初中生物七年级下册 人体的运动知识清单

初中生物七年级下册人体的运动知识清单  一、运动系统的组成与功能【核心概念】【高频考点】  人体运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成。这三部分在神经系统的调节和其他系统的配合下，起着保护、支持、运动的作用。  （一）骨——杠杆作用【基础】【重要】  1、骨的形态分类：人体共有206块骨，根据形态可分为长骨（如肱骨、股骨）、短骨（如腕骨）、扁骨（如肩胛骨、颅骨）和不规则骨（如椎骨）。  2、长骨的基本结构【难点】【考点】：以股骨为例，长骨由骨膜、骨质和骨髓三部分构成。（1）骨膜：覆盖在骨表面（关节面除外），含有丰富的血管、神经和成骨细胞，对骨的营养、生长和修复有重要作用。（2）骨质：分为骨密质和骨松质。骨密质位于骨干，致密坚硬，抗压抗扭曲性强；骨松质位于骨端内部，结构疏松呈蜂窝状，能承受较大压力。（3）骨髓：填充于骨髓腔和骨松质网眼内。幼年时均为红骨髓，具有造血功能；随着年龄增长，骨髓腔内的红骨髓逐渐被脂肪组织取代，变成黄骨髓，失去造血功能。但在失血或贫血时，黄骨髓可能转化为红骨髓，恢复造血功能。骨松质内的红骨髓终身保持造血功能。  3、骨的成分与特性【热点】【实验探究】：（1）无机物（主要是钙盐）：使骨坚硬，决定骨的抗压强度。（2）有机物（主要是胶原蛋白）：使骨具有韧性和弹性，决定骨的抗拉强度。（3）不同年龄段骨的特性：儿童少年期，骨中有机物含量超过1/3，骨柔韧、弹性大，不易骨折但易变形；成年期，骨中有机物和无机物比例约为1：2，骨既坚硬又有一定弹性；老年期，骨中无机物含量增多，骨脆性增大，易骨折。  4、骨的生长【难点】：骨的生长包括长长和长粗两个方面。（1）长长：依靠骺端软骨层细胞的不断分裂、生长和骨化实现。（2）长粗：依靠骨膜内成骨细胞的分裂、分化，使骨表面增厚、骨质加粗。  （二）骨连结——支点作用【重要】  1、骨连结的形式：分为直接连结（如颅骨间的缝，活动性极小或不活动）和间接连结（即关节，活动性较大）。  2、关节的基本结构【高频考点】【识图】：（1）关节面：包括关节头和关节窝，表面覆盖一层光滑的关节软骨，能减少摩擦、缓冲震动。（2）关节囊：由结缔组织构成，包绕着整个关节，内外都有坚韧的韧带，能增强关节的牢固性。（3）关节腔：关节囊与关节面共同围成的密闭腔隙，内含少量滑液，由关节囊内壁分泌，能润滑关节软骨，减少骨与骨之间的摩擦，使关节运动灵活。  3、关节的特性：既牢固又灵活。牢固性来源于关节囊及其内外的韧带；灵活性来源于关节软骨的光滑和关节腔内滑液的润滑作用。  （三）骨骼肌——动力作用【核心】【重要】  1、骨骼肌的结构：人体骨骼肌约有600多块，主要由肌腹和肌腱两部分组成。（1）肌腹：中间较粗的部分，由肌细胞构成，有收缩和舒张功能，是骨骼肌的动力部分。（2）肌腱：两端较细的、呈乳白色的部分，由结缔组织构成，分别附着于相邻的骨上，无收缩能力，起传导力和固定的作用。肌腱可绕过关节附着在骨面上。  2、骨骼肌的特性【考点】：在受神经传来的兴奋刺激后，能够收缩。收缩时，肌腹变短变粗，产生动力，牵拉所附着的骨绕关节运动。骨骼肌具有收缩的特性，舒张是被动过程。  3、骨骼肌的分布与协作【难点】：骨骼肌一般跨越一个或多个关节，形成肌群。人体的任何一个动作，都不是由一块骨骼肌独立完成的，而是由多组肌群在神经系统的支配下，相互配合、共同完成的。  二、骨、关节和骨骼肌的协调配合【核心素养】【高频考点】  （一）屈肘与伸肘动作的分析【必考】【模型建构】  1、屈肘动作：以肱二头肌为主的屈肌肌群收缩，以肱三头肌为主的伸肌肌群舒张。肱二头肌收缩，牵引前臂骨绕肘关节向上运动，完成屈肘。此时，肱二头肌是主动肌（收缩），肱三头肌是拮抗肌（舒张）。  2、伸肘动作：肱三头肌收缩，肱二头肌舒张。肱三头肌收缩，牵引前臂骨绕肘关节向下运动，完成伸肘。此时，肱三头肌是主动肌，肱二头肌是拮抗肌。  3、手提重物或双臂自然下垂时：当手提重物时，肱二头肌和肱三头肌都处于收缩状态，以共同维持关节的稳定；当双臂自然下垂时，肱二头肌和肱三头肌都处于舒张状态，肌肉放松。  （二）运动的实现过程【综合】【思维】  1、杠杆原理在人体运动中的体现：骨在运动中起杠杆作用，关节是支点，骨骼肌收缩提供动力。例如，在屈肘运动中，前臂骨是杠杆，肘关节是支点，肱二头肌的收缩力是动力，手或前臂承受的重物是阻力。  2、整体配合：运动的产生不仅依靠运动系统，还需要神经系统的控制和调节，以及消化系统（提供营养物质）、呼吸系统（提供氧气）、循环系统（运输氧气和营养物质、带走废物）等多个系统的协调配合。能量来源于细胞内有机物的氧化分解。  三、运动系统的保健与健康【实际应用】【热点】  （一）体育锻炼对运动系统的影响【考点】  1、对骨的影响：长期科学的体育锻炼能促进血液循环，加强骨的营养，刺激骨的生长，使骨密质增厚，骨松质排列更规则，骨更粗壮、坚固，抗压抗折能力增强。  2、对关节的影响：体育锻炼能增强关节囊和韧带的伸展性与弹性，使关节活动幅度更大、更灵活，同时加固关节，提高关节的稳定性，减少脱臼等损伤风险。  3、对骨骼肌的影响：体育锻炼能使肌纤维变粗，肌腹横截面积增大，肌肉中毛细血管增多，从而使骨骼肌更粗壮、有力，收缩更迅速、持久。  （二）常见运动系统损伤及预防【难点】【生活】  1、骨折：骨的完整性或连续性中断。发生骨折后，要立即进行现场急救，包括止血、包扎、固定，然后迅速送医。骨折愈合过程中，骨膜的成骨细胞起关键作用，所以骨折后骨膜不能受损过多。  2、脱臼：关节头从关节窝里滑脱出来。表现为关节部位疼痛、畸形、活动受限。发生后不要自行复位，应立即用夹板、绷带等固定伤处，保持不动，及时送医。剧烈运动前未充分热身、用力过猛等是常见诱因。  3、肌肉拉伤或痉挛（抽筋）：肌肉过度牵拉或局部受寒、疲劳等引起。预防措施包括运动前充分热身，运动强度循序渐进，运动后做好放松整理活动。  四、骨骼肌在躯体运动中的作用深化【拓展】【高阶思维】  （一）拮抗肌与主动肌的概念【重要】  1、主动肌（原动肌）：直接完成动作的肌群，即收缩时产生特定运动的主要肌肉。例如屈肘时的肱二头肌。  2、拮抗肌：与主动肌作用相反的肌群，即与主动肌收缩方向相反的肌肉。在屈肘时，肱三头肌舒张作为拮抗肌，保证运动的平稳进行，防止动作过猛，同时能对抗主动肌收缩时可能产生的多余方向的力量，使运动准确。  3、协同肌：帮助主动肌完成动作或在动作的某个阶段协助主动肌收缩的肌群，它们与主动肌有相似的功能。例如屈肘时，除了肱二头肌，肱肌也参与收缩，它们是协同肌。  （二）多关节肌的特点【难点】  人体有些肌肉跨过两个或两个以上的关节，称为多关节肌，如股直肌（跨越髋、膝两关节）、腘绳肌（跨越髋、膝两关节）、肱二头肌（跨越肩、肘两关节）等。多关节肌的功能具有双重性，在一个关节运动时，可能对另一个关节产生“主动不足”或“被动不足”的现象，影响动作的完成。例如，充分屈腕后再屈指，会感觉力量不足，这是因为跨过腕和指的肌肉（多关节肌）在腕关节处被拉紧，导致在指关节处收缩力量不足（主动不足）。这是运动训练中需要关注的问题。  五、实验与探究：骨的成分与特性【核心素养】【实验考点】  （一）实验目的：探究骨中含有哪些成分，以及这些成分对骨特性（硬度、弹性）的影响。  （二）实验材料与用具：较大的鱼肋骨或家兔的腿骨（长骨），镊子，酒精灯，试管，10%稀盐酸，清水，火柴，烧杯。  （三）实验步骤与现象【必考】【过程】  1、骨的煅烧实验：（1）用镊子夹住一根骨，放在酒精灯上煅烧，观察骨的颜色变化。（2）现象：骨先变黑（有机物燃烧碳化），然后逐渐变成灰白色。（3）结果：煅烧后骨变得脆硬，轻轻敲打即碎。说明骨中含有可燃的有机物（主要是蛋白质），燃烧后剩下的是无机盐（主要是钙盐），使骨具有硬度和脆性。  2、骨的脱钙实验：（1）将一根骨放入盛有10%稀盐酸的试管中，观察现象。（2）现象：骨表面产生大量气泡（钙盐与盐酸反应生成二氧化碳气体），骨逐渐变软。（3）结果：浸泡一段时间后，取出骨用清水冲洗（去掉盐酸），发现骨可以弯曲打结，变得柔韧有弹性。说明盐酸溶解了骨中的无机盐（钙盐），剩下的是柔韧的有机物（胶原蛋白），使骨具有弹性和韧性。  （四）实验结论【总结】  骨是由坚硬的无机物（主要是钙盐）和柔韧的有机物（主要是蛋白质）组成的。这两种物理特性不同的物质按一定比例（成年约为1：2）有机结合，使骨既有一定的硬度又有一定的弹性。  （五）实验拓展与考点【深度】【应用】  1、儿童少年骨的特点与注意事项：根据实验原理，儿童少年骨中有机物比例相对较高，骨柔韧、弹性大，不易骨折但容易发生变形（如驼背、脊柱侧弯）。因此，他们要注意保持正确的坐、立、行姿势，坚持体育锻炼，使骨正常生长发育。  2、老年人骨的特点与注意事项：老年人骨中无机物相对增多，骨脆性增大，弹性减小，容易发生骨折（如股骨颈骨折）。因此，老年人要特别注意防滑防摔，进行舒缓的运动（如散步、太极拳），并适当补充钙和维生素D，促进钙的吸收和利用。  3、体育锻炼的影响：长期锻炼能促进骨中无机盐的沉积，使骨密度增加，骨更坚固；同时能改善骨的血液循环，维持骨的正常代谢，延缓骨的退行性变化（如骨质疏松）。  六、人体主要骨骼肌名称及功能【基础】【识记】  （一）头颈肌  1、表情肌：如眼轮匝肌、口轮匝肌，收缩时引起面部表情变化。  2、咀嚼肌：如咬肌、颞肌，收缩时引起下颌骨运动，参与咀嚼。  3、胸锁乳突肌：位于颈部两侧，一侧收缩使头转向对侧，两侧同时收缩使头后仰。  （二）躯干肌  1、胸肌：（1）胸大肌：位于胸前壁浅层，收缩时使上臂内收、内旋，也可引体向上。（2）肋间肌：位于肋间隙，分为肋间外肌和肋间内肌，参与呼吸运动（提肋助吸气，降肋助呼气）。  2、膈肌：位于胸腔和腹腔之间，是主要的呼吸肌，收缩时膈顶下降，胸腔容积扩大，助吸气；舒张时膈顶上升，胸腔容积缩小，助呼气。  3、腹肌：（1）腹直肌：位于腹前壁正中线两侧，收缩时使脊柱前屈或维持腹压。（2）腹外斜肌、腹内斜肌：位于腹前外侧壁浅层和深层，收缩时可使脊柱前屈、侧屈或旋转，并与腹直肌共同维持腹压。  4、背肌：（1）斜方肌：位于项部和背上部，收缩时可耸肩、使肩胛骨向脊柱靠拢、头部后仰。（2）背阔肌：位于背下部及胸部后外侧，收缩时使上臂内收、内旋和后伸，如引体向上、划船等动作。（3）竖脊肌：位于脊柱两侧深层，是维持人体直立姿势的重要肌肉，收缩时使脊柱后伸和头部后仰。  （三）上肢肌  1、肩肌：三角肌位于肩部，使上臂外展（如打针的部位）。  2、臂肌：（1）肱二头肌：位于上臂前面（屈肘的主要肌肉）。（2）肱三头肌：位于上臂后面（伸肘的主要肌肉）。  3、前臂肌：位于前臂，分为屈肌群和伸肌群，主要运动腕关节和手指关节。  4、手肌：位于手掌，能使手指作精细运动（如握、捏、抓等）。  （四）下肢肌  1、髋肌：（1）臀大肌：位于臀部浅层，收缩时使大腿后伸（伸髋）并外旋，维持身体直立姿势（如起立、上楼、跳跃等动作）。（2）髂腰肌：位于腰部脊柱两侧和骨盆内，收缩时使大腿前屈（屈髋）并外旋。  2、大腿肌：（1）股四头肌：位于大腿前面，是人体最有力的肌肉之一，收缩时使小腿前伸（伸膝）和屈髋，如走路、跑步、跳跃时。（2）腘绳肌（包括股二头肌、半腱肌、半膜肌）：位于大腿后面，收缩时使小腿后屈（屈膝）和伸髋。（3）缝匠肌：位于大腿前面，是人体最长的肌肉，收缩时使大腿前屈、外旋、小腿后屈、内旋，如跷二郎腿的动作。  3、小腿肌：（1）小腿三头肌（包括腓肠肌和比目鱼肌）：位于小腿后面，收缩时使足跖屈（绷脚尖）并屈膝，如行走、跑跳、提踵站立时。（2）胫骨前肌：位于小腿前面，收缩时使足背屈（勾脚尖）。  七、考点、考向与解题策略【应试】【总结】  （一）常见题型与分值分布  1、选择题：主要考查骨的结构、骨的成分、关节的结构、骨骼肌的特性、屈肘伸肘时肌肉的协作关系、运动系统的组成等基础概念，通常占24分。  2、填空题：主要考查骨的基本结构名称（如骨膜、骨质、骨髓）、关节各部分名称（如关节面、关节囊、关节腔）及功能、骨骼肌的组成（肌腹、肌腱）等，通常占24分。  3、识图作答题：给出关节模式图或长骨结构图，要求学生标注各结构名称并说明功能；或给出屈肘/伸肘动作图，判断相关肌肉（肱二头肌、肱三头肌）的状态（收缩/舒张）。这是高频考点，通常占46分。  4、实验探究题：以骨的成分实验（煅烧法、盐酸浸泡法）为背景，考查实验现象、结论，以及联系实际（儿童、老年人注意事项）的迁移能力，通常占46分。  5、资料分析/材料题：结合体育锻炼、运动损伤案例（如脱臼、骨折、肌肉拉伤）或健康生活话题（如青少年正确姿势、补钙等），考查知识的实际应用能力，通常占46分。  （二）核心考点与考向预测  1、核心考点：（1）长骨的基本结构与功能（特别是骨膜、骨髓的功能）。（2）骨的成分实验及与年龄相关的特性变化。（3）关节的结构（关节面、关节囊、关节腔）及其功能（牢固性、灵活性）。（4）骨骼肌的结构（肌腹、肌腱）及其附着方式。（5）屈肘、伸肘动作中肱二头肌和肱三头肌的协作关系。（6）脱臼、骨折的概念与处理原则。（7）体育锻炼对运动系统的积极影响。（8）人体主要骨骼肌（如胸大肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌、臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等）的功能。  2、考向预测：（1）结合生活实际：以青少年常见的运动损伤（如打球时手指戳伤、跑步时小腿抽筋）、健身动作（如引体向上、俯卧撑、深蹲）为情境，分析参与的肌肉和关节运动。（2）结合传统文化：如武术动作（如马步、冲拳）、舞蹈动作中蕴含的运动系统知识。（3）结合健康中国战略：关注青少年骨骼健康（预防近视、脊柱侧弯）、老年人骨质疏松的预防与保健。（4）结合跨学科：物理中的杠杆原理在人体运动中的体现。  （三）解题步骤与易错点分析【难点】【警示】  1、识图题的解题步骤：【第一步】识别图示类型（关节结构图/长骨结构图/肌肉协作图）。【第二步】寻找标志性结构：关节图中找关节面（关节头、关节窝）、关节囊、关节腔；长骨图中找骨膜、骨质（骨密质、骨松质）、骨髓（骨髓腔）；肌肉协作图中找肌肉名称（肱二头肌、肱三头肌）及位置。【第三步】回忆各部分功能，结合题干问题作答。  2、易错点辨析：（1）易混淆点：①骨与骨骼的区别（骨是器官，骨骼是整体）。②骨髓在不同年龄段的变化（红骨髓、黄骨髓的分布与功能）。③骨膜与骨质的功能（骨膜与长粗、修复有关，骨质与支持、承重有关）。（2）易错点：①认为一块肌肉就能完成一个动作（实际上需要多组肌群配合）。②认为伸肘时肱二头肌收缩，肱三头肌舒张（正确是肱三头肌收缩，肱二头肌舒张）。③认为关节腔内的滑液是由关节软骨分泌的（实际是由关节囊内壁分泌）。④认为骨松质内始终是黄骨髓（实际上是红骨髓，与骨髓腔不同）。（3）易忽略点：①神经系统的调节作用。②多个系统配合完成运动。③运动对循环、呼吸等系统的影响。  3、实验题解题要点：【第一步】明确实验目的（探究骨的成分与特性）。【第二步】描述实验现象要准确（煅烧：先变黑后变灰白，变脆；盐酸浸泡：产生气泡，变软）。【第三步】由现象推导结论（煅烧去除有机物，剩下无机盐，证明骨含无机盐；盐酸溶解无机盐，剩下有机物，证明骨含有机物）。【第四步】联系实际（不同年龄阶段骨的特点及保健）。  八、跨学科视野与深度学习【拓展】【素养提升】  （一）生物力学视角：人体的运动系统是一个精密的杠杆系统。根据支点、力点和重点的相对位置，人体杠杆可分为平衡杠杆（如头颅与脊柱的连结）、省力杠杆（如足尖站立时，腓肠肌的力点位于重点之后）和速度杠杆（如屈肘运动，肱二头肌的力点位于支点和重点之间）。了解这些有助于理解为什么有些动作费力但速度快（如投掷），有些动作省力但速度慢（如提重物）。  （二）运动医学视角：运动损伤的预防与康复不仅与运动系统本身有关，还与神经控制、肌肉平衡、柔韧性训练密切相关。例如，核心肌群（腹肌、背肌等）的稳定性对预防腰背损伤至关重要；运动前的动态拉伸和运动后的静态拉伸能有