2026 年小学秋季新生开学“讲究卫生健康成长”

2026/07/28讲究卫生健康成长汇报人：学校卫生保健室目录认识我们的身体个人卫生好习惯校园卫生我遵守健康饮食与运动疾病预防小卫士0102030405认识我们的身体01我们的身体很神奇我们的身体就像一座精密的城堡，每个器官都有自己的工作我们要好好爱护身体的每一个部位眼睛帮助我们看清美丽的世界耳朵让我们听到动听的声音鼻子闻到香喷喷的饭菜味道嘴巴品尝美味的食物，说出好听的话双手写字、画画、做游戏的好帮手细菌在哪里什么是细菌很小很小的微生物我们用眼睛看不见，但它们无处不在，藏在各种我们接触的地方。细菌喜欢藏的地方门把手、桌椅表面玩具、书本没洗过的水果钱币、公交扶手脏脏的小手好消息只要我们养成好习惯，就能把细菌赶跑下一步：正确洗手学习七步洗手法，让细菌无处藏身前往下一页个人卫生好习惯02正确洗手七步法1掌心相对手指并拢相互揉搓→2手心对手背沿指缝相互揉搓→3掌心相对双手交叉沿指缝揉搓→4弯曲手指关节在掌心揉搓→5握大拇指一手握另一手大拇指旋转揉搓→6指尖并拢在掌心旋转揉搓→7揉搓手腕一手揉搓另一手腕，交换进行记住：饭前便后、运动后都要洗手口腔卫生很重要1早晚刷牙每天早晚刷牙，每次刷牙不少于3分钟2正确方法上牙往下刷，下牙往上刷3饭后漱口清除食物残渣，保持口腔清洁4少吃甜食少吃糖果、巧克力等甜食，预防蛀牙5定期检查每半年检查一次牙齿，及时发现问题换牙期注意不要用舌头舔松动的牙齿让牙齿自然脱落，避免影响新牙生长牙齿是我们的好帮手好好保护牙齿，健康成长每一天眼睛保护小妙招读书写字距离一尺远眼睛离书本保持约33厘米，避免过近造成视力疲劳用眼时长40分钟用眼休息10分钟定时放松眼睛，远眺窗外或闭目养神光线要求不在强光下看书不在弱光下看书光线过强或过暗都会伤害眼睛姿势禁忌不躺着看书不在晃动的车上看书不良姿势易导致近视和眼睛疲劳保健方法多做眼保健操多看绿色植物缓解眼疲劳，保护视力健康卫生习惯不用脏手揉眼睛脏手带有细菌，容易引发眼部感染发现看不清黑板要及时告诉老师和家长耳朵和鼻子要爱护耳朵和鼻子也很重要像城堡的窗户一样需要细心呵护耳朵保护不用手指、棉签等掏耳朵，避免损伤耳道游泳、洗澡时防止耳朵进水，进水及时侧头倒出听音乐、看电视音量不要太大，保护听力感冒时及时治疗，防止炎症影响耳朵鼻子保护不用手指挖鼻孔，避免损伤鼻黏膜打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，讲卫生防传播保持鼻腔清洁，可用温水轻柔清洗耳朵和鼻子不舒服要及时告诉家长勤剪指甲勤洗澡保持身体清洁，细菌就不容易找上门讲卫生的孩子最可爱勤剪指甲每周检查一次，指甲长了及时剪短勤洗澡夏天每天洗澡，冬天每周至少两次勤换衣服内衣裤每天更换，外衣定期换洗勤洗头每周洗头2-3次，保持头发清洁勤换牙刷每三个月更换一次牙刷校园卫生我遵守03教室卫生人人有责整理与打扫爱护公物课桌椅摆放整齐桌面干净无杂物值日生认真打扫扫地、拖地、擦黑板主动维护垃圾扔进垃圾桶看到纸屑主动捡起不随地乱扔保持地面清洁不乱涂乱画不在课桌、墙壁上涂鸦窗台图书角定期整理保持整洁有序干净的教室让我们学习更开心厕所卫生文明使用厕所是公共场所，文明使用很重要保持厕所清洁，方便自己也方便他人排队有序进厕所排队等候，不推不挤大小便入池，不弄脏地面使用规范用完及时冲水废纸扔进纸篓，不扔进马桶清洁习惯洗手后关紧水龙头不在厕所里玩耍打闹校园环境要爱护爱护绿化维护整洁节约参与不践踏草坪，不攀折花木不在校园里乱扔垃圾看到垃圾主动捡起扔进垃圾桶爱护公共设施，不损坏桌椅门窗节约用水用电，随手关灯关水积极参加校园清洁活动校园是我家，清洁靠大家咳嗽打喷嚏讲礼仪咳嗽和打喷嚏时，要注意礼仪，保护他人文明礼仪，从我做起纸巾捂口鼻咳嗽、打喷嚏时用纸巾捂住口鼻手肘遮挡没有纸巾时，用手肘内侧遮挡纸巾入桶用过的纸巾扔进垃圾桶及时洗手咳嗽、打喷嚏后及时洗手佩戴口罩感冒时佩戴口罩，保护同学健康饮食与运动04健康饮食金字塔健康饮食金字塔谷物类米饭、面条、面包，每天都要吃蔬菜水果每天吃五种不同颜色的蔬菜水果肉蛋奶提供蛋白质，让肌肉更强壮油盐糖少吃油炸食品，少喝甜饮料三餐规律早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少不挑食、不偏食营养均衡长得高5种每天吃五种不同颜色的蔬菜水果少油盐糖少吃油炸食品，少喝甜饮料，保护身体健康成长这些食物要少吃有些食物虽然好吃，但吃多了对身体不好油炸食品炸鸡、薯条、油条甜食甜饮糖果、巧克力、可乐、奶茶膨化食品薯片、虾条、爆米花腌制食品咸菜、腊肉、火腿肠冰冷食品冰淇淋、冰镇饮料这些食物偶尔吃一点可以，但不能经常吃多喝水身体好6-8杯每天喝水量约1200-1500毫升早起喝一杯温水帮助清理肠胃运动后及时补充水分流失需补充不口渴就要喝主动喝水更健康喝水好习惯不喝生水要喝温开水，生水有细菌少喝饮料饮料不能代替白开水带好水杯随时补充水分坚持运动身体棒运动让我们长得高、身体壮、心情好跑步增强心肺功能跳绳锻炼协调能力游泳全身运动，增强体质球类运动乒乓球、羽毛球、篮球体操拉伸身体，保持柔韧每天运动至少1小时课间活动动起来运动前后保护运动前热身，运动后拉伸，防止受伤正确坐姿和站姿正确坐姿正确站姿头正身直，眼睛离书本一尺胸口离桌沿一拳手离笔尖一寸双脚平放在地上坐如钟、站如松做个精神的好孩子抬头挺胸收腹双肩放松，双臂自然下垂双腿并拢或微微分开充足睡眠长得高睡得好，才能长得高、学得好每天睡10小时小学生每天需要睡10小时左右，保证充足休息晚上9点前睡晚上9点前上床睡觉，养成规律作息好习惯不做剧烈运动睡前不做剧烈运动，让身体慢慢放松下来不看手机电视睡前不看手机、电视，减少蓝光刺激眼睛保持安静黑暗保持卧室安静、黑暗，创造舒适睡眠环境听轻音乐讲故事睡前可以听轻音乐或讲故事，帮助平静入睡早睡早起，精神饱满上学去疾病预防小卫士05常见传染病要知道小学生容易得的传染病，我们要学会预防流感发烧、咳嗽、全身酸痛水痘皮肤上长小水泡，很痒手足口病手、脚、嘴巴里长疱疹红眼病眼睛发红、怕光、流泪腮腺炎脸的一侧或两侧肿大预防方法：讲卫生、多锻炼、少去人多的地方预防感冒有方法感冒是最常见的病，学会预防很重要根据天气增减衣服及时添减衣物，避免着凉受寒多喝温水保持喉咙湿润，促进新陈代谢教室经常开窗通风保持空气流通，减少病毒滋生少去人多、空气不好的地方降低接触传染源的风险多吃蔬菜水果补充维生素，增强身体抵抗力感冒流行时佩戴口罩有效阻隔飞沫传播感冒了要在家休息，不要传染给同学预防肠道传染病肠道传染病多是因为吃了不干净的食物不吃路边摊不吃路边摊的不洁食物不吃过期食品不吃过期、变质的食品水果洗净水果要洗净后再吃不喝生水不喝生水，喝烧开的水饭前便后洗手饭前便后认真洗手不共用餐具不和同学共用餐具、水杯肚子疼、拉肚子要及时告诉老师和家长预防近视从现在做起近视会影响学习和生活，要从小预防保持正确的读写姿势书本离眼睛一尺，胸口离桌一拳，手指离笔尖一寸不在强光或弱光下看书光线过强刺眼，光线过暗眼睛易疲劳，都会伤害视力看电子屏幕每次不超20分钟长时间看屏幕会让眼睛干涩疲劳，记得定时休息远眺每天户外活动2小时阳光能促进眼睛健康发育，户外远眺放松眼部肌肉认真做眼保健操每天按时规范操作，穴位准确、力度适中，缓解眼疲劳定期检查视力每学期检