2026年中小学心理健康教师招聘综合知识章节练习题及完整答案

2026年中小学心理健康教师招聘综合知识章节练习题及完整答案第一章心理学基础一、单项选择题1.下列关于心理的本质表述，错误的是（）A.心理是脑的机能，脑是心理活动的器官B.客观现实是心理的源泉和内容C.心理是人脑对客观现实的主观能动反映D.心理活动的生理基础是小脑的神经活动2.教师在课堂上突然提高音量、停顿片刻，以此吸引注意力分散的学生，这种注意属于（）A.无意注意B.有意注意C.有意后注意D.随意注意3.艾宾浩斯遗忘曲线表明，遗忘的规律是（）A.匀速发生，先慢后快B.呈正加速趋势，先少后多C.先快后慢，先多后少，呈负加速D.识记后1周遗忘速度最快4.根据马斯洛的需要层次理论，学生渴望融入班集体、获得同学和老师的认可，属于（）A.安全需要B.归属与爱的需要C.尊重需要D.自我实现需要5.某学生活泼好动、反应迅速、善于交际，但注意力容易转移、兴趣容易变换，其气质类型属于（）A.胆汁质B.多血质C.黏液质D.抑郁质参考答案及解析1.【答案】D。解析：心理活动的生理基础是中枢神经系统的活动，中枢神经系统包括脑和脊髓，小脑主要负责平衡和协调躯体运动，并非心理活动的主要生理基础，D选项错误。其余选项均为心理本质的正确表述。2.【答案】A。解析：无意注意也称不随意注意，是没有预定目的、无需意志努力、不由自主发生的注意。教师突然提高音量、停顿属于变化的刺激，能够引发学生的无意注意。有意注意（随意注意）是有预定目的、需要意志努力的注意，有意后注意是有预定目的但无需意志努力的注意，均不符合题干描述。3.【答案】C。解析：1885年德国心理学家艾宾浩斯通过无意义音节实验提出遗忘曲线，表明遗忘在识记之后立即开始，遗忘的进程是不均衡的，呈现先快后慢、先多后少的负加速趋势，识记后20分钟到1小时内遗忘速度最快，到一定程度后几乎不再遗忘。4.【答案】B。解析：归属与爱的需要也称社交需要，是指个体渴望与他人建立情感联系，归属于某一群体并获得认可的需要，包括结交朋友、追求爱情、融入集体等。尊重需要是指个体希望获得稳定的社会评价、得到他人尊重和自我尊重的需要，与题干描述侧重点不同。5.【答案】B。解析：多血质的神经活动特点是强、平衡、灵活，外在表现为活泼好动、反应迅速、善于交际，但稳定性差、注意力易转移、兴趣易变换。胆汁质表现为直率热情、精力旺盛但冲动易怒；黏液质表现为安静稳重、反应迟缓、注意力稳定但灵活性差；抑郁质表现为行为孤僻、多愁善感、敏感细腻但耐受性差。二、多项选择题1.下列属于知觉基本特性的有（）A.选择性B.整体性C.理解性D.恒常性2.情绪的状态分类包括（）A.心境B.激情C.应激D.热情3.根据能力的功能不同，可将能力分为（）A.认知能力B.操作能力C.社交能力D.创造能力参考答案及解析1.【答案】ABCD。解析：知觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物整体属性的反映，基本特性包括：选择性（个体优先把部分刺激作为知觉对象）、整体性（个体根据已有经验把零散的知觉信息整合为整体）、理解性（个体知觉过程中会根据已有经验对知觉对象进行解释）、恒常性（知觉条件变化时知觉映像仍保持相对稳定）。2.【答案】ABC。解析：情绪的状态是指在某种事件或情境影响下，一定时间内产生的情绪体验状态，分为三类：心境是微弱、平静、持久的弥散性情绪状态；激情是强烈、爆发、短暂的情绪状态；应激是个体面对意外的环境刺激时产生的适应性情绪状态。热情属于情感的分类，不属于情绪状态。3.【答案】ABC。解析：根据能力的功能划分，能力分为认知能力（个体加工、存储和提取信息的能力，即通常所说的智力）、操作能力（个体操作肢体完成各项活动的能力，如运动能力、劳动能力）、社交能力（个体在社会交往活动中表现出来的能力，如沟通协调能力、情绪调节能力）。创造能力是根据能力的创造性程度划分的类型，不符合题干要求。三、判断题1.错觉是在特定条件下产生的对客观事物的歪曲知觉，这种歪曲往往带有固定的倾向，只要条件具备就必然发生。（）2.“熟能生巧”“习惯成自然”体现的是动力定型的原理。（）3.流体智力的发展与年龄有密切关系，一般人在20岁以后流体智力发展达到顶峰，30岁以后随年龄增长逐渐降低。（）参考答案及解析1.【答案】√。解析：错觉是知觉的特殊形式，其产生的原因是知觉主体受到生理、心理等多重因素的影响，在特定知觉条件下必然出现，且歪曲方向固定，无法通过主观努力克服。2.【答案】√。解析：动力定型是巴甫洛夫提出的高级神经活动学说的内容，指一系列刺激按照固定顺序和强度作用于个体后，个体形成的固定化条件反射系统。长期反复的练习会形成稳定的条件反射系统，表现为熟练的技能和自动化的习惯，符合动力定型的原理。3.【答案】√。解析：流体智力是个体在信息加工和问题解决过程中表现出来的能力，依赖于先天的生理禀赋，受后天文化教育影响较小。其发展规律为20岁左右达到顶峰，30岁之后随年龄增长逐步下降；晶体智力则随年龄增长不断提升，直到60岁之后才缓慢下降。第二章学生心理发展与教育一、单项选择题1.根据皮亚杰的认知发展阶段理论，儿童获得“守恒”概念的阶段是（）A.感知运动阶段B.前运算阶段C.具体运算阶段D.形式运算阶段2.埃里克森的人格发展阶段理论认为，中小学阶段（6-18岁）学生面临的核心发展冲突分别是（）A.主动对内疚勤奋对自卑B.勤奋对自卑同一性对角色混乱C.同一性对角色混乱亲密对孤独D.自主对羞怯勤奋对自卑3.维果茨基提出的“最近发展区”是指（）A.学生当前已经达到的发展水平B.学生通过努力能够达到的发展水平C.学生现有水平与可能达到的发展水平之间的差距D.学生近期能够完成的发展任务4.下列不属于小学生同伴交往特点的是（）A.交往对象以同性同伴为主B.同伴关系的建立以兴趣爱好为核心纽带C.同伴交往的依附性逐渐降低，自主性提升D.同伴群体具有明显的等级性和排他性5.下列属于青春期学生心理发展最核心的特点是（）A.认知能力达到顶峰B.自我意识迅速发展，成人感强烈C.情绪稳定性提升D.社会性交往需求降低参考答案及解析1.【答案】C。解析：皮亚杰将认知发展分为4个阶段：感知运动阶段（0-2岁）获得客体永久性；前运算阶段（2-7岁）存在自我中心、思维不可逆、未获得守恒；具体运算阶段（7-11岁）思维可逆、获得守恒概念、去自我中心；形式运算阶段（11岁以后）具备抽象逻辑思维能力。2.【答案】B。解析：埃里克森人格发展阶段中，6-12岁为学龄期，核心冲突是勤奋对自卑，该阶段学生需要通过努力学习获得能力感，避免产生自卑心理；12-18岁为青年期，核心冲突是同一性对角色混乱，该阶段学生需要探索自我角色定位，形成稳定的自我认知。3.【答案】C。解析：最近发展区是维果茨基提出的核心概念，指学生现有独立解决问题的水平，和在成人指导或同伴协作下能够达到的解决问题水平之间的差距，该理论认为教学应当走在发展的前面，为学生搭建学习支架，引导学生实现潜在发展。4.【答案】D。解析：同伴群体具有明显的等级性和排他性是中学生同伴交往的特点，小学生同伴群体结构较为松散，尚未形成明确的等级规则。其余选项均为小学生同伴交往的典型特征。5.【答案】B。解析：青春期学生心理发展的核心特征是自我意识的第二次飞跃，成人感强烈，渴望摆脱对成人的依赖，追求独立和自主。该阶段学生情绪波动性较强、社会性交往需求显著提升，认知能力仍处于发展过程中，并未达到顶峰。二、多项选择题1.个体心理发展的基本规律包括（）A.连续性与阶段性B.定向性与顺序性C.不平衡性D.差异性2.注意缺陷多动障碍（多动症）的核心表现包括（）A.注意力不集中B.活动过多C.冲动任性D.智力落后3.下列属于学习障碍学生特征的有（）A.智力正常，但在某一或某些学习领域存在显著落后B.存在感知觉、思维、语言等方面的加工缺陷C.学习困难是由后天环境损伤或情绪障碍导致的D.学习困难无法通过常规教育干预得到改善参考答案及解析1.【答案】ABCD。解析：个体心理发展的基本规律包括：连续性与阶段性（发展是连续的量变过程，不同阶段存在质的特征差异）、定向性与顺序性（发展遵循固定的顺序，不可逆、不可逾越）、不平衡性（不同系统发展速度、成熟时间不同，同一系统在不同阶段发展速度不同）、差异性（不同个体的发展速度、发展水平存在显著差异）。2.【答案】ABC。解析：多动症的核心表现为注意力缺陷、活动过多、冲动任性，多数多动症学生智力水平正常，智力落后不属于多动症的核心特征。3.【答案】AB。解析：学习障碍是指个体智力正常，但由于中枢神经系统的功能失调，在听、说、读、写、推理、计算等方面存在显著的加工缺陷，进而导致学习成绩落后的情况，其核心原因是神经功能发育问题，不是后天情绪障碍或环境因素直接导致的，经过科学的教育干预能够得到有效改善。三、判断题1.根据维果茨基的理论，教学应当走在发展的前面，为学生搭建发展的支架，引导学生达到潜在发展水平。（）2.青春期学生的自我意识发展处于“心理断乳期”，渴望摆脱对成人的依赖，因此教师应当完全放手让学生自主处理所有问题。（）3.小学低年级学生的道德判断主要以他律为主，即依据外在的规则和成人的标准判断行为的对错。（）参考答案及解析1.【答案】√。解析：最近发展区理论明确了教学的价值在于引导学生跨越现有水平和潜在水平的差距，因此教学需要提前设置略高于学生现有水平的目标，通过支架式教学帮助学生实现发展。2.【答案】×。解析：心理断乳期学生虽然自主性需求提升，但认知能力、社会经验仍存在明显不足，教师需要在尊重学生自主性的基础上给予适当的指导和支持，而非完全放任。3.【答案】√。解析：根据皮亚杰的道德发展阶段理论，8-10岁之前的儿童处于他律道德阶段，道德判断以服从外在规则和成人权威为核心，10岁之后逐步过渡到自律道德阶段，开始依据内在的道德标准判断行为对错。第三章中小学心理健康教育概论一、单项选择题1.根据《义务教育心理健康教育课程标准（2022年版）》，中小学心理健康教育的总目标不包括（）A.提高全体学生的心理素质B.培养积极乐观、健康向上的心理品质C.治疗学生的心理疾病D.开发心理潜能，促进身心和谐发展2.学校心理健康教育的核心载体是（）A.心理健康教育课程B.个体心理咨询C.团体心理辅导D.家校协同教育3.下列不属于中小学心理健康教育基本原则的是（）A.发展性原则B.保密性原则C.因材施教原则D.医学化原则4.中小学心理危机干预的一级预警对象是（）A.存在自杀意念、近期曾实施自伤行为的学生B.近期经历重大挫折、情绪持续低落的学生C.适应不良的新入学学生D.全体在校学生5.中小学心理健康教育课程的核心是（）A.传授心理学理论知识B.引导学生体验和感悟，提升心理素养C.排查学生的心理问题D.开展心理测量参考答案及解析1.【答案】C。解析：中小学心理健康教育以发展性、预防性目标为主，面向全体学生开展心理素养提升工作，心理疾病的治疗不属于心理健康教育的工作范畴，需转介到专业精神卫生机构开展。2.【答案】A。解析：《义务教育心理健康教育课程标准（2022年版）》明确规定，心理健康教育课程是学校心理健康教育的核心载体，要求义务教育阶段各年级每两周至少开设1课时心理健康教育课。3.【答案】D。解析：中小学心理健康教育明确反对医学化倾向，不得随意给学生贴心理疾病标签，应当坚持发展性、预防性、保密性、因材施教、全体性与个别性相结合等原则。4.【答案】A。解析：中小学心理危机干预分为三级预警：一级预警为存在自伤、自杀风险，或已经出现自伤、自杀行为的高危学生；二级预警为近期经历重大应激事件、情绪出现明显异常的重点关注学生；三级预警为全体普通学生，以开展发展性教育为主。5.【答案】B。解析：心理健康教育课程属于活动类课程，核心是通过情境创设、活动体验、分享交流等环节引导学生获得心理感悟，提升心理素养，不以传授理论知识、排查问题为核心目标。二、多项选择题1.中小学心理健康教育的主要途径包括（）A.开设心理健康教育必修课、选修课和活动课B.在学科教学中渗透心理健康教育内容C.开展个体咨询和团体辅导D.搭建家校协同心理健康教育平台2.学生心理危机按照发生原因可分为（）A.成长性危机B.境遇性危机C.存在性危机D.病理性危机3.根据《义务教育心理健康教育课程标准（2022年版）》，中小学心理健康教育课程的内容设计应当围绕的核心模块包括（）A.认识自我B.学会学习C.人际交往D.情绪调适E.社会适应F.生命教育参考答案及解析1.【答案】ABCD。解析：中小学心理健康教育的实施途径包括课程教学、学科渗透、咨询辅导、家校协同、校园文化建设等多个维度，四个选项均为官方规定的常规实施途径。2.【答案】ABC。解析：按照心理危机的发生原因，可分为三类：成长性危机是指个体在正常成长过程中遇到的适应问题，如升学适应、青春期困惑等；境遇性危机是指突发的、不可预测的应激事件引发的危机，如亲人离世、遭遇校园欺凌等；存在性危机是指个体面临人生意义、价值选择等深层问题时产生的危机，如学业意义困惑、人生目标迷茫等。病理性危机不属于常规的危机分类维度。3.【答案】ABCDEF。解析：2022版课标明确规定，心理健康教育课程内容需要围绕认识自我、学会学习、人际交往、情绪调适、社会适应、生命教育六个核心模块开展，不同学段设置符合学生年龄特征的具体内容。三、判断题1.心理健康是一种动态的、相对的状态，没有绝对的心理健康标准。（）2.心理健康教育应当面向全体学生，重点关注存在心理问题的个别学生，因此不需要耗费精力面向正常学生开展活动。（）3.对存在严重心理疾病的学生，心理健康教师应当及时转介到专业医疗机构，不得擅自开展治疗。（）参考答案及解析1.【答案】√。解析：心理健康不是固定的状态，会随着个体所处环境、经历事件的变化发生动态调整，不同年龄、不同文化背景下的心理健康标准存在差异，不存在绝对统一的衡量标准。2.【答案】×。解析：心理健康教育的首要任务是面向全体学生开展发展性教育，提升全体学生的心理素质，预防心理问题的发生，其次才是针对个别存在心理困扰的学生开展辅导干预，二者缺一不可。3.【答案】√。解析：心理疾病的诊断和治疗属于精神科医师的执业范畴，心理健康教师没有心理疾病的诊疗资质，发现存在严重心理疾病的学生必须第一时间转介到专业医疗机构，同时做好家校沟通和后续支持工作。第四章心理咨询与辅导实务一、单项选择题1.心理咨询中，咨询师能够站在来访者的角度，体会来访者的情绪感受，理解来访者的处境，这种技术被称为（）A.同情B.共情C.移情D.反移情2.合理情绪疗法的ABC理论中，B指的是（）A.诱发事件B.个体对事件的信念和认知C.事件引发的情绪和行为结果D.干预后的行为改变3.阳性强化法的核心原理是（）A.经典条件反射B.操作性条件反射C.社会学习理论D.认知同化理论4.下列不属于心理咨询中阻抗表现的是（）A.回避谈论核心问题B.对咨询师的提问保持沉默C.认可咨询师的分析并主动配合D.迟到、取消咨询预约5.中小学团体心理辅导最适宜的人数规模是（）A.3-5人B.8-15人C.20-30人D.40人以上参考答案及解析1.【答案】B。解析：共情是心理咨询的核心技术，指咨询师以来访者的视角感知其情绪和处境，不带评判和怜悯，与同情有着本质区别；移情是来访者将过往的情感模式转移到咨询师身上；反移情是咨询师将自身的情感模式转移到来访者身上，均不符合题干描述。2.【答案】B。解析：合理情绪疗法的ABC理论认为，诱发事件A不是导致情绪行为结果C的直接原因，个体对事件的不合理信念B才是核心影响因素，干预的核心就是纠正不合理信念B。3.【答案】B。解析：阳性强化法的核心是当个体出现目标行为时，及时给予正向强化物，提升该行为的发生频率，其原理是斯金纳的操作性条件反射理论，即行为的后果会影响行为的发生概率。4.【答案】C。解析：阻抗是来访者潜意识中对咨询过程的抵触，表现形式包括回避核心话题、沉默、迟到、取消预约、否认咨询师的分析等，主动配合咨询不属于阻抗的表现。5.【答案】B。解析：中小学团体心理辅导的人数以8-15人为宜，既能保障成员的参与度，也能形成足够的团体动力，人数过少难以形成团体氛围，人数过多则无法兼顾每个成员的需求。二、多项选择题1.心理咨询中的非言语技术包括（）A.面部表情B.身体姿势C.语音语调D.空间距离2.中学生常见的情绪辅导方法包括（）A.理性情绪疗法B.放松训练C.艺术表达疗法D.系统脱敏法3.团体心理辅导的发展阶段包括（）A.初创阶段B.过渡阶段C.工作阶段D.结束阶段参考答案及解析1.【答案】ABCD。解析：心理咨询中非言语信息传递的内容远多于言语信息，非言语技术包括面部表情、眼神、身体姿势、动作、语音语调、语速、咨询室的空间距离设置等多个维度。2.【答案】ABCD。解析：理性情绪疗法用于调整不合理认知、改善情绪；放松训练用于缓解焦虑、愤怒等高强度负面情绪；艺术表达疗法通过绘画、音乐等形式帮助学生宣泄情绪；系统脱敏法用于缓解特定的焦虑、恐惧情绪，四个选项均为中学生常用的情绪辅导方法。3.【答案】ABCD。解析：团体心理辅导的完整发展过程分为四个阶段：初创阶段成员互相认识、建立团体规则；过渡阶段成员逐步放下防御、融入团体；工作阶段围绕团体目标开展活动、实现成员成长；结束阶段总结收获、处理分离情绪。三、判断题1.共情就是咨询师对来访者的遭遇产生怜悯和同情。（）2.心理咨询中的保密原则是绝对的，无论来访者出现任何情况都不能泄露其个人信息。（）3.系统脱敏法主要用于治疗来访者的焦虑和恐惧症状，其核心是让来访者逐渐暴露在焦虑情境中，同时通过放松训练对抗焦虑反应。（）参考答案及解析1.【答案】×。解析：共情是站在来访者的角度理解其感受，保持中立、无评判的立场，而同情是咨询师站在自身角度对来访者产生怜悯情绪，二者本质不同，过度的同情会阻碍咨访关系的建立。2.【答案】×。解析：保密原则存在例外情况，当来访者存在自伤、伤人风险，或涉及司法调查、未成年人遭受侵害等情况时，咨询师可以突破保密原则，向相关责任人或部门报备，同时尽量控制信息的知晓范围。3.【答案】√。解析：系统脱敏法的核心是建立焦虑等级，引导来访者从最低等级的焦虑情境开始逐步暴露，同时配合放松训练，逐步降低对焦虑情境的敏感度，最终实现缓解焦虑、恐惧症状的目标。第五章教师职业心理一、单项选择题1.教师职业倦怠的三个核心维度不包括（）A.情绪耗竭B.去个性化C.个人成就感降低D.职业认同感提升2.教师的期望会对学生的表现产生显著影响，这种效应被称为（）A.晕轮效应B.罗森塔尔效应C.首因效应D.近因效应3.教师对自己能够有效完成教学任务、引导学生获得发展的主观判断被称为（）A.教学效能感B.教学反思能力C.职业认同感D.教学监控能力参考答案及解析1.【答案】D。解析：马斯拉奇提出的职业倦怠三维度包括情绪耗竭（个体情绪情感处于极度疲劳的状态，工作热情丧失）、去个性化（个体对工作对象表现出冷漠、疏离的态度，缺乏共情）、个人成就感降低（个体对工作的价值评价降低，认为自己的工作没有意义）。职业认同感提升不属于职业倦怠的表现。2.【答案】B。解析：罗森塔尔效应也叫皮格马利翁效应，指教师对学生的积极期望会传递给学生，引导学生朝着期望的方向发展，最终实现预期的积极结果；晕轮效应是指个体对他人的某个特征形成印象后，会推及该个体的其他特征；首因效应是指最初获得的信息对印象形成的影响更大；近因效应是指最近获得的信息对印象形成的影响更大。3.【答案】A。解析：教学效能感是教师对自身教学能力的主观判断，分为一般教学效能感和个人教学效能感，是影响教师工作积极性和教学效果的核心因素；教学反思能力是教师对自身教学过程进行复盘、优化的能力；职业认同感是教师对自身职业价值的认可程度；教学监控能力是教师在教学过程中对教学活动进行主动调节、控制的能力。二、多项选择题1.下列属于教师心理健康标准的有（）A.具有稳定的职业认同，热爱教育工作B.具有良好的情绪调节能力，能够应对工作压力C.具有和谐的人际关系，能够与学生、同事、家长建立良好的沟通D.具有健全的人格，没有任何负面情绪2.下列能够有效提升教师职业幸福感的措施有（）A.学校建立合理的考核评价机制，减轻教师非教学负担B.教师主动学习情绪调节和压力管理方法，建立社会支持系统C.社会营造尊师重教的良好氛围，提升教师的社会地位D.教师不断提升专业能力，获得职业成就感参考答案及解析1.【答案】ABC。解析：教师心理健康的标准包括稳定的职业认同、良好的情绪调节能力、和谐的人际关系、健全的人格、能够适应教育工作的需求等，负面情绪是个体正常的情绪反应，要求没有任何负面情绪是不符合客观规律的。2.【答案】ABCD。解析：教师职业幸福感的提升需要多方协同努力：学校层面需要建立公平合理的评价机制，为教师减负；社会层面需要营造尊师重教的氛围，提升教师的职业荣誉感；教师个人层面需要提升专业能力，掌握压力管理方法，建立社会支持系统，四个选项均为有效措施。三、判断题1.罗森塔尔效应表明，教师对学生的积极期望能够引导学生朝着积极的方向发展，因此教师应当多给予学生鼓励和肯定。（）2.处于职业倦怠期的教师往往会对学生表现出冷漠、疏离的态度，这属于职业倦怠中的去个性化特征。（）参考答案及解析1.【答案】√。解析：罗森塔尔效应验证了教师期望的正向价值，教师多给予学生积极的反馈和肯定，能够提升学生的自我效能感，激发学生的学习动力，实现更好的发展。2.【答案】√。解析：去个性化是职业倦怠的核心维度之一，指个体刻意与工作对象保持距离，对工作对象冷漠、缺乏耐心，是个体为了缓解情绪耗竭采取的自我保护机制，但会对教育教学质量和学生发展产生负面影响。综合案例分析题1.案例：初二学生小琳，平时成绩处于班级中上游，进入初二下学期之后，每次考试前都会出现失眠、头痛、注意力不集中的情况，考试时手心出汗、心跳加速，原本会做的题目也会忘记解题思路，最近一次月考成绩比之前下降了20名，小琳非常焦虑，主动来到心理咨询室求助。问题：（1）小琳的表现属于哪种心理问题？请说明判断依据。（2）作为心理健康教师，你会采用哪些方法帮助小琳缓解问题？参考答案：（1）小琳的表现属于典型的考试焦虑。判断依据：①症状出现的时间与考试事件高度相关，仅在考试前和考试过程中出现，非考试时段无明显异常表现；②存在明显的生理反应（失眠、头痛、手心出汗、心跳加速）和认知反应（注意力不集中、记忆受阻、过度担忧）；③症状已经对社会功能造成影响，考试成绩显著下降，且个体感受到明显的痛苦情绪，主动求助，符合考试焦虑的诊断标准。（2）可采用的干预方法：①认知调整：运用合理情绪疗法，引导小琳梳理对考试的不合理信念（如“考不好就彻底失败了”“我必须考到前几名才算优秀”），通过举例、辩论等方式纠正认知偏差，帮助其建立对考试的合理认知，明白考试只是检验知识掌握情况的工具，不是衡量个人价值的唯一标准。②放松训练：教授小琳腹式呼吸放松、肌肉渐进放松、想象放松等方法，要求其每天练习10-15分钟，熟练掌握放松技巧，在考试前感到焦虑时可以快速使用放松方法缓解生理反应。③系统脱敏：和小琳一起梳理引发考试焦虑的不同情境，按照焦虑程度从低