种利用角色扮演和情景模拟来促进情感表达和个人成长的治疗形式。在治疗过程中，参与者可以通过表演、编剧或扮演不同角色来探索和表达自己的感受。自然体验类自然体验治疗是近年来较为新颖的一种治疗方法，个体通过与自然环境的互动来促进心理健康和情感表达。心理学研究第三节第一章心理与心理健康Part1：①屏幕上闪现出“HE·ART”，其中“HE”会出现在左视野（传递至右半球），“ART”会出现在右视野（传递至左半球）。②主试询问被试看到了什么？③被试报告“ART”，同时左手（受右脑控制）指向“HE”（同时伴随着吃惊的情绪）。裂脑人实验Part2：①在屏幕的左侧闪现一个单词“NUT”（传递到右半球）。②主试询问被试看到了什么？③被试无法回答。④主试要求被试使用左手从屏幕后取出看到的物体。⑤被试顺利取出螺母。裂脑人实验Part3：①请被试将左手伸到屏幕后面，主试递给被试一个球。②主试询问被试手里的是什么？③主试无法用语言表达出来，但可以用手势比划出来。④请被试将右手伸到屏幕后面，主试递给被试一个球。⑤主试询问被试手里的是什么？⑥主试可以说出“ball”。裂脑人实验手册活动第四节第一章心理与心理健康画禅绕，心自在活动一4.绘制线条；画出线条，用线条分割砖区，。3.画出边界；把第二步里的圆点连接起来，形成边界。2.画圆点；用铅笔在纸砖的四角各画一个圆点。5.添加各种图案，完成禅绕画用笔在线条分割出的区域中画禅绕图案。1.集中注意力；让自己放松，深呼吸。把注意力集中在面前的空白纸砖上。舞动与觉察活动二它不是一种正式的舞蹈，没有规定的动作和固定的标准，它不是跳给别人看的，舞动关注的是自我的表达——让人从认知的框架中跳脱出来，用身体来表达我们内心深处的愤怒、愉悦、害怕、焦虑......使身心的能量得以流动起来，促进我们的情绪情感、身体、心灵和认知等层面的重新整合。我说人生故事活动三请在每一个格子中绘制一个生活事件或目前想处理的事件。从九宫格的右下角按顺时针顺序画到九宫格的中心，或从右下角按逆时针顺序画到中心。绘制顺序绘制故事当9个格子全部完成之后，请对每幅画进行表达与思考，也可以在上面写出文字进行故事描述，最后用彩色铅笔或蜡笔上色。可以用文字、图形、符号来进行辅助创作，书写方式都由自己做决定，只要能够表达出自己真实的想法就可以。绘制提示用文字做纪录与说故事谢谢观看第十章第二节好眠秘笈目录学习导引理论论坛心理学研究手册活动第一章心理与心理健康学习导引第一节第一章心理与心理健康大学生熬夜图鉴理论论坛第二节第一章心理与心理健康睡眠二三事心理学研究第三节第一章心理与心理健康人每天晚上都会做梦，只是有大约95%的梦在我们醒来后很快就被遗忘了。对睡眠者的脑部扫描显示，大脑额叶，也就是记忆形成中起关键作用的区域，在REM期间并不活跃。那梦存在的作用是什么？现代科学家们推测梦是大脑清除多余信息，巩固重要信息的一种方式，可以整合我们白天接触到的有用的信息，形成记忆。梦也涉及对我们情绪和心理健康的护理，而且解决问题和创造力方面也有裨益。梦手册活动第四节第一章心理与心理健康SATED睡眠调查活动一睡眠反向对抗活动二步骤一调整卧室环境，确保安静、黑暗和适当的温度，使床铺舒适，然后选一个舒服的姿势躺下；步骤二与常规的入睡准备相反，故意保持眼睛睁开，尽量减少眨眼的次数。同时告诉自己“不要睡，要撑住”；步骤三过一会儿，你发现眼睛一直睁开会逐渐造成疲劳感，反而很想闭上。这个时候，可以闭上眼睛休息一会儿。再睁开，再次告诉自己“不要睡，要撑住”，根据需要重复几次；步骤四经过一段时间，你感到抵抗变得困难，非常想睡觉时，这时入睡比之前容易了，身体自然地进入睡眠状态。睡前多巴胺活动三温暖的泡泡浴舒缓的瑜伽动作静谧的阅读时光聆听一曲轻柔的音乐体验一次深沉的冥想谢谢观看第十章第三节幸福和财富的方程式目录学习导引理论论坛心理学研究手册活动第一章心理与心理健康学习导引第一节第一章心理与心理健康钱，味甘，大热，有毒。偏能驻颜，采泽流润，善疗饥，解困厄之患立验。能利邦国，污贤达，畏清廉。贪者服之，以均平为良；如不均平，则冷热相激，令人霍乱。其药采无时，采之非礼则伤神。此既流行，能召神灵，通鬼气。如积而不散，则有水火盗贼之灾生；如散而不积，则有饥寒困厄之患至。一积一散谓之道，不以为珍谓之德，取与合宜谓之义，无求非分谓之礼，博施济众谓之仁，出不失期谓之信，入不妨己谓之智。以此七术精炼，方可久而服之，令人长寿。若服之非理，则弱志伤神，切须忌之。钱本草理论论坛第二节第一章心理与心理健康幸福公式“幸福=效用/欲望”。在这个公式中，“效用”代表个体从消费物品或服务中得到的满足感或快乐，而“欲望”则代表个体的需求和欲望水平。萨缪尔森的幸福方程式在收入达到某一点以前，快乐确实随收入的增长而增长，但超过那一临界点后，尽管收入水平不断提高，但人们的幸福感并没有显著增加，这一现象也被称为幸福悖论。幸福悖论共同富裕强调的是整个社会层面的财富增长与分配公平。它不仅仅追求经济总量的增长，更重视财富的均衡分布，确保所有人都能享受到发展的成果。共同富裕心理学研究第三节第一章心理与心理健康风险偏好A.确定的收益：参与者将获得一定数量的金钱，例如30元。B.概率性收益：参与者有一定概率获得更多金钱，例如60%的概率可能获得60元，40%的概率可能什么也得不到。你会选哪一个呢？手册活动第四节第一章心理与心理健康人的一生是由无数次选择构成的，不同的选择把人们导向不同的路途和方向，使各自的人生呈现出不同的色彩。现在，你手上有10000元钱，他代表了你一生的时间、精力和财富。接下来，每个人可以根据自己的理解随意竞买下面的东西，每样东西都有底价，每次出价需以500元为加价的最小额度，价高者得到该项拍品，有出价10000元的立即成交。（注意：本活动适合10人以上的小团队或在班级中进行。）人生价值拍卖会活动一风险偏好测试量表在手册上