《7. 制订健康生活计划》课件2

7.制订健康生活计划六年级上册第一单元教科版目录1情境与问题2探究与发现3研讨与拓展4回顾与练习5总结与评价1.科学观念：

认识到健康的生活需要科学规划，平衡膳食、充足睡眠、合理运动和良好的情绪管理是健康生活的四大要素，缺一不可。2.科学思维：

能运用“目标→习惯→行动→记录”的逻辑框架制订计划，通过比较和分析评估计划的合理性与可行性。3.探究实践：

经历“讨论健康习惯→确定目标→制订计划→交流完善”的完整过程，能参照计划表制订一份具体可操作的健康生活计划。4.态度责任：

形成主动管理自身健康的意识，愿意从一件小事开始坚持执行计划，体会“知行合一”的意义。核心素养1.情境与问题学习任务聚焦你觉得小明的暑假生活健康吗？如果不改变，小明可能会遇到什么问题？小明不知道该怎么改变。你们能帮他想个办法吗？聚焦：你觉得自己目前最需要一个什么健康习惯？早睡早起每天运动控制情绪少吃零食等我们需要制订健康生活计划，帮助我们养成良好的生活习惯2.探索与发现学习任务探索1：梳理健康生活习惯哪些生活习惯可以让我们保持健康？习惯类型具体表现饮食习惯均衡膳食、少吃零食、多喝水……运动习惯每天跑步、跳绳、打球……睡眠习惯早睡早起、睡前不看手机……情绪习惯遇到烦心事深呼吸、找人倾诉……

这些习惯中，哪些是你已经在做的？哪些是你想做但还没做到的？知道和做到之间有差距，而"计划"就是帮助我们跨越这个差距的工具。探索2：学习"计划四步法"这张计划表包含了哪些内容？它是怎么组织的？"我要在哪个方面变健康为了实现目标，我需要养成什么习惯？每天具体怎么做？什么时间做？做多久？每天做了就打"✓"，周末回顾执行情况探索3：全班示范：以"管理情绪"为例学会管理自己的情绪遇到生气的事先冷静3秒再说话每天睡前在记录本上写一件今天让自己开心/不开心的事，以及当时是怎么处理的

每做到一次画一颗星，集满7颗可以奖励自己一件小事探索4：独立制订计划，同伴互评完善请从一件容易操作的事情开始，参照'计划四步法'，在学习单上制订一份属于你自己的健康生活计划。可以选运动、情绪管理，也可以选饮食或睡眠方面的内容。3.研讨与拓展学习任务研讨11.交流自己的健康计划，说一说这个计划是否需要修改评议：a.这份计划的目标是什么？b.行动够具体吗？c.如果让你帮他改一条，你会建议改哪里？研讨2：2.预估实施过程中可能会遇到的难处，如何克服？困难归类板书：（1）外部因素：天气、时间冲突……（2）内部因素：懒惰、遗忘、没兴趣……克服办法：设闹钟提醒（解决遗忘）b.找同学互相监督（解决懒惰）c.下雨天改在家里运动（解决天气）d.奖励自己（解决动力不足）巩固训练学习任务练习1.制订健康生活计划的四个步骤是：第一步：确定_目标__——我要在哪个方面变健康？第二步：明确_习惯__——为了实现目标，我需要养成什么习惯？第三步：制订_行动__——每天具体怎么做？什么时间做？做多久？第四步：记录_效果__——每天做了就打“✓”，周末回顾执行情况。2.健康生活的四个重要方面包括：_平衡膳食_、_充足睡眠_、_合理运动_和_情绪管理_。它们之间是_缺一不可_的关系（填“相互独立”或“缺一不可”）。练习3.判断对错（正确的打“✓”，错误的打“×”）：（×）①“我要每天都健康”是一个很好的计划目标。（√）②制订计划时，行动越具体，越容易坚持执行。（×）③只要做到平衡膳食和充足睡眠，就可以保持健康，不运动也没关系。（√）④记录执行情况可以帮助我们了解自己的坚持程度。（×）⑤计划制订好后就不能修改，必须一直按原计划执行。练习周末下雨了，小军不能去操场跑步。他有两种想法：想法A：“下雨了，今天就不跑了，等天晴了再说吧。”想法B：“下雨不能跑步，我可以在家里做俯卧撑和仰卧起坐。”（1）你赞同哪种想法？为什么？我赞同想法__B__，因为：_因为计划执行遇到困难时，应该想办法克服而不是直接放弃。小军在室内做其他运动，同样可以达到锻炼的目的。__（2）