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文档简介

100人中因病死亡占94人，其中： 恶性肿瘤：25.03%， 脑血管病：22.06%， 心脏病：16.91%， 呼吸系统：13.26%， 其他疾病：16.83%，自然老死的不到5%中国亚健康人群已经超过75%与营养相关的慢性病，如脂肪肝、糖尿病、高血压病、心脑血医疗过度化我国医疗资源消耗，2010年14000亿人民币

2011年24269亿人民币历时15年的三峡工程也才耗资2000亿人民币。“三高”——心脑血管病罪魁祸首!严重危害现代人健康。

何谓“三高症”“三高症”的定义：指的是高血糖、高血压、高脂血症它们可单独存在，也可紧密相连高血糖的饮食与调理高血糖的危害糖尿病的分型糖尿病的高危人群糖尿病的防治与控制饮食调理运动治疗药物治疗健康教育自我检测糖尿病的表现尿多、皮肤干燥脱水、恶心、呕吐、腹部不适、体重减轻，虚弱无力。糖尿病的饮食调理调控血糖最有效、最直接的方法就是饮食控制：进餐要定时定量，可少量多餐；减少糖的摄入，主食以米、面为主，粗细搭配减少脂肪的摄入，避免油腻和胆固醇高的食物保证蛋白质多饮水推荐食物推荐食谱糖尿病患者的作息与运动高血压的饮食与调理高血压高血压是最常见的心血管病。50%的心血管疾病由高血压引起。目前全世界成人中有高血压患者9.72亿；2002年我国18岁以上人口高血压患病率达18.8%，以此推算全国高血压患者1.6亿人高血压的“三高三低”三高：发病率高、致残率高、致死率高三低：知晓率低、治疗率低、控制率低如何诊断是否高血压？高血压的治疗与控制药物治疗非药物治疗非药物治疗减重减少饮酒有氧运动合理膳食限钠戒烟高血压的饮食调理坚持低钠饮食，每日食盐摄入量在2-5g少吃腌制食品适当补钙（低脂牛奶、豆类、鱼虾）多吃膳食纤维减少脂肪摄入，少油腻忌大量胆固醇推荐食材推荐食谱高脂血症的饮食与调理高脂血症的危害高血脂的饮食调理坚持高纤维饮食，可以阻止胆固醇的吸收，减低胆固醇含量多吃蔬菜、菌类和水果，降低血液中胆固醇浓度多食豆类和深海

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