《群岛光影：舟山东极岛与嵊泗列岛海景慢门与海岛生存安全手册》

《群岛光影：舟山东极岛与嵊泗列岛海景慢门与海岛

生存安全手册》

信息截止日期：2026年8月

【卷1·共2卷】本卷内容：开篇总谱+第一幕《庙子湖：灯塔与黄昏的合约》+第二幕《东福山：第一缕光的信

徒》，此为开卷，无前序内容。

开篇：目的地摄影总谱

一、叙事电影式概览

凌晨四点半，你站在东福山岛的一块礁石上。东边的海平线还是铁灰色的，但边缘已经开始透出蟹壳青。风从海面上

来，带着盐和某种你叫不出名字的腥味。身后是漆黑的山影，身前是无尽的、正在从夜色中挣脱出来的海。

你等的那束光，将从中国最东端的有居民岛屿上，第一个抵达这片海域。

舟山群岛，浙东天台山脉向海延伸的余脉。这条山脉在地质年代里沉入东海，只留下数千个岛尖露出水面。东极岛是

这条山脉的东端终点——陆域面积11.7平方公里，由28个岛屿和108块礁石构成，其中庙子湖、青浜、东福山、黄兴四

个岛有人居住。再往东，就是公海。

向北大约一百海里，是另一个世界。嵊泗列岛，404个岛屿散落在长江口与杭州湾的交汇处。这里的水更浑——长江和

钱塘江带来的泥沙让海水终年泛着黄绿色——但这也让嵊泗拥有另一种美：礁石更奇崛，沙滩更绵长，渔港的烟火气

更浓。最大的泗礁山，面积21.2平方公里。

东极和嵊泗，是东海摄影的两极。一个追求极致的蓝和纯粹的光，一个追求粗粝的质感和人间烟火。前者适合慢门、

长曝光、极简构图；后者适合纪实、人文、色彩叙事。

这份攻略，带你同时抵达它们。

你将在庙子湖的红白灯塔下等一场黄昏，那场黄昏的光线会在灯塔的白色塔身上镀一层金箔，持续大约十七分钟。你

将在东福山的观日台上等第一缕曙光，那束光从海平线跃出的瞬间，大概只有三秒钟——之后它就变成了普通的日

光。你将在嵊山岛的无人村看爬山虎如何用三十年时间吞没一个村庄，每面墙上的绿色都有不同的层次和纹理。你将

在枸杞岛的海上牧场看日落如何把一万个贻贝浮球染成同一片橘红。

这不是一次轻松的旅行。船票需要提前七天在凌晨抢。晕船药是必备的。七到九月的台风可能让你困在岛上三到五

天。但值得。

二、行程剧本速览

这份攻略的核心路线是一条七天六夜的跳岛摄影线路，分两个区域完成：

天数区域岛屿核心拍摄任务住宿

D1东极庙子湖红白灯塔日落、渔港黄昏庙子湖

D2东极东福山新世纪第一缕曙光、环岛徒步东福山

D3东极青浜海上布达拉宫石屋群、赶海庙子湖或返程

D4中转——沈家门—嵊泗本岛（泗礁）泗礁

天数区域岛屿核心拍摄任务住宿

D5嵊泗泗礁六井潭日出、左岸公路骑行泗礁

D6嵊泗枸杞—嵊山无人村、东崖绝壁、海上牧场日落枸杞

D7嵊泗返程————

这个行程的设计逻辑是：先追光，再追质感。东极的光更纯粹、更极致，适合作为开篇的情绪高点；嵊泗的内容更丰

富、更多元，适合作为后半段的展开。两个区域之间用一天中转——从沈家门到嵊泗本岛大约需要三到四小时的航

程。

如果你只有三到四天，建议二选一：只走东极（庙子湖—东福山—青浜，3天2夜），或只走嵊泗（泗礁—枸杞—嵊

山，4天3夜）。东极更适合追求光影极致的摄影师；嵊泗更适合追求题材多样性的创作者。

三、最佳“上映”时间表

5月中旬到6月中旬——东极的海水开始变蓝，嵊泗的爬山虎刚刚返绿。气温在18-25°之间，海风还带着春天的凉意。

游客不多，船票相对好买。这是综合体验最佳的窗口。

6月下旬到7月上旬——嵊泗的雨季。海水最蓝（雨水冲刷了泥沙），但下雨的概率也最高。适合喜欢雨雾氛围的摄影

师——雨中的无人村有一种潮湿的、末日般的质感。

7月中旬到9月——台风季。这是最危险但也最出片的季节。台风来临前一到两天的天空——那种火烧云、那种低气压

下的通透感——是全年最极致的。但代价是：随时可能停航，你可能被困在岛上。如果你选择这个时段，必须预留至

少两天的缓冲时间，并且每天查看「舟山气象」和「嵊泗客运」的公告。

9月中旬到10月——东海休渔期9月16日结束。渔船重新出海，渔港恢复了生机。海鲜最肥美，价格也下来了。秋高气

爽，能见度高，是摄影性价比最高的季节。

11月到次年4月——淡季。船班减少，很多民宿关门。海风冷而硬。但如果你追求极致的孤独感——空无一人的海岛、

只有海浪声的夜晚——这可能是你想要的。东福山的环岛路在冬天几乎没有人，整座岛都是你的取景框。

四、核心拍摄主题与视觉关键词

这份攻略的摄影美学围绕四个关键词展开：

极简——海与天之间不需要第三样东西。使用长焦压缩空间，或用广角强调空旷。东福山的礁石、庙子湖的灯塔、枸

杞岛的海上牧场，都是极简构图的绝佳素材。

质感——石屋的粗糙墙面、无人村的藤蔓纹理、渔网的编织肌理。这些细节需要侧光来呈现——日出后一小时和日落

前一小时的光线角度最低，最能勾勒出材质的立体感。

色彩叙事——东极是蓝和白（海水、天空、灯塔）；嵊泗是绿和灰（无人村的爬山虎、石屋的原始色调）。不要让画

面里的颜色超过三种。在后期处理时，强化主色调、压制杂色。

时间痕迹——风化礁石、废弃石屋、斑驳船体。这些东西都在讲述时间。拍摄时注意寻找新旧对比——一栋被爬山虎

吞没的石屋旁边，可能就有一艘刚刚刷过新漆的渔船。

器材建议：

机身：全画幅优先，APS-C也可。重点是高感表现——日出前后的光线很暗，ISO经常需要拉到1600以上。

镜头：16-35mm广角（拍摄海景、石屋群、星空）、70-200mm长焦（压缩灯塔与船只、捕捉细节）、一支

50mm定焦（人文抓拍、环境肖像）。

滤镜：ND减光镜（海景慢门必备）、CPL偏振镜（消除海面反光）。

三脚架：必须带。日出日落的长曝光、夜间的星空、慢门海水，没有脚架拍不了。

无人机：如果有，带上。但注意海风强度——东极和嵊泗的风经常超过5级，无人机起飞前务必测试。禁飞区请

遵守当地规定。

第一幕：庙子湖——灯塔与黄昏的合约

A.剧本概览

庙子湖是东极镇的行政驻地，也是绝大多数人抵达东极的第一站。码头上有餐馆、有民宿、有卖晕船药的小店——这

是你在东极能见到的最“城市化”的地方。但只需沿着环岛路往东走二十分钟，喧闹就被甩在了身后，面前只剩下海、

礁石、和一座红白相间的灯塔。

这一幕的故事发生在下午四点到晚上七点半之间。情绪从抵达时的兴奋，逐渐过渡到等待日落时的沉静，再到黄昏来

临时的屏息凝神。摄影主题是“光的消逝与留存”——你将在三个半小时里，看着同一条海岸线被三种不同的光线依次

覆盖。

B.转场导引

从沈家门半升洞码头或朱家尖蜈蚣峙码头登船。航程大约两小时。船行至后半程，海水开始从黄绿色变成蓝绿色——

这是你进入东极海域的第一个信号。当船减速、码头出现在视野里的时候，你已经到了。

下船后先安顿行李。庙子湖的民宿集中在码头附近几百米的范围内。把不用的装备留在房间，只带相机、一支广角和

一支长焦、三脚架，以及一瓶水。下午四点的光线还很强，不用急着去灯塔——先沿着码头走一走，让身体适应岛上

的节奏。

C.光影叙事与拍摄脚本

16:00-17:30|码头与渔港

这个时间段的光线仍然偏硬，但已经开始带上暖调。码头上的渔船正在卸货，渔工把一筐筐海产从船舱搬上码头，海

鸥在头顶盘旋。这里的拍摄思路是纪实——用50mm或70-200mm抓拍渔工的动作、渔网的纹理、鱼鳞在阳光下反射

的细碎光点。

独家机位一：码头东侧的礁石堆

从码头往东走大约两百米，有一片黑色的礁石堆。站在最高的那块礁石上回头看——码头、渔船、背后的山体、山体

上层层叠叠的白色房屋，全部收在一个画面里。16:30-17:00之间，阳光从西边斜射过来，码头上的桅杆投出长长的影

子，海面被照成碎金。

风险提示：这片礁石在涨潮时会被淹没。每天潮汐时间不同——农历初一和十五前后是大潮，潮位更高。拍摄前先确

认当天的潮汐时刻，不要在潮水上涨时深入礁石区。如果礁石表面有湿润的深色痕迹，说明高潮水位曾经到达这里

——站在这个高度以下是危险的。

17:30-18:30|前往灯塔

从码头到红白灯塔大约需要步行二十五分钟。路是水泥铺的环岛路，坡度不大。沿途有几个值得停下来的位置：

独家机位二：环岛路第二个弯道

这里有一块突出的平台，视野开阔。站在这里，灯塔已经在视线里了——红白相间的塔身嵌在深蓝色的海面上，像一

枚棋子。这个位置适合用70-200mm长焦压缩空间，让灯塔看起来更近、更突出。

18:30-19:15|灯塔日落（高光时刻）

这是庙子湖的核心高光时刻。

红白灯塔位于庙子湖岛东端的海岬上。三面环海，背后是缓坡。日落前大约四十分钟，太阳开始西沉，光线从白色变

成淡金，再变成橘红。灯塔的白色塔身最先被染色——从顶部开始，金色逐渐向下蔓延。这个过程大约持续十七分

钟。之后光线转为深红，再转为紫灰，最后沉入海面以下。

独家机位三：灯塔正前方约五十米的礁石上

这是最经典的机位。站在礁石上，灯塔在画面左侧或中央，海面在右侧展开。日落时分，太阳从灯塔右后方落下，光

线穿过塔身与海面之间，形成一条金色的光带。使用16-35mm广角，将灯塔、海面、天空全部收入画面。光圈f/8-

f/11，ISO100，快门根据光线调整——日落前半小时大约1/125秒，日落后十分钟可能需要1/15秒甚至更慢。

独家机位四：灯塔西北侧的高处山坡

从灯塔往回走大约一百米，有一条小径通往山坡上方。这里比灯塔高出约二十米，可以俯拍灯塔的全貌以及它脚下的

礁石海岸。这个机位的优势是视角独特——大多数人都站在灯塔旁边拍，很少有人从高处俯拍。日落时使用70-

200mm长焦，压缩灯塔与海面的距离，让落日刚好卡在灯塔的右侧。

19:15-19:30|蓝色时刻

太阳完全沉入海面之后，天空会进入一段短暂的“蓝色时刻”——大约十五到二十分钟。这时的光线来自大气层对日落

后残余阳光的散射，整个天空呈现出深邃的蓝紫色。海面反射这种蓝光，灯塔的轮廓变成剪影。

这是拍摄慢门海景的最佳时机。将相机架在三脚架上，使用ND滤镜将曝光延长到10-30秒，海水会被雾化成平滑的丝

缎状，灯塔的剪影在蓝色的背景中格外清晰。

安全叙事：灯塔所在的海岬三面都是悬崖，崖壁高度约15-20米。日落时分游客集中，人群会在狭窄的观景平台上拥

挤。站稳再举相机——后退取景时先确认身后没有悬空。平台上没有护栏的区域不要靠近边缘。如果当天风力超过5级

（海面有白色浪花），建议放弃礁石上的机位，只在高处山坡拍摄。末班从庙子湖前往东福山或青浜的船通常在16:00

左右——如果你计划当天跳岛，必须在16:00前返回码头。否则只能在庙子湖过夜。

D.解构与拓展

地理地质背景

庙子湖岛以及整个东极群岛，是浙东天台山脉向东海延伸的余脉。大约在距今1.5亿年到1亿年前的燕山运动时期，这

一带发生了剧烈的火山活动和地壳抬升，形成了花岗岩为主的山体。随后漫长的地质年代里，海平面上升，山脉的低

洼部分被海水淹没，只剩下较高的山峰露出水面——这就是今天看到的岛屿。

庙子湖的海岸线以海蚀地貌为主。海浪千万年地拍打岩壁，在礁石上凿出了洞穴、裂隙、和形态各异的凹槽。灯塔所

在的那个海岬，就是典型的海蚀残留体——周围较软的岩石被海水侵蚀殆尽，留下这块坚硬的花岗岩孤悬于海上。

历史文化渊源

东极岛的名称最早见于清代文献。“东极”意为“东海之极”——在当时的认知里，这里就是中国的最东端。实际上，东极

镇的经度是东经122.4°，北纬30.1°——确实是中国最东端有人居住的群岛。

庙子湖的居民大多是福建和浙江沿海移民的后代，世代以捕鱼为生。岛上最盛产的鱼类包括带鱼、大黄鱼、鲳鱼、梭

子蟹等。上世纪八十年代以前，岛上没有通往外界的定期航班，居民的生活几乎完全自给自足。直到九十年代旅游开

发后，庙子湖才逐渐有了码头、旅馆和餐馆。

电影《后会无期》在这里取景后，庙子湖的知名度大幅提升。红白灯塔原本只是航海标识，现在成了中国最著名的灯

塔机位之一。

当代意义

今天的庙子湖仍然是一个活的渔村，不只是游客的布景。码头上每天有渔船进出，渔工在修补渔网、整理渔具。旺季

时游客和渔民共处一巷，淡季时岛恢复了它本来的安静。拍摄时不妨把镜头也对准这些日常——它们比灯塔更接近这

座岛的真相。

E.食憩指南

庙子湖的餐饮集中在码头附近的两条街上。

东极海鲜排档——码头正对面，露天的塑料桌椅，头顶拉着遮阳棚。梭子蟹是招牌，当天从船上卸下来的，清蒸或葱

油做法都保留着最原始的鲜甜。人均约60-100元。傍晚坐在排档里，一边吃着蟹一边看着渔船归港，海风里混着葱油

和柴油的味道——这是庙子湖的傍晚该有的样子。

渔家小馆——倒陡街中段，门面不大，老板是本地渔民出身。雪菜大黄鱼是这里的招牌——黄鱼是野生的，肉质紧

实，雪菜的咸鲜和鱼肉的鲜甜在嘴里达成一种恰到好处的平衡。人均约50-80元。

极岛面栈——倒陡街入口处。海鲜面是东极的日常主食——一碗面里可以放虾、蛤蜊、鱼丸、青菜，汤头用鱼骨熬

的，鲜得让人想把碗底舔干净。人均约30-40元。适合中午快速解决，节省时间去拍照。

休息点：倒陡街上有几家咖啡店。下午光线太硬的时候，可以在这里坐一坐，等光线变软。靠窗的位置能看到码头和

渔船。

F.交通路线

抵达庙子湖：从舟山本岛的沈家门半升洞码头或朱家尖蜈蚣峙码头乘船。船程约2小时。船票需提前在“舟山海星轮船”

公众号购买。旺季船票在放票后几分钟内售罄——提前7天，每天中午12:00放票。

岛内交通：庙子湖有环岛观光车，全程约50元/人。如果时间紧张或体力有限，坐车可以节省大量时间。如果为了拍

摄，建议步行——只有走着才能发现那些不在官方景点列表里的机位。

跳岛交通：从庙子湖到东福山或青浜的船票需要在船上用现金补票。庙子湖→东福山约30分钟，票价约30元。庙子湖

→青浜约20分钟，票价约20-30元。岛上信号不稳定，现金是必需的。

G.安全叙事

晕船：从沈家门到庙子湖的两小时航程经过外海，风浪比近海大得多。晕船药在上船前半小时服用最有效——不要等

到觉得难受了再吃。如果风浪超过6级，船身的摇晃幅度会很大——坐在船的中部、靠近水线的位置晃动最小。

台风：7-9月台风季。出发前三天开始关注“舟山气象”公众号。如果台风预警发布，船班可能取消。不要试图在台风天

登岛——即使你成功上岛，也可能被困数天无法返回。如果已经在岛上遇到台风预警，听从民宿老板和当地部门的安

排，不要到码头或海边走动。

礁石安全：庙子湖海岸线的礁石在退潮时露出水面，涨潮时被淹没。拍摄前查看当天的潮汐预报。如果礁石上有绿色

的海藻，说明它经常被海水浸泡——表面极其湿滑，不要踩上去。穿鞋底有深花纹的徒步鞋或溯溪鞋，不要穿平底鞋

或拖鞋。

夜间安全：日落后的蓝色时刻是拍摄的好时机，但天色很快会全黑。环岛路没有路灯。如果计划拍到天黑以后，带头

灯或手电筒，并且在天黑前熟悉返回的路线。不要独自在夜间靠近悬崖边缘。

第二幕：东福山——第一缕光的信徒

A.剧本概览

东福山岛在东极群岛的最东端。这里是“新世纪第一缕曙光”在中国领土上最先抵达的地方——每年1月1日，中国大陆

的第一缕阳光从这里开始。

这一幕的故事从凌晨四点开始。你将在一片漆黑中走上观日台，在寒冷的海风中等待那束光的到来。太阳跃出海平面

的那一刻只有几秒钟，但为了这几秒钟，你会记住这座岛一辈子。摄影主题是“追光”——你在这里拍摄的不是风景，

而是一个仪式。

B.转场导引

前一天下午从庙子湖乘船到东福山。船程约30分钟。下船后先去民宿安顿，然后沿着码头附近熟悉一下环境——找到

观日台的位置，计算从住处走到那里需要多长时间。东福山没有观光车，所有交通都靠步行。

晚上早点休息。凌晨三点半就要起床。

C.光影叙事与拍摄脚本

04:30-05:00|登观日台

东福山的观日台在岛的东侧，从码头走过去大约需要20-30分钟。路是石板台阶，部分路段坡度较陡。凌晨四点的岛上

完全是黑的——头灯是必需品。观日台是一个约五十平方米的平台，面向正东方，视野开阔。

05:00-05:30|等待（高光时刻—第一部分）

观日台在日出前半小时开始聚集人群。旺季时可能会站满三四十人。如果你想要一个干净的机位，至少提前四十分钟

到达——也就是04:50左右。

这半小时的光线变化本身就是拍摄对象。从完全的黑暗，到东方海平线出现一线蟹壳青，再到青色逐渐变淡、透出粉

紫色。天空的颜色从下往上依次是：海平线附近的橘粉、中部的淡紫、头顶的深蓝。这是所谓的“天文晨光”阶段。

使用广角镜头（16-35mm），将整个东方的天空和海面收入画面。光圈f/5.6-f/8，ISO400-800，快门根据光线变化从

1秒逐渐过渡到1/60秒。三脚架是必需的。

独家机位：观日台下方的大礁石

观日台的正下方有一片向海面延伸的礁石。站在这里比观日台低约五米，视角更接近海面，前景是礁石的纹理，中景

是海面，远景是天空。日出时海浪拍打在礁石上，溅起的水花在逆光中变成金色的雾。这个机位比观日台人少——大

多数人懒得爬下去。但礁石表面湿滑，涨潮时可能被淹没——退潮后才能下去，且要随时留意潮水上涨的速度。

05:30-05:45|日出（高光时刻—第二部分）

太阳从海平线跃出的那一刻——这才是真正的“高光时刻”。整个过程大约三到五秒钟。太阳先是一个橘红色的弧线，

然后迅速变成半圆，最后整个脱离海面。这个瞬间的光线是全天最柔和的——色温偏暖，反差极低，海面被染成一片

金色。

快门速度需要迅速调整——太阳跃出后亮度急剧增加。从日出前的1/15秒迅速调整到1/125秒以上。使用评价测光或中

央重点测光，对准海平线附近测光。如果使用点测光对准太阳本身，画面其余部分会严重欠曝。

05:45-07:00|日出后的黄金一小时

日出后的一小时是光线最柔和的时段。阳光的角度很低，在海面上拉出长长的金色光带。岛上的石屋群被侧光照亮，

每一块石头的纹理都清晰可见。

这时可以离开观日台，沿着环岛路往南走。路边的石屋、废弃的渔具、被海风侵蚀的岩石——所有东西都在低角度的

阳光下呈现出最佳的质感。

07:00-12:00|环岛徒步

东福山的环岛徒步全程约4-6小时。顺时针或逆时针都可以。沿途经过：

大树湾石屋群——一片废弃的石屋，屋顶已经坍塌，石墙上爬满了藤蔓。石屋全部用岛上开采的花岗岩垒砌，没有使

用水泥——这是一种古老的干砌工艺，石块之间的咬合全靠工匠的手艺。站在石屋的废墟里，能听到风穿过空洞的窗

框发出的呜咽声。

象鼻峰——东福山的最高点。站在峰顶可以俯瞰整个东福山岛以及周边的海域。使用广角拍摄全景，或用长焦捕捉远

处海面上的船只。

福如东海石——一块巨大的岩石，上面刻着“福如东海”四个字。这里也是拍摄日出的备选机位——如果观日台人太

多，这里人少得多。

安全叙事：环岛路部分路段紧贴悬崖，路面宽度不足一米，一侧是岩壁，另一侧是数十米的陡坡。不要在徒步时看取

景器走路——停下脚步、站稳、再举起相机。穿徒步鞋而非休闲鞋——部分路段的碎石很滑。全程没有补给点——带

足水（至少1.5升）和能量食品。岛上信号不稳定——如果独自徒步，出发前告知民宿老板你的路线和预计返回时间。

12:00-14:00|午休

光线最强、最不适合拍摄的时段。回民宿休息，整理上午的照片，或者坐在窗边看海——东福山的民宿大多面朝大

海。

14:00-16:00|渔村与码头

下午的光线重新变得可用。码头附近的渔村值得慢慢走——石屋之间的窄巷、晾在绳子上的鱼干、靠在墙角的旧渔

网。这些都是上午追光之外的另一种拍摄题材：人文细节。

16:00-17:30|返程或继续拍摄

如果你计划当天返回庙子湖，最后一班船通常在16:00左右。如果选择在东福山再住一晚，可以在码头附近拍摄日落

——虽然东福山的日落不如庙子湖的灯塔有名，但夕阳把石屋群染成金红色的画面同样动人。

D.解构与拓展

地理地质背景

东福山岛的地质构成与庙子湖相似，都是燕山期花岗岩。但东福山的地形更陡峭——岛的中部隆起，四周是陡坡和悬

崖。这种地形是海浪侵蚀的结果：花岗岩的抗侵蚀能力较强，形成了陡峭的海蚀崖；而岩体中的裂隙在海浪的反复冲

击下不断扩大，最终形成了海蚀洞和海蚀拱桥。

东福山岛上的石屋群使用的石材就是岛上就地取材的花岗岩。这些石头经过亿万年的地质作用，本身带有天然的纹理

和色彩——灰白、浅粉、淡赭——在不同的光线下呈现出不同的质感。

历史文化渊源

“新世纪第一缕曙光”的说法源于2000年。当时中国国家天文台和多个机构联合测定，东福山岛是中国大陆地区在2000

年1月1日最先看到日出的地方。这个测定让东福山从一个默默无闻的渔村小岛变成了“追光圣地”。每年元旦，都有大

量游客专程来东福山观看“第一缕曙光”。

但在此之前，东福山的居民已经在这里生活了数百年。岛上的石屋群大多建于民国时期到上世纪六七十年代——当时

岛上人口最多时超过千人，以捕鱼和farming（岛上有限的耕地）为生。随着渔业资源减少和年轻人外出务工，岛上

人口锐减，大量石屋被废弃。

E.食憩指南

东福山的餐饮选择比庙子湖少得多。码头附近有几家小餐馆。

野生黄鱼和佛手螺——东福山的特色。黄鱼是野生的（庙子湖的很多是养殖的），肉质更紧实、更鲜甜。佛手螺是一

种附着在礁石上的贝类，外形像佛手，肉不多但极其鲜美。人均约80-150元。

海鲜面——和庙子湖类似，但东福山的面馆更简陋——几张塑料桌椅，一个煤气灶，一碗面里放什么取决于当天捕到

了什么。人均约30-50元。

休息点：东福山没有咖啡馆。但几乎所有民宿都有公共区域——坐在面朝大海的露台上，泡一杯茶，看着海面上的渔

船来去。这是东福山独有的休息方式。

F.交通路线

抵达东福山：从庙子湖乘船，船程约30分钟。船票需在船上用现金补票。务必准备现金——岛上信号不稳定，移动支

付可能无法使用。

岛内交通：东福山没有机动车。全部靠步行。

离开东福山：从东福山返回庙子湖的船班通常在上午和下午各一班。具体时间每天不同，上岛后第一时间向民宿老板

确认次日船班。如果错过船班，只能再等一天。

G.安全叙事

凌晨出行：观日台在凌晨四点半到五点是高峰期。从码头到观日台的路没有路灯——头灯或手电筒必须带。建议结伴

同行——凌晨的岛上很暗，独自一人万一摔倒或迷路，可能很长时间无人发现。

礁石湿滑：观日台下方的礁石在日出前可能覆盖着露水或海浪溅上的海水。极其湿滑。不要穿平底鞋。每一步都踩稳

了再移动。

环岛徒步：全程4-6小时。部分路段坡度超过30°，路面是碎石和泥土。穿长裤和长袖——岛上的植被有带刺的灌木。

带足水——全程无补给点。如果感到体力不支，原路返回比硬撑着走完全程更安全。

天气突变：海岛的天气变化极快。早上可能晴空万里，中午可能突然起雾或下雨。出发前查看天气预报，带上轻便的

雨衣。如果遇到大雾，能见度可能降至十米以内——此时停止徒步，尽快返回安全区域。

防晒：海风会让人低估紫外线的强度。即使在阴天，海面的紫外线反射也很强。戴帽子、涂防晒霜、穿长袖——晒伤

在海岛上是一件非常痛苦的事情（没有药店，只有码头附近的小卖部卖少量日用品）。

第三幕：青浜——石屋与潮汐的对话

A.剧本概览

庙子湖是东极的门面，东福山是东极的魂，青浜是东极被遗忘的侧脸。这座岛在庙子湖的东北方向，乘船只要二十分

钟，但气质完全不同——没有观光车，没有像样的餐馆，没有网红咖啡馆。岛上的石屋从山脚一层层垒到山顶，灰白

色的花岗岩墙体在蓝天的映衬下，远看确实像一座海上的布达拉宫。

这一幕的故事从上午九点到下午四点。上午的光线从东边斜射，石屋群的西面被照亮，每一块石头的纹理都清晰可

见；午后光线变硬，是探索岛上的荒村和海岸线的最佳时段；下午的光线重新变暖，石屋群再次被镀上金色。

摄影主题是“人与石头的契约”——渔民们用岛上开采的花岗岩垒起了这些石屋，几代人住在里面，然后离开。石头还

在，屋子还在，海风还在吹。

B.转场导引

从东福山返回庙子湖，然后在庙子湖码头换乘前往青浜的小船。船程约20分钟。青浜的码头很小，船靠岸时能看到码

头上方的石屋群——从下往上看，石屋层层叠叠，像是从山体里长出来的。

青浜没有观光车，没有餐馆集中区。下船后沿着唯一的主路往山上走。这一天你需要自己带干粮和水。

C.光影叙事与拍摄脚本

09:00-11:00|海上布达拉宫（高光时刻）

这是青浜最核心的拍摄点。南岙的石屋群依山而建，从码头一直延伸到山顶。灰白色的花岗岩石墙在阳光下呈现出暖

灰色调，屋顶是深灰色的瓦片。

独家机位一：码头正前方的海面上

在码头租一艘小渔船，让船老大开到离岸约一百米的海面上。从海面上回望石屋群——石屋从山脚到山顶层层叠叠，

背后的山体是绿色的，天空是蓝色的，灰白色的石屋群嵌在中间。使用70-200mm长焦压缩空间，让石屋群填满画面

上半部分，海面占下半部分。光圈f/8-f/11，ISO100。

独家机位二：南岙石屋群下方的台阶路

从码头往山上走，有一条石阶路穿过石屋群。站在石阶中段回身向下拍——石阶在画面中呈对角线延伸，两侧是石

墙，远处是码头和蓝色的海面。上午的光线从东边来，石阶的一侧被照亮，另一侧在阴影里，明暗对比强烈。

独家机位三：山顶的望海亭

爬到石屋群的最高处，有一座小亭子。站在这里俯瞰整个石屋群和南面的海湾。石屋的屋顶在脚下铺开，灰瓦一片连

着一片，远处是湛蓝的海面。使用16-35mm广角，将石屋群、海湾、天空全部收入。

安全叙事：石屋群之间的巷道狭窄，部分路段的台阶坡度超过30°，路面是粗糙的石板，雨天极滑。穿防滑徒步鞋。有

些石屋已经废弃了数十年，墙体有裂缝或倾斜——不要靠近或倚靠看起来不稳固的墙体。这些石屋是私人财产或历史

遗存，参观时保持距离。

11:00-13:00|西风湾砾石滩

从石屋群往岛的西侧走，大约二十分钟。西风湾是一片砾石滩——海滩上不是沙子，而是灰白色的鹅卵石。海水在这

里极其清澈，阳光下能看到海底的砾石，呈现出果冻般的质感。

独家机位四：砾石滩的低角度

蹲下来，把相机放在几乎贴着砾石的位置。使用广角镜头，让砾石从画面底部延伸到远方，远处是蓝绿色的海水。低

角度拍摄能让砾石的质感被充分放大——每一块石头都被海水打磨得圆润，颜色从灰白到浅赭不一。光圈f/8，快门

1/125秒左右。

安全叙事：砾石滩的石头被海水长期冲刷，表面光滑。在砾石滩上行走时步伐要小、要稳。退潮时礁石缝里可能有小

螃蟹——如果伸手去抓，注意礁石边缘锋利。涨潮时海水上涨速度可能比你想象得快——留意潮水位置，不要被困在

滩涂的突出部位。

13:00-15:00|小孩洞与荒村

青浜岛东北角有一个叫“小孩洞”的地方——悬崖边的一个天然洞穴，是抗战时期的历史遗迹。前往小孩洞的路穿过后

头湾的荒村——一片比石屋群更破败的废弃村落，藤蔓已经爬上了石墙，窗户空洞洞地望着海。

独家机位五：荒村中的废弃石屋

找一栋藤蔓覆盖较多的石屋——站在屋前，让石墙的纹理和藤蔓的绿色填满画面。侧光（下午的光线从西边来）能强

化石墙的粗糙质感。使用50mm定焦，光圈f/4-f/5.6。

安全叙事：荒村的路比石屋群更难走——部分路段被植被覆盖，脚下可能踩空。穿长裤长袖——植被中有带刺的灌木

和荨麻。有些石屋的屋顶已经坍塌——不要进入任何看起来结构不稳定的建筑。小孩洞在悬崖边，洞口下方是十几米

高的陡崖——站在洞口拍照时不要后退，确认身后有足够的站立空间。

15:00-16:00|返回码头

下午的光线开始变暖。返回码头的路上可以再拍一次石屋群——这时的光线从西边来，石屋的东面在阴影里，西面被

照亮，与上午的拍摄效果完全不同。如果时间允许，在码头附近的礁石上等一会儿——渔船归港的场景在下午的光线

下很有故事感。

关于蓝眼泪：5月到9月的夜晚，在远离光污染的海域有可能看到“蓝眼泪”——海浪拍打时泛起幽幽的蓝光。这是一种

由夜光藻发出的生物荧光，可遇不可求。如果你想碰运气，选择农历月初或月末的无月夜晚，在西风湾或小孩洞附近

等待——但不要抱有太高期待，它出现的概率远低于社交媒体上的展示频率。

D.解构与拓展

地理地质背景

青浜岛的基岩同样是燕山期花岗岩，但这里的岩石比庙子湖和东福山的更偏灰白色——这是矿物成分中石英含量较高

的结果。花岗岩中的石英、长石、云母三种矿物在亿万年的风化过程中产生了不同的反应：石英最硬，抗风化能力最

强；长石次之；云母最软，容易被风化和海水侵蚀。这就是为什么青浜的石墙表面有粗糙的颗粒感——那是石英颗粒

从岩石中剥离后留下的凹坑。

历史文化渊源

“青浜”这个名字的来源有两种说法。一说是因为岛周围的海水在晴朗天气下呈现出靛青色；另一说是因为岛上曾盛产

一种叫“青浜”的海藻。无论哪种说法，这座岛的名字都和海有关。

青浜的石屋群建于清末到民国期间。当时岛上的居民以捕鱼为主业，用岛上开采的花岗岩垒砌房屋——这种干砌工艺

不需要水泥，全凭工匠对石块形状的判断和垒砌的技艺。石墙厚度通常在40-60厘米，冬暖夏凉，能抵御海风的侵蚀。

上世纪八十年代后，随着渔业资源减少和交通不便，大量居民迁往舟山本岛或更远的地方。石屋被废弃，藤蔓开始攀

爬。今天青浜的常住人口不足百人，大部分是老人。

当代意义

青浜是东极四岛中开发程度最低的一个。这里没有观光车，没有像样的餐馆，民宿只有寥寥几家。但也正因如此，它

保留了东极最原始的面貌。对于摄影师来说，青浜提供了一个没有干扰的创作环境——你想在同一个机位等两个小时

的光线，没有人会打扰你。

E.食憩指南

青浜的餐饮选择极其有限。码头附近有一两家小餐馆，卖海鲜面和一些简单的炒菜。食材是当天从海里捕的——有什

么吃什么。

建议自带干粮——面包、饼干、能量棒、足够的水。岛上没有便利店。如果你想在岛上吃一顿正经的饭，提前向民宿

老板预订——他们通常可以帮你准备。

休息点：码头附近有几家民宿，门口有面朝大海的座位。坐在那里吃干粮、看海、等光线变好——这是青浜的休息方

式。

F.交通路线

抵达青浜：从庙子湖码头乘船，船程约20分钟。船班较少，每天可能只有1-2班。上岛前在庙子湖码头确认当天的船班

时刻——错过了可能就要在青浜过夜。

岛内交通：全岛步行。没有机动车。

离开青浜：从青浜返回庙子湖的船班同样有限。务必提前确认返程时间——如果错过了最后一班，青浜的民宿数量很

少，可能找不到住宿。

G.安全叙事

补给短缺：青浜没有像样的商店和餐馆。上岛前带足水和食物。如果计划在岛上停留超过半天，至少带1.5升水和足够

支撑一整天的食物。

荒村风险：后头湾的荒村部分路段被植被覆盖，脚下可能是松动的碎石或空洞。徒步时使用登山杖辅助探路。不要独

自深入过于偏僻的区域——如果摔倒或受伤，可能很长时间无人发现。

石屋结构风险：废弃石屋的墙体可能已经松动。不要进入任何石屋内部——屋顶坍塌是随时可能发生的事情。在外墙

拍照时也不要倚靠墙体。

通讯：青浜岛上的手机信号比庙子湖和东福山更不稳定。如果独自行动，提前告知民宿老板或同伴你的路线。带充电

宝——岛上供电可能不稳定。

第四幕：嵊泗列岛——绿野、绝壁与海上牧场

A.剧本概览

从东极往西北方向大约一百海里，是另一个世界——嵊泗列岛。这里的水没有东极那么蓝——长江和钱塘江带来的泥

沙让海水终年泛着黄绿色——但这里的风景更多元、更丰富。嵊泗列岛由404个岛屿组成，其中泗礁（本岛）、枸杞、

嵊山、花鸟是主要旅游岛屿。

这一幕的故事分为两天。第一天在泗礁本岛——凌晨四点半登上六井潭的悬崖，看灯塔在晨光中变成金色；然后沿着

左岸公路骑行，海风从耳边掠过。第二天跳岛到枸杞和嵊山——下午在枸杞的山海奇观俯瞰万亩海上牧场，看日落把

一万个贻贝浮球染成橘红；次日上午在嵊山的东崖绝壁等中国最东端的日出，然后走进被爬山虎吞没的无人村。

摄影主题从东极的“纯粹”转向嵊泗的“丰富”——这里有灯塔、有悬崖、有牧场、有荒村、有渔港。每一个场景都是一

种不同的视觉语言。

B.转场导引

从东极返回沈家门。然后在沈家门半升洞客运码头乘坐前往嵊泗的船班。航程约3.5小时。抵达嵊泗本岛的李柱山码头

后，入住泗礁的民宿。

如果你从上海方向出发，可以从沈家湾码头乘船直达嵊泗本岛，航程约1-1.5小时。船票在“嵊泗客运”微信公众号提前

购买——旺季提前3天，早上7:00放票。

C.光影叙事与拍摄脚本（泗礁本岛）

04:30-06:30|六井潭日出（高光时刻）

六井潭在泗礁本岛的最东端，是嵊泗看日出的“天花板”。这里有一座纯白色的灯塔立在悬崖边，脚下是数十米高的海

蚀崖。凌晨四点左右到达——从码头或民宿包车或骑电瓶车前往。门票约45元。

独家机位一：灯塔下方的观景台

站在灯塔正下方的小平台上，面朝东方。日出前半小时，天空从深蓝变成蟹壳青再变成粉紫色。灯塔的白色塔身最先

被照亮——从塔顶开始，金色逐渐向下蔓延。使用广角镜头（16-35mm），将灯塔、悬崖、海面、天空全部收入。光

圈f/8，ISO400，快门从日出前的数秒逐渐调整到日出后的1/125秒以上。

独家机位二：悬崖栈道的转弯处

六井潭有一段沿着悬崖修建的栈道，全长约1500米。在栈道的一个转弯处回身拍摄——栈道在画面中呈对角线延伸，

远处是灯塔和海面。日出时的侧光让栈道的栏杆投出长长的影子。使用广角镜头强调延伸感。

独家机位三：灯塔西北侧的高处

从灯塔往回走约两百米，有一个更高的观景平台。这里可以俯拍灯塔、悬崖和东面的海面。日出的光线从正面来，灯

塔和悬崖的轮廓清晰。使用70-200mm长焦压缩空间，让灯塔和日出同框。

安全叙事：六井潭的悬崖栈道紧贴崖壁，部分路段下方是数十米高的陡崖。不要在栈道上奔跑或拥挤——人多时排队

通过。日出前光线很暗——头灯或手电筒是必备的。悬崖边的风很大——如果风力超过6级（感觉站立不稳），不要靠

近栈道边缘。穿防滑鞋——栈道在清晨可能覆盖露水。

07:00-09:00|左岸公路骑行

日出后沿左岸公路骑行。这条公路沿着泗礁本岛的西海岸延伸，一边是山，一边是海。租一辆电瓶车（约20元/小时或

10元/小时），从六井潭出发向南骑行。

独家机位四：公路中段的彩虹墩子处

公路中段有一排彩色路墩。站在这里回身拍——S弯道的蓝色护栏、彩色的路标、远处的风车和海面。上午的光线从东

边来，海面在逆光中泛着银光。

安全叙事：左岸公路部分路段有弯道和坡道——骑行时控制速度，不要在弯道加速。电瓶车的刹车在湿滑路面可能失

灵——雨后或清晨路面有露水时格外小心。戴头盔——岛上租车点通常提供。

09:00-12:00|和尚套与渔村

和尚套在泗礁本岛的西南端，有一处270°的玻璃观景台，脚下是海浪拍打礁石。这里的岩石比六井潭更奇崛——海水

侵蚀出了各种形态的洞穴和拱桥。

独家机位五：玻璃观景台的转角

站在玻璃平台的转角处，使用广角镜头向下俯拍——海浪在脚下翻涌，礁石的纹理在清澈的海水中清晰可见。上午的

光线从东边来，海面被照亮。

安全叙事：玻璃观景台的地面是透明的——恐高者慎重。不要在玻璃上跳跃或用力跺脚。观景台在强风天可能关闭

——提前查看天气预报。

D.光影叙事与拍摄脚本（枸杞—嵊山）

14:00-17:30|跳岛至枸杞

从泗礁本岛的小菜园码头乘船前往枸杞岛。船程约1-2小时。船票在“嵊泗客运”提前购买——每天1-3班。抵达枸杞岛的

干斜码头后，包车或打车前往山海奇观。

14:00-16:00|山海奇观与海上牧场

山海奇观在枸杞岛中部的制高点。山顶有一块巨大的岩石，上面刻着“山海奇观”四个字——这是明代题刻。站在这里

俯瞰——1.67万亩贻贝养殖基地在眼前铺开，白色的浮筏连成一片，渔船穿梭其间。

独家机位六：山海奇观石碑处

站在石碑旁边，面朝西——整个海上牧场在脚下展开。使用广角镜头（16-35mm）拍摄全景。或者使用70-200mm长

焦压缩空间，让浮筏和渔船填满画面。

16:00-17:30|海上牧场日落（高光时刻）

从山海奇观下来，前往海上牧场附近的观景平台或公路。日落前约一小时，光线开始变暖。海面上的白色浮球被染成

金色、橘色、红色——一万个浮球同时反射夕阳的光。

独家机位七：海上牧场附近的公路

站在公路的高处，面朝西——浮球在夕阳下闪闪发光。渔船在浮球之间穿行，在金色的海面上拉出深色的尾迹。使用

长焦镜头（70-200mm）捕捉渔船与浮球的构图。17:30-18:30之间（具体时间随季节变化）是金色时刻——波光变成

碎钻洒满海面。

安全叙事：山海奇观的山路部分路段较陡——穿防滑鞋。日落时分人群集中——在观景平台上站稳再举相机，不要后

退到边缘。从山海奇观返回枸杞镇的路上没有路灯——如果待到日落之后，带头灯或手电筒。枸杞岛的出租车数量有

限——日落后的打车需求集中，提前约车或步行返回。

次日05:00-07:00|东崖绝壁日出

枸杞岛和嵊山岛由三礁江大桥相连。从枸杞的住宿地打车前往嵊山岛东端的东崖绝壁——车程约15-20分钟，车费约

20-30元。东崖绝壁是舟山群岛的最东端——日出时间比东福山稍晚，但同样是“第一缕曙光”的候选地。门票约50元。

独家机位八：东崖绝壁的观景栈道

东崖绝壁的悬崖高度达70余米。站在栈道的高处，面朝东方——以悬崖峭壁为前景，大海为中景，太阳为主角。日出

前半小时到达——抢占一个好位置。使用广角镜头将悬崖、海面、天空全部收入；或者使用长焦压缩空间，让太阳和

悬崖同框。

安全叙事：东崖绝壁的悬崖栈道在日出前很拥挤。站稳再举相机——不要在人群中后退。悬崖边缘没有护栏的区域不

要靠近。海风很大——如果风力超过6级，不要靠近边缘。穿防滑鞋——栈道在清晨可能覆盖露水。不要在日出后立即

拥挤离开——等人潮散去再走，避免在狭窄的栈道上发生推挤。

08:00-11:00|无人村（后头湾）

从东崖绝壁打车前往后头湾无人村。这里曾是嵊山岛东北面一个富裕的渔村。上世纪九十年代，因为交通不便，村民

们陆续搬离。二十多年后，爬山虎覆盖了所有石屋——200多栋房屋被绿色吞噬。这里被英国《每日邮报》评为“全球

28处被遗忘的绝美景点”之一。

独家机位九：观景台的全景

进入无人村前有一个观景台。站在这里俯瞰——整个村庄像被撒在翡翠海湾里的积木。石屋的灰色墙体被绿色的爬山

虎覆盖，深浅不一的绿色在山坡上铺开。使用广角镜头拍摄全景。

独家机位十：村口的石阶

从观景台往下走，进入村庄。村口的石阶两侧是高高的石墙，墙上爬满了爬山虎。站在石阶中段回身拍——石阶在画

面中延伸，两侧是绿色的墙。上午的光线从东边来，穿过树叶投下斑驳的光影。

独家机位十一：废弃学校的蓝窗

村中有一所废弃的小学，窗户的漆是蓝色的。透过蓝色的窗框向外拍——窗外是绿色的植被和远处的大海。

安全叙事：无人村的石阶长满了青苔——极其湿滑。每一步都要踩稳。穿防滑徒步鞋——平底鞋或拖鞋在这里是危险

的。蚊子非常多——穿长袖长裤，带驱蚊水。村中没有商店——带足水。不要进入任何石屋内部——屋顶可能已经松

动。部分区域可能有禁飞无人机的标识——起飞前确认。

E.解构与拓展

地理地质背景

嵊泗列岛的地质构造与东极不同。这里的基岩主要是侏罗纪到白垩纪的火山岩和沉积岩——嵊山岛的东崖绝壁就是典

型的火山岩海蚀崖。海浪千万年的拍打让岩壁形成了陡峭的断面，高度达到70余米。

嵊泗的海水颜色与东极不同。东极的海水是深蓝色的——因为远离大陆，泥沙含量低。嵊泗的海水是黄绿色的——长

江和钱塘江每年携带数亿吨泥沙入海，部分泥沙在洋流作用下被带到了嵊泗海域。这也是为什么嵊泗的沙滩（如基湖

沙滩）比东极更细腻——泥沙沉积形成了更柔软的沙滩。

历史文化渊源

枸杞岛的“山海奇观”摩崖石刻是明代遗迹。据传是明代抗倭名将所题——具体年份已不可考，但石刻的存在证明至少

在明代，枸杞岛就已经有人居住和驻防。

后头湾无人村的故事更近。上世纪八十年代到九十年代，嵊山岛的渔业资源逐渐枯竭，加上交通不便，村里的年轻人

开始外出谋生。到了九十年代末，几乎所有人都搬走了。藤蔓开始攀爬石墙——三十年后的今天，这里成了“绿野仙

踪”。

当代意义

嵊泗列岛是舟山群岛中旅游开发最成熟的区域之一。这里有民宿、有咖啡馆、有租车点——与东极的原始感形成鲜明

对比。但嵊泗的旅游业也带来了问题——旺季时枸杞岛和嵊山岛人满为患，船票一票难求。如果你追求清净，避开7-8

月的暑假高峰。

F.食憩指南

泗礁本岛：菜园镇是泗礁的中心，餐馆集中。推荐尝试海鲜面、梭子蟹、贻贝。基湖沙滩附近有夜市排档——现捞现

煮的梭子蟹，人均80元左右。

枸杞岛：大王沙滩周边餐馆集中。贻贝是枸杞的特产——岛上养殖的贻贝肉质肥美，清蒸或葱油都很好。人均约60-

100元。

嵊山岛：餐馆集中在码头附近。无人村没有餐饮——去无人村之前带足水和食物。

休息点：枸杞岛大王沙滩附近有咖啡馆。坐在店里就能看到整个沙滩的景色。

G.安全叙事

船班与天气：嵊泗的船班受天气影响很大。7-9月台风季可能停航。出发前三天开始关注“嵊泗气象”和“嵊泗客运”的公

告。如果遇到台风预警——不要尝试上岛。如果已经在岛上遇到台风——听从民宿老板和当地部门的安排，不要到海

边走动。

晕船：从沈家门到嵊泗的航程约3.5小时——比到东极更长，经过的海域风浪也更大。晕船药在上船前半小时服用。坐

在船的中下部晃动最小。

骑行安全：左岸公路的电瓶车在旺季很多。控制速度，不要在弯道加速。戴头盔。如果下雨——路面湿滑，减速慢行

或放弃骑行。

礁石与潮汐：嵊泗的礁石区在退潮时露出，涨潮时被淹没。拍摄前查看潮汐预报。如果礁石上有绿色的海藻——极其

湿滑，不要踩上去。

无人村安全：石阶长满青苔——极滑。每一步踩稳。蚊子多——穿长袖